Turinys

• Žingsniai

Kartais dėl geros knygos norisi skaityti amžinai ir nesustoti net automobilyje. Esmė tame, kad skaitant akys pasako smegenims, kad tu sėdi vietoje. Tačiau šis signalas yra priešingas vidinės ausies, raumenų ir sąnarių signalams, kurie vibruoja jums būnant automobilyje. Dėl to patirsite pykinimą, vėmimą, galvos svaigimą, prakaitavimą, seiles, dusulį, galvos skausmą ir mieguistumą. Tačiau jei vis tiek norite tęsti skaitymą, galite padaryti keletą dalykų, kad išvengtumėte judesio ligos.

Žingsniai

1 metodas iš 2: savęs priežiūros metodas

1. 

   Pažvelkite į viršų kas kelias sekundes skaitydami. Pažvelkite į horizontą, jei nuspręsite tai padaryti. Pažvelgus į nejudantį objektą horizonte ir žvilgsnį pro langą, jūsų kūnas nebeturės konfliktų tarp kūno judėjimo ir regėjimo.
   • Nekreipkite dėmesio į pakelės medžius. Tokiu būdu jums svaigs galva.
   • Laikykite knygą aukštai, o ne laikykite ant savo kelių, kad galėtumėte lengvai pakeisti regėjimą tarp knygos ir išorinio matymo.
   • Jei pradėsite sirgti automobiliu, prieš grįždami prie skaitymo kelias minutes turėsite žiūrėti pro langą.

2. 

   
   
   Sumažinkite kūno purtymą skaitydami. Tokiu būdu sumažinsite prieštaringus signalus, kuriuos jūsų kūnas ir akys siunčia smegenims. Tai galite padaryti:
   • Sėdėkite automobilyje mažiausiai vibracijos. Galinė sėdynė paprastai yra labiau šokiruojanti nei priekinė, todėl geriausia sėdėti ant priekinės keleivio sėdynės.
   • Pakreipkite galvą ant pagalvės ar atramos ant kėdės, kad galva liktų savo vietoje.
   • Neskaitykite knygų, kai jūsų automobilis pradeda važiuoti autostrada ir važiuoja į kitą juostą. Nes jūsų kūnas stipriai judės, kai transporto priemonė pakeis kryptį, ir tai jus pykins.

3. 

   
   
   Atidaryti langą. Skaitydamas į veidą pūstantis vėjelis padės sumažinti pykinimą ir jaustis vėsiai. Atviras oras jus energizuos.
   • Atidarius visus langus puslapiai bus susprogdinti, tačiau šiek tiek durelių taip pat naudinga.

4. 

   
   
   Atsipalaiduokite ir nesijaudinkite dėl to, kad pradedate pykinti automobiliu. Kuo daugiau nerimausite, tuo labiau padidės pykinimas. Verčiau nustokite skaityti ir susitelkite į poilsį. Galite naudoti keletą atsipalaidavimo būdų, tokių kaip:
   • Gilus įkvėpimas
   • Medituok
   • Pakartotinai ištempkite ir ištempkite kiekvieną kūno raumenų grupę
   • Įsivaizduokite statinę erdvę
   • Klausausi muzikos
   • Užmerkite akis ir nusnauskite

5. 

   Užkandžiaukite prieš ir keliaudami. Nors skaityti smagiau su gurkšniu užkandžių, valgant per daug, pykinsite ir sukelsite vėmimą. Turėtumėte vengti šių veiksmų:
   • Riebus maistas, kuriame gausu riebalų
   • Aštrus maistas
   • Vynas

6. 

   Skaitydami nuraminkite skrandį. Šios maisto grupės paprastai yra lengvos, lengvai virškinamos ir padeda sumažinti pykinimą:
   • Krekeriai padeda įsisavinti dalį rūgšties skrandyje.
   • Kietieji saldainiai, ypač mėtos. Tačiau turėtumėte čiulpti saldainius, o ne kramtyti.
   • Angliniai gėrimai. Šie gėrimai ramina skrandį ir suteikia papildomų elektrolitų.

