Turinys

• Žingsniai

Asmeninė higiena yra labai svarbi ne tik norint, kad kūnas būtų kasdien švarus ir kvapnus, bet ir siekiant užkirsti kelią infekcinių ligų patekimui ir plitimui. Laikydamiesi tinkamų atsargumo priemonių, galite išvengti susirgimo ir užkrėsti aplinkinius. Perskaitykite toliau pateiktą turinį, kad sužinotumėte, kaip išlaikyti gerą asmens higienos formą ir apsaugoti sveikatą.

Žingsniai

1 dalis iš 2: daug asmeninės higienos

1. 

   Kasdien nusiprauskite po dušu. Tai geriausias būdas pašalinti nešvarumus, prakaitą ir (arba) bakterijas, kurias organizmas kaupia visą dieną, ir užkirsti kelią su higiena susijusiems patogenams. Be to, kasdienis maudymasis padeda jaustis švariai, tvarkingai ir kvapniai kvepiantį visą dieną.
   • Lufa, kempine ar rankšluosčiu švelniai šveiskite visą kūną, pašalindami negyvas ląsteles ir nešvarumus. Tačiau nepamirškite dažnai keisti šių elementų, nes juos lengva pasiimti bakterijomis.
   • Jei nenorite plauti plaukų kiekvieną dieną, galite naudoti dušo dangtelį plaukams uždengti, o tada nuplaukite kūną muilu ir vandeniu.
   • Jei neturite laiko nusiprausti, rankšluosčiu nusiplaukite veidą ir pažastis prieš eidami miegoti.

2. 

   
   
   Pasirinkite kasdienį valiklį. Atminkite, kad veido oda paprastai yra jautresnė nei likusi kūno dalis. Veido prausiklį galite naudoti duše arba atskirai nusiprausti veidą prie plautuvės.
   • Renkantis prausiklį, atsižvelkite į savo odos tipą. Jei jūsų oda labai sausa, venkite produktų, kuriuose yra daug alkoholio, nes tai padarys jūsų odą sausesnę. Jei jūsų oda yra itin jautri, geriausia rinktis nedirginantį produktą, kuriame yra mažai cheminių medžiagų.
   • Jei jūsų makiažas yra sunkus, pasirinkite veido prausiklį, kuriame yra makiažo valiklis. Arba galite nusipirkti atskirą makiažo valiklį ir pašalinti makiažą prieš plaunant veidą dienos pabaigoje.

3. 

   
   
   Valykite dantis ryte ir naktį. Reguliarus dantų valymas padeda išvengti dantenų ligų - dažnai kitų organizmo ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas ir diabetas, priežastis. Valant saldumynus ar rūgštus maisto produktus būtina valyti dantis, kad būtų išvengta ėduonies.
   • Norint tvirtesnių dantenų, reikia atsinešti dantų šepetėlį ir kelioninio dydžio dantų valymo dantis.
   • Kiekvieną vakarą tarp dantų valykite siūlus, kad išvengtumėte dantenų uždegimo.

4. 

   
   
   Naudokite dezodorantą. Produktai nuo prakaito padeda kontroliuoti prakaito audinių kiekį, o dezodorantai sumažina nemalonų prakaito sukeliamą kvapą. Pasirinkite natūralų dezodorantą be aliuminio, kad sumažintumėte tradicinių dezodorantų keliamą pavojų sveikatai.
   • Jei dezodorantų nenaudojate kasdien, juos turėtumėte naudoti tomis dienomis, kuriose yra didelis prakaitavimas, arba specialiuose renginiuose. Prieš sportuodami, eidami į sporto salę ar lankydamiesi oficialiame renginyje, naudokite dezodorantą.
   • Jei nenaudojate dezodoranto, visą dieną nuvalykite pažastis muilu ir vandeniu, kad pašalintumėte nemalonius kvapus.

5. 

   Po kiekvieno drabužio skalbkite drabužius. Paprastai marškinius reikia nusiprausti po kiekvieno dėvėjimo, o kelnes ir šortus galima kelis kartus dėvėti, o tada plauti. Naudokitės savo sprendimu, kad nustatytumėte, kada skalbti drabužius.
   • Prieš dėvėdami, nuvalykite drabužių dėmes.
   • Norėdami išlyginti raukšles, naudokite pūkų valiklį, kad pašalintumėte pluoštus ir plaukus nuo drabužių.

