Pagerinkite spermatozoidų skaičių - Patarimai

Video.: Ką daryti, kad išsaugoti vyriškumą kuo ilgiau?

Turinys

Žingsniai

Kuo daugiau spermatozoidų, tuo lengviau susilaukti vaikų. Ejakuliacijos metu kiekviename spermos ml yra mažiausiai 15 milijonų spermatozoidų. Jei skaičius mažesnis, vis tiek galite turėti vaikų, tačiau tai bus sunkiau. Norėdami padidinti spermatozoidų skaičių, galite imtis priemonių apsaugoti spermą nuo kenksmingų medžiagų, praktikuoti sveiką gyvenimo būdą ir išgydyti galimas ligas.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Apsaugokite spermą

Nerūkykite, o jei taip, turėtumėte mesti šį įprotį. Rūkymas yra susijęs su sumažėjusiu spermatozoidų kiekiu ir kokybe. Jie gali deformuotis ir turėti ribotą judrumą, todėl sunku pastoti. Jei mesti rūkyti, galite žymiai pagerinti spermatozoidų skaičių.
- Pasitarkite su savo gydytoju, prisijunkite prie gydymo plano arba apsilankykite pas specialistą. Jei naudojate pakaitinę nikotino terapiją, paklauskite savo gydytojo, ar tai turi įtakos jūsų spermatozoidų skaičiui.
- Kalbėkitės su draugais ir šeima.
- Prisijunkite prie išorinės ar internetinės palaikymo grupės.
- Gaukite palaikymą per nemokamą karštą liniją. Telefonų numerių ieškokite internete arba kontaktuose.
Sumažinkite alkoholio vartojimą arba nustokite jį vartoti. Perteklinis alkoholio vartojimas gali turėti įtakos testosterono kiekiui ir spermos gamybai. Jei nerimaujate dėl savo gėrimo įpročių, dėl kurių sumažėja spermatozoidų skaičius, ir jums reikia pagalbos atsisakyti įpročio, galite naudoti keletą būdų:
- Prisijunkite prie detoksikacijos programos, kad gautumėte medicininę pagalbą, kol metate alkoholį.
- Kreipkitės pagalbos į patarėją ar vietinę palaikymo grupę.
- Kreipkitės patarimo vienas arba su partneriu ar giminaičiu.
- Norint sutramdyti potraukį, vartokite vaistus. Jei bandote susilaukti kūdikio, prieš pradėdami vartoti vaistą pasitarkite su gydytoju.
- Dalyvaukite stacionarinio gydymo programoje, kur teikiama nuolatinė medicininė ir emocinė pagalba.
Nenaudokite narkotikų. Daugelis vaistų gali pažeisti sėklides ar spermą. Be to, kelyje parduodami vaistai nėra kontroliuojami kokybės, o tai reiškia, kad ingredientuose gali būti spermai pavojingų toksinų. Kiekviena naudojamų cheminių medžiagų rūšis ir kiekis sukels skirtingą poveikį.
- Koksas ir marihuana gali sumažinti spermatozoidų kiekį ir kokybę.
- Sintetiniai steroidai turi galimybę sumažinti sėklides ir apriboti spermos gamybą.
