Autorius:
Lewis Jackson
Kūrybos Data:
9 Gegužė 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Dėl nusivylimo pliūpsnio žmonės gali lengvai jaustis blogai. Tačiau visada turite nepamiršti, kad galite kontroliuoti savo pasirinkimą ir norėti pagerbti asmenį, kurio siekiate, savo asmenybę ir gyvenimą, kuriame gyvenate. Kartais jūsų perspektyvos pertvarkymas yra viskas, ko jums reikia, kad jaustumėtės geriau apie save ir savo gyvenimą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: elkitės maloniai su savimi ir žmonėmis
Sustiprinkite savybes, kurios jums patinka. Mums visiems reikia priminti teigiamas mūsų pačių dalis, dėl kurių dažnai lengva pamiršti ar nepripažinti nusipelniusių dalykų. Ar esate optimistas? Ar esate rūpestingas žmogus? Ar myli savo šeimą? Savo žurnale galite parašyti viską.
Gerai gydykis. Pasitenkinimas gyvenimu prasideda nuo pasitenkinimo savimi, tačiau mes dažnai sutelkiame dėmesį į neigiamus, o ne į teigiamus aspektus. Skirkite 24 valandas testui, kaip elgiatės su savimi. Užsirašykite, kiek kartų per dieną nuleidžiate save. Dienos pabaigoje peržiūrėkite visus neigiamus teiginius apie save. Sukurkite kitą sąrašą, kuris teigiamai ir sąžiningai pertvarkytų neigiamas pretenzijas.- Pavyzdžiui, šį rytą pamiršote savo raktą ir automatiškai laikėte save idiotu. Pertvarkytame sąraše galite apsigalvoti: „Aš nesu kvailas. Aš tik padariau klaidą “.
Apdovanokite save. Nepamirškite skirti laiko savęs auklėjimui. Gyvenimas yra kupinas iššūkių ir savęs ugdymo, kuris motyvuos jus geriau elgtis su visais aplinkiniais. Tai, kaip jūs elgiatės su savimi, atspindės jūsų elgesį su kitais. Pradėkite nuo savęs, praktikuokite būti maloniam sau kiekvieną dieną, tada natūraliai būsite malonus kitiems.- Pabandykite išeiti pavalgyti į mėgstamą restoraną ir pasimėgauti mėgstamu desertu. Arba tai gali būti kažkas tokio paprasto kaip kirpimas ar masažas.
Gerai prižiūrėkite kūną. Pagarbiai ir rūpestingai prižiūrint savo kūną, jums lengviau būti maloniam kitiems. Nusistatykite keletą pagrindinių savo kūno priežiūros tikslų. Tai keičia ne tik visą jūsų gyvenimą, bet ir labiau, todėl žingsnis po žingsnio įrodykite savo kūną ir save, kad rūpinatės savimi.- Jei nesportuojate reguliariai, siekite vaikščioti bent 10 minučių per dieną.
- Dar kartą peržiūrėkite savo meniu ir sveikatą, pagalvokite apie paprastus pakeitimus, kad augintumėte save. Pavyzdžiui, jei valgote greitą maistą daugiau nei 3 kartus per savaitę. Tikslą galite nustatyti tik kartą per savaitę.
Sudarykite gerumo tikslų sąrašą. Įsivaizduokite tai kaip gerumo medžioklę. Pažymėdami savo medžioklės tikslus, turite žinoti, kaip jaučiatės dienos pabaigoje. Ar jaučiatės patogiai būdamas malonus kitiems? Ar dėl to jautiesi gerai savyje?
- Pavyzdžiui, galite nustatyti tikslą bent du kartus per dieną nusišypsoti nepažįstamiems žmonėms.
- Kitas tikslas gali būti surasti žmogų, kuriam reikia pagalbos perkeliant ar dažant namą, ir pasiūlyti jiems padėti ar ką nors paguosti sunkiu metu.
