Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Apibrėžkite problemą
• 2 dalis iš 3: Sėkite sėklas
• 3 dalis iš 3: Tapk geresniu žmogumi
• Patarimai
• Papildomi straipsniai

Norėdami būti patenkinti gyvenimu, turite sugebėti keistis ir prisitaikyti prie pokyčių. Geros naujienos? Niekas, išskyrus save, negali pakeisti jūsų gyvenimo. Pradėti visada sunku, tačiau apsisprendę ir nusiteikę sėkmei galite išgyventi beveik viską. Jei atsibodo dabartinė situacija, kodėl gi nepabandžius pakeisti savo gyvenimo?

Žingsniai

1 dalis iš 3: Apibrėžkite problemą

1. 1 Atkreipkite dėmesį į problemas. Kalbant apie jūsų gyvenimą, tikriausiai žinote, kas su juo negerai. Tai tavo darbas? Draugai? Santykiai? Blogi įpročiai? Kokia tavo išvaizda? Visa tai, kas išdėstyta aukščiau, ir dar kažkas? Problema yra tai, ko nenorite pripažinti. Jūs turite tiksliai žinoti, kokia yra problema, kad galėtumėte ją išspręsti. Laimei, jūs turite visus atsakymus.
   • Gali būti, kad esate nepatenkintas viskuo. Labai dažnai problemos iš vienos jūsų gyvenimo pusės patenka į kitą. Neleisk, kad tai tavęs gąsdintų. Juk tai tavo gyvenimas; jums reikia pataisyti vieną dalyką arba visą jį, tai įmanoma. Dar šiek tiek pastangų, viskas. Turėsite prisitaikyti psichologiškai, bet tai dar kartą neįmanoma.
2. 2 Nustatykite savo psichologines kliūtis. Jūs įstrigote nesvarbiame darbe - tai ne problema, tai yra problemos simptomas. Jūs per daug bijote ieškoti naujo, arba esate tingus atsisakyti pažįstamos ir patogios rutinos. Ar girdėjote šią frazę - esate blogiausias jūsų priešas? Tai tik mūsų atvejis. Jūs nesate kaltas dėl jums skirto vaidmens, bet esate atsakingas už tai, kaip jį atliekate. Kokie modeliai neleido jums geriau atlikti savo vaidmens?
   • Vienintelis būdas pakeisti savo mąstymą yra žinoti savo trūkumus. Pakeiskite savo mąstymą - pakeiskite savo elgesį. Keisti elgesį - pakeiskite tai, kas su jumis vyksta. Jei norite sustabdyti problemą, turite ją įsmeigti į pumpurą. Tai gali atrodyti nuobodus, nereikalingas būdas pakeisti savo gyvenimą, iš tikrųjų taip nėra (bent jau šis metodas nėra nereikalingas). Turite spręsti šias problemas (savo mąstymo būdą, psichologines kliūtis), jei tikrai norite ką nors pakeisti savo gyvenime.
3. 3 Pagalvokite ir užduokite sau klausimus, kurie jūsų nedžiugins. Ar esate pasiruošęs smegenų sprogimui? Jūs gyvenate savo minčių pasaulyje. Pagalvok apie tai. Sėsk dabar ir priversk smegenis apie tai pagalvoti. Viską, kas vyksta, sukūrėte jūs, jūsų mintys, jūsų protas. Tai turėtų padaryti keletą išvadų:
   • Puikiai. Jūs turite galimybę gyventi taip, kaip norite. Jei norėtum tikėti, kad nori būti Anglijos karaliene, tai ir tikėtum. Kai tiki, kad esi laimingas - ir iš tikrųjų esi laimingas. Vienintelis žmogus, galintis kardinaliai pakeisti tavo gyvenimą, esi tu pats.
