Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Suspausti nervai kakle, nugaroje, rankose ar kitose kūno vietose gali būti gana skausmingi, be to, neleisti jums dalyvauti įprastoje kasdienėje veikloje. Nervas blokuojamas, kai aplinkiniai audiniai įstringa arba nenormaliai prispaudžiami prie nervo. Šiame straipsnyje „wikiHow“ moko, kaip elgtis užspaudus nervą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Laikinas savęs gydymas sugniaužtu nervu

1. 

   Žinokite, ar nervas nėra užspaudžiamas. Tai nervas, pažeistas taip, kad neleidžia perduoti pakankamai signalų. Nervo įterpimo priežastis kyla dėl disko išvaržos, reumato ar kaulų šuolių. Nervus gali suspausti ir kitose situacijose ar kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, traumos, klaidingos laikysenos, pasikartojančių manipuliacijų, sporto, pomėgių ir meilės metu. nutukimas. Nervus galima įterpti bet kurioje kūno vietoje, nors dažniausiai stuburas, kaklas, riešai ir alkūnės.
   • Tai sukelia patinimą, taigi ir nervo suspaudimą.
   • Netinkama mityba ir bloga bendra sveikata taip pat blogina nervų suspaudimą.
   • Liga gali būti gydoma arba ne, atsižvelgiant į sunkumą.

2. 

   
   
   Stebėkite simptomus. Tiesą sakant, užstrigęs nervas yra kūno signalų sistemos blokada, todėl jo simptomai dažnai būna tirpimo, nedidelio patinimo, pulsuojančio skausmo, dilgčiojimo, raumenų spazmų ir Silpni raumenys. Be to, užstrigęs nervas taip pat buvo susijęs su staigiu skausmu paveiktoje srityje.
   • Šių simptomų priežastis yra ta, kad nervas negali perduoti viso kūno signalo dėl to, kad ten yra priverstas ar užblokuotas.

3. 

   
   
   Venkite perdozavimo. Jei galite diagnozuoti, kad turite suspaustą nervą, turite rūpintis savimi, vengti naudoti tą kūno dalį arba naudoti mažiau. Nuolat vartojant raumenį, sąnarį ar raiščius, suspaustas nervas paaštrina problemą. Taip yra todėl, kad aplinkinė teritorija ir toliau labiau tinsta ir sutraukia nervą. Lengviausias būdas numalšinti skausmą yra pailsinti nervą ir jo sritį, kol patinimas ir suspaudimas beveik neišnyks.
   • Turėtumėte vengti tempimo ar judėjimo ten, kur yra sugniaužtas nervas, kad toliau nesuvaržytumėte nervo. Yra keletas judesių, kurie sustiprina simptomus, ir turėtumėte vengti jų daryti, kai tik įmanoma.
   • Jei judesys ar laikysena sustiprina simptomus ir skausmą, išskirkite pažeistą vietą ir venkite judesio.
   • Riešo kanalo sindromo - dažno sužalojimo, kurį sukelia sugniaužtas nervas, atveju - miegodami turėtumėte riešus laikyti tiesiai, venkite lenkti riešus, kad nespaustumėte.

4. 

   
   
   Miegok daugiau. Miegoti viršvalandžius yra natūralus būdas organizmui pataisyti trūkumus. Jei reikia, kiekvieną naktį turėtumėte miegoti daugiau, kol pasijusite geriau arba skausmas sumažės. Kūnas ir sužeista vieta dar keletą valandų pailsėję žymiai sumažins simptomus.
   • Šis požiūris yra tiesiogiai susijęs su trauminių kūno dalių naudojimo apribojimu. Jei miegate daug, tada, žinoma, judesių bus mažiau, jūs ne tik ribosite sužeistos srities naudojimą, bet ir suteiksite savo kūnui daugiau laiko pasveikti.

5. 

