Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Piktnaudžiavimas savimi ar savęs žalojimas yra elgesys, tyčia sukeliantis sau fizinį skausmą, reaguojant į emocinę ar psichologinę traumą. Daugelis save kankinusių žmonių nenori, kad kiti juos matytų, tačiau yra randų, kuriuos sunku nuslėpti, ypač tokiose vietose kaip riešai, šlaunys ar kiti. krūtinė. Šiame straipsnyje bus parodyti keli veiksmingi būdai, kaip padengti randus.

Žingsniai

1 metodas iš 6: uždenkite randus makiažu

1. 

   Pasirinkite storą kosmetiką. Daugelis kosmetikos prekių ženklų yra specialiai sukurti tatuiruotėms ar spalvoms pakitusioms vietoms padengti, be to, jie tinka dengti randus. Jų galite įsigyti specializuotose parduotuvėse arba internetu.
   • Raskite kelių tonų prekės ženklus, iš kurių galite rinktis. Turite naudoti tonus, atitinkančius odos spalvą aplink randą, o ne tą pačią kaip randas.
   • Ieškokite etikečių, specialiai skirtų tatuiruotėms ar randams padengti ar maskuoti. Yra daugybė labai vertinamų kosmetikos prekių ženklų, kurių galite ieškoti internete ar pagrindinėse parduotuvėse. Jei tokios nerandate vietinėje parduotuvėje, išbandykite pagrindą arba „pilną aprėptį“ arba „maksimalią aprėptį“. , ypač luitai, nes jie paprastai yra geriau dengiami nei skysti.

2. 

   
   
   Kremui tepti naudokite makiažo šepetėlį. Makiažo šepetėlis sukuria lygiausią pagrindą ir padeda įmaišyti kosmetiką į odos griovelius.
   • Ieškokite mažo apvalaus antgalio, specialiai sukurto maskuokliui.

3. 

   Pirmiausia užtepkite nedidelį kiekį. Šepetėliu lengvai patepkite randus šiek tiek pagrindo ar maskuoklio ir supkite aplinkinę odą. Užtepkite dar vieną ploną kremo sluoksnį, jei jo nepakanka.
   • Jei norite, galite užtepti suslėgtų miltelių arba skaidraus miltelių sluoksnį, kad pamatai ilgiau laikytųsi.

4. 

   
   
   Išbandykite kosmetikos rinkinį, kad užmaskuotumėte savo randą. Kamufliažiniai kosmetikos rinkiniai dažnai apima produktus, kurie yra sudaryti kartu, kad padengtų randus. Nors šis rinkinys yra brangesnis nei įprasta kosmetika ir reikalauja daugiau laiko makiažui, tačiau jei ketinate sulaukti svarbaus įvykio, pavyzdžiui, vestuvių ar darbo pokalbio, tai taip pat yra verta investicija verta.
   • Ieškokite internete raktinių žodžių „tatuiruočių rinkinys“ arba „randų kaukių rinkinys“, kad rastumėte įvairių variantų su vartotojų atsiliepimais.

2 metodas iš 6: paslėpkite randus su kitais patarimais

1. 

   
   
   Dėvėkite apyrankę, kad uždengtumėte riešo randus. Tai yra paprastas būdas padengti palyginti mažus randus. Kitas privalumas: dabartinė daugelio apyrankių nešiojimo tendencija taip pat yra madinga mados tendencija.
   • Geriausiai padengsite rankogalių rankogalius. Apyrankių yra įvairių, nuo vyriškų odinių apyrankių iki raižytų moteriškų auksinių ar sidabrinių apyrankių. Kai kurie iš populiaresnių prekių ženklų yra „Rustic Cuff“ ir „Fossil“, tačiau tokių rankų darbo gaminių svetainėse kaip „Etsy“ galite nusipirkti puikių ir unikalių apyrankių, galbūt net sužinoti, kaip pasigaminti savo rankas. tik aš.

2. 

   Dėvėkite ilgas rankoves. Ilgos rankovės padės jums paslėpti žąsto viršugalvį ir netgi gali paslėpti rankos randus, atsižvelgiant į rankovės ilgį.
   • Pabandykite dėvėti ilgomis rankovėmis apklotą. Be mados stiliaus, šie marškiniai taip pat padeda nusimesti rankoves, todėl jūsų riešai neatsitiks atsitiktinai. Šiuos marškinius galite susikurti patys, iškirpę skylę per didelėje ilgoje rankovėje arba nusipirkę internetu. Tiesiog reikia ieškoti „šlepetės“ ​​tokiose mažmeninės prekybos svetainėse kaip „Amazon“.
   • Vasarą ieškokite drabužių su lengva tekstūra, pavyzdžiui, šilko ar plonos medvilnės. Šios medžiagos yra kvėpuojančios, todėl gali padėti jums atvėsti. Atkreipkite dėmesį, kad smalsūs žmonės gali paklausti, kodėl karštomis vasaros dienomis dėvite ilgas rankoves. Tai taip pat gali sukelti jūsų tėvų įtarimus.

