Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: pabandykite greitai išspręsti problemas
• 2 metodas iš 4: stebėkite dietą
• 3 metodas iš 4: pakeiskite gyvenimo būdą
• 4 metodas iš 4: Kreipkitės į gydytoją dėl rimtų problemų
• Patarimai

Labai prakaituojantys delnai gali būti nepatogūs ir nepatogūs. Pokalbio dėl darbo, pirmojo pasimatymo ar renginio metu, kai kam nors galite suteikti penketuką, be abejo, nenorite, kad būtų prakaituotos rankos. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip išspręsti šią problemą kasdieniame gyvenime.

Žengti

1 metodas iš 4: pabandykite greitai išspręsti problemas

1. Patepkite antiperspirantu rankas. Yra daugybė antiperspirantų, kurie specialiai sukurti rankoms ir kojoms. Nereceptiniai antiperspirantai laikinai uždarys jūsų prakaito liaukas, o tai reiškia, kad ant jūsų odos susidaro mažiau prakaito. Įsitikinkite, kad pasirinkote antiperspirantą, o ne tik dezodorantą. Tai yra skirtingi produktų tipai, naudojami skirtingiems tikslams.
   • Jums gali būti naudinga kasdien naudoti antiperspirantą, kad prižiūrėtumėte savo kūną, išvengtumėte proginio prakaito, užuot gydę jau prakaituojančius delnus.
   • Kreipkitės į dermatologą arba savo gydytoją patarimo apie įvairius antiperspirantų tipus, kuriuos galima įsigyti.
2. Pasirinkite drabužius, kurie tinka jūsų veiklai. Laisvi drabužiai gali padėti reguliuoti kūno temperatūrą, kad neuždengtos kūno dalys mažiau prakaituotų. Medvilnė, vilna ir šilkas yra audiniai, kurie paprastai leidžia jūsų odai kvėpuoti, taip pat yra geri audiniai, dėvimi šiltu oru. Sportinė apranga, pašalinanti prakaitą nuo odos, yra geras pasirinkimas sportuojant ar sportuojant.
3. Tarp delnų patrinkite talko miltelius arba kukurūzų krakmolą. Tokio tipo milteliai lengvai sugeria drėgmę, todėl jūsų rankos nėra per drėgnos. Jie taip pat gali padėti geriau susikibti. Gali būti, kad dėl prakaito turite mažiau gerą sukibimą. Nenaudokite rankų storu miltelių sluoksniu, nes tai gali prakaituoti labiau. Plonas miltelių sluoksnis yra gerai.
   • Nepamirškite po to nuplauti miltelių nuo rankų.
4. Naudodamiesi rankomis darykite dažnai pertraukėles. Tokios užduotys, kaip spausdinimas mašinoje, meistriškumas ir rašymas, reikalauja daug trinties, karščio ir darbo. Atlikdami šias užduotis būtinai darykite pertraukėles, kad jūsų kūno temperatūra būtų tinkamai reguliuojama. Gali padėti ir rankų nuvalymas minkštu skudurėliu ar rankšluosčiu. Šių pertraukų metu galite naudoti kitus šio straipsnio patarimus. Pavyzdžiui, pertraukos metu galite nusiplauti rankas arba eiti į vėsesnę vietą.
   • Jei įmanoma, pabandykite per dieną keisti užduotis. Pusę valandos rašykite, tada atlikite kitą užduotį, tada vėl rašykite.Tokiu būdu jūsų kūnas gali pailsėti.
5. Leiskite orui tekėti per delnus ir pirštus. Neslėpkite rankų kišenėse ir neuždenkite jų pirštinėmis ar žiedais. Įkišus rankas į sandarias, ankštas vietas, jos taps drėgnos, karštos ir prakaituotos. Šaltas oras gali jaustis nejaukiai ar šaltai labai prakaituojamose odos vietose, tačiau tai prakaituos mažiau.
6. Laikykite servetėlę ar servetėlę, kad prireikus nusausintumėte rankas. Paprastas medvilninis audinys gali kurį laiką išlaikyti jūsų rankas sausas. Jums nereikia nuolat valyti rankų, bet tik tada, kai jos labai prakaituoja. Pirmenybė teikiama medvilnei, nes ji gerai sugeria drėgmę. Apsvarstykite galimybę su savimi atsinešti plastikinį maišelį, kuriame būtų laikomos naudotos servetėlės.
   • Mirkant audinį ar audinį patepant alkoholį, rankos gali būti švarios ir šaltos.

