Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 4: pagrindinį padavimą atlikite iš apačios
• 2 metodas iš 4: aukščiausias patiekimas
• 3 metodas iš 4: „Top Twist“ patiekimas
• 4 metodas iš 4: šuolio padavimas
• Patarimai

Ar norite žaisti tinklinio komandoje, bet nežinote, kaip paduoti kamuolį? Vykdykite šiame straipsnyje pateiktus paprastus patarimus, kad sužinotumėte, kaip tinkamai aptarnauti.

Žingsniai

1 būdas iš 4: pagrindinį padavimą atlikite iš apačios

1. 1 Užimkite poziciją. Padėkite kojas pečių plotyje, bet tuo pačiu metu stumkite vieną koją į priekį, kitą atgal.
   • Turėtumėte sugebėti pasilenkti į priekį arba atgal, nebijodami prarasti pusiausvyros. Todėl turite laikytis šios pozicijos, nes ji yra pati stabiliausia.
   • Įsitikinkite, kad stovite ant žemės pilnomis kojomis, o ne ant kojų pirštų.
   • Judėjimą pradėsite perkeldami svorį į užpakalinę koją. Tuo pačiu metu laikykitės pozicijos ir nepakelkite priekinės kojos nuo žemės.
2. 2 Paimkite kamuolį. Laikykite jį nedominuojančia ranka (ta, kuria nerašote), kita ranka turėtų būti laisva.
   • Laikykite kamuolį priešais save, virš klubų ir šiek tiek žemiau juosmens.
   • Netraukite kamuolio per toli nuo savęs, kitaip negalėsite pataikyti jo laisva ranka.
   • Nespauskite rankos per stipriai, verčiau leiskite jam pailsėti delne. Švelniai laikykite kamuolį pirštais, kad jis nenukristų.
3. 3 Pataisykite savo laikyseną. Viršutinė kūno dalis ir pečiai turi būti šiek tiek pakreipti į priekį. Visą laiką stebėkite kamuolį.
4. 4 Laisva ranka padarykite kumštį. Padarykite kumštį, kad nykštis nebūtų suspaustas.
5. 5 Pasukite ranką. Padarykite kumštį ir pasukite ranką, imituodami švytuoklės judesį.
   • Pasukite taip, kad delnas būtų nukreiptas į viršų, o nykštis - į šoną.
   • Sūpuojant nebūtina pakelti rankos per aukštai; atnešk ranką kiek lenkiesi į priekį. Pavyzdžiui, jei pasukate pusę žingsnio, tada patraukite ranką pusę žingsnio atgal nuo pradinės padėties.
   • Sūpynių metu sklandžiai perkelkite savo svorį į priekį nuo nugaros iki priekinės pėdos.
6. 6 Pataikyti į tinklinį. Pabandykite pataikyti tiesiai į centrą po kamuoliu ir švelniai mesti kamuolį per tinklą.
   • Prieš pataikydami kamuolį, nuimkite ranką, kuri laikė kamuolį.
   • Paimkite smūgį iki galo. Po smūgio nereikia iš karto sustabdyti rankos. Leiskite jam judėti ir suteikite smūgiui daugiau jėgos.
   • Visą laiką stebėkite kamuolį.

2 metodas iš 4: aukščiausias patiekimas

1. 1 Teisingai pastatykite kojas. Pėdos turi būti pečių pločio, kairė koja į priekį.
   • Turite pasukti ten, kur norite tarnauti. Dėl to jūs surinksite savo kūną į vieną liniją ir maksimaliai išnaudosite stiprią porciją.
   • Visas svoris turi būti ant galinės kojos.
2. 2 Ištieskite ranką statmenai kūnui. Kamuolį laikysite ne dominuojančia ranka - ta, kuria nerašote.
3. 3 Pasiruoškite mesti kamuolį. Savo nedominuojančia ranka mesti kamuolį aukštyn 30–45 centimetrais.
   • Atleiskite ranką, kai kamuolys yra akių lygyje arba ranka yra visiškai ištiesta.
   • Svarbu kamuoliuką mesti tiesiai į viršų, nes jei jį numesite į šoną, turėsite pasitempti ir prarasite stabilumą patiekdami.
   • Nebandykite mesti kamuolio, tiesiog todėl, kad tai būtina, pabandykite jį tarsi išstumti aukštyn. Tai padės jums nemesti kamuolio per aukštai.
   • Pasiruoškite pataikyti kamuolį. Atsineškite rankos, kuria maitinate, alkūnę taip, kad ji būtų jūsų ausies lygyje.
   • Traukdami ranką atgal, įsivaizduokite, kad traukiate virvę su kamuoliu. Maždaug taip alkūnė turėtų būti sulenkta prieš patiekiant.
   • Kai kamuolys patenka į viršutinį tašką, pasilenk į priekį ir pataikyk. Naudokite ranką ir liemens brūkšnį, kad smūgis būtų stipresnis.
4. 4 Sumušti kamuolį. Smūgiuokite kamuolį atviru delnu, arba galite suspausti delną per pusę.
   • Naudokite smūgio energiją. Susilietę su kamuoliu nustokite nusilenkti į priekį.
   • Jei tai nėra padavimas iš apačios, jums nereikia užbaigti smūgio.
   • Norėdami atlikti aukščiausią servą, turite moti ranka į priekį ir pataikyti kamuolį. Šiuo atveju ranka yra šiek tiek arba visai nesusukta.

