Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Hiperventiliacija (per greitas kvėpavimas) yra būklė, kai kvėpavimas yra dusulys, kvėpavimas labai greitai ir labai negilus. Apskritai, panikos priepuoliai ar nerimas dažnai sukelia hiperventiliaciją. Tačiau yra potencialiai rimtų medicininių problemų, dėl kurių žmonės taip pat kvėpuoja per greitai. Hiperventiliacija gali turėti neigiamą poveikį kūnui, sustiprinti panikos ir nerimo jausmus, o tai savo ruožtu priverčia kvėpuoti greičiau. Tačiau galite grįžti prie įprasto kvėpavimo, sužinoję daugiau apie priežastis ir simptomus, kaip išspręsti šią būklę.

Žingsniai

1 metodas iš 5: supratimas apie hiperventiliaciją

1. 

   Aptikti simptomus. Kartais žmonės nežino, kad kvėpuoja per greitai net patirdami hiperventiliaciją. Dažniausiai hiperventiliaciją sukelia baimė, nerimas ar panika, todėl gali būti sunku atpažinti simptomus. Stebėkite simptomus tokiomis sąlygomis, kad sužinotumėte, ar jie rodo hipoventiliaciją.
   • Greitas kvėpavimas arba padidėjęs kvėpavimo dažnis.
   • Per greitai kvėpuojant gali pasireikšti sumišimo, galvos svaigimo ir apsvaigimo jausmas.
   • Hiperventiliacijos metu taip pat gali atsirasti rankų ar burnos silpnumas, tirpimas ar į kaiščius panašus pojūtis, spazmai rankose ir kojose.
   • Gali atpažinti tachikardiją ir krūtinės skausmą greito kvėpavimo metu.

2. 

   
   
   Suprasti greito kvėpavimo priežastis. Panika ir nerimas yra pagrindinės padidėjusio kvėpavimo priežastys. Greitą kvėpavimą sukelia neįprastai mažas anglies dvideginio kiekis organizme. Anglies dvideginio kiekio pokyčiai sukelia simptomus, paprastai susijusius su hiperventiliacija.
   • Hiperventiliacija taip pat gali atsirasti dėl tyčinio greito kvėpavimo.
   • Tam tikros sveikatos problemos, tokios kaip infekcija, kraujo netekimas, širdies ir plaučių sutrikimai, gali sukelti hiperventiliaciją.

3. 

   
   
   Kreipkitės į savo gydytoją, kad sužinotumėte daugiau. Norėdami tiksliai ir saugiai diagnozuoti, turite kreiptis į gydytoją. Gydytojas padės jums rasti geriausias priežastis, priežastis ir gydymo režimą jūsų konkrečiam atvejui.
   • Jei greitą kvėpavimą sukelia panikos priepuoliai ar nerimas, gydytojas gali padėti jums tiesiogiai išspręsti šią problemą.
   • Greitas kvėpavimas gali reikšti kitą būklę, kurią gydytojas gali diagnozuoti ir gydyti.
   skelbimas

2 metodas iš 5: naudokite popierinį maišelį

1. 

   
   
   Raskite popierinį maišelį. Kvėpavimas popieriniame maišelyje gali būti naudingas būdas valdyti simptomus hiperventiliacijos metu. Kvėpuodami popieriniame maišelyje galite pakartotinai naudoti anglies dvideginį, kurio paprastai netenkama iškvėpus, padedant palaikyti tinkamą anglies dioksido kiekį organizme ir išvengti hipoventiliacijos simptomų.
   • Nenaudokite plastikinių maišelių, nes galite užspringti.
   • Popierinis maišelis turi būti švarus ir be smulkių gabalėlių, kad būtų išvengta atsitiktinio įkvėpimo.
   • Įsitikinkite, kad gydytojas leido jums naudoti šį metodą, nes jis gali būti pavojingas, jei greitą kvėpavimą sukėlė trauma ar sveikatos būklė.

2. 

   Uždėkite popierinį maišelį ant burnos ir nosies. Kvėpavimo tachipnėjos maiše metodas teisingai atliekamas tik uždengus popierinį maišelį taip, kad būtų padengta visa burna ir nosis. Tai užtikrina, kad anglies dioksidas sulaikomas popieriniame maišelyje, kad galėtumėte įkvėpti, ir sumažina kai kuriuos hiperventiliacijos padarinius.
   • Viena ranka laikykite popieriaus maišelio viršų.
   • Švelniai išspauskite popierinį maišelį taip, kad burna tilptų į burną ir nosį.
   • Paimkite popierinį maišelį per visą burną ir nosį.

3. 

