Turinys

• Žingsniai

Podagra yra viena iš skausmingiausių artrito formų. Podagros rizika padidėja, kai organizme kaupiasi per daug šlapimo rūgšties. Podagra dažniau pasitaiko vyrams nei moterims ir dažnai ją sukelia nesveiki mitybos įpročiai. Todėl dietos pakeitimas yra vienas geriausių būdų gydyti šią ligą. Vaistai ir kiti gyvenimo būdo pokyčiai taip pat padės palaikyti gydymą. Štai kaip sumažinti šlapimo rūgšties kiekį, kad būtų galima kontroliuoti ir gydyti podagrą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Dietos kontrolė

1. 

   Žinokite podagros poveikį organizmui. Podagra atsiranda, kai šlapimo rūgšties kiekis yra per didelis, todėl sąnariuose ir kitur susidaro šlapimo rūgšties kristalai. Padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis gali sukelti daugybę skausmingų ligų visame kūne.
   • Kadangi šlapimo rūgšties kristalai yra sunkesni už juos nešantį kraują, jie sukuria nuosėdas visame kūne. Tačiau dėl gravitacijos sunkūs kristalai dažnai traukiami žemyn apatine kūno dalimi, įskaitant didelius tarpus tarp didžiojo piršto sąnarių.
   • Inkstų akmenys atsiranda, kai inkstuose susidaro šlapimo rūgšties kristalai.
   • Po oda gali susidaryti kristaliniai gumulėliai, vadinami tofi dalelėmis.

2. 

   
   
   Visiškai venkite gyvūninių produktų, kurių sudėtyje yra daug purino. Tam tikroje mėsoje, žuvyje ir kituose gyvūninės kilmės produktuose yra daug purino, kuris virsta šlapimo rūgštimi. Sąnariuose kaupiasi per daug šlapimo rūgšties, dėl kurios atsiranda podagra. Todėl turėtumėte visiškai vengti vartoti daug purino turinčių maisto produktų, kad sumažintumėte podagros poveikį:
   • Organinė mėsa
   • Silkė
   • Ančiuviai
   • Skumbrė

3. 

   
   
   Apribokite visų rūšių mėsą ir žuvį. Visoje mėsoje, žuvyje ir paukštienoje yra šlapimo rūgšties. Jūs neturite būti visiškai vegetaras, tiesiog reikia sumažinti mėsos ir žuvies kiekį, kad būtų lengviau gydyti podagrą. Apribokite šiuos maisto produktus iki 100–170 g (1 porcija) per dieną:
   • Paukštiena
   • Raudona mėsa (kiauliena, jautiena ir aviena)
   • Tunas
   • Omaras
   • Krevetės

4. 

   
   
   Venkite daržovių, vaisių ir ankštinių augalų, kuriuose yra daug šlapimo rūgšties. Tam tikruose ne mėsos produktuose taip pat yra daug purinų ir jie dažniausiai prisideda prie šlapimo rūgšties susidarymo kraujyje. Šiose daržovėse, vaisiuose ir ankštinėse daržovėse yra daug šlapimo rūgšties:
   • Grybas
   • Pupelė
   • Žirniai
   • Lęšiai
   • Bananas
   • Avokadas
   • Kivi
   • Ananasas

5. 

   Valgykite mažiau riebalų. Tyrimai rodo, kad valgant daug sočiųjų riebalų, organizmas gali slopinti šlapimo rūgštį. Todėl turėtumėte vengti kepto maisto ir daug riebalų turinčio maisto, pavyzdžiui, nenugriebto pieno. Vietoj to, neriebus maistas, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai, padės geriau valdyti podagrą.

6. 

   Venkite didelės fruktozės turinčio kukurūzų sirupo (HFCS). Fruktozė padidins šlapimo rūgšties kiekį. Todėl turėtumėte vengti gėrimų, kuriuose yra daug fruktozės turinčių kukurūzų sirupo saldiklių, taip pat desertų ir jų turinčių produktų. Be to, atidžiai perskaitykite produktų pakuotes, nes HFCS yra daugelyje skirtingų maisto produktų, net ir tokių, kurių skonis nėra saldus, pavyzdžiui, duonos ar užkandžių. skelbimas

2 dalis iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai

1. 

