Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Tinkama laikysena
• 2 dalis iš 2: Ėjimas moterišku būdu
• Patarimai
• Būtinybės

Vaikščioti kaip moteriai reiškia vaikščioti užtikrintai ir subalansuotai. Jūs naudojate savo kūno jėgą ir svorio centrą, kad galėtumėte vadovauti klubais ir šlaunimis, dažnai balansuodami aukštakulniais. Jei norite nukreipti savo moteriškąją pusę, pradėkite nuo to, kad išmoktumėte taisyklingos laikysenos, tada pataisykite savo eiseną. Netrukus vaikščiosite kaip panelė, apie tai negalvodama.

Žengti

1 dalis iš 2: Tinkama laikysena

1. Atsistokite vertikaliai, kojos atsidūrusios pečių plotyje. Paprastai tai yra apie 6 colius nuo kojinės iki kojos. Neleiskite pirštams nukreipti į priekį ar į vidų, bet tiesiai į priekį.
2. Neužrakinkite kelių. Laikykite juos šiek tiek laisvus, tarsi galėtumėte taip nueiti.
3. Šiek tiek įsitraukite į skrandį. Šiek tiek traukite apatinę pilvo dalį. Taip susiaurinsite juosmenį ir lengviau atsistosite tiesiai.
4. Laikykite smakrą taip, kad jis būtų lygiagretus žemei. Laikykite rankas prie šonų.
5. Pabandykite priartinti pečių ašmenis ant nugaros. Stumkite pečius šiek tiek žemyn nuo ausų.
6. Apsimesk, kad lygiu viršugalviu bandai paliesti lubas. Turėtumėte išaugti apie colį ilgio, ištiesdami stuburą ir sugriežtindami savo širdies raumenis.
7. Grįžkite į šią padėtį stovėdami. Norėdami išlaikyti subalansuotą figūrą, pabandykite subalansuoti knygą ant galvos, išlaikydami tinkamą laikyseną.

2 dalis iš 2: Ėjimas moterišku būdu

1. Padarykite kelis klubų ruožus, kad eidami jie galėtų judėti. Pritūpkite trisdešimt sekundžių, tada vieną minutę atlikite drugelio pozą arba balandžio pozą (jogą). Prie drugelio atsisėskite ant grindų, sujunkite padus ir nuleiskite kojas.
   • Jogos balandžių poza taip pat yra puikus klubo atidarymas. Pasukite koją į priekį ir pasukite blauzdą 90 laipsnių kampu į koją. Pasiekite užpakalinę koją. Perkelkite klubo svorį taip, kad būtumėte tolygiai subalansuotas ir bent vieną minutę išlaikytumėte šią padėtį, prieš atlikdami kitą pusę.
2. Dėvėkite aukštakulnius. Laikykis laikysenos. Turėkite omenyje, kad tai dažnai padarys jūsų eiseną moteriškesnę, tačiau taip pat paryškins nugaros kreivumą ir užfiksuos kelius, o tai ilgainiui pakenks jūsų nugarai.
3. Vaizduokite liniją ant žemės priešais save. Šiek tiek pakelkite savo dominuojančią koją ir padėkite koją priešais save nuo kulno iki kojų. Jūsų žingsnis turėtų būti maždaug jūsų kojos ilgis.
4. Pakartokite žingsnį, kad pradėtumėte vaikščioti. Leiskite klubams šiek tiek siūbuoti link priekinės kojos. Moterų svorio centras yra žemesnis, o klubai natūraliai siūbuoja, ypač jei avite aukštakulnius.
5. Laikykite pečius ir nugarą tiesiai. Negalima vadovauti galva, smakru, pečiais ar krūtine. Kojos turėtų nukreipti jūsų eiseną, naudodamos tvirtas kojas ir klubus bei apatinį svorio centrą.
6. Pakartokite procesą, kol įgausite ritmą. Atminkite, kad kaip panele ėjimas reiškia šiek tiek judinti klubus pirmyn ir atgal, nedalyvaujant pečiams. Nedarykite per didelių žingsnių, nes tai atrodys nenatūralu.
7. Pratinkite vaikščioti su knyga ant galvos, kad pagerintumėte pusiausvyrą ir laikyseną. Tai gali padėti jums padaryti savo eiseną antrą prigimtį!

Patarimai

• Apsirengimas moterišku gali padėti vaikščioti grakščiau ir moteriškiau. Sijono, kulnų ir rankinės dėvėjimas gali padėti sutrumpinti žingsnius ir sustiprinti pasitikėjimą savimi.

Būtinybės

• Aukštakulniai (pasirinktinai)
• Knyga su kietu viršeliu