6. 

   Kirpkite plaukus kas 4-8 savaites. Nesvarbu, ar norite išlaikyti savo plaukus ilgus, ar trumpus, kirpimas išlaiko plaukus sveikus, pašalina plaukų galiukų skilimą ir išlaiko plaukus švarius ir stipresnius.

7. 

   Reguliariai kirpkite nagus ir nagus. Dėl to plaštakos ir kojos ne tik atrodo gerai, bet ir apsaugo nuo įbrėžimų, lūžių ir kitų nagų pažeidimų. Trumpi nagai netepa žemiau kaip ilgi nagai. Kaip dažnai kirpsi nagus, priklauso nuo tau patinkančio nagų ilgio. Spręsdami dėl nagų ilgio, atsižvelkite į tai, kokią veiklą paprastai atliekate kiekvieną dieną. Jei dažnai praleidžiate daug laiko spausdindami kompiuteriu ar grodami pianinu, bene geriausias variantas yra trumpi nagai. Gerai, jei jums patinka ilgi nagai, tačiau būtinai juos reguliariai kirpkite, kad nenulaužtumėte nagų.
   • Nagų valikliu pašalinkite nešvarumus po nagais, kad išvengtumėte infekcijos.
   skelbimas

2 dalis iš 2: Prevencija

1. 

   Nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Tai yra vienas iš svarbiausių būdų išvengti nesusirgimo ir bakterijų platinimo kitiems. Nusiplaukite rankas po naudojimosi tualetu; prieš ruošiant maistą, jo metu ir po jo; prieš valgį; prieš ir po rūpinimosi sergančiu asmeniu; papūtus nosį, kosint ar čiaudint; palietus gyvūnus ir (arba) išvalius gyvūnų atliekas.
   • Visada su savimi turėkite sausą rankų dezinfekavimo priemonę, jei negalite eiti į tualetą nusiplauti rankų.

2. 

   Reguliariai valykite patalpų paviršius. Bent kartą per savaitę valykite virtuvės stalviršį, grindis, vonios kambarį ir valgomojo stalą muilu ir vandeniu arba gerai pažįstamu valymo produktu. Jei gyvenate su daugybe kitų žmonių, turite suplanuoti savo darbus namuose ir kiekvieną savaitę keisti valymą.
   • Naudokite ekologiškas higienos priemones, kuriose yra mažiau cheminių medžiagų nei tradiciniuose prekės ženkluose.
   • Prieš įeidami į namą, ant durų kilimėlio visada užlipkite ant batų padų. Arba galite nusiauti batus ir palikti juos už durų prieš įeidami į namus ir paprašyti svečių padaryti tą patį. Tokiu būdu išvengsite purvo ir purvo patekimo į savo namus.

3. 

   Kosėdami ar čiaudėdami uždenkite nosį ir burną. Tai nepaprastai svarbu, jei norite neužkrėsti aplinkinių. Po kosulio ar čiaudėjimo būtinai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu.

4. 

   Negalima dalintis skustuvais, rankšluosčiais ar kosmetika su kitais. Dalijimasis aukščiau išvardytais produktais padidina tikimybę išplisti staph infekcijas. Jei dalijatės rankšluosčiais ar drabužiais su kitais žmonėmis, būtinai juos skalbkite prieš ir paskolinę.

5. 

   Moterys turi dažnai keisti tamponus / tamponus. Keiskite tamponą bent kartą per 4-6 valandas, kad sumažintumėte ūminio apsinuodijimo sindromo (TSS) tikimybę. Pakeiskite naują higieninį įklotą kas 4-8 valandas. Jei norite miegoti ilgiau nei 8 valandas, miegodami naudokite tamponą, o ne tamponą.

6. 

   Reguliariai apsilankykite pas savo gydytoją. Tai gali padėti anksti pasigauti ligas ir infekcijas ir palengvinti jų gydymą. Todėl reguliariai apsilankykite pas savo šeimos gydytoją, odontologą, ginekologą, kardiologą ar įprastus gydytojus. Kreipkitės į kliniką, kai pasijutote blogai ar manote, kad turite infekciją, ir būtinai reguliariai tikrinkitės. skelbimas