Prisijunkite prie bendruomenės. Puikus būdas jaustis gerai apie save ir savo gyvenimą yra prisidėti ir įsitraukti į savo bendruomenę. Pasaulyje yra daug žmonių, kuriems reikia pagalbos. Nėra nieko geriau, kaip padėti bėdoje atsidūrusiam žmogui. Pabandykite praleisti laiką savanoriaudami bendruomenėje. Galite susisiekti su saugyklomis, gyvūnų gelbėjimo, jaunimo organizacijomis ar kooperatyvais. skelbimas
2 metodas iš 3: Tikrovės suvokimo ugdymas
Nustatykite realius lūkesčius sau. Realistiniai lūkesčiai yra vienas veiksnys, prisidedantis prie gero savęs ir gyvenimo jausmo. Iššūkiai padeda suprasti, kas jūs esate, ir suvokti gerąsias savybes. Visi susiduria su iššūkiais, daro klaidų ir kartais tenka susidurti su nusivylimu. Priėmimas, kas tu esi, padės tau jaustis geriau apie save ir savo gyvenimą.
Sudarykite savo unikalių savybių sąrašą. Jūs negalite kontroliuoti, kokius fizinius bruožus turite, todėl geriausias būdas pradėti jaustis gerai yra išsivaduoti iš nerealių standartų. Pabandykite save laikyti unikaliu asmeniu. Žurnalas apie jūsų fizinį unikalumą ir tai, kaip jis jus paverčia savimi.
- Galite surinkti įžymybę ar ką nors, kuo žavitės, kurie naudojo savo unikalumą savo naudai.
Pabandykite rašyti žurnalus apie savo aistras. Tai, ką darote savo profesijoje, turi įtakos jūsų savijautai ir savo gyvenimui. Pradėkite žurnalą apie savo aistras. Kuo daugiau pusiausvyros tarp pareigų ir to, ką iš tikrųjų myli, tuo patogiau jausiesi savo gyvenime.
- Pavyzdžiui, jums patinka kurti filmus. Organizuokite filmų šou savo draugams ir pasidalykite savo darbais „YouTube“.
- Gal jūsų aistra yra motociklas. Jei negalite dirbti visą darbo dieną motociklų remonto dirbtuvėse, paverskite tai hobiu ir mėgaukitės savo skoniu.
Daryk viską ir priimk tai. Visada darykite viską, kas įmanoma, bet atminkite, kad nedarote visko, kad pasiektumėte puikių rezultatų. Kartais viskas neturi būti tobula, kad būtų puiku. Tai puikus būdas jaustis gerai. Kol žinote, kad padarėte viską, galite būti ramūs.
- Tarkime, kad darbe turite pristatymą, bet pabundate ir peršalote. Galbūt pristatymas nėra toks geras, kaip norite, nes jums nesiseka. Užuot jautę pesimistą, klauskite savęs sąžiningai: ar esate užsikimšusi nosis ir nesuvokusi sąmoningumo, ar stengėtės iš visų jėgų? Jei atsakymas yra teigiamas, pamirškite viską ir atleiskite tikėjimąsi tobulos kalbos. Gal kalba vis dar puiki, ypač atsižvelgiant į aukščiau pateiktą situaciją.
- Priimti ir pamiršti yra lengviau pasakyti nei padaryti. Svarbiausias žingsnis atleidžiant nusivylimą ir nuobodulį yra sąžiningas situacijos paaiškinimas. Jaudinatės, kad nepaaukštinamas, nes neturite tobulo pristatymo. Sąžininga šios situacijos analizė būtų ta, kad paaukštinimas ne tik įvertina kiekvieną iš šių pristatymų, bet ir susijęs su bendru jūsų pasirodymu. Arba galite sau pasakyti, kad pristatymo dalyviai žino, kad sergate ir tyčiojatės iš jūsų.
Mokykitės iš nusivylimo. Visada būk laimingas. Užuot panirę į nusivylimą, apsvarstykite, ko išmokote iš jų ir kaip juos pritaikyti ateityje.
- Pavyzdžiui, jums kažkas patinka. Galų gale turite sukaupti visą drąsą, kad pakviestumėte žmogų, tačiau jis atsisako. Natūralu jaustis nusivylus, bet pamiršk lūkestį, kad vien dėl to, kad norėjai pasimatymo, turėjai jį gauti. Verčiau sutelkite dėmesį į savo drąsą kalbėdami ir vertinkite tai kaip savo praktiką, kai kitą kartą geriau elgtis.
