Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Pasaulyje yra daugiau nei 1,9 milijardo antsvorio turinčių žmonių, iš kurių mažiausiai 600 milijonų yra nutukę. Net jei nutukimas yra susijęs su daugeliu sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir diabetas, antsvorio turintiems ir nutukusiems žmonėms dažnai sunku numesti svorio. Šiuo atveju apetitą slopinantys vaistai, tokie kaip fenterminas, gali padėti numesti svorio pradinį ir trumpalaikį svorį. Phenterminas nėra skirtas tiems, kurie nori numesti svorio kosmetikos tikslais: šį vaistą turėtų vartoti tik nutukę žmonės.

Žingsniai

1 dalis iš 2: įsitikinkite, kad saugu vartoti fenterminą

1. 

   Pirmiausia pabandykite laikytis dietos ir sportuoti. Dėl rizikos, susijusios su fentermino vartojimu, turėtumėte vartoti tik prisitaikę prie dietos ir mankštos, tačiau tai neveikia. Prieš skirdami fenterminą, turėtumėte pakoreguoti savo gyvenimo būdą, norėdami numesti svorio. Kad būtumėte saugūs ir sveiki, prieš atlikdami bet kokius esminius dietos ir mankštos pakeitimus būtinai pasitarkite su gydytoju. Kai kuriuos pakeitimus galite atlikti:
   • Kiekvieną rytą vaikščiokite 30 minučių
   • Užlipkite laiptais, užuot važiavę liftu darbe ir namuose
   • Gerkite vandenį vietoje saldžių gėrimų, tokių kaip soda ar energetiniai gėrimai
   • Valgykite šviežius vaisius, daržoves ir riešutus, o ne perdirbtus užkandžius
   • Kiekvieno valgio metu išgerkite po vieną puodelį vandens, kad pajustumėte sotumo ir pasitenkinimo jausmą
   • Valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, neskaldytus grūdus
   • Darykite vidutinio intensyvumo aerobinius pratimus, tokius kaip bėgiojimas, važiavimas dviračiu ir maudynės 15 minučių per dieną

2. 

   
   
   Paklauskite savo gydytojo, ar fenterminas jums tinka. Jei jums reikia mesti svorį dėl sveikatos priežasčių (o jei dieta ir mankšta neveikia), pasitarkite su savo gydytoju apie svorio metimą apetitą slopinančia priemone. Phentermine gali padėti pacientams ilgiau jaustis sotiems ir apriboti nereikalingą kalorijų kiekį. Phenterminas nėra svorio metimo panacėja: jis neveikia kiekvienam pacientui, todėl yra keletas su juo susijusių rizikų.
   • Be to, pats fentermino vaistas nepadeda numesti svorio; tai tik sumažina apetitą.Vis tiek reikia sveikai maitintis, nepersivalgyti ir nepamiršti mankštintis, norint sulieknėti.
   • Nors kai kurie šalutiniai poveikiai yra palyginti lengvi, kiti yra gana rimti (pvz., Padidėjęs kraujospūdis ir krūtinės skausmas). Niekada nevartokite fentermino savarankiškai ir nebandykite gauti neteisėto recepto. Šį vaistą vartokite tik prižiūrint gydytojui.
   • Phentermine nėra skirtas pacientams, sergantiems padidėjusiu kraujospūdžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis, glaukoma, hipertiroidizmu, piktnaudžiavimo medžiagomis problemomis, nėščioms ar įtariamai nėščioms moterims arba žindyvėms. Vyresni nei 65 metų pacientai taip pat neturėtų vartoti fentermino.
   • Phentermine gali sąveikauti su kitais vaistais, tokiais kaip monoaminazės oksidazės inhibitoriai (MAO inhibitoriai), selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) ir svorio metimo vaistai. Norėdami įsitikinti, kad neturite kenksmingo šalutinio poveikio, turite pasakyti gydytojui apie visus vaistus, papildus ir vaistažoles.

3. 

   
   
   Gerai apgalvokite riziką. Be galimo šalutinio poveikio, kai kuriems pacientams fenterminas taip pat gali sukelti priklausomybę nuo narkotikų. Jei dėl sveikatos turite mesti svorį, vis tiek verta rizikuoti šiais šalutiniais poveikiais. Tačiau pasitarkite su savo gydytoju apie riziką ir naudą, kurią galite tikėtis dėl phentermine.
   • Buvo pranešimų, kad gydytojai išrašė nesaugų ir nepakankamai stebėtą fenterminą. Prieš pradėdami vartoti vaistą, pasirinkite patikimą gydytoją, kuris žinotų apie fentermino keliamą riziką. Galite greitai patikrinti gydytojus apsilankę licencijuotų gydytojų svetainėje, norėdami sužinoti jų vardus ir kvalifikaciją.