   Naudokite petnešą arba petnešą. Kartais būna, kad dėl darbo, mokyklos ar kitų įsipareigojimų negalėsite pailsėti tiek, kiek norite. Tokiu atveju nešiokite petnešą ar petnešą, kad nejudėtumėte traumos, kad galėtumėte atlikti tas pačias pagrindines užduotis, kaip paprastai darytumėte.
   • Pavyzdžiui, jei kakle yra suspaustas nervas, dėvėkite kaklo petnešą, kad kaklo raumenys liktų nejudami visą dieną.
   • Jei riešo kanalo sindromas sukelia užspaudžiamą nervą, kad išvengtumėte nereikalingo judesio, dėvėkite riešo petį arba alkūnės petį, dar vadinamą riešo tuneliu.
   • Breketą galite nusipirkti daugumoje vaistinių ir būtinai laikykitės naudojimo instrukcijų. Jei turite klausimų ar rūpesčių, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.

6. 

   Užtepkite šaltus ir karštus kompresus. Nervų įterpimą dažnai lydi patinimas, dėl kurio labiau spaudžiamas nervinis laidas. Norėdami sumažinti patinimą ir padidinti kraujotaką, pakaitomis pakaitinkite šilumą ir šaltį ant pažeistos vietos, dar vadinamą hidroterapija. Taikykite ledą po 15 minučių, 3–4 kartus per dieną, kad sumažintumėte patinimą. Tada 1 valandą 4-5 naktis per savaitę tepkite pažeistą vietą šildymo pagalvėle, kol simptomai išnyks.
   • Švelniai paspauskite ledo paketą ant sužalojimo. Galite naudoti ledo paketą patys arba nusipirkti parduotuvėje. Slėgis padės atvėsti, tačiau, kad išvengtumėte šalčio nudegimų, tarp ledo luito ir odos turite įkišti minkštą skudurėlį. Nenaudokite nuolat ilgiau kaip 15 minučių, nes tai sulėtina kraujo apytaką ir daro įtaką gijimo procesui.
   • Pritaikę šaltus kompresus, naudodami karšto vandens buteliuką ar šildymo įklotą vėl stimuliuojate kraujotaką, padėdami pagreitinti gijimo procesą. Nenaudokite karšto ilgiau nei valandą, nes patinimas gali pablogėti.
   • Taip pat galite nusiprausti po karštu dušu arba užpilti karštu vandeniu ant sugniaužto nervo, kad čia atsipalaiduotumėte raumenys, padidėtų kraujotaka.

7. 

   Masažas. Padarykite spaudimą užspaudus nervą, kad sumažintumėte įtampą ir sumažintumėte skausmą. Turėtumėte atlikti viso kūno masažą, kad atsipalaiduotumėte visi raumenys, įskaitant sužeistą vietą. Be to, švelnus masažas srityje, esančioje šalia sugniaužto nervo, taip pat yra sprendimas, padedantis sušvelninti vietinius skausmus ir greičiau išgydyti nervą.
   • Taip pat galite pats masažuoti traumą, kad sumažintumėte skausmą, švelniai masažuodami ją pirštais, kad padidintumėte kraujo savaitę ir atpalaiduotumėte raumenis, o tai gali būti nervų suspaudimo priežastis.
   • Venkite masažuoti gilius audinius ar masažuoti rankas, nes nereikalingas spaudimas pablogins nervo sugniaužimą.

8. 

   Gerkite vaistus. Daugelis nereceptinių skausmo malšintuvų labai gerai veikia sugniaužtą nervą. Norėdami sumažinti patinimą ir skausmą, išbandykite nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), tokius kaip ibuprofenas ir aspirinas.
   • Būtinai laikykitės vaistų nurodymų ir atidžiai stebėkite įspėjimą. Kreipkitės į gydytoją, jei nesate tikri dėl vaisto dozavimo ar šalutinio poveikio, ypač jei turite kitų sveikatos problemų ar vartojate kitus vaistus.

9. 

   Apsilankyti pas gydytoją. Jei simptomai ir skausmas atslūgsta, bet po savaitės ar mėnesių vėl atsinaujina, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją. Nors atrodo, kad pirmiau minėti metodai yra veiksmingi, tačiau jei jie nebeveikia, po to turėtumėte kreiptis į ligoninę.
   • Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei dažnai jaučiate tirpimą ar skausmą toje vietoje, nepaisant judesio ar silpnumo šioje srityje.
   • Skubiai gydykite, jei simptomai pablogėja arba vietovė jaučiasi šalta, tampa blyški arba mėlyna.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Ilgalaikis savęs gydymas sugniaužtas nervas

1. 