Nenaudokite pramoninių chemikalų ar aplinkoje, kuri yra žalinga spermatozoidams. Jei darbe reikalingas šių medžiagų poveikis, turėtumėte dėvėti apsauginius drabužius ir pasitarti su gydytoju, ar tai paveiks spermą. Kuo daugiau eksponuojate, tuo mažesnis spermatozoidų skaičius. Šios medžiagos apima:
- Benzenas
- Škotija
- Ksilenas
- Herbicidas
- Pesticidai
- Organiniai tirpikliai
- tapyti
- Vadovauti
- Sunkusis metalas
Sumažinkite riziką užsikrėsti lytiniu keliu plintančia infekcija (LPL). LPL gali pakenkti sėklidėms, sustabdyti spermos gamybą arba paveikti kraujagysles. Savo riziką susirgti šia liga galite sumažinti būdami ištikimi neužsikrėtusiam partneriui arba visada naudodami prezervatyvą, turėdami lytinių santykių su keliais sekso partneriais.
- Prieš lytinius santykius dėvėkite prezervatyvą ir naudokite sekso metu.
- Jei prezervatyvas sulūžta, jį reikia nedelsiant pakeisti.
- Nenaudokite prezervatyvo, kurio galiojimo laikas yra pasibaigęs. Šį tipą labai lengva suplėšyti.
Atrankiniai tyrimai lytiniu keliu plintančioms ligoms nustatyti. Daugumą LPL gali išgydyti tinkami vaistai. Laiku atliktas gydymas pagerina spermatozoidų kiekį organizme. Kuo ilgiau užsikrečiate, tuo didesnė tikimybė susirgti sunkia liga ir gresia rimta liga jūsų reprodukcinei sistemai. Lytiniu keliu plintančios ligos, mažinančios spermatozoidų skaičių, yra šios:
- Chlamidijos (sukelia uretritą vyrams ar nevaisingumą)
- Gonorėja
- Prostatitas
- ŽIV
- Sėklidžių uždegimas
Pasitarkite su savo gydytoju, ar vaistai turi įtakos spermatozoidų skaičiui. Jūs neturėtumėte nutraukti vaisto vartojimo, tačiau pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad pakeistų kitą vaistą, jei senasis yra spermatozoidų skaičiaus sumažėjimo priežastis. Kai kurie vaistai, kurie gali turėti įtakos jūsų spermatozoidų skaičiui ar nėštumui, yra šie:
- Sintetiniai steroidai
- Tam tikri antibiotikai ir priešgrybeliniai vaistai
- Kai kurie vaistai virimui gydyti
- Testosterono pakaitinė terapija
- Vėžio gydymas, pavyzdžiui, chemoterapija ar radioterapija
- Kalcio kanalų blokatoriai
- Tricikliai antidepresantai
Palaikykite vėsią aplinką. Spaudimas gali paveikti spermos gamybą. Jei jus veikia aukšta temperatūra, aptarkite spermos sumažėjimo riziką su savo gydytoju. Palydovus galite apsaugoti:
- Dėvėkite laisvus apatinius drabužius
- Sustabdykite garą ir nusiprauskite po karštu dušu
- Nedėkite nešiojamojo kompiuterio ant savo kelių
- Apribokite nuolatinį sėdėjimą. Tai būtina vyrams, kurie yra vairuotojai ir turi ilgai sėdėti.

