Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Dietą BRAT (bananas: bananas, ryžiai: ryžiai, obuolių padažas: obuolių padažas ir skrudinta duona: skrudinta duona) dietą plačiai priėmė daugelis žmonių, sergančių viduriavimu ar rytine liga. Nors šie maisto produktai yra naudingi sergantiems skrandžio ligomis, naujausi tyrimai parodė, kad valgant tik BRAT dietą iš tikrųjų galima sulėtėti po ligos, nes trūksta baltymų ir kalorijų. ir vitaminai. Pradžia nuo dietos BRAT ir keletas maistingų, lengvai virškinamų maisto produktų yra geriausias būdas išlaikyti jus teisingu sveikimo keliu.

Žingsniai

1 dalis iš 2: BRAT režimas

1. 

   Valgykite bananą. Bananai yra lengvai virškinami ir turtingi kalorijų, kurių dažnai netenkama vemiant ir viduriuojant. Bananuose taip pat gausu krakmolo, atsparaus fermentui amilazei, kuri, kaip manoma, gali greičiau sustabdyti viduriavimą.
   • Kai kuriems žmonėms prinokusius bananus lengviau valgyti nei neprinokusius. Atkreipkite dėmesį, kas jums tinka.

2. 

   
   
   Paruoškite virtus ryžius. Ryžiai padeda pagerinti dehidrataciją ir sutrumpina laiką. Ryžius galite virti įvairiais būdais:
   • Naudokite ryžių viryklę.
   • Išvirkite puodelį ryžių ir 1,5 puodelio vandens, tada uždenkite puodą ir sumažinkite ugnį iki virimo režimo. Palaukite, kol vanduo bus sausas, apie 20 minučių.
   • Virkite ryžius verdančiame vandenyje, kol jie bus pakankamai minkšti valgyti, tada leiskite ryžiams nutekėti.

3. 

   
   
   Pirkite arba pasigaminkite obuolių padažo. Obuoliai yra mažai skaidulų turintis maistas, padedantis išmatas padaryti tvirtesnes. Žalius vaisius sunku virškinti, todėl obuolių padažas teikiamas pirmenybė nei sveiki obuoliai arba supjaustyti obuoliai. Norėdami pagaminti savo obuolių padažą:
   • Į didelį puodą su stikline vandens ir šaukštu (15 ml) citrinos sulčių įpilkite 6 nuluptus, šerdimi ir ketvirčiais supjaustytus obuolius.
   • Kaitinkite ant viryklės, tada sumažinkite ugnį ir leiskite virti 30 minučių.
   • Jei reikia, sutrinkite didelius obuolių gabalėlius, jei reikia, naudokite bulvių malūną.
   • Įmaišykite šaukštelį cukraus. Taip pat galite pridėti ¼ šaukštelio cinamono, nors tai gali padaryti jūsų skrandį žąsies.
   • Jei perkate obuolių padažą, įsitikinkite, kad pirkote obuolių padažą, kuris nėra saldus arba „be pridėtojo cukraus“.

4. 

   
   
   Padarykite skrebučius. Skrudinta duona yra lengvai virškinamas, mažai skaidulų turintis užkandis, dėl kurio išmatos tampa tvirtesnės. Jei norite papildomų maistinių medžiagų, ant pyrago galite tepti uogienę, jei galite ją suvirškinti. Turėtumėte vengti sviesto ir žemės riešutų sviesto, nes juose yra daug riebalų ir sunku virškinti.
   • Nors apskrudusių kviečių duona paprastai yra naudingesnė už skrudintą baltą duoną, tai nėra taip svarbu. Nustatyta, kad didelis skaidulų kiekis viso grūdo produktuose sutrikdo skrandį.
   skelbimas

2 dalis iš 2: BRAT dietos papildymas

1. 

   Gerkite daug skysčių. Nevalgykite kieto maisto, jei dažnai vemiate. Verčiau gerkite daug elektrolitų turinčio skysčio, pavyzdžiui, pedialito. Kai vėmimas sustoja, galite gerti sultinį, vaisių sultis, kofeino soda arba medaus arbatą. Gerkite mažais gurkšneliais ir gerkite daug skysčių tarp valgių.
   • Kai kurie žmonės mano, kad nuskusto ledo kramtymas taip pat gali padėti sumažinti pykinimą ir vėmimą.

2. 

   Valgio metu valgykite daugiau paprasto krakmolo turinčio maisto, pavyzdžiui, krekerių, makaronų, virtų bulvių ar virtų morkų. Būkite atsargūs pridedant padažų į makaronus, nebent esate tikri, kad juos galite suvirškinti. Būtinai nulupkite bulves.

3. 

   Valgykite vištieną dėl baltymų. Valgant įprastą vištieną be riebalų, skrandis bus geriau virškinamas ir tai yra labai geras baltymų šaltinis, svarbus palaikant sveikimą.
   • Įprasti kiaušiniai ar baltymai taip pat švelniai veikia skrandį ir yra puikus baltymų šaltinis.

4. 

   Valgykite daug jogurto. Įrodyta, kad naudingos jogurte esančios bakterijos sumažina viduriavimo trukmę ir intensyvumą. Naudingų bakterijų padermės yra Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilusir Bifidobacteria bifidum.
   • Taip pat naudingas bakterijas galite papildyti tabletėmis ar milteliais. Tabletėse ir milteliuose dažnai yra daug naudingų bakterijų padermių.

5. 

   Pasigaminkite kakavos puodelį arba suvalgykite tamsaus šokolado. Tyrimai rodo, kad kakavos ingredientai nukreipia ir inaktyvina baltymus, dėl kurių žarnynas išskiria vandenį. Šiek tiek šokolado gali padėti padaryti išmatą kietą. Jei gaminate kakavą, tiesiog duokite šiek tiek pieno, nes sergant skrandžiu, jį sunku virškinti.

6. 

   Išbandykite gervuogių miltelius arba psyllium. Vienas arbatinis šaukštelis karobo miltelių, sumaišytų su obuolių padažu, gali padėti nuraminti skrandį. Kasdien vartojami 9–30 gramų psylio sutirštins išmatas, sumažins viduriavimo intensyvumą.

7. 

   Būtinai venkite maisto, kuris sutrikdo skrandį ar išsausėja. Nors svarbu kuo greičiau grįžti prie įprastos dietos, turėtumėte pradėti nuo čia išvardytų paprastesnių maisto produktų ir valgyti lėčiau. Būkite atsargūs, kad išvengtumėte:
   • Maistas, kuriame gausu riebalų ir riebalų, ypač keptas maistas.
   • Pieno produktai, išskyrus jogurtą.
   • Džiovinti vaisiai ir daržovės bei grynos sultys.
   • Kofeinas ir alkoholis; jie yra diuretikai (daiktai, kurie dehidratuoja).
   • Desertai ir saldainiai; saldus maistas sunkiai virškinamas.
   • Maistas su druska; Per didelis druskos ir nepakankamas vandens kiekis pablogins dehidrataciją.
   skelbimas

Įspėjimas

• Sekite save arba kreipkitės į gydytoją, jei:
  • Viduriavimas ar vėmimas tęsiasi ilgiau nei 3 dienas.
  • Karščiavimas viršija 38,8 laipsnius šilumos.
  • Galvos skausmas.
  • Šlapinimasis mažai arba visai nėra.
  • Skruostai yra įdubę arba nėra ašarų.
• Pykinimas