   • Pagalvokite, kas jus daro nelaimingus. Dauguma tai tik jūsų vaizduotė. Galbūt jūs iš tikrųjų turite nesvarbų darbą, negalite su tuo ginčytis. Galite užmegzti santykius be ateities, būti bedarbiais, priklausomi nuo narkotikų, linkę į savižudybę ar tiesiog niekur neiti. Tačiau tai, kaip elgiatės tokiose situacijose, gali labai pakeisti. Viską galima labai supaprastinti. Žinoma, siekiant supaprastinti mūsų požiūrį, o ne sprendimo būdą. Bet visa tai žinoti jau pusė sėkmės.
4. 4 Dirbkite su savo požiūriu į viską, kas vyksta. Jei norite, kad jums atsitiktų kažkas gero, nuo pat pradžių turite būti sėkmingos nuotaikos. Ar bandytumėte kreiptis į gražų vaikiną ar merginą, jei tikėjotės, kad tai nepavyks? Viskas. Jūs arba susitvarkote su savo eisena, baime, nervingumu ir išoriniu nepasitikėjimu savimi.Viskas gyvenime yra maždaug tas pats - norint pasiekti sėkmės, reikia jos tikėtis. Todėl, jei iš anksto į viską žiūrite neigiamai, turite skubiai pakeisti šį požiūrį.
   • Pradėkite viską vertinti teigiamai. Tai gali būti sudėtinga, todėl pradėkite nuo 15 minučių per dieną. Kai tik atsiranda neigiamų minčių, pabandykite atstatyti. Tai nebus lengva ir natūralu iš karto, tačiau laikui bėgant jis gerės ir gerės. Per šias 15 minučių jūsų „Mano gyvenimas baisus“ turėtų virsti „Dabar mano gyvenimas klostosi ne sklandžiai, bet aš pabandysiu ką nors padaryti“. Dirbkite su tuo, kol galėsite užblokuoti visas neigiamas mintis. Jei jūsų protas yra pasirengęs veikti, bus daug lengviau atsikelti iš lovos ir pradėti kažką daryti.
5. 5 Leisk sau būti stipriam. Nustebimas: laimė neatsiranda atsikratant problemų. Šiame pasaulyje yra daug neturtingų, alkanų vaikų, kurie vis dar šypsosi ir juokiasi kiekvieną dieną. Daugelis žmonių šioje jūsų situacijoje yra laimingi vien todėl, kad yra gyvi. Todėl suraskite savyje stiprybės ir būkite laimingi, supraskite, kad taip pat esate verti sėkmės. Pagaliau pradėkite kontroliuoti savo gyvenimą, užuot apsimetę nekaltu žiūrovu. Paimkite vadžias savo sojos pupelėse. Jums tereikia tai išsiaiškinti.
   • Jūs skaitote tai, todėl norite kažką daryti, norite pokyčių. Tai viskas, ko jums reikia - ir jūs jau turite! Jūs turite norėti pakeisti savo gyvenimą. Kai tik norėsite, viskas pasikeis. Turi pasikeisti. Negali pasikeisti. Paimkite savo motyvaciją ir auginkite ją, kol ji sprogs. Būkite godūs valdžiai. Pokyčiai jau pakeliui.
6. 6 Raskite tai, kas jums patinka, ir stenkitės tai pasiekti. Sunku pakeisti savo gyvenimą, jei nežinai, kuria kryptimi judėti. Raskite aistrą, tikslą, svajonę, kad jie parodytų jums kelią, užuot ieškoję adatos šieno kupetoje, kai jos gali nebūti. Taigi, kas tavo? Kur norėtumėte būti po šešių mėnesių ar metų?
   • Ar norite likti ir gyventi savo mieste? Dirbai ankstesniame darbe? Galbūt norėtumėte pradėti naują projektą ar verslą? O kaip su išsilavinimu? Kažkas jums tinka? Nėra klaidingų atsakymų. Ir taip, gali būti daugiau nei vienas!