2 metodas iš 3: sveikos gyvensenos būdu padidinkite spermatozoidų kiekį

Laikykitės spermos sveikatos, naudodamiesi sveika mityba. Maistas, kuriame yra antioksidantų, apsaugo sveikus spermatozoidus. Antioksidantai yra vitaminas C, vitaminas E, cezis, karotenoidas, beta-karotenas, likopenas, liuteinas ir zeaksantinas. Šie vaisiai, daržovės, bulvės ir pupelės yra puikūs antioksidantų šaltiniai:
- Kryžmažiedžiai vaisiai, pavyzdžiui, avietės, raudonos uogos ir mėlynės
- Kiti vaisiai yra kriaušės, obuoliai, vynuogės, citrusiniai vaisiai, persikai, nektarinas, vyšnios, slyvos, slyvos, bananai, kivi, mango, papajos, ananasai, granatai, pomidorai ir alyvuogės.
- Daržovės ir vaisiai yra artišokai, okra, lapiniai kopūstai, paprikos, šparagai, brokoliai ir raudonieji kopūstai.
- Raudonos saldžiosios bulvės valgo odą
- Riešutai, tokie kaip pekano riešutai, pistacijos, pistacijos, kaštonai, migdolai, saulėgrąžų sėklos, sezamo sėklos, linų sėklos
- Lęšiai, sojos pupelės ir valcuotos pupelės
Apsaugokite spermą naudodamiesi mankšta. Mankšta padidina antioksidacinių organizmo fermentų kiekį, o kūno svoris dėl antsvorio yra susijęs su spermatozoidų kiekio sumažėjimu. Gydytojai dažnai rekomenduoja:
- 75–150 minučių fizinio aktyvumo per savaitę, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti, plaukioti ar sportuoti.
- Darykite jėgos treniruotes, tokias kaip svarmenų kilnojimas du kartus per savaitę.
Sumažinti stresą. Streso hormonai gali sumažinti libido, trukdyti veiklai ir paveikti spermatozoidų skaičių. Galite lavinti streso valdymo įgūdžius:
- Daryti pratimą. Kūnas gamins endorfinus psichiniam jauduliui ir atsipalaidavimui.
- Taikykite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, joga, meditacija, rami vizualizacija, laipsniškas raumenų grupių susitraukimas ir atsipalaidavimas, masažas, muzikos klausymasis ar dalyvavimas meninėje veikloje.
- Suraskite patarėją arba prisijunkite prie palaikymo grupės
- Kalbėkitės su draugais ir šeima
Išsimiegok pakankamai. Miego trūkumas gali sumažinti spermatozoidų kiekį beveik 30%. Daugumai suaugusiųjų kiekvieną naktį reikia aštuonių valandų miego. Galite koreguoti savo miego įpročius:
- Kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu metu.
- Sumažinkite kofeino, kofeino ir alkoholio vartojimą. Šios medžiagos gali paveikti miegą.
- Jūsų miegamasis turėtų būti tamsus ir tylus, kai pradėsite užmigti.
- Apribokite miegą.
- Praktikuok daug. Tai padeda naktį jaustis pavargusiam ir lengviau užmigti.
Padėkite savo partneriui sekti ovuliacijos datą. Moterys paprastai ovuliuoja 14-ąją savo ciklo dieną. Idealus sekso laikas yra viena ar dvi dienos prieš ovuliaciją. Moteris gali sekti ovuliaciją:
- Atkreipkite dėmesį į kūno pokyčius, pasireiškiančius ovuliacija, pvz., Apatinės pilvo dalies skausmus
- Turėkite omenyje, kad gausus skaidrios išskyros iš makšties gali būti ovuliacijos požymis
- Ryte nustatykite temperatūrą. Ovuliacijos metu moters poilsio temperatūra paprastai būna aukštesnė.
- Pirkite ovuliacijos testo rinkinį vaistinėje. Šis tipas padeda nustatyti padidėjusį hormonų kiekį šlapime prieš ovuliaciją.
Sustiprinkite santykius, kad įsivaizduotumėte. Spermatozoidai moters lytiniuose takuose gali išgyventi kelias dienas. Net ir esant mažam spermatozoidų skaičiui, apvaisinimas vis tiek gali įvykti, kai:
- Abiejuose santykiuose kontracepcija nebuvo naudojama kiekvieną dieną ar kas antrą dieną.
- Lytis keturias dienas prieš ovuliaciją.
Lubrikanto naudojimas neturi įtakos spermatozoidams „meilės“ metu. Visų pirma Astroglide, K-Y želė, losjonai ir seilės gali sutrikdyti spermatozoidų judrumą. Vietoj to turėtumėte pasirinkti tokias kategorijas:
- Kūdikių aliejus
- Rapsų aliejus
- Baltas kiaušinis
- Komercinė priešsėklinė produkcija
Pasitarkite su savo gydytoju, ar žolelių ar maisto papildai jums tinka. Šis tipas neturi terapinio poveikio ir padeda tik esant medžiagų trūkumui. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su savo gydytoju, nes kai kurie gali trikdyti kitų vaistų veikimą arba būti pavojingi, jei jie vartojami didelėmis dozėmis arba ilgą laiką. Be to, papildai nėra kontroliuojami pagal dozes, kaip ir vaistai. Tačiau keli iš šių dalykų gali būti naudingi:
- Vitaminas C stiprina imuninę sistemą ir neleidžia spermatozoidams kauptis. Tai padeda spermos jėgai lengvai pereiti prie kiaušinio.
- Vitaminas E apsaugo nuo sausų spermatozoidų galvų ir padeda jiems gyventi ilgiau.
- Vitaminai B6 ir B12 skatina sveiką spermos gamybą.
- Cezis prailgina spermos gyvenimą.
- Cinkas padeda padidinti spermatozoidų kiekį ir padeda jiems lengvai judėti.