   Atlikite nedidelio poveikio pratimą. Galite pailsinti nervą, bet vis tiek būtinai pumpuoti pakankamai kraujo. Gera kraujotaka, pakankamas aprūpinimas deguonimi ir tonizuoti raumenys yra veiksniai, kurie skatina greitesnį nervų gijimą. Dalyvaukite kasdienėje veikloje atsargiai ir tada, kai tai daryti yra gerai. Pabandykite plaukioti ar vaikščioti, nes jie natūraliai padeda judinti raumenis, labai mažai spaudžiant sąnarius ir raiščius, kur suspausti nervai.
   • Dėl neveiklumo raumenys gali prarasti jėgą, todėl pailgėja to nervo gijimo laikas.
   • Laikykitės tinkamos laikysenos fizinio krūvio ar poilsio metu, kad sumažintumėte įtampą ten, kur suspaustas nervas.
   • Palaikykite sveiką svorį, kad išvengtumėte suspaustų nervų.

2. 

   Padidinkite kalcio suvartojimą. Vienas iš nervų įterpimo veiksnių yra kalcio trūkumas. Turėtumėte pradėti valgyti daug kalcio turinčius maisto produktus, tokius kaip pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris, jogurtas ir žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir kopūstai. Kalcio tiekimas palaiko nervų gijimo procesą ir pagerina bendrą sveikatos būklę.
   • Galite vartoti kalcio papildus, įsigytus iš švaraus maisto parduotuvių ar vaistinių, ir reguliariai juos vartoti kiekvieną dieną. Nepamirškite vartoti taip, kaip nurodyta, arba pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, kiek kalcio vartoti. Niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
   • Patikrinkite fasuotų maisto produktų etiketes, ar jie nėra praturtinti kalciu. Daugelis prekių ženklų be įprastų siūlo kalcio papildus.

3. 

   Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra kalio. Kalis yra pagrindinis joninis, dalyvaujantis ląstelių metabolizme. Kadangi kalio trūkumas silpnina nervų jungtis, tai kartais būna užspaudžiamų nervų simptomų priežastis.Padidinkite kalio kiekį dietoje, kad atkurtumėte normalų nervų funkcionavimą ir gydytumėte ligos simptomus.
   • Kalio turtingi maisto produktai yra abrikosai, bananai, avokadai ir riešutai. Geriant nugriebtą pieną ir apelsinų sultis, padidėja ir absorbuoto kalio kiekis.
   • Panašiai kaip kalcio, kalio papildus, be įprastos dietos, taip pat galima vartoti reguliariai. Prieš pradėdami vartoti kalio papildus, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, ypač jei turite kitų sveikatos problemų (ypač inkstų ligų) arba vartojate kitų vaistų. Tikėtina, kad prieš rekomenduodami papildomai vartoti kalio, jie turi patikrinti kalio kiekį kraujyje.
   • Kalio trūkumo diagnozė. Norėdami ištaisyti kalio trūkumą, gydytojas, įvertinęs pagrindinę problemos priežastį, rekomenduos dietą su didesniu kalio kiekiu. Jei įtariate, kad trūksta kalio, kreipkitės į gydytoją.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Tas pats gydytojas Gydo sugniaužtą nervą

1. 

   Kreipkitės į kineziterapeutą. Jei turite sugniaužtą nervą ir nėra veiksmingo gydymo, apsvarstykite galimybę kreiptis į kineziterapeutą. Ji gali išmokyti pratimų ar tempimų, kad pažeistas nervas galėtų greičiau gyti. Tam tikri pratimai sumažina nervų spaudimą ir malšina skausmą. Jei atliekate daugybę atkarpų, turite praktikuotis su ekspertu ar praktikos partneriu, todėl neturėtumėte to daryti patys.
   • Po kurio laiko gydytojas jums patars daugiau apie kai kuriuos pratimus, kuriuos turite atlikti patys. Nedarykite jokių pratimų patys, nebent jie leis jums tai daryti.

