Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Bet kokių psichiatrinių vaistų vartojimas niekada nėra nuolatinis sprendimas, pavyzdžiui, antidepresantai, migdomieji, antipsichoziniai vaistai, dėmesio deficito hiperaktyvumo vaistai. Gydytojai dažnai skiria šiuos vaistus per visą žmogaus gyvenimą, kai jie veiksmingai gydo kai kurias susikaupimo, nerimo, miego sutrikimų ar kitų gyvenimo aspektų problemas. Kai kuriais atvejais pats psichiatrinis vaistas sukelia šalutinį poveikį, kuris yra problemiškesnis nei gydymo nauda. Šie vaistai dažnai sukelia „abstinencijos simptomus“, kurių galima išvengti ar apriboti palaipsniui atsisakant, o ne „staiga“ sustojus. Šis straipsnis padės jums, kaip saugiai atsisakyti psichinių vaistų. Svarbu atsiminti, kad niekada neturėtumėte nutraukti psichiatrinių vaistų vartojimo prieš tai nepasitarę su savo gydytoju.

Žingsniai

1 metodas iš 4: pasitarkite su vaistą skiriančiu gydytoju

1. 

   
   
   Sužinokite, kokius vaistus vartojate. Tiksliai paklauskite gydytojo, kokį psichiatrinį vaistą vartojate ir kiek laiko užtruks jo dalinis įsisavinimas, prieš pradėdami jį nutraukti.
   • Dalinis absorbcijos laikas yra laikas, kurio reikia organizmui metabolizuoti vaistą, kuo trumpesnis laikas, tuo lėtesnis procesas atsisako. Perėjimas tarp didelės dozės ir mažos dozės yra daug sunkesnis vartojant vaistus, kurių dalinis absorbcijos laikas yra trumpas. Paklauskite savo gydytojo apie panašų vaistą, kurio pusinės eliminacijos laikas, nes taip bus lengviau pjaustyti.
   • Pavyzdžiui, jei vartojate Klonopin, paprašykite savo gydytojo pereiti prie „Valium“ ir paaiškinti jam priežastis. Vis dėlto galų gale gydytojas vis dar žino, kuris variantas yra geriausias, todėl klausykite jų, jei jie su jumis nesutinka.
   • Kai kurie dažniausiai skiriami antidepresantai yra Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin ir Zoloft.
   • Ambienas yra bene garsiausias iš visų migdomųjų.
   • Kai kurie gerai žinomi antipsichotikai yra Abilify, Haldol, Olanzapine ir Risperdal.
   • Raminamieji vaistai, dažniausiai vartojami nerimui gydyti, yra „Ativan“, „Valium“ ir „Xanax“.
   • Dažniausi vaistai nuo dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimo yra Adderall, Concerta, Ritalin ir Strattera.

2. 

   
   
   Nustatykite, ar patenkinti jūsų vaistų poreikiai. Jei turite pakankamai, paklauskite jų, ar naudingiau nutraukti vaistus, nei tęsti jų vartojimą. Jei vaistų naudojimas jums yra naudingas, gydytojas gali nurodyti, kaip saugiai jį nutraukti.

3. 

   
   
   Paklauskite, ar piliulę galima perpjauti per pusę. Žinokite, ar geriate, galite sumažinti per pusę, nedarydami poveikio vaistų poveikiui.
   • Kai kurie tipai veikia laikui bėgant, o kiti - ne. Kapsulės ir tabletės, veikiančios laiką, neturėtų būti dalijamos, tačiau kitus vaistus reikia lengvai padalyti. Tada galite naudoti šias puses, kad "sumažintumėte" dozę, tada toliau pjaukite ketvirčiais, kai vartosite puses tiek laiko, kiek paskyrė gydytojas.

4. 

   Naudojant dozę „sumažinti“. Paklauskite savo gydytojo, ar gamintojas siūlo dozavimo lygį, specialiai sukurtą mažinimo procesui.
   • Kai kurias didelių dozių kapsules ir tabletes galima sumažinti išrašius naujus mažesniais kiekiais.
   skelbimas

2 metodas iš 4: Apsaugokite save

1. 

