Autorius:
Laura McKinney
Kūrybos Data:
3 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Kai kam nors rūpi, nenori matyti, kaip jis elgiasi taip, kad kenktų sau ar kitiems. Deja, rūkymas turi abu padarinius. Jūsų pagalba gali palengvinti šio blogo įpročio atsisakymą. Tačiau jūs negalite priversti kažko mesti rūkyti, tačiau sprendimas tai padaryti priklauso tik nuo jo.
Žingsniai
1 metodas iš 4: tinkamai palaikykite
Neduokite statistikos. Jūsų vaikinas žino, kad rūkymas jam kenkia, taip pat gali norėti mesti. Taigi iš tikrųjų nėra naudinga pateikti faktų apie ligas, ilgaamžiškumą ir pan. Tiesą sakant, jei kam nors liepiate nerūkyti, jis tiesiog labiau rūko.
- Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kaip žmonės elgiasi ir kokį vaidmenį vaidina narkomanija.
- Nurodykite, kad per pastaruosius kelis dešimtmečius rūkymo lygis nuolat mažėja, ir daugelis jų sėkmingai metė.
- Kadangi daugelis žmonių rūko tik tam, kad jaustųsi socialūs, žinojimas apie tokį elgesį skatina mesti rūkyti.
- Parodykite, kad rūkymas reiškia, kad priklausomybė gali padėti jūsų vaikinui pamatyti, kad jis nekontroliuoja savo gyvenimo. Rūkymas nebebus patrauklus ir jis bandys mesti daugiau savikontrolės.
Supraskite, kad visi nėra vienodi. Tai reiškia, kad visiems nėra vieno metodo, tačiau kiekvienas jų turi skirtingą palaikymo lygį ir tipą. Pasikalbėkite su savo vaikinu, kokios pagalbos jam reikia.- Jūsų vaikinas gali netiesiogiai nurodyti, kad nori kalbėti apie metimą. Norėdami pradėti pokalbį, sutelkite dėmesį į jo nagrinėjamas temas - gydytojo patarimus, nėščią šeimos narį, asmenį, kuris metė.
Jei taip neatsitiks, raskite būdą, kaip švelniai pradėti temą. Galbūt keičiasi jūsų vietiniai rūkymo ar tabako mokesčių įstatymai. Paklauskite savo vaikino, ką jis mano apie tai, tada pereikite prie jo klausimo apie jo įpročius.- Draugas: Šiandien ryte skaičiau laikraštį ir sakiau, kad mieste draudžiama rūkyti restorane.
- Jis: Gera idėja. Jis nemėgsta tabako kvapo maisto.
- Draugas: Nustebau pamačiusi, kad tu taip sakai. Jei taip ilgai nerūkote, ar galite tai toleruoti?
- Jis: Taip, tiesą sakant, aš stengiuosi sumažinti rūkymą.
- Tu tikrai? Kaip aš galiu tau padėti?
Išbandykite stumdymo metodą. Gali būti sunku rasti tinkamą pusiausvyrą tarp savo vaikino paskatinimo mesti rūkyti ir elgesio taip, kaip jis matė atsisakęs savo pasirinkimo. Advokatai ir ekonomistai teigia, kad požiūris į priekį gali paskatinti pokyčius ir leisti žmonėms apsispręsti patiems.- Stumdymo metodas veikia taip: paprašykite savo vaikino atidaryti kaupiamąją sąskaitą ir įdėti į ją pinigus, kurie turėjo būti naudojami cigarečių pirkimui. (Stiklainis ant prekystalio yra gerai.)
- Kiekvieno išankstinio nustatymo pabaigoje paklauskite, ar jis rūko. Jei ne, jis gauna pinigus. Jei taip, pinigai bus skirti labdarai.
- Kai kurie šio požiūrio variantai apima labdaros prašymą, nes jūsų vaikinas nepalaiko!
- Jei jis turi draugą, kuris taip pat bando mesti rūkyti (arba jei bandote mesti rūkyti), jie gali patekti į varžybas. Tie, kurie ilgiau nerūko, gaus pinigų, tie, kurie pirmiausia atsisakys, turės atlikti labdaros darbus organizacijoje, kurią pasirenka nugalėtojas.