3. 

   Plaukdami dėvėkite porą maudymosi kostiumėlių. Tradicinis maudymosi kostiumėlis nepadengs merginos šlaunų randų, tačiau galite paslėpti į šortus panašų maudymosi kostiumėlį.
   • Jei randai yra aukštai virš šlaunų, dauguma plaukikų ją uždengs, ir kadangi tai yra kelnės, skirtos plaukti, tikriausiai jūsų daug nepaklaus.
   • Maudymosi kostiumėlių būna įvairaus ilgio, todėl, jei randų mažai ant šlaunų, galite rinktis ilgesnes kelnes, net vyriškus maudymosi kostiumėlius.

4. 

   Išbandykite įvairius maudymosi kostiumėlių stilius. Jei maudymosi kostiumėlių nepakanka plaukimo randams padengti, galite apsvarstyti ir kitus variantus.
   • Taip pat galite dėvėti apsaugos nuo saulės maudymosi kostiumėlius, kad plaukdami padengtumėte randus ant rankų. Šis maudymosi kostiumėlių stilius turi skirtingo ilgio rankoves vyrams ir moterims; Saulės maudymosi kostiumėliai ilgomis rankovėmis gali apimti riešo randus. Jei kas paklaus, galite sakyti, kad bijote nudegti.
   • Pabandykite internete ieškoti moterų „diskretiškų maudymosi kostiumėlių“, kurie padeda paslėpti kūną. Kadangi jie dažniausiai skirti tikintiesiems religijai (pvz., Musulmonėms, mormonėms ar žydėms moterims), šie maudymosi kostiumėliai yra diskretiškesni nei įprasti.

5. 

   Dėvėkite kojines iki veršio, kojines iki kelių arba odines kojines. Jei jums reikia paslėpti randus ant apatinių kojų, šios kojinės tiks. Su kojinėmis nereikės dėvėti kelnių ištisus metus.
   • Pagrindinėse parduotuvėse, universalinėse parduotuvėse ir internete yra daug madingų aukštos mados kojinių ir odinių kojinių. Galite pasirinkti unikalių spalvų ar raštų kojines, kurios atitiktų jūsų asmeninį stilių.
   • Pabandykite naudoti vandeniui nepralaidžią kosmetiką, kad padengtumėte kitus randus, kurie yra matomi plaukiant, arba naudokite tvarsliava, jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų neveikia.

6. 

   Pasirinkite drabužius, kurie uždengtų jūsų krūtinės randus. Savikankos randai gali būti viršutinėje krūtinės dalyje. Įvairūs drabužiai gali apimti šiuos randus, tačiau atminkite, kad karštus mėnesius dėvėdami žmones galite sukelti įtarimą.
   • Šalikas. Galima rinktis įvairius šalikų stilius - nuo lengvos medvilninės skaros vasaros mėnesiams iki storos vilnos šaliko, kad šiltu šaltuoju mėnesiu. Taip pat galite pabandyti dėvėti „turbaną“, savotišką šaliką, kabantį ant galvos.
   • Mygtukas uždarytas antkaklis. Tai atrodo šauniai ir elegantiškai, ypač jei pasirinksite oksfordo stiliaus marškinius su kieta tekstūra (pavyzdžiui, Harry stiliaus).
   • Išbandykite garbaną ar gumbą. Žiemos mėnesiais šie marškinėliai puikiai palaiko jūsų randus šiltą ir paslėptą.
   • Dėvėkite pareiškimo karolius. Merginos turi pranašumą dėka tendencijos dėvėti didelį ir rafinuotą karolį, vadinamą „pareiškimo karoliu“. Yra daugybė įvairių spalvų ir stilių karolių, kuriuos galima įsigyti didžiosiose parduotuvėse, prekybos centruose ar internete. Internetu galite ieškoti pagal raktinį žodį „pareiškimo karoliai“ su žodžiu „seilinukas“, „atsukti atgal“ arba „kopijuoti“.

3 metodas iš 6: Apsvarstykite tatuiruotę

1. 