2 dalis iš 3: Sėkite sėklas

1. 1 Sukurkite veiksmų planą. Tiksliai žinodami, ko norite, sudarykite apytikslį veiksmų planą. Pagalvokite apie kelis dalykus, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte judėti numatyta kryptimi. Jūs neturite pradėti šiandien ar rytoj, bet jūs turite nuspręsti, ko ir kaip norite galiausiai pasiekti.
   • Mes supratome, ko norime (atnaujinti mokyklą, numesti svorio, mesti rūkyti ir pan.); kaip mes galime tai pasiekti dabar? Tam ir skirtas planas. Turime žinoti, kokie mūsų reikšmingi ir nereikšmingi veiksmai viską išjudins. Kai ateis laikas, būsite pasiruošę tam, ką jūsų laukia ateitis.
2. 2 Pašalinkite akmenį nuo sielos. Mesti rūkyti, išsiskirti su savo niekam tikusiu draugu, išsikraustyti iš buto, kuriame nuolat susirenka nemalonių žmonių krūva. Tiesiog padaryk tai. Tai jus traukia atgal. Būtent šie dalykai formuoja ir maitina jūsų neigiamą požiūrį į viską, ir būtent jie yra kliūtis, kalnas, į kurį reikia įkopti. Nemalonu nutraukti santykius su draugu, kuris nuodija tavo gyvenimą. Gyventi vienam kraupiame bute tiesiog šlykštu. Susilaikymas nuo rūkymo paprastai yra nepakeliamas. Bet jūs visa tai sugebate ir patys žinote, kad tai turite padaryti. Galų gale jūs padėkosite sau.
   • Tokie veiksmai kaip atleidimas iš darbo patenka į kitą kategoriją. Būtent šiandien, čia ir dabar, jums reikia pragyvenimo šaltinio. Žinoma, kraštutiniu atveju galite mesti rūkyti ir kurį laiką persikelti gyventi su kuo nors. Žinoma, geriau savaitgalį pradėti ieškoti naujo darbo. Ir niekas nežadėjo, kad bus lengva. Kartais, norėdami pagerinti savo gyvenimą, pirmiausia turite viską sunaikinti.Jūs turite būti pasirengęs įdėti pastangų.
3. 3 Raskite patarėją. Kam? Kadangi mums visiems netrukdys visa tai išgyvenusio žmogaus patarimai, mums reikia jo paramos ir budrumo. Jei jums atrodo, kad šalia nėra gerai nusidėvėjusio žmogaus, greičiausiai klystate. Tik reikia paklausti. Mažai tikėtina, kad esate susipažinę su visomis nemaloniomis aplinkinių žmonių gyvenimo istorijomis.
   • Nors labiau tikėtina, kad perskaičius frazę apie patarėją galvoje šovė du ar trys vardai. Tai natūraliai. Mažai tikėtina, kad žmonės atsisakys jūsų patarimo. Galų gale, tai yra tie patys žmonės, jie tiesiog jau praėjo šiuos testus. Tiesiog pasinaudokite tuo, kad toks žmogus yra šalia jūsų, atsiverkite jam ir paprašykite patarimo, kai to reikia.
4. 4 Nebūk netikras. Neįsižeiskite - visi kartais apsimetame. Visi kartais sutinkame į kvietimą ten, kur nenorime eiti, visi šypsomės ir linktelime, nors viduje akimis skleidžiame durklus. Mes visi be abejo darome tai, kas priimta visuomenėje. Atėjo laikas pradėti užduoti klausimus. Atsisakykite kvietimo, jei nenorite eiti. Tai savanaudis, bet tai padarys jus geresnius. Tai nėra pasiteisinimas būti nemandagiam, tai yra pasiteisinimas daryti tai, ko tikrai norite.
   • Tai, kad būsi savimi, jokiu būdu neįžeis kitų jausmų. Atsisakymas žodžiais „Ne, ačiū. Aš tikrai nenoriu. “, Visai ne įžeidžianti. Žmonės gali paprašyti papildomo paaiškinimo, bet jūs neturite to duoti, jei nenorite. Viską darai teisingai. Jei jie to nesupranta, tai jau yra jų problema.
5. 5 Sportuokite, miegokite pakankamai ir valgykite teisingai. Jūsų siela ir kūnas yra neatsiejamai susiję - jei kūnas jaučiasi gerai, tai ir sielai yra daug lengviau jaustis gerai. Trys dalykai, kuriuos jūsų kūnas turi pradėti užvaldyti pasaulį? Pratimai, sveikas miegas ir gera mityba. Skirkite tam laiko. Tai jūsų atsakomybė prieš save.
   • Pratimams stenkitės daryti 3–4 kartus per savaitę. Tiks bet kas - nuo kikbokso klasėje iki šuns vedžiojimo. Tiesiog pradėkite praktikuoti. Abejojate, ar tai svarbu? Tyrimai rodo, kad pratimai iš tikrųjų gali padaryti jus laimingesnius.
   • Jūsų sprendimų priėmimo įgūdžiai yra tiesiogiai susiję su sveiku miegu. Tiesą sakant. Kai kūnas ir protas išeikvojami, neturime pakankamai energijos priimti pagrįstus sprendimus. Reikia pavyzdžio? Tas meksikietiškas patiekalas, kurį nusprendėte valgyti vakar, atrodė gera mintis ... Svarbu tik tai, kas svarbu jūsų gyvenime. Todėl pabandykite skirti 7-9 valandas tinkamam miegui. Jie labai paveiks jūsų likusias 15–17 valandų, kiek mes nekenčiame to pripažinti.
   • Jūsų mityba taip pat turi įtakos jūsų nuotaikai. Pasiremkite grūdais, vaisiais ir daržovėmis. Valgydami liesą mėsą ir liesą maistą suteiksite naujų pojūčių.
6. 6 Motyvuokite save. Kartais. Svarbu yra detalės. Jei ryte greitai atsikelsite iš lovos, užuot gulėję, jausitės kupini jėgų ir energijos, nors tai atrodo nelogiška. Klausykitės pakilią muziką, kad pagerintumėte nuotaiką. Apdovanoti save už padarytas sėkmes - visa tai suteiks jėgų ir padės judėti toliau.
   • Įdėkite gražų skambėjimo toną į žadintuvą. Jei esate panašus į daugumą žmonių, mažai tikėtina, kad atsibusite geros nuotaikos. Neigiamas rytas gali gerokai užtemdyti jūsų dieną, todėl stenkitės pradėti dieną kuo pozityviau. Įdėkite žadintuvą melodiją, kuri gali suteikti jėgų. Pamatysite, kaip lengva bus pakeisti savo neigiamą požiūrį.