2 metodas iš 4: stebėkite dietą

1. Kūno atvėsinimui gerkite daug vandens. Šiltas kūnas prakaituos, kad atvėstų. Svarbu likti hidratuotam, nes tai leidžia reguliuoti kūno temperatūrą. Be to, gerdami šaltus gėrimus, galite išvengti pernelyg didelio prakaitavimo, o taip nėra šiltų gėrimų ar kambario temperatūros gėrimų atveju. Į jūsų kūną patekę šalti skysčiai užtikrina, kad kūno temperatūra išliktų žema.
   • Geriausia gerti vandenį, bet taip pat galite gerti šaltą arbatą ar kitus gero skonio gėrimus be kalorijų. Kuo jie geriau skanūs, tuo didesnė tikimybė, kad juos išgersite.
   • Taip pat galite gerti sportinius gėrimus, tačiau šie gėrimai yra specialiai sukurti sportininkams, dirbantiems sunkų fizinį krūvį. Sportiniuose gėrimuose yra angliavandenių ir elektrolitų, kurių jums gali neprireikti, jei nesportuojate.
2. Venkite maisto, kuriame pridėta cukraus. Maistas, kuriame yra daug cukraus, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti galvos svaigimą, mieguistumą ir prakaitą. Jei esate jautrus cukrui, galite prakaituoti daugiau, jei suvartosite daugiau cukraus nei jums reikia. Būklės, tokios kaip reaktyvi hipoglikemija, gali sukelti prakaitą, tapti neramiam ir kamuoti galvos skausmo pavalgius cukraus.
   • Kiti maisto produktai, kuriuose yra paprastų cukrų, pvz., Balta duona ar bulvės, gali sustiprinti tokias reakcijas, net nepridėjus papildomo cukraus. Nustokite valgyti šiuos maisto produktus arba pakeiskite juos alternatyviais, kuriuose yra sudėtingesnių angliavandenių, pavyzdžiui, kvietine duona ar jamais.
3. Venkite aštraus maisto ir gėrimų su kofeinu. Tai turėtumėte daryti ypač karštomis dienomis. Vaistažolės ir kofeinas aktyvina tam tikrus neuromediatorius, kurie jūsų kūnui liepia pradėti gaminti prakaitą. Rinkitės švelnesnio skonio maisto produktus, gėrimus ir maisto produktus, kuriuose nėra arba nėra kofeino.
   • Atminkite, kad net kavoje be kofeino yra kofeino pėdsakų, o tai gali būti problema tiems, kurie yra jautrūs šiam.
4. Valgykite daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Tai yra geri skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltiniai, kurie padeda reguliuoti kūno funkcijas. Viso grūdo produktai užtikrina stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai padeda išvengti prakaituojančių delnų. Šviežiuose vaisiuose ir daržovėse yra vandens, kuris gali padėti reguliuoti jūsų kūno temperatūrą. Tai ypač pasakytina, kai jie yra šaldomi.
   • Galite apsvarstyti galimybę vartoti multivitaminus, jei negalite valgyti daug įvairių vaisių ir daržovių.
   • Priešingai populiariems įsitikinimams, vaisiai ir daržovės jūsų organizmo nen detoksikuoja. Šiuos maisto produktus geriau įtraukti į savo dienos racioną, o ne laikytis avarinės dietos.
5. Kuo mažiau valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug jodo. Tai yra tokie maisto produktai kaip kalakutas, svogūnai, spanguolės, pieno produktai, bulvės, brokoliai, jautiena ir šparagai. Nors tai yra sveikas maistas, jei suvartojate per daug jodo, galite susirgti hipertiroze, medžiagų apykaitos liga. Vienas iš hipertiroidizmo simptomų yra per didelis prakaitavimas.
   • Tik gydytojas gali nustatyti, kad turite hipertirozę. Kreipkitės į gydytoją, jei nerimaujate, kad išsivystysite medžiagų apykaitos liga.
6. Išlaikykite sveiką svorį. Pernelyg didelis prakaitavimas būdingas žmonėms, turintiems antsvorio, nutukusiems ar neturintiems geros formos. Nors sportuodami prakaituosite, ypač jei sportuojate ypač sunkiai, kasdien prakaituosite mažiau, jei turite sveiką svorį ir reguliariai sportuosite.