4. 

   
   
   Išgerkite phentermine 1 tabletę per dieną ryte. Dauguma fentermino tablečių yra kapsulės arba tabletės, viena tabletė per dieną. Phenterminas yra stimuliatorius, todėl geriausia jį vartoti ryte, kad netrukdytų miegoti. Nepamirškite laikytis gydytojo ir vaistininko nurodymų. Fenterminas niekada neturėtų viršyti rekomenduojamos dozės arba vartoti dvigubą dozę.
   • Tai bus lengviau prisiminti, jei vartosite kiekvieną rytą tuo pačiu laiku. Stenkitės palaikyti reguliarų vaistų vartojimo grafiką.
   • Jei jums yra paskirta tabletė, veikianti ilgai, turėsite nuryti visą tabletę. Jei sukramtote vaistus, kurie išleidžiami laiku, dozė gali būti netiksli ir sukelti šalutinį poveikį.

5. 

   Vartokite fenterminą 3-6 savaites. Phentermine yra skirtas tik trumpalaikiam, o ne ilgalaikiam vartojimui. Dauguma pacientų šį vaistą vartoja 3-6 savaites, kad pradėtų svorio metimo programą. Gydytojas stebės visą dozavimo laikotarpį, kad įsitikintų, jog pacientas tinkamai reaguoja į vaistą ir nepatiria šalutinio poveikio.

6. 

   Žinokite apie šalutinį poveikį. Pacientams, vartojantiems fenterminą, svarbu žinoti apie jo šalutinį poveikį. Vartodami piliules, atkreipkite dėmesį į savo kūną ir pasakykite gydytojui, jei pastebite staigių pokyčių. Kai kurie šalutiniai poveikiai yra palyginti lengvi ir tik varginantys, tačiau kiti yra pavojingi ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.
   • Lengvas ar vidutinio sunkumo šalutinis poveikis yra burnos džiūvimas, vidurių užkietėjimas, vėmimas ir viduriavimas. Jei pirmiau minėti simptomai tampa sunkūs ir išlieka, turėtumėte pasakyti gydytojui.
   • Rimtas šalutinis poveikis yra širdies plakimas, aukštas kraujospūdis, nemiga, galvos svaigimas, drebulys, krūtinės skausmas, kvėpavimo pasunkėjimas ir kojų patinimas. Pasirodžius šiems šalutiniams reiškiniams, pasakykite gydytojui.
   • Kartais fenterminas gali sustiprinti alkoholio poveikį. Nevairuokite ir nevaldykite mechanizmų, kol nežinote, kaip fenterminas veikia jūsų kūną, o geriant tabletes geriausia negerti alkoholinių gėrimų.

7. 

   Tinkamai laikykite vaistus. Phentermine reikia laikyti vėsioje, tamsioje ir sausoje vietoje. Negalima palikti fentermino vonioje, nes maudantis garas gali sušlapti ir įkaisti. Savo saugumui phentermine laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje (pavyzdžiui, stalčiuje su spyna, kad vaikai neatidarytų). skelbimas

2 dalis iš 2: fentermino derinimas su dieta

1. 

   Supraskite, kad fenterminas yra veiksmingas tik tada, kai derinamas su tinkama dieta ir mankšta. Laikui bėgant, phentermine poveikis paprastai išnyksta, ir daugeliui pacientų atsiranda atsparumas vaistui. Štai kodėl svarbu valgyti stabilų ir nuoseklų maistą bei sportuoti, net vartojant vaistus. Sveika mityba ir mankšta padės išlaikyti prarastą svorį ir net toliau mesti svorį. Phentermine padės numesti svorį per kelias pirmąsias savaites, tačiau tik dieta ir mankšta padės pasiekti ilgalaikę sėkmę svorio metimo kelionėje.

2. 

   Dėl saugios mitybos plano pasitarkite su dietologu. Registruotas dietologas gali padėti jums pritaikyti dietą, kad ji būtų saugi ir efektyvi. Idealiu atveju registruotas dietologas gali stebėti jūsų svorio metimo pažangą ir užtikrinti, kad jūs tinkamai reaguojate į savo naują svorio metimo režimą. Kiekvienam pacientui reikės skirtingo plano; Tačiau kai kurios populiarios svorio metimo strategijos apima:
   • Maistinis maistas, pakeičiantis maistą (ypač pacientams, kovojantiems su porcijų kontrole)
   • Dietos yra labai mažai kaloringos, dažniausiai skystos, ir yra labai sumažintos
   • Jūsų gyvenimo būdo koregavimas. Tai gali apimti paprastus pakeitimus, pavyzdžiui, vengti perdirbto šlamšto, valgyti riebius baltymus, vaisius ir daržoves ir vengti alkoholio, paprastų angliavandenių ir cukraus.