3 dalis iš 3: Tapk geresniu žmogumi

1. 1 Sukurkite režimą. Tyrimai rodo, kad patenkinti ir sėkmingi žmonės laikosi režimo.Mažai tikėtina, kad šių žmonių kasdienybėje gulima ant šonų lovoje ir valgoma kepta vištiena kibirais; daug svarbiau, kad laikydamiesi įprastos tvarkos jie gali sutaupyti energijos. Jei laikotės įprastos tvarkos, automatiškai atlikdami svarbius dalykus galite išleisti energiją gaunamų problemų sprendimui. Visą dieną galite priimti daug sveikų sprendimų, ir ši rutina suteiks energijos energijai svarbesnei veiklai.
   • Be trijų aukščiau paminėtų dalykų (maistas, mankšta ir sveikas miegas), jūsų kasdienybė taip pat apima veiklą, kuri daro jus laimingesnius. Šiek tiek darbo, šiek tiek linksmybių, laikas savęs tobulinimui (kad ir ką tai tau reikštų - meditacija, darbo paieška, studijos ir pan.).
2. 2 Ryte priimkite svarbiausius sprendimus. Kodėl? Tai sumažins galimybę priimti sprendimus esant emociniam ir fiziniam išsekimui. Nuovargis yra svarbus priimant sprendimus, pavyzdžiui, ta nelaiminga mintis naktį valgyti meksikietišką maistą. Arčiau nakties esame išsekę, nes per dieną padarėme daug dalykų, todėl nepriimame geriausių sprendimų savo ateičiai. Nedaryk to!
   • Todėl, jei atsiranda kažkas svarbaus, palikite tai iki ryto. Jums reikia kuo daugiau energijos, kad nuspręstumėte, kaip imtis veiksmų!
3. 3 Kartais darykite gerus darbus. Vienas iš paprasčiausių būdų būti geru žmogumi gyvenime yra galvoti apie kitus. Tai gana paprasta ir jūs jausitės daug geriau, jau nekalbant apie tai, kad pasaulis bus geresnė vieta. Akimirkai pamiršite savo problemas ir pagalvosite apie kitų žmonių problemas. Kas čia gali nepatikti?
   • Pagalba kitiems atgaivina kaip niekas kitas. Tai taip pat padeda mums pagaliau nusileisti, išeiti iš būsenos, kurioje neturime pakankamai jėgų sau padėti. Taigi, kad ir kas tai būtų - dovanokite drabužius dėvėtų daiktų parduotuvėms ar padėkite benamiams, pabandykite. Galbūt, beje, patobulink savo karmą!
4. 4 Eik į eilę. Niekas negali įsibėgėti iki didelio greičio per kelias sekundes, įskaitant jus. Mums visiems reikia pagalbos ir pastangų teisinga linkme. Nė vienas olimpietis lenktynių nepradeda iš sėdimos padėties. Taigi darykite tai, ką turite padaryti.
   • Pradėkite lankyti norimus kursus. Apsilankyti pas gydytoją. Pradėkite rimtai ieškoti darbo. Pasiduokite trumpalaikiam potraukiui ir sutikite ką nors internete. Pradėkite lankytis anoniminių alkoholikų susitikimuose. Paskambink mamai ir atsiprašyk. Pradėkite eiti į sporto salę, kurią pravažiuojate kiekvieną dieną eidami namo. Pirmasis žingsnis bus pats sunkiausias, tada viskas eis ant raityto.
5. 5 Darykite tai, ką planavote jau seniai. Teisingai mąstote, turite gražų kūną, o tai reiškia, kad laikas daryti tą patį. Ko tu taip bijojai. Daryk. Žingsnis po žingsnio, priklausomai nuo to, kiek laiko truks kelionė pakeisti savo gyvenimą.