   Įkvėpkite ir iškvėpkite popieriniame maišelyje. Sugriebę popierinį maišelį į burną ir nosį, galite pradėti kvėpuoti ir išeiti iš popieriaus maišelio. Darykite viską, kad hiperventiliacijos priepuolio metu išliktumėte ramūs, giliai ir natūraliai kvėpuotumėte.
   • Nekvėpuokite daugiau nei 6–12 įkvėpimų popieriniame maišelyje.
   • Stenkitės kvėpuoti kuo lėčiau ir natūraliau.
   • Atlikę 6–12 įkvėpimus, išimkite popierinį maišelį ir kvėpuokite lauke.
   skelbimas

3 metodas iš 5: perkvalifikuokite kvėpavimą

1. 

   Atsigulkite ant nugaros ir atsipalaiduokite. Norėdami pradėti praktikuoti ir perkvalifikuoti kvėpavimą, turite sulaikyti nugarą ir atsipalaiduoti.Viso kūno atpalaidavimas padės visiškai sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir gauti maksimalią naudą iš kvėpavimo pratimų.
   • Nusivilkite visus drabužius ar aksesuarus, tokius kaip diržas ar kaklaraištis.
   • Norėdami papildomai jaustis, galite padėti pagalves pagal nugarą ar kelius.

2. 

   Padėkite daiktą ant pilvo. Jūsų kvėpavimas hiperventiliacijos metu paprastai būna negilus, greitas ir ateina iš jūsų krūtinės. Turėsite perkvalifikuoti kvėpavimą, kad galėtumėte kvėpuoti giliau, sklandžiau ir naudotis pilvu bei diafragma. Ant pilvo uždėtas daiktas padės sutelkti dėmesį į pilvą ir sukurti pasipriešinimą, kuris padės sustiprinti raumenis, kurie tvarko pilvo kvėpavimą.
   • Sportuodami ant pilvo galite užsidėti kažką panašaus į telefonų knygą.
   • Nedėkite per sunkių ar keistos formos objektų. Tokie dalykai gali pakenkti arba apsunkinti pusiausvyrą ant pilvo.

3. 

   Kvėpuoti naudokite skrandį. Po to, kai jums bus patogu atsigulti ir padėti ant skrandžio atitinkamą daiktą, galite pradėti kvėpuoti. Čia tikslas yra pakelti ir nuleisti ant pilvo uždėtą daiktą, naudojant pilvą kaip balioną. Praktikuodami naują kvėpavimą prisiminkite šiuos dalykus:
   • Kvėpuokite pro nosį. Jei negalite kvėpuoti per nosį, galite pakelti lūpas ir kvėpuoti per burną.
   • Kvėpuokite komfortu ir ritmu.
   • Kvėpuokite tyliai ir stenkitės išvengti pauzių įkvėpdami ar iškvėpdami.
   • Pilvas yra vienintelė dalis, kuri juda, kol jūs praktikuojate kvėpavimą. Likusį kūną reikia nejudėti ir atsipalaiduoti.

4. 

   Tęskite praktiką. Norint gauti maksimalią naudą iš naujos kvėpavimo technikos, reikia reguliariai mankštintis. Reguliariai praktikuodami, lengviau atsikvėpsite taikydami šį metodą ir išvengsite per greito kvėpavimo stresinėse situacijose.
   • Pratinkite bent 5-10 minučių per dieną.
   • Palaipsniui prisitaikykite, kad kvėpavimo pratimų metu sulėtėtų kvėpavimas.
   • Pradėkite kvėpuoti tokiu būdu sėdėdami arba eidami.
   • Galų gale turėsite naudoti šį metodą prieš panikos priepuolį arba jo metu.
   skelbimas

4 metodas iš 5: Panikos sukeltos hiperventiliacijos gydymas

1. 

   Apsvarstykite vaistus. Jei greitą kvėpavimą sukelia panika ir nerimo sutrikimai, gydytojas gali paskirti vaistus jūsų nerimui gydyti. Šie vaistai padeda sumažinti panikos priepuolių ir nerimo padarinius, taip padėdami per greitai sumažinti kvėpavimą. Kreipkitės į gydytoją dėl vaistų panikos priepuoliams ir nerimui gydyti.
   • Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) dažnai vartojami antidepresantams.
   • Serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI) yra pripažinti JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) kaip vaistai, turintys antidepresinį poveikį.
   • Atkreipkite dėmesį, kad gali prireikti kelių savaičių, kol vaistas bus veiksmingas.
   • Benzodiazepinai paprastai vartojami tik trumpą laiką, nes ilgai vartojami gali sukelti priklausomybę.

2. 

