Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: blokuokite spoilerio mintis
• 2 metodas iš 2: išvalykite spoilerį ritualiniu paleidimu

Ar netyčia praleidote „įspėjimą apie spoilerį“ peržiūrėdamas naują televizijos laidą? O gal draugas atskleidė svarbų smūgį apie vis dar skaitomos knygos pabaigą? Jei jau žinote, kas nutiks istorijoje, gali būti sunku mėgautis filmais, knygomis ar televizijos laidomis. Laimei, yra daugybė psichinių pratimų, kuriuos galite atlikti, norėdami pabandyti pamiršti spoilerį, pavyzdžiui, pakartotinai blokuoti mintį, kol ji išnyks, arba naudoti ritualinį paleidimą.

Žengti

1 metodas iš 2: blokuokite spoilerio mintis

1. Supraskite, kad mintį sunku užblokuoti. Mokslininkai nustatė, kad iš anksto žmonėms paaiškinus, jog minties blokavimas yra sunkus procesas, iš tikrųjų išvengiama „atšokimo“ (kai mintis grįžta, bet dar stipriau). Taigi, prieš pradėdami, turite pripažinti, kad šis procesas nebus paprastas ar greitas.
   • Nenusiminkite, jei mintis apie spoilerį grįžta. Nekaltink savęs ir nepyk. Būkite ramus ir prisiminkite, kad tai užtruks.
2. Išvalykite mintis, kai galvojate apie spoilerį. Jums reikia strategijos, kaip susidoroti su mintimi, kai ji ateina į galvą. Pradėkite visiškai ignoruodami mintį apie spoilerį, kai jis atsiranda. Verčiau negalvokite apie nieką - įsivaizduokite baltą sieną ar tuščią popieriaus lapą.
   • Tam tikriems žmonėms lengviau slopinti atmintį. Jei šis protinis pratimas jums kelia problemų, apsvarstykite galimybę pereiti prie kito žingsnio.
3. Spoilerio mintį pakeiskite kita mintimi. Pabandykite nepageidaujamą mintį pakeisti kita, kai ji pasirodo. Pavyzdžiui, sugadintojo atmintį galite pakeisti kitos jau matytos televizijos laidos siužetu.
   • Alternatyva yra užpildyti savo mintis priešingomis mintimis. Minties detales pakeiskite kitomis, labai skirtingomis detalėmis. Pavyzdžiui, jei nesistengiate galvoti apie mėlyną spalvą, pagalvokite apie raudonus ar žalius dalykus.
4. Procesą kartokite kasdien. Pamiršti spoilerį neįvyksta per naktį. Kasdien išstumkite informaciją iš savo sąmonės, kad padidintumėte galimybę visiškai pamiršti informaciją. Psichologiniai eksperimentai rodo, kad tai gali užtrukti apie mėnesį. Praktinis protinių blokų pratinimas ilgesnį laiką gali palengvinti atminties slopinimą.
   • Visas šis minčių blokavimo procesas taip pat gali būti pritaikytas jutiminėms detalėms, susijusioms su gadintojo atmintimi, o ne su pačiu spoileriu. Ši informacija gali apimti draugo, pasakiusio jums spoilerį, veidą, fone grojančią konkrečią dainą arba vietą, kurioje girdėjote spoilerį. Užuot užblokavę patį spoilerį, pabandykite užblokuoti šiuos susijusius priminimus.
   • Mokslininkai parodė, kad sunaikinus atminties pagrindą aplink atmintį, lengviau leisti išblėsti paties spoilerio atminimui.

2 metodas iš 2: išvalykite spoilerį ritualiniu paleidimu

1. Įsivaizduokite spoilerio dalį, kurią norite pamiršti. Ritualinis paleidimas yra protinis pratimas, kuris gali padėti pamiršti atmintį. Norėdami pradėti pratimą, transformuokite sceną iš spoilerio į išsamią psichinę nuotrauką. Tai gali būti senamadiška nespalvota nuotrauka arba naujesnis spalvotas atspaudas. Šiaip ar taip, įsitikinkite, kad mentalinis vaizdas jūsų galvoje yra trimatis objektas.
2. Įsivaizduokite, kad padegėte psichinį paveikslą. Pradėkite įsivaizduodami, kaip nuotraukos kraštai susisuka ir tampa rudi. Stebėkite, kaip ugnis degina minties vaizdą, kol visa nuotrauka galiausiai pavirto pelenais ir subyrėjo.
   • Ritualinį išlaisvinimą taip pat galima atlikti su kitu mentaliniu vaizdu, o ne įsivaizduojama nuotrauka. Galite sugalvoti, pavyzdžiui, spoilerį kaip automobilį, nugrimzantį į ežerą, arba kaip ledo kubą, kuris lėtai tirpsta saulėje.
3. Reguliariai kartokite ritualą. Spoilerio atmintis gali neišnykti iškart. Jei taip, kartokite protinę mankštą kasdien, kol detalės pradės blėsti.
   • Gali praeiti maždaug mėnuo, kol procesas prasidės.
   • Šis protinis pratimas gali neveikti visiems, nes seni prisiminimai niekada nėra visiškai ištrinami.