   Apsvarstykite, ar tatuiruotė yra tinkamas pasirinkimas jums. Tatuiruotes daugelis žmonių, atsikratę savęs išnaudojimo sindromo, nusprendžia visam laikui padengti randus jų visiškai neištrindami. Jūs vis tiek pajusite randą po tatuiruote, ir tai yra priminimas apie tai, ką patyrėte ir jūsų situaciją dabar.
   • Tatuiruotės gali būti tinkamas pasirinkimas, jei jums patinka jūsų tatuiruotės dizainas, esate pakankamai senas (daugumoje regionų - 18 metų ar vyresnis) ir aplinkoje, kur tatuiruotė neturi neigiamos įtakos jūsų karjerai. tavo.
   • Prieš tatuiruotę turėtumėte palaukti mažiausiai dvejus metus, kai nustosite kankinti save. Taip yra todėl, kad nauji randai vis dar gydomi, o nauji randai gali nevalgyti rašalo.
   • Tatuiruoti gali būti gana paprasta, jei randas yra mažo dydžio, tačiau randams, užimantiems didelį plotą (kaip ir visą šlaunų odos plotą), reikės didelių ir įmantrių tatuiruočių, kurios dažnai yra brangesnės ir skausmingesnės.
   • Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie dideli ir ryškūs randai (kuriuos sukelia gilios žaizdos) gali nevalgyti rašalo. Turėsite pasikalbėti su patyrusiu tatuiruotoju, kad sužinotumėte, ar jūsų randai nevalgo rašalo.

2. 

   Pasirinkite tatuiruotę. Tatuiruotės yra nuolatinės, todėl jūs turite pasirinkti, kurias norite pamatyti visą gyvenimą. Atsižvelgiant į rando plotą, jums gali prireikti didelės tatuiruotės su sudėtingu dizainu.
   • Daugelis žmonių, išsitatuiravę, kad padengtų savęs prievartavimo randus, renkasi savo dizainą, simbolizuodami išlikimą, sunkumų įveikimą, naujai atrastą pasitikėjimą ar teigiamą požiūrį į gyvenimą. Tai gali būti puikus būdas pakeisti tai, kas kažkada buvo neigiama, į kažką teigiamo, tuo pačiu atgaunant savo kūną.
   • Internete ieškokite raktinio žodžio „tatuiruotė, padengianti randą“. Kai kurios idėjos apima feniksą, mitinį paukštį, kuris mirė ir atgimė iš pelenų; įkvepianti eilutė ar žodis, pvz., „viltis“ arba „kai vikšras mano, kad pasaulio nebėra, jis virsta drugeliu“; paukščio, išskrendančio iš narvo, ar gražiai sukurtos ir gražios jums patinkančios tatuiruotės.

3. 

   Raskite gerbiamą tatuiruočių meistrą. Daugelis žmonių suranda tatuiruočių meistrą, paprašydami, kad kažkas žinotų, jog turi tatuiruotę, kurią jie taip pat nori turėti. Jei nepažįstate tokio žmogaus, drąsiai pradėkite pokalbį su nepažįstamuoju ir pagirkite jo tatuiruotę. Beveik visi džiaugiasi matydami, kaip kiti žmonės džiaugiasi savo tatuiruotėmis.
   • Eikite į pasirinktos tatuiruočių studijos peržiūrą ir įsitikinkite, kad viskas atitinka higienos normas, patikrinta laiku ir turi atitinkamus įgaliojimus (tai gali skirtis priklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos). Paklauskite apie tatuiruočių modelius, kuriuos tatuiruotojai padarė neseniai. Sužinokite, ar tatuiruočių meistras turi patirties dengdamas randus. Jei ne, paprašykite jų kreiptis; Tatuiruočių meistrai dažnai turi platų tinklą ir nori suteikti jums geriausią aptarnavimą.

4 metodas iš 6: uždenkite laikinus pėdsakus

1. 

   Jei ant rankų yra nedideli, laikini ženklai, pabandykite perrašyti rašiklį. Tai taip pat gana normalu, nes užrašus galima rašyti ir ant jų rankų.
   • Tai labai veiksminga įkandimams, kurie paprastai yra gana maži, o tekstą galima užmaskuoti.

2. 

   Nubrėžkite formą, kad randai būtų šiek tiek didesni.
   • Jums nereikia piešti labai gerai, turėtų pakakti paprastų piešinių, tokių kaip gėlės ar kaukolės.

3. 