3 metodas iš 4: pakeiskite gyvenimo būdą

1. Venkite karštų ir drėgnų vietų. Jūsų kūnas prakaituoja, kad sumažėtų kūno temperatūra. Šiltu oru jūsų kūno temperatūra padidės. Jei šiltuoju metų laiku praleidžiate daug laiko lauke, apsvarstykite galimybę reguliariai pertraukti patalpas, kur vėsiau. Taip pat galite reguliariai sėdėti pavėsyje arba po skėčiu.
   • Šiltuose mėnesiuose viešose vietose, tokiose kaip kavinės, bibliotekos ir muziejai, dažnai yra oro kondicionieriai. Paprastai gerai leisti laiką šiose vietose, norint atsipalaiduoti ir pabėgti nuo karščio.
2. Dažnai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Tai gali pasirodyti prieštaringi, tačiau skalavus rankas vėsiu vandeniu, kūno temperatūra gali sumažėti ir išvengti per didelio prakaitavimo. Naudojant muilą, jūsų rankos bus sveikos ir be bakterijų. Po plovimo nepamirškite rankų visiškai nusausinti minkštu skudurėliu.
   • Jei per daug nusiprausite rankas, jos taps per sausos. Tokiu atveju nusiplaukite rankas rečiau arba po plovimo apsvarstykite galimybę naudoti losjoną.
   • Rankų dezinfekavimo priemonė alkoholio pagrindu taip pat gali vėsinti rankas.
3. Maudykitės po šaltu dušu, kad neprakaituotumėte. Maudymasis šaltu dušu yra puikus būdas sumažinti kūno temperatūrą karštu oru ar ilgomis dienomis. Tik būkite atsargūs, kad per dažnai nepraustumėte duše. Per dažnai prausiantis oda gali išsausėti ir pašalinti visus svarbius odos aliejus, neleisdami sveikai prakaituoti. Apsvarstykite galimybę naudoti dušą po drėkiklio ar kūno losjoną, taip pat antiperspirantą.
4. Valdykite savo nerimą ir stresą. Stresinės situacijos gali prakaituoti labiau nei įprastai. Valdykite streso lygį kasdien atlikdami pratimus, tokius kaip joga, meditacija ar masažai. Apsvarstykite galimybę atlikti įvairius atsipalaidavimo pratimus, tokius kaip gilus kvėpavimas, laipsniškas raumenų atsipalaidavimas ir net juokas. Taikykite šias metodikas įvairiai kasdieniame gyvenime, kad kovotumėte su įvairiais stresais - pavyzdžiui, rytais užsiimkite joga ir visą dieną bandykite kvėpuoti giliai.
   • Šilta vonia gali padėti kontroliuoti stresą ir mažiau prakaituoti, net jei tai padidina kūno temperatūrą.

4 metodas iš 4: Kreipkitės į gydytoją dėl rimtų problemų

1. Kreipkitės į savo gydytoją, kad sužinotumėte, ar sergate hiperhidroze. Šiai būklei būdingas gausus prakaitavimas. Gali būti laikas kreiptis į gydytoją, jei staiga pradėsite daugiau prakaituoti, jei prakaitavimas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui arba jei naktimis prakaituojate be aiškios priežasties. Gydytojas gali užduoti bendruosius klausimus apie jūsų gyvenimo būdą arba norėti sužinoti daugiau apie jūsų simptomus ir kiek laiko juos jaučiatės.
   • Gydytojas gali rekomenduoti pirmiausia naudoti nereceptinį antiperspirantą. Jis taip pat gali paskirti stipresnius vietinius vaistus, tokius kaip dezodorantas su aliuminio druskomis.
   • Tik gydytojas gali nustatyti, kad turite gydomą sutrikimą, pavyzdžiui, hiperhidrozę.
2. Apsvarstykite galimybę paklausti savo gydytojo apie jonoforezę. Vykdant jonoforezę, atitinkamos sritys, pvz., Delnai, yra apdorojamos silpna elektros srove. Daugeliu atvejų nustatyta, kad dėl to žmonės mažiau prakaituoja. Tai nėra nuolatinis gydymas. Gydymas atliekamas du kartus per dieną keletą dienų, po to kelias savaites prakaituojate mažiau. Tada gydymas turi būti pakartotas.
   • Gydytojas gali rekomenduoti prietaisą, kurį naudodami gydymą atliksite patys namuose. Iontoforezė gali būti netinkamas gydymas, jei esate nėščia ar turite širdies stimuliatorių.
3. Apsvarstykite botokso injekcijas. Botoksas dažniausiai naudojamas veido raukšlėms gydyti, tačiau jis taip pat gali sumažinti prakaitavimą paralyžiuodamas delnų nervus. Šis gydymas taip pat gali veikti kitas kūno dalis, pavyzdžiui, kojų padus. Botokso injekcijos gali būti brangesnės nei kitos gydymo galimybės ir veikia tik laikinai. Jie mažiau prakaituoja šešis - 12 mėnesių.
4. Apie operaciją pasitarkite su savo gydytoju. Yra keletas operacijų, kurios gali užblokuoti nervus, sukeliančius pernelyg didelę prakaito gamybą. Kitos operacijos pašalina problemines prakaito liaukas delne. Chirurgiškai atliktos korekcijos taps nuolatinės maždaug mėnesį po operacijos. Taigi yra laiko pakeisti pakeitimus. Tai nereiškia, kad turėtumėte pernelyg lengvai galvoti apie operaciją. Chirurgija gali būti brangi ir galite rizikuoti neigiamu šalutiniu poveikiu.

Patarimai

• Laikykite rankas atviras. Nespauskite jų ir nedėkite į kišenes.
• Kūdikių ir talko miltelius galite pasiimti su savimi ir lengvai naudoti. Po to, kai nusiprausite rankas ar nueisite į tualetą, miltelius turėsite iš naujo ištepti.
• Ilgai nedėkite rankų ant konkretaus paviršiaus, pavyzdžiui, stalo.