3. 

   Atidžiai išmatuokite suvartojamų kalorijų kiekį. Nepamirškite laikytis dietos, stebėdami kalorijų kiekį. Sudarykite visų tą dieną valgytų maisto produktų sąrašą. Naudodami paprastą internetinį įrankį ar programą mobiliesiems, galite apskaičiuoti dienos kalorijų kiekį. Patikrinkite, ar dienos kalorijų kiekis atitinka jūsų gydytojo ir dietologo nustatytą dietą.
   • Taip pat gali padėti maisto dienoraščiai (naudojant svetaines, programas ar tiesiog rašiklį ir popierių). Įrašę viską, ką valgote, galite lengviau atsispirti pagundoms.

4. 

   Kartu su savo gydytoju sukurkite mankštos planą. Atsižvelgiant į jūsų dabartinę sveikatą ir svorį, kai kurie pratimai jums gali būti saugesni nei kiti. Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią būdą įtraukti fizinius pratimus į sveiką kasdienį gyvenimo būdą. Geriausia, jei mankštos planas padės jums ir toliau mesti svorį net ir nustojus vartoti fenterminą.
   • Jei iškart negalite intensyviai treniruotis, apsvarstykite galimybę pasirinkti lengvą veiklą, pvz., Plaukimą, net vaikščiojimą. Visada galite palaipsniui pereiti prie intensyvių pratimų, tokių kaip bėgiojimas ar svorių kilnojimas.

5. 

   Kalbėkitės su elgesio specialistu. Elgesio terapija yra svorio metimo programos dalis. Elgesio specialistas gali padėti laikytis dietos ir sportuoti. Gal jus vilioja valgyti dėl televizijos reklamų, arba persivalgėte patyrę stresą. Elgesio specialistas naudos kognityvinę elgesio terapiją, kad perkvalifikuotų jūsų smegenis, kad į stresą ir pagundas reaguotų teigiamiau ir sveikiau. Šis metodas padės numesti svorį vartojant fenterminą, taip pat nustojus jį vartoti. skelbimas

Patarimas

• Būkite su savo šalininkais, įkvepiančiais tęsti sveiką svorio metimo programą saugiai, sveikai ir linksmai.
• Nesitikėkite, kad sulieknėsite iš karto. Efektyvus svorio metimas paprastai būna lėtas ir stabilus. Laikinos badavimo ir nevalgymo programos dažnai priverčia jus atgauti svorį. Sutelkite dėmesį į ilgalaikę sveikatą, o ne tik numeskite svorio per trumpą laiką.
• Vidutiniškai pacientai, vartojantys fenterminą, prarado apie 5% savo kūno svorio. Nors tai gali atrodyti nedaug, tačiau toks svorio metimas gali turėti daug naudos, pavyzdžiui, sumažinti diabeto ir širdies ligų riziką.
• Norėdami būti sėkmingi, turėtumėte valgyti mažiau ir teisingai, daugiau mankštintis ir keisti gyvenimo būdą. Potraukį slopinantys vaistai nebus veiksmingi metant svorį, jei jie bus vartojami vieni.

Įspėjimas

• Vartodami fenterminą venkite gerti alkoholio, nes alkoholis gali pabloginti šalutinį poveikį. Žmonės, turintys problemų dėl piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, turėtų vengti fentermino, nes tai gali sukelti priklausomybę.
• Nenaudokite fentermino nėštumo metu, nes jis gali pakenkti negimusiam kūdikiui. Jūs taip pat turėtumėte vengti vartoti šį vaistą žindydami kūdikį arba įtardami, kad galite būti nėščia.
• Fenterminas turėtų būti vartojamas tik kelias savaites, kad būtų išvengta priklausomybės. Nevartokite šio vaisto ilgą laiką - paprastai 3-6 savaitės yra tinkamas laikas.
• Stebėkite šalutinį poveikį ir vaistų sąveiką. Phentermine gali turėti daug šalutinių poveikių. Šie šalutiniai poveikiai sustiprės, jei vartosite neteisingą dozę arba kartu su kitais vaistais. Vaistų sąveika yra pavojinga ir gali sukelti gyvybei pavojingas sąlygas, tokias kaip aukštas kraujospūdis ir drebulys.
• Daugelis kompanijų siūlo fentermino klonų formas be recepto. Kaina gali būti mažesnė, tačiau tabletės gali būti neveiksmingos ar net pavojingos. Norėdami sumažinti šalutinio poveikio riziką, turite įsigyti FDA patvirtintą gamintojo patvirtintą vaistą.