   Su mėlynėmis, kurios gali užtrukti kelias savaites, naudokite laikiną tatuiruotę. Šios tatuiruotės truks gana ilgai, ir jums nereikės kasdien dirbti iš naujo.
   • Putojančios spalvos ar blizgučių dėmės ant laikinų tatuiruočių gali užmaskuoti tamsesnius ir labiau pastebimus ženklus.

4. 

   Pabandykite naudoti chna rašalo raštus ir piešinius ar kūno brėžinius, kad laikinai paslėptumėte pėdsakus ir vis tiek gerai atrodytumėte.
   • Tai yra gera idėja oficialesnėms progoms, kai reikia dėvėti sijoną ir paslėpti žymes ant plikų kojų ir rankų.
   • Chna rašalo piešiniai yra geriau nei rašymas ranka ar papuošti logotipais.

5 metodas iš 6: pasirinkite neslėpti rando

1. 

   Nusprendė parodyti visus randus. Daugelis randus slepiančių žmonių vis dar kenkia sau, tačiau nusprendę juos nebeslėpti gali padėti pasitikėti savimi, atsiverti tuo, su kuo kovojate, ir netgi padėti jums pasitikėti. Imkitės žodžio, įspėdami, kad savęs prievartos sindromas yra rimta būklė, paveikianti daugelį žmonių.

2. 

   Pradėk nuo mažo. Nereikia iškart pradėti vilkėti dviejų laidų marškinių ar šortų, kad visi matytų randus. Galite pasidaryti patogesni, pirmiausia atskleisdami randus tik tam tikrose situacijose arba žmonėms, kuriais pasitikite, tikslas yra įgyti pakankamai pasitikėjimo, kad pašalintumėte visus makiažus ir drabužius. paslėpti randus.
   • Apsvarstykite galimybę randus atskleisti namuose. Grįžę namo iš mokyklos ar darbo, nusimeskite drabužius arba nusiplaukite kosmetiką ir būkite patogūs sau, su randais ir visa kita. Šis žingsnis gali būti sunkus, jei tėvai ar sugyventinis nežino, kad pakenkėte sau. Galbūt turėtumėte pradėti pasakyti jiems, kad save kankinote.
   • Pasirinkite randų atskleidimo datą. Pasirinkite savaitės dieną, kuri nesiima veiksmų, kad paslėptų randus, o savaitės diena ar savaitgalis priklauso nuo jūsų.

3. 

   Praktikuokite reaguoti į komentarus. Viena iš priežasčių, kodėl tiek daug žmonių bijo palikti savo randus atvirus, yra ta, kad jie bijo žmonių kritikos. Daugelis žmonių, matydami jūsų randus, gali pateikti nemandagių ar įžeidžiančių komentarų. Jei mokate reaguoti tokiais laikais, jausitės geriau. Kaip reaguosite, priklausys nuo komentatoriaus (ar tai yra viršininkas, ar jūsų močiutė, ar kūdikis, ar nepažįstamas žmogus?) Ir kodėl jie taip sako (ar jie smalsūs, ar neinformuoti, ar ne? tyčia jus įskaudinti?)
   • Vienas iš būdų išspręsti šią situaciją yra tiesiog jų nepaisyti. Jūsų kūnas nėra niekieno reikalas, todėl jūs turite teisę ignoruoti grubius ar asmeniškus komentarus, lygiai taip pat, kaip ir jūsų kūno dydžio ar veido kontūrų kritiką. drauge.
   • Pasakyk žmogui tiesą. Jei kas nors paklaus, kodėl turite randų, galite pasakyti tiesą, tačiau laikykitės jos trumpos ir tinkamos. Galbūt jūs neturite pakankamai laiko arba nenorite jiems pasakyti visos savo asmeninės istorijos, ir tai puiku (šiaip ne tai jų problema). Bet jūs galite pasakyti: „Aš pats jį supjausčiau“, arba „Aš pats įsikirpiau į rankas, kai patekau į bėdą“ ir sustoti. Dažnai žmonės neprivers jūsų pateikti daugiau informacijos.
   • Liepkite asmeniui rūpintis savo verslu. Galite pasakyti tai mandagiai, ar ne, priklausomai nuo to, kaip norite reaguoti, kas yra žmogus, kokie jūsų santykiai ir ar yra mandagūs jums. Galite reaguoti švelniai sakydami „man nepatinka apie tai kalbėti“. Mažiau mandagus, bet vis tiek efektyvus variantas yra „Tai ne tavo reikalas“.
   • Išbandykite sarkastiškus, juokingus ar perštančius atsakymus. Tiems, kurie laikosi nemandagaus požiūrio, paragaukite to kartaus puodelio, kad jie žinotų, koks klaidingas jų klausimas. Pabandykite pasakyti: "Ar jūs visada užduodate žmonėms tokius asmeninius klausimus, ar man pasisekė?" arba „Tie randai? Mane užpuolė pašėlusių vikšrų grupė “, paskui išpūtė akis ir nuėjo.