   Dirbkite su psichologu. Kartais hiperventiliacija, susijusi su panika ir nerimo sutrikimais, gali būti gydoma psichoterapija. Psichologas dirbs su jumis, norėdamas nustatyti ir išspręsti galimas psichologines problemas, kurios gali sukelti paniką ar su nerimu susijusias problemas, dėl kurių galite kvėpuoti per greitai.
   • Dauguma psichologų naudos kognityvinę-elgesio terapiją, kad padėtų susitvarkyti su fiziniais pojūčiais, kuriuos sukelia panika ar nerimas.
   • Reikia šiek tiek laiko pamatyti psichoterapijos seansų poveikį. Jums reikės kelis mėnesius laikytis režimo, kad įsitikintumėte, jog simptomai išnyksta arba visiškai išnyksta.

3. 

   Greitai susisiekite su savo gydytoju. Hiperventiliacija gali būti rimtos problemos požymis, o kai kuriais atvejais būtina kreiptis į gydytoją arba paskambinti pagalbos tarnyboms. Kreipkitės į neatidėliotiną medicinos pagalbą, jei atsiranda greito kvėpavimo požymių, tokių kaip:
   • Pirmą kartą patiriate greitą kvėpavimą.
   • Greitas kvėpavimas su skausmu.
   • Trumpai įkvėpkite, kai turite traumą ar karščiuojate.
   • Greitas kvėpavimas pablogėja.
   • Greitas kvėpavimas su kitais simptomais.
   skelbimas

5 metodas iš 5: padėti per greitai užpuolusiam kvėpavimą

1. 

   Stebėkite hiperventiliacijos požymius. Kad galėtumėte padėti pernelyg greitai kvėpuojančiam asmeniui, turite įvertinti jo būklę. Ženklai dažnai aiškiai išreikšti; tačiau jūs turite įsitikinti, kad jie iš tikrųjų kvėpuoja per greitai, kad galėtų tinkamai padėti.
   • Hiperventiliacijai dažnai būdingas labai greitas, negilus kvėpavimas ir kvėpavimas iš krūtinės.
   • Sergantis žmogus dažnai atrodo išsigandęs.
   • Pacientams dažnai būna sunku kalbėti.
   • Galima pastebėti, kad paciento rankos raumenys susitraukia.

2. 

   Nuraminkite pacientą. Jei matote ką nors, kas greitai puola, galite nuraminti sakydami, kad jiems bus gerai. Daug kartų greitas kvėpavimas padidina panikos jausmą, kai pacientą ištinka panikos priepuolis, o ciklas tęsiasi, o simptomai dar labiau pablogėja. Ramus požiūris nuraminant padės žmogui mažiau panikuoti ir atgauti normalų kvėpavimą.
   • Priminkite, kad juos ištiko panika ir tai nėra taip pavojinga gyvybei, kaip širdies smūgis.
   • Būkite ramus, švelnus ir atsipalaidavęs.
   • Tarkime, kad esate su jais ir nepaliksite jų ramybėje.

3. 

   Padėkite jiems padidinti anglies dvideginio kiekį. Hiperventiliacijos metu anglies dvideginio kiekis organizme sumažėja ir gali sukelti būdingus simptomus, susijusius su greitu kvėpavimu. Norėdami atkurti anglies dvideginio kiekį, turite nurodyti asmeniui kvėpuoti tokiu metodu:
   • Užmerkite lūpas, iškvėpkite ir įkvėpkite per lūpas.
   • Pabandykite užmerkti burną ir uždengti vieną šnervę, tada iškvėpkite ir įkvėpkite per kitą šnervę.
   • Jei asmuo atrodo apgailėtinas, išblyškęs ar skundžiasi skausmu, kreipkitės į pagalbos tarnybas, kad jam būtų galima diagnozuoti greitosios pagalbos skyriuje.
   skelbimas

Patarimas

• Praktikuokite kvėpavimą pilvu, o ne paviršutiniškai kvėpuoti krūtine.
• Manoma, kad popierinių maišelių naudojimas anglies dvideginiui atgauti gali padėti sumažinti greito kvėpavimo poveikį.
• Norėdami gauti daugiau informacijos apie hiperventiliaciją, kreipkitės į gydytoją.
• Ramiai nuraminkite hiperventiliacijos būsenos žmones.

Įspėjimas

• Gilus, lėtas kvėpavimas gali būti žalingas, jei greitą kvėpavimą sukelia metabolinė acidozė - tokią būklę gali diagnozuoti tik gydytojas.
• Visada pasitarkite su savo gydytoju, ar kuris nors iš aukščiau išvardytų metodų jums tinka.