   Vykdykite savo gydytojo nurodymus. Turite griežtai laikytis gydytojo vaistų nutraukimo plano. Tiesiog šiek tiek negerai gali turėti neigiamą poveikį jūsų bendrajai sveikatai ir paveikti psichinių vaistų vartojimo nutraukimo grafiką.
   • Norėdami laikytis savo plano, turėtumėte aiškiai parašyti savo kalendoriuje, ką ir kada daryti. Paprašykite šeimos nario ar artimo draugo priminti, kad patikrintumėte savo tvarkaraštį ir laikytumėtės nutraukimo plano.
   • Paklauskite savo gydytojo, ką daryti, jei netyčia nukrypstate nuo savo plano.

2. 

   Supraskite abstinencijos simptomus. Pasiruoškite kai kuriems simptomams ar šalutiniams poveikiams, kuriuos sukelia metimas, įskaitant į gripą panašius simptomus, tokius kaip pykinimas, viduriavimas, galvos skausmas, vėmimas, nuovargis ir šaltkrėtis.
   • Šalutinis poveikis, turintis įtakos miegui ir emocijoms, gali jaustis pavargęs 1–7 savaites, įskaitant nemigą, pabudimą, sumažėjusią koncentraciją, dirglumą ir kartais mintis apie savižudybę.
   • Kiti fiziniai simptomai ar šalutinis poveikis yra raumenų skausmai, galvos svaigimas, prakaitavimas, neryškus matymas, dilgčiojimas ar elektros šoko jausmas.
   • Atsižvelgdami į jų diagnozę ir į psichiatrinius vaistus, kurių atsisakote, būtinai pasitarkite su gydytoju, kurie abstinencijos simptomai yra dažniausiai pasitaikantys.

3. 

   Užduokite klausimą. Nereikia manyti, kad gydytojas, kuris paskyrė vaistą, yra nei vaistų, nei nutraukimo proceso ekspertas. Be abejo, bendrosios praktikos gydytojai yra kvalifikuoti skirti vaistus, tačiau jie nėra ekspertai, suprantantys psichiatrinių vaistų sudėtingumą ir nutraukimo procesą, todėl jie nėra tokie patyrę kaip gydytojai specialistai. psichiatrijos skyrius.
   • Yra daug klausimų, kuriuos turėtumėte užduoti savo gydytojui. Pavyzdžiui, paklauskite jų, ar jie žino kitų gydymo būdų, kurie padėtų mesti rūkyti.
   • Paklauskite jų, kiek turite patirties gydant ligą, ir jų metimo atsisakyti vartojamo vaisto.

4. 

   Nesidrovėk. Šiuo metu kyla pavojus jūsų psichinei ir fizinei sveikatai, todėl nebijokite užduoti klausimų. Jei tai geras gydytojas, jie supras jūsų situaciją ir gerbs bei užjaus tuos klausimus. Tai iš tikrųjų yra jų darbo dalis, siekiant nuraminti pacientus, kad liga bus išgydyta.

5. 

   Apsvarstykite galimybę ieškoti antros nuomonės. Jei gydytojas nepaiso klausimo arba iškart sutinka jus sustabdyti, apsvarstykite galimybę kreiptis į kitą psichiatrą.
   • Nuomonės gavimo išlaidos tikriausiai yra mažesnės nei išlaidos, patirtos mokant už blogus patarimus mesti rūkyti, todėl, jei jums rūpi gydytojo patarimai, kreipkitės į antrąją nuomonę.

6. 

   Atidžiai stebėkite sveikatos būklę. Kartais abstinencijos simptomai gali užtrukti kelias savaites ar mėnesius, todėl paprašykite gydytojo, kuris padeda mesti rūkyti, periodiškai stebėti savo būklę.
   • Praneškite jiems, kad esate susirūpinę dėl abstinencijos simptomų, ir vykdykite tolesnio apsilankymo instrukcijas. Gydytojas gali pasakyti, kokių konkrečių simptomų reikia ieškoti, atsižvelgdamas į jų diagnozę ir vartojamus vaistus.
   skelbimas

3 metodas iš 4: metimas mesti rūkyti

1. 