6 metodas iš 6: raskite pagalbos, kad nustotumėte save kankinti

1. 

   Supraskite, dėl ko jūs piktnaudžiaujate savimi. Yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmonės skriaudžia save, ir dauguma jų susiduria su traumomis. Jei susižeisite dėl kitos gyvenimo problemos, nustatę tikrąją problemą, galėsite rasti būdą sustoti.
   • Kai kurie žmonės, reaguodami į buvusį ar esamą smurtą, griebiasi savęs sunaikinimo. Jei tai darote norėdami kovoti su nuolatiniu smurtu, kreipkitės pagalbos į patarėją arba policiją. Taip pat galite perskaityti šį „wikiHow“ straipsnį, kuriame rasite patarimų, kaip kovoti su smurtu.
   • Yra daugybė kitų savęs išnaudojimo priežasčių, pradedant patyčiomis ir atstūmimu, baigiant savigarbos, kaltės ar nejautros jausmais. Daugybė savęs išnaudojimo atvejų buvo siejami su narkotikų vartojimu, nes tam tikri stimuliatoriai gali sukelti depresiją ir nevertingumo jausmą.

2. 

   Pasakyk kam nors. Nepaprastai sunku pasakyti kitiems, jei kankini save. Bet jei kenčiate dėl savęs išnaudojimo, prisipažinimas kažkam kitam gali būti pirmas žingsnis pasveikti.
   • Pagalba paskambinkite numeriu 1800 1567 (vaiko priežiūros ir konsultavimo paslauga, kurią teikia Vaiko apsaugos ir priežiūros departamentas - Darbo, invalidų ir socialinių reikalų ministerija kartu su „Plan“ Vietname). Jei esate JAV, galite paskambinti į Nacionalinę savižudybių prevencijos telefono liniją 1-800-273-TALK.
   • Pasikalbėkite su tėvu ar giminaičiu. Jūs gausite reikiamą pagalbą, kai kalbėsite su žmonėmis, kuriais pasitikite.
   • Pasitarkite su savo gydytoju. Jei neturite su kuo pasikalbėti, pasitarkite su savo mokyklos slaugytoja, gydytoju ar mokyklos patarėju. Jie gali nukreipti jus įvertinti į terapeutą ar psichiatrą.

3. 

   Raskite kitų atsakomųjų priemonių. Daugelis smurtautojų tai daro, norėdami greitai padidinti endorfinų - gerai žinomos cheminės medžiagos, padedančios įveikti tokias problemas kaip depresija ir nerimas, kiekį. Tai ramina, blaško dėmesį ar malšina. Tai yra atsakomoji priemonė nuo sunkių gyvenimo situacijų iki psichinių ligų. Galite įveikti savęs skriaudimą radę kitų susidorojimo galimybių.
   • Pakalbėkite su terapeutu. Terapeutas gali padėti rasti būdų, kaip įveikti stresą ir pasirūpinti pagrindinėmis savęs žalojimo priežastimis, tokiomis kaip praeities trauma ar draugo patyčios. Terapeutą galite rasti paprašę savo gydytojo ar mokyklos patarėjo ir paprašę siuntimo.
   • Daryti pratimą. Kasdieniniai aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimo takelis ar irklavimo mašina, ar tiesiog bėgiojimas gali padėti padidinti endorfinų kiekį ir yra puikus būdas įveikti stresą ir nerimą.
   • Išbandykite ką nors su stipriu skoniu. Jei kankinate save, nes jaučiatės izoliuotas ir nutirpęs, galite už tą patį jausmą valgyti pipirus ar pipirmėtes, nepakenkdami sau.
   • Kalbėkitės su muzikos ar tapybos terapeutu, kad susidorotumėte su stresu ir pakeistumėte savęs skriaudimo poreikį. Savęs išreiškimas yra svarbi sveikimo dalis.

Įspėjimas

• Jei turite minčių apie savižudybę, kreipkitės pagalbos telefonu 1800 1567. Jei esate JAV, skambinkite 911 arba nacionaline savižudybių prevencijos pagalbos linija.