3 metodas iš 4: „Top Twist“ patiekimas

1. 1 Užimkite teisingą padėtį. Paimkite tą pačią padėtį kaip ir viršutiniam pašarui. Kojos pečių plotyje, šiek tiek sulenktos.
   • Kūną reikia šiek tiek pakreipti į priekį, o visą svorį perkelti į galinę atraminę koją.
   • Norėdami mesti kamuolį, nedominuojanti ranka turi būti statmena kūnui.
   • Pakelkite ranką, kuria pataikysite kamuolį iki akių lygio, alkūnė nukreipta atgal.
2. 2 Mesti kamuolį. Mesti kamuolį aukštyn taip pat, kaip ir aukščiausios porcijos atveju. Išmeskite bent 45 cm nuo pradinės padėties.
   • Mesti tiesiai į viršų, o ne į šoną, kad patiekdami neprarastumėte pusiausvyros.
   • Nors kamuolys yra šiek tiek aukščiau išmestas, kai atliekama perdavimas, nei atliekant aukščiausią perdavimą, vis tiek nemeskite per aukštai. Tokiu atveju labiau tikėtina, kad neteisingai apskaičiuosite smūgio momentą ir padavimas išeis nesubalansuotas.
3. 3 Perkelkite ranką atgal, kad spirtumėte. Smūgio padėtis turėtų būti tokia pati kaip ir viršutinei padėčiai, alkūnė atgal už galvos ausies lygyje.
4. 4 Paspauskite ranką į priekį, kad pataikytumėte į kamuolį. Užuot tik pataikęs į kamuolį, kaip tai padarytum su aukščiausia padavimu, reikia smūgiuoti atmerktu delnu iš viršaus.
   • Sūpynių metu reikia apsisukti, kad rankos petys, su kuria buvo mestas kamuolys, būtų nusisukusi nuo kamuolio.
   • Padėkite ranką taip, kad smūgio metu pirštai būtų nukreipti į grindis. Tai turėtų būti daroma tuo pačiu metu, kai paliečiate kamuolį, kai jį stumiate į priekį.
   • Paslaugos metu toliau judinkite ranką taip, kad po tarnybos ranka sustotų žemiau, nei buvo kamuolys.
   • Smūgis baigiasi kūno svoriu perkeliant į priekinę koją.

4 metodas iš 4: šuolio padavimas

1. 1 Įsitikinkite, kad esate pasirengęs patiekti. Šuolio padavimas yra sunkiausias iš visų padavimų ir turėtų būti atliekamas tik tuo atveju, jei esate įsitikinęs, kad galite. Priešingu atveju atlikite vieną iš trijų ankstesnių patiekalų.
2. 2 Perkelkite pakankamą atstumą nuo linijos. Jei žaidi uždarose patalpose, šuolio padavimą reikia atlikti už aikštės. Po šokinėjimo galite nusileisti už linijos.
3. 3 Paimkite pradinę padėtį. Padėkite kojas pečių plotyje. Koją rankos šone, kuri netarnauja, reikia šiek tiek pastumti į priekį.
   • Turėsite žengti kelis žingsnius į priekį, todėl įsitikinkite, kad tai jums patogu.
   • Laikykite kamuolį savo nedominuojančia ranka ir būkite pasiruošęs numoti ranka, kuria mušite kamuolį.
4. 4 Ženkite kelis žingsnius į priekį. Pradėdami nuo kairės kojos, ženkite du žingsnius į priekį.
   • Negalima žengti per daug žingsnių, kitaip streiko metu prarasite pusiausvyrą.
   • Sportuodami atlikite šiuos veiksmus lėtai, tačiau žaisdami pagreitinkite.
5. 5 Mesti kamuolį. Pradėję žengti trečiąjį žingsnį, nedominuojančia ranka mesti kamuolį į orą 30–45 centimetrų.
   • Norėdami patekti į kamuolio centrą ir atlikti gerą padavimą, mesti kamuolį ne į šoną, o tiesiai priešais save.
   • Mesti kamuolį ne tiesiai virš, bet šiek tiek priešais save.Taip yra todėl, kad šuolio metu jūs skrisite į priekį ir bus nepatogu pasiekti atgal, kad pataikytumėte kamuolį.
6. 6 Tuo pačiu metu traukdami ranką atgal, šokinėkite į priekį ir aukštyn. Norėdami investuoti į smūgį, norėsite šokti kuo aukščiau.
   • Traukite ranką atgal, alkūnę tiesiai už ausies.
   • Naudokite šuolio momentą, kad smūgio metu stumtumėte visą kūną į priekį; prieš smūgį kamuolys turi būti akių lygyje.
7. 7 Sumušti kamuolį. Ore galite daryti arba virš galvos, arba pasukti.
   • Norėdami pasukti padavimą, pastumkite ranką atgal ir atmuškite delną į kamuolį, tarsi duotumėte antausį. Dėl šokinėjimo galite šiek tiek nuskristi už kamuolio.
   • Norėdami šokti paduoti iš viršaus, pasukite kamuolį iš viršaus į apačią, sukdami ranką. Dėl šuolio pataikęs toli eisi už kamuolio.

Patarimai

• Praktika yra raktas į sėkmę, todėl toliau treniruokitės!
• Galite paprašyti draugo, kad jis padėtų jums maitinti mokykloje, pas jį ar pas jus.
• Jei smogiate per stipriai, galite trenkti į lubas arba mesti trinkelę.
• Smūgio metu ranka turi būti tvirta, o pats smūgis - greitas ir iš visų jėgų.
• Galite praktikuoti kaip metėjas už žaidimo aikštelės linijos.