3 metodas iš 3: pašalinkite galimą ligos riziką

Kreipkitės į gydytoją, jei sunku susilaukti vaikų. Daugelis žmonių mano, kad jų spermatozoidų skaičius yra mažas, kai sunku pastoti. Kreipkitės į savo gydytoją, jei negalite pastoti po daugiau nei metų arba turite kitų simptomų. Toks elgesys gali reikšti kitus galimus pavojus:
- Sumažėjęs libido
- Erekcijos disfunkcija
- Ejakuliacijos problema
- Skausmingos ar patinusios sėklidės
- Anksčiau atlikite kirkšnies, sėklidžių, varpos ar kapšelio operaciją
- Genitalijų pažeidimas
- Vėžio gydymas. Gydymas gali sumažinti spermatozoidų skaičių.
- Paslėptos sėklidės
- Cistinė fibrozė trukdo praeiti spermatozoidams
- Hormoniniai sutrikimai
- Organų ligos. Jūs galite padidinti vaisingumą pašalindami gliukozę iš savo raciono.
Spermos analizė. Naudodamas mikroskopinį spermatozoidų kiekį, gydytojas gali nustatyti, ar spermatozoidų skaičius yra mažas. Gydytojas ištirs mažiausiai du mėginius. Spermos mėginį galite surinkti:
- Masturbuokitės į gydytojo pateiktą indą
- Pateikite visą spermos kiekį
- Prieš imdami mėginį, neturėkite lytinių santykių nuo vienos iki vienuolikos dienų
- Nenaudokite tepalų
Išbandykite kruopščiai. Atsižvelgdamas į kylančias problemas, gydytojas atliks šias papildomas analizes:
- Apžiūrėkite lytinius organus plika akimi.
- Užduokite klausimus apie lytinį gyvenimą, lytinę raidą, ligas, traumas, operacijas ir genetinius sutrikimus šeimose.
- Kapšelio ultragarsas, kad nebūtų nustatyta jokių struktūrinių problemų.
- Hormoniniai tyrimai siekiant įsitikinti, kad jo pakanka spermos gamybai.
- Patikrinkite, ar šlapime nėra spermos, ar nenustatyta, ar nėra atgalinės ejakuliacijos. Jei taip atsitiks, spermatozoidai pateks į šlapimo pūslę.
- Genetiniai tyrimai, siekiant patikrinti, ar turite genetinių sutrikimų
- Sėklidžių biopsija. Šio tyrimo metu gydytojas adata pašalina spermatozoidus, kad pamatytų, ar organizmas gamina pakankamai spermos. Ši priemonė padeda nustatyti, ar kūnas yra užblokuotas, ar ne.
- Spermos antikūnų tyrimas naudojamas siekiant nustatyti, ar imuninė sistema veikia spermatozoidus.
- Patikrinkite spermos išgyvenamumo lygį po ejakuliacijos, galimybę pasiekti ir prasiskverbti į kiaušinį.
- Trans-tiesiosios žarnos ultragarsas naudojamas norint nustatyti prostatos problemas ir užsikimšimus kraujagyslėse ir sėklinėse pūslelėse.
Aptarkite gydymą su savo gydytoju ir partneriu. Priklausomai nuo mažo spermatozoidų skaičiaus priežasties, galite naudoti vieną iš šių gydymo būdų:
- Antibiotikai infekcijoms gydyti. Daugeliu atvejų, jei infekcija užklumpa anksti, tai nesukels problemų.
- Erekcijos disfunkcijos konsultacijos ar vaistai.
- Vaistai, reguliuojantys hormonų koncentraciją.
- Chirurgija vazektomijai, vazektomijai pakeisti, sėklidėje tekančios venos patinimui ar spermos nukreipimui iš sėklidės ar epididimio.
- Vaisingumo technologija padėjo gydyti. Tai daroma įvedant spermą tiesiai į lytinius takus, apvaisinant mėgintuvėlyje arba įšvirkščiant spermą tiesiai į kiaušinį. Gydymas priklausys nuo to, ar spermatozoidai galės judėti apvaisinti, kai jie bus įkišti į lytinius takus.
- Dirbtinis apvaisinimas. Tai yra paskutinė išeitis, jei kiekvienas bandymas susilaukti vaikų nepavyko.