- Kaip kitą pavyzdį darote darbo pokalbį. Jūs manėte, kad interviu pavyko gerai, bet jo negavote. Išlaisvinkite savo lūkesčius gauti tą darbą, o vertinkite jį kaip interviu įgūdžių lavinimą kitam kartui.
- Veskite dienoraštį apie dalykus, kurie vyko ne taip, kaip tikėtasi, kad galėtumėte įvertinti, kodėl tai neveikė, ką galite pakeisti ateityje, kad viskas vyktų geriau. Pavyzdžiui, galite mesti darbą už mažą atlyginimą ir nesuvokiate, kad tai yra galimybė praktikuoti įgūdžius. Užuot gailėjęsi dėl praeities veiksmų, susitelkite į bendradarbiavimą, laikykitės ir vertinkite mokomus įgūdžius.
Parodyk dėkingumą. Būti dėkingam už viską gyvenime, įskaitant iššūkius, yra būdas išlaikyti lankstų, teigiamą požiūrį. Kasdien galite sudaryti 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą. Jei jaučiatės nemotyvuotas, iškart priminkite 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Visada turėkite šį sąrašą su savimi, kad galėtumėte sau priminti, kai įstrigote neigiamose mintyse. skelbimas
3 metodas iš 3: ugdykite savivertę
Siekite pažangos, o ne tobulumo. Norint gerai jaustis savyje ir savo gyvenime, svarbu atsiminti, kad jūs ir jūsų gyvenimas gerėja. Kol progresuojate ar stengiatės, teisingai darote sau ir savo gyvenimui. Kuo labiau motyvuota siekti, tuo labiau įtikinate save, kad nusipelnėte būti laiminga.
- Kelis kartus per dieną priminkite sau mantrą „progresas nėra tobulas“, jei manote, kad tai veiksminga.
Sudarykite norimo būti žmogaus tipą sąrašą. Į žurnalą įrašykite savybes ir bruožus, kurie, jūsų manymu, yra vertingi. Kiekvieną dieną darykite viską, kad bandytumėte pasiekti vertybes, kurias norite pamatyti savyje ir gyvenime. Tiksliai žinodami, kokio tipo žmogumi norite būti ir kokia vertė viršija tobulumą, galite sukurti vertę ir pasitenkinimą, kol suprasite savo tikslus.
Venkite pesimistų. Venkite sudėtingų santykių ir nustatykite, ar jie padeda ar sužeidžia jūsų laimę. Norėdami sustiprinti savivertę, turite būti šalia žmonių, kurie jumis pasitiki, verčia jus jaustis ir pakelti. Jei atsiduriate pesimistų tarpe, nuspręskite, ar jie tikrai jums tinka. Aptarkite su jais, kaip jie elgiasi su jumis ir kaip jūs jaučiatės. Tik jūs nuspręsite, su kuo norite būti, o stiprios palaikymo sistemos sukūrimas iš teigiamų, palaikančių žmonių yra puikus būdas ugdyti savivertę ir gerai jaustis gyvenime.
Pagirkite save. Padrąsinkite save ir atpažinkite sveikas savybes, kurias turite. Jei jūsų tikslas yra nusišypsoti 2 nepažįstamiems žmonėms per dieną ir viskas baigta, pagirkite save, kad skleidėte optimizmą. Niekada negali žinoti, kam tą dieną reikės tos šypsenos. Padėkite sustiprinti save realistiškai ir lanksčiai, įsitikindami, kad suprantate vertę, kurią suteikiate pasauliui. skelbimas
Patarimas
- Jūs negalite visiems įtikti visą dieną. Prisiminkite realius lūkesčius sau ir supraskite, kad padarėte viską.
- Dažnai juoktis ir garsiai juoktis.
Įspėjimas
- Jei vis tiek jaučiatės nusivylęs, nepaisant visų pastangų, turėtumėte kreiptis į patarėją ar specialistą, ypač jei turite minčių, kurios kenkia jums pačiai.