7. 

   Dėvėkite akupresūrinę apyrankę. Šios audinio apyrankės dažniausiai būna tamprios ir turi mažą mygtuką. Turėtumėte nešioti apyrankę, kad mygtukas paspaustų riešo viduje, tarp dviejų rankos sausgyslių.Manoma, kad ši akupunktūros taško stimuliacija padeda numalšinti pykinimą.
   • Tačiau neturėtumėte jo dėvėti per stipriai, kad sukeltumėte skausmą ar išvengtumėte kraujotakos rankose.
   • Mokslinis to veiksmingumas dar neįrodytas, tačiau kai kuriems žmonėms tai naudinga.

8. 

   Nerūkykite ir nesėskite transporto priemonėje, kuri kvepia cigaretėmis. Jei pradėsite pykinti, tapsite jautrūs vaisto kvapui. Užuodę cigaretes dažnai išvemsite.
   • Tą patį poveikį turi ir stipraus aromato dezodorantas.
   skelbimas

2 metodas iš 2: naudokite namų gynimo priemones ir vaistus

1. 

   Naudokite imbierą. Tyrėjai vis dar nėra tikri, kurios imbiero medžiagos padeda sumažinti pykinimą, bet tikriausiai aliejai ir fenoliai. Imbieras šimtmečius buvo naudojamas skrandžiui nuraminti ir kovoti su vėmimu, tačiau dar moksliškai įrodyta, kad jis veiksmingas nuo judesio ligos. Prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia, žindote kūdikį ar vartojate kitų vaistų, kad įsitikintumėte, jog jus veikia imbieras. Jei jūsų gydytojas sako, kad nėra jokių problemų, galite imtis:
   • Arbata iš šviežio imbiero. Karštas arbatos puodelis padidins skaitymo malonumą. Tačiau imbiero arbata gali būti kiek aštroka. Įpilkite medaus, kad pridėtumėte saldumo.
   • Imbiero gazuotas vanduo. Vandenyje esanti anglis taip pat padeda nuraminti skrandį.
   • Slapukas arba imbierinė duona
   • Imbiero toniko forma

2. 

   Paimkite antihistamininį vaistą, kurį galima rasti be recepto. Paprastai naudojami antihistamininiai vaistai (nuo intoksikacijos), tačiau taip pat yra meclizino. Atidžiai perskaitykite instrukcijas ir prieš vartodami pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia, žindote kūdikį ar vartojate kitų vaistų.
   • Šie vaistai sukelia mieguistumą, todėl jums sunku pabusti skaityti.
   • Vartodami šį vaistą, nevairuokite ir nevaldykite mechanizmų.
   • Tabletę rekomenduojama išgerti 30 minučių arba 1 valandą prieš lipant į autobusą.

3. 

   Paprašykite savo gydytojo recepto, jei turite keliauti ilgą kelią. Pasakykite savo gydytojui, jei esate nėščia, žindote kūdikį ar turite kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip astma, glaukoma, šlapimo susilaikymas, epilepsija, širdies liga, inkstų liga ar kepenų liga. Jei jūsų gydytojas mano, kad tai tinkama, jie gali rekomenduoti skopolamino arba hioscino („Transderm Scop“) pleistrą.
   • Užklijuokite pleistrą ant ausies galo likus kelioms valandoms iki sėsdami į automobilį.
   • Judėjimo ligos galite išvengti iki 3 dienų.
   • Šis pleistras sukelia mieguistumą, neryškų matymą ir galvos svaigimą, taigi, jei pasireiškia stiprus šalutinis poveikis, tai paveiks skaitymą. Nenaudokite, kai turite vairuoti.
   • Kai kuriose šalyse automobilių ligos lipdukai yra plačiai prieinami. Tačiau nerekomenduojama vaikams ar pagyvenusiems žmonėms nepasitarus su gydytoju.
   skelbimas