   Svorio metimas. Žmonės, turintys antsvorio ar nutukę, turi didesnę podagros riziką. Svorio metimas gali padėti kontroliuoti podagrą ir palengvinti jos gydymą. Pasitarkite su savo gydytoju apie sveiko svorio metimo plano sudarymą ribojant maisto produktus, kuriuose yra daug purino. Be didesnio fizinio krūvio, nustatykite dietą, kurioje yra šie maisto produktai:
   • Liesi baltymai (išskyrus organų mėsą ir riebią žuvį)
   • Pilno grūdo
   • Vaisiuose ir daržovėse yra mažai purinų
   • Riešutai ir kiti sveiki užkandžiai

2. 

   Streso valdymas. Perteklinis stresas gali pabloginti podagros paūmėjimą, todėl svarbu imtis priemonių stresui suvaldyti. Sportas ir sveika mityba gali labai padėti. Užtikrindami kūno sveikatą, užtikrinkite psichinę sveikatą taikydami šiuos metodus:
   • Skirkite laiko sau kuo daugiau. Esant streso būsenai, galite labiau kentėti nuo podagros.
   • Medituokite, praktikuokite jogą ar neskirkite laiko. Pradėkite reguliariai užsiimti veikla, kad galėtumėte jaustis laisvai.
   • Skirkite daug laiko miegui naktį. Pabandykite įprasti kiekvieną naktį miegoti 7–8 valandas.

3. 

   Sumažinkite alkoholinių gėrimų, ypač alaus, vartojimą. Manoma, kad alus padidina šlapimo rūgšties kiekį. Norėdami kovoti su podagra, turite visiškai susilaikyti nuo alaus gėrimo. Tačiau alkoholis nepadidins šlapimo rūgšties, jei bus vartojamas nedideliais kiekiais. Per dieną turėtumėte išgerti tik dvi porcijas, kurių kiekvienoje yra 150 ml alkoholio, podagros rizika nepadidės.

4. 

   Gerk daug vandens. Vanduo padeda pašalinti šlapimo rūgštį iš organizmo, taip sumažinant šlapimo rūgšties susidarymą sąnariuose.Kiekvieną dieną turėtumėte išgerti daugiau vandens nei įprasta, mažiausiai 8–16 puodelių, po 240 ml puodelio.

5. 

   Įvertinkite naudojamus vitaminus ir skausmą malšinančius vaistus. Žmonėms, vartojantiems per daug vitaminų, turinčių niacino, taip pat kai kuriuos be recepto įsigytus vaistus, taip pat yra padidėjusi podagros rizika. Jei reikia vartoti daug vitaminų ir vaistų, pasitarkite su gydytoju apie vaistų poveikį podagrai. Šie maisto papildai ir vaistai gali padidinti podagros priepuolio riziką:
   • Niacinas
   • Aspirinas
   • Diuretikas
   • Ciklosporinas
   • Levodopa
   skelbimas

3 dalis iš 3: Vaistai ir kiti gydymo būdai

1. 

   Malšinkite paūmėjimo skausmą malšindami skausmą. Podagra yra viena iš skausmingiausių artrito formų, o kai skausmas įsiplieskia, skausmo malšintuvai gali būti labai naudingi. Geriausia pasitarti su gydytoju apie planą vartoti vaistus, kurie pagerins jūsų sveikatą. Priklausomai nuo podagros skausmo sunkumo, gydytojas gali rekomenduoti šiuos vaistus:
   • Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU). Tai yra nereceptinis vaistas.
   • Kortikosteroidai, pvz., Prednizonas.
   • Vaistai nuo kolchicino. Šis vaistas geriausiai veikia per 12 valandų nuo ūmaus skausmo.

2. 

   Gaukite gydymą dėl pagrindinių priežasčių. Podagrą ne visada sukelia valgymas per daug mėsos ir maisto, kuriame gausu purino. Kartais tai gali būti dėl to, kad organizmas negali atsikratyti šlapimo rūgšties dėl įvairių kitų priežasčių. Jei jus kamuoja viena iš šių problemų, jums reikia tinkamo gydymo podagrai valdyti:
   • Kai kuriems žmonėms, sergantiems podagra, trūksta fermentų, dėl kurių organizmui sunku skaidyti purinus.
   • Kai kuriems žmonėms podagra pasireiškia nuo švino poveikio.
   • Žmonės, kuriems buvo atlikta organų transplantacijos operacija, yra ypač jautrūs podagrai.

3. 

   Išbandykite naujus podagros gydymo būdus. Kadangi podagra linkusi blogėti, mokslininkai visada išbando naujus gydymo būdus ir naujus vaistus. Jei podagra daro įtaką jūsų gyvenimo kokybei ir jūsų naudojami įprasti gydymo būdai neveikia, pasitarkite su savo gydytoju apie kitų gydymo būdų išbandymą. skelbimas