   Daryti pratimą. Psichiatrinių vaistų vartojimas paprastai nevyksta, jei esate įtemptas ir blogos sveikatos. Reguliarus fizinis krūvis turi dar mažiau antidepresantų naudos, taip pat malšina stresą ir palengvina psichoaktyvių vaistų metimo procesą.
   • Sportuodami pabandykite klausytis muzikos, kad pakeltumėte nuotaiką ir padėtumėte sekti treniruočių procesą kiekvieną kartą, kai norite pasiduoti. Be to, jūs vis tiek turite klausytis savo kūno ir nesistumdyti per daug!

2. 

   Būkite pasirengę persigalvoti. Turėkite omenyje, kad metant psichiką veikiančių vaistų tikslas yra jaustis geriau, nebūtinai visiškai sustoti. Nutraukimo proceso metu, kai jaučiatės taip apgailėtinai, nepamirškite, kad galite pakeisti savo sprendimą toliau vartoti vaistus, jei gydytojas mano, kad taip turėtų būti.
   • Prieš persigalvodami ir laikydamiesi patarimų būtinai pasitarkite su gydytoju.

3. 

   Sveika mityba. Nesveikas valgymas verčia jus jaustis blogai ir savo ruožtu trukdo jūsų pastangoms mesti rūkyti. Todėl svarbu, kad valgytumėte sveikai.
   • Kai kurie sveiki maisto produktai yra liesa mėsa, riešutai, sėklos, vaisiai ir daržovės.
   • Pagrindinis sveikos mitybos principas, į kurį reikia atsižvelgti, yra subalansuota mityba, vengianti valgyti per daug maisto produktų.

4. 

   Daug miegoti. Nepakankamas miegas daro neigiamą poveikį jūsų psichinei sveikatai, nes jūs visada jaučiatės pavargęs, liūdnas ir neramus, visa tai trukdo saugiai stengtis mesti rūkyti.
   • Jei jums sunku miegoti, miegokite visiškai tamsiame kambaryje. Sumažinkite aplinkos garsų poveikį keisdami aplinką ir (arba) dėvėdami ausų kamštukus. Pabandykite sukurti įprotį reguliariai miegoti, miegoti kiekvieną naktį tuo pačiu metu. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek valandų kiekvieną naktį reikia miegoti, kad jaustumėtės žvalūs, ir pasistenkite kiekvieną naktį pakankamai išsimiegoti.
   • Pavyzdžiui, jei esate linkęs eiti miegoti 22:30 ir perskaityti 30 minučių prieš užmigdamas, pabandykite reguliariai laikytis to grafiko. Tai yra būdas išmokyti kūną laiku miegoti.

5. 

   Nevartokite per daug kofeino. Kofeinas jus riboja ir skatina stresą bei nerimą, todėl sunkiau mesti rūkyti ir sumažėja sėkmės tikimybė.

6. 

   Išbandykite psichoterapiją. Nustatyta, kad psichoterapija ar konsultacijos yra veiksmingos, tiek atskirai, tiek kartu su psichiatriniais vaistais. Taigi, jei metate rūkyti, bet manote, kad tai vis dar naudinga, apsvarstykite psichoterapiją ar konsultavimą.
   • Norėdami rasti terapeutą ar patarėją, internete ieškokite „psichologas + jūsų vieta“ arba „psichologas + jūsų vieta + konkreti diagnozė“. .
   • Kitas būdas susirasti psichologą yra apsilankymas: http://locator.apa.org/
   skelbimas

4 metodas iš 4: nustokite piktnaudžiauti nelegaliais receptiniais vaistais

1. 