2. 

   Apsvarstykite anestezijos steroidų injekciją. Šis metodas daugiausia naudojamas išialgijai išgydyti, jis gali palengvinti skausmą ir išgydyti sužeistą nervą. Gydytojai į stuburą suleidžia steroidų dozę, o švirkšti gali tik gydytojas. Įvertinę sugniaužto nervo sunkumą ir tipą, jie su jumis aptars šią gydymo galimybę.
   • Epidurinė steroidų injekcija yra veiksmingas ir greitas būdas malšinti skausmą. Jei šį metodą atliks medicinos specialistas, mažai tikėtina, kad šis metodas sukels šalutinį poveikį ar pavojų. Nors retai pasitaiko, kartais pasitaiko šalutinis poveikis, pvz., Pykinimas, vėmimas, viduriavimas, nugaros skausmas ir kraujavimas injekcijos vietoje.

3. 

   Aptarkite galimą operaciją. Esant stipriam skausmui ar kitiems metodams, kurie nepajėgia palengvinti simptomų, geriausia išeitis yra suspausto nervo operacija. Operacijos tikslas yra sumažinti spaudimą arba pašalinti sritį, dėl kurios nervas suspaudžiamas. Paprastai operacija pašalins visus simptomus iškart po pasveikimo. Suspaudimas gali grįžti, bet retai pasitaiko.
   • Dėl sugniaužto riešo nervo operacija paprastai atliekama norint pašalinti raumenų audinį ir pašalinti spaudimą toje srityje.
   • Jei išvaržos diskas sukelia nervo įterpimą, gydytojas jį ištaiso pašalindamas dalį ar visą diską, tada sutvirtindamas stuburą.

4. 

   Stenkitės išlaikyti gydymo rezultatus. Kai simptomai išnyks, vis tiek turite sportuoti, išlaikyti subalansuotą kūno formą ir darbinę laikyseną, vengdami aukščiau aptartų rizikos veiksnių. Suspausto nervo atkūrimas priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip poveikio nervui sunkumas, gydymo režimo išlaikymas ir bet kokie kiti medicininiai procesai, kurie yra pagrindinė užspaudžiamo nervo priežastis. nervas.
   • Lengviausiai atsistato nugaros nervai. Ūmus apatinės nugaros skausmas, kurį sukelia sugniaužtas nervas, 90% pacientų paprastai praeina per 6 savaites po intensyvios terapijos.

5. 

   Ateityje venkite suspausto nervo. Dauguma nervų įterpimo yra visiškai grįžtami, o daugumai pacientų simptomai išnyksta tinkamai gydant. Norėdami vėl išvengti traumos, nekartokite judesių, kurie anksčiau buvo užspaudusio nervo priežastis. Svarbiausia, ką turėtumėte padaryti, tai įsiklausyti į savo kūną. Jei kažkas nepatogu arba sukelia užspaudusio nervo simptomus, tuo metu sustokite, kad nepatogiai vietai būtų suteikta laiko atsigauti.
   • Aptarkite su savo gydytoju traumos priežiūros planą ir režimą, subalansuodami naudojimą, poilsį ir izoliuodami naujai atkurtą nervą.
   • Taip pat naudinga naudoti petnešą kaip prevencinę priemonę prieš įkišant nervą.
   skelbimas

Patarimas

• Jei po nelaimingo atsitikimo staiga pasireiškia simptomai, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją.
• Laikas, per kurį sugniaužtas nervas visiškai atsigauna, priklauso nuo jo pažeidimo laipsnio. Kadangi nervų trauma gyja iš viršaus, visiškai išgydyti gali prireikti nuo kelių savaičių iki mėnesių.
• Jei skauda nugarą, turėtumėte kreiptis į gydytoją ar chiropraktiką, kuris gali pakoreguoti stuburą. Šis metodas išlaisvina nervą, kad gydytų traumą.