   • Ar tie kursai, į kuriuos užsiregistravote? Pirmyn. Jūsų gydytojas? Susitarti dėl susitikimo. Pateikite savo gyvenimo aprašymą. Eikite į pasimatymus. Dalyvaukite susitikimuose. Surinkite savo šeimą pietums. Užlipkite ant to bėgimo takelio. Jūs taip susižavėsite savimi ir tuo, ką sugebate, nebebusite sustabdyti.
6. 6 Periodiškai įvertinkite iš naujo. Tegul tai būna dieta sielai. Jei dieta neveikia, turite jos atsisakyti, todėl turite periodiškai įvertinti jos veiksmingumą. Tau geriau? Ar viskas pradeda lėtai, bet užtikrintai pasisukti teisinga linkme? Ar verta įdėti pastangų? Su smegenimis viskas taip pat, kaip ir atliekant fizinius pratimus - reikia periodiškai didinti pratimo intensyvumą.
   • tai, kas veikia dabar, po kelių savaičių gali būti nebetinkama. Remdamiesi savo sėkme, pereikite prie savo tikslo. Gyvenime galite daug ko atsisakyti, bet ne to.
   • Tai duos tą patį rezultatą, jei tai, kas, jūsų manymu, veiks, iš tikrųjų neveiks.Jei taip atsitiko, pasikalbėkite su patarėju ir paklauskite, ką daryti toliau. Ar reikia stengtis įveikti šias kliūtis, atsisakyti šio atvejo, o gal yra kokia kita problemos sprendimo taktika?
7. 7 Nepasiduok. Dabar esate keblioje padėtyje - žingsnis klaidinga kryptimi ir jūs slysite atgal, kur pradėjote. Taigi dabar sutelkite dėmesį į motyvaciją. Pozityvus mąstymas. Kvėpavimas. Ant savęs. Ar žinai, kas nutiks, jei pasiduosi? Ne, nepasiduosi !.
   • Jūsų kelyje gali būti kliūčių. Jie atsiranda be įspėjimo ir kartais atrodo pribloškiantys. Automobilis sugedo, santykiai griūva, melancholija tampa vis labiau nepakeliama. Žinokite, kad taip gali atsitikti, todėl būsite šiek tiek pasiruošę ir nustosite kaltinti save. Tai atsitinka visiems, nes tai yra mūsų gyvenimo dalis. Reikia su tuo susitaikyti.

Patarimai

• Jei nejaučiate energijos, praleiskite šiek tiek laiko vieni su gamta. Sustokite, pailsėkite nuo savo kasdienybės ir susikoncentruokite į kažką reikšmingesnio už save. Pavyzdžiui, lapai yra labai gražūs ir būtini. Pažiūrėkite, kaip jie gaudo saulės spindulius ir plazdėja vėjuje. Jei jums patinka mokslas, pagalvokite apie tai, kas jus stebina, apie pusiausvyrą gamtoje, apie chemines reakcijas, žvaigždes, skaičių magiją. Pats faktas, kad jūs nusiraminate ir šiek tiek nusiraminate, padės jums fiziškai ir psichiškai.

Papildomi straipsniai

Kaip atrodyti visiškai be emocijų Kaip greičiau praleisti laiką Kaip išjungti emocijas Kaip rasti save Kaip paaugliams atrodyti vyresniems Kaip pakeisti vasarą Kaip pakeisti savo balsą Kaip būti rimtai Kaip pagerinti savo gyvenimą Kaip intravertas gali tapti ekstravertu Kaip rasti pamestus daiktus Kaip būti mielai Kaip elgtis abejingai Kaip būti tikra dama