   Pasitarkite su savo gydytoju. Prisipažinti, kad vartojate nelegalius receptinius vaistus, yra nemalonu, tačiau vis tiek turite pasitarti su savo gydytoju apie saugiausią būdą mesti šį vaistą, kuris nebuvo paskirtas jums. Atminkite, kad gydytojai kiekvieną dieną girdi įvairiausias ligas ir skundus dėl sveikatos, tai yra jų darbo dalis, todėl nesigėdykite.
   • Jei bijote iškelti problemą dėl to, kad narkotikus vartojate neteisėtai, padarykite prielaidą.
   • Pavyzdžiui, pradėkite pokalbį užduodami tokį klausimą: „Jei aš vartoju nelegalius receptinius vaistus, ar galite padėti man saugiai mesti tai? Ar gal galite man pasiūlyti kryptį? gauti pagalbos? "

2. 

   Sužinokite apie metimo rūkyti centrus. Apsvarstykite galimybę užsirašyti į tabako metimo įstaigą, kad padėtumėte mesti rūkyti, tačiau norint ją rasti, gali tekti atlikti keletą tyrimų. Kai kurie narkotikų vartojimo nutraukimo centrai specializuojasi gydant žmones, turinčius tam tikrą priklausomybę nuo narkotikų, todėl turėtumėte rasti tokį, kuris atitiktų jūsų poreikius. Be to, žmonės turi du stacionaraus ir ambulatorinio rūkymo tipus. Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, kuris būdas mesti rūkyti yra naudingiausias.
   • Stacionarinės gydymo programos trunka mažiausiai 28 dienas. Tai yra geras pasirinkimas, jei anksčiau bandėte mesti rūkyti, bet nepavyko, nesvarbu, ar savarankiškai, ar teikiant ambulatorinę pagalbą. Tai taip pat gera išeitis, jei reikia mesti narkotikus (kaip saugiai atsisakyti stebimo nelegalaus narkotiko).
   • Ambulatorinės gydymo programos suteikia pacientui daugiau laisvės. Tai yra geras pasirinkimas, jei negalite mesti darbo arba jums reikia reguliariai dalyvauti palaikant savo šeimą. Tačiau ši galimybė nėra labai gera, jei kovojate su savimi, nes tada esate laisvas nuo visų savo daiktų ir galite toliau atsisakyti vaistų.
   • Abiejų tipų programos siūlo daugybę gydymo galimybių, kurios gali apimti grupinę terapiją, tačiau stacionaro programa yra labiau pritaikyta asmeniui, nes jis turi atlikti. veikla objekte.

3. 

   Būk sąžiningas sau. Atminkite, kad kai esate priklausomas nuo tam tikrų psichotropinių vaistų, esate linkęs būti šališkas vertindamas ambulatorinių ir stacionarinių programų naudą. Gaukite patarimo iš savo gydytojo, giminaičio, meilužio ar draugo, kad padėtumėte priimti teisingą sprendimą, nes jie turi teisingesnį požiūrį nei jūs.
   • Jei norite būti sąžiningesnis prieš save, paklauskite savęs, kokio gydymo jums reikia, kai jums psichiškai patogiausia ir patogiausia, arba kai jus mažiausiai veikia nutraukimo simptomai.

4. 

   Prisijunkite prie rūkymo metimo programos. Atminkite, kad sprendimas prisijungti prie tam tikros nutraukimo programos turėtų būti pagrįstas gydytojo rekomendacijomis (svarbiausia) ir jūsų šeimos pasiūlymais, kas jums labiausiai tinka.
   • Į šį klausimą žiūrėkite rimtai ir darykite viską, kai nuspręsite tai padaryti. Jei manote, kad jūsų ryžtas gydymo metu svyruoja, atminkite, kad visi sunkumai praeis ir tas pats su neigiamais simptomais, kurie atsiranda proceso metu.
   skelbimas

Patarimas

• Pašalinimo ir atkūrimo procesas kiekvienam žmogui yra visiškai kitoks, todėl neturėtumėte tikėtis, kad jis veiks taip, kaip aprašyta bet kokiuose dokumentuose. Kai kuriems pacientams reikia labai nedaug laiko ir jie nejaučia daug simptomų, o kitiems labai sunku pasiduoti.

Įspėjimas

• Prieš nuspręsdami mesti psichiatrinius vaistus, visada pasitarkite su savo gydytoju!