Pasisakykite už rėmėjų tinklą. Jei jūsų vaikinas sutinka, pasikalbėkite su savo draugais ir šeimos nariais apie jo planą ir paraginkite juos padėti. Priminkite savo vaikinui, kad gydytojas taip pat yra šio tinklo dalis, ir paklauskite, ar jis nori kreiptis į gydytoją, kad kalbėtų apie metimą rūkyti.
Pagalvok, kol nepaklausi. Kai kurie rūkaliai nori, kad kasdien paklaustumėte mesti rūkyti, kad padidintumėte motyvaciją, o kiti mano, kad įprotis yra invazinis ir neproduktyvus. Paklauskite savo vaikino, ar tai jam naudinga, ar blogai.
Klauskite atvirų klausimų. Tegul jūsų vaikinas pasakoja apie savo patirtį - kodėl jis pradėjo rūkyti, kaip tai privertė jį jaustis, kodėl jis norėjo mesti, dėl ko buvo sunku mesti, Ir t. Tai padės geriau suprasti jo santykį su cigaretėmis ir gali padėti užmegzti daugiau ryšio, kokio dar niekada nebuvo.
- Tu: Kodėl rūkai?
- Vaikinas: Nes mokykloje vaikai yra vyresni už tave.
- Tu: O kaip dabar? Jokiu būdu, čia vyresni už jus vaikai.
- Vaikinas: Manau, kad tai tikriausiai įprotis.
- Draugas: Ar manote, kad rūkysite amžinai?
- Jis: Ne, bet mesti rūkyti sunku.
- Jūs: Jūs galite tai padaryti! Ar norite, kad planuočiau mane?
Nurodykite nedidelius laimėjimus. Rūkančiam žmogui komplimentų verta net viena nerūkymo diena. Sužinokite ir panaudokite tai kaip įrodymą, kad jūsų vaikinas gali gyventi be cigaretės. Tokie nedideli pasiekimai padės padidinti jo pasitikėjimą savimi.
Sutelkite dėmesį į žmones apskritai. Neleiskite, kad metimo procesas taptų viskuo, ką turite savo santykiuose. Net jei jis nori, kad paklaustumėte apie jo situaciją, paklauskite jo datos ir bendrų jausmų. Nesiribokite tik tuo, ar šiandien rūkote, ar ne. skelbimas
2 metodas iš 4: sutelkti dėmesį į ilgalaikę perspektyvą
Sudarykite planą, bet būkite pasirengę jį koreguoti. Dienos planavimas mesti rūkyti motyvuoja jūsų vaikiną ir jūsų vaikinas sutelkia dėmesį į šį tikslą, tačiau nebūkite pernelyg griežtas. Jei jis planuoja mesti tą dieną, įsitikinkite, kad supranta, kad net jei tą dieną ir nemesite, jis nebus nesėkmė.
Rūkydami atkreipkite dėmesį į laikiną simptomų būseną. Daugelis žmonių patiria tokius dalykus kaip nemiga, sunkumai susikaupti, nerimas, neramumas, dirglumas ir depresija. Šie simptomai paprastai praeina per savaitę ar dvi. Primindami savo vaikinui, kad tai laikinas simptomas, padėsite jam patikėti, kad jis jį išgydys.
Supraskite, kad mesti rūkyti yra mokymosi kreivė. Daugeliui žmonių reikia kelis kartus mesti. Jei jūsų vaikinas atsinaujina, paraginkite jį pasimokyti iš patirties, kad kitą kartą jis vėl galėtų išvengti rūkymo priežasties. Rūkymas yra mokymasis, taip pat ir metimas.
Kalbėk apie tai, kada, o ne jei. Recidyvas gali būti slegiantis, todėl paaiškinkite savo vaikinui, kad tik laiko klausimas, kada jis bandys dar kartą - ir kol jam pasiseks. Tiesą sakant, dauguma metusių rūkyti žmonių greitai atsinaujina. skelbimas
3 metodas iš 4: pateikite trukdžius
Parūpinkite maisto. Žmonės rūko dėl daugelio priežasčių, iš kurių viena yra palengvinti liūdesį. Jūsų vaikinui rūkyti reikia alternatyvaus darbo. Apsvarstykite galimybę savo aplinkoje laikyti:
- Kietieji saldainiai čiulpti
- Šiaudai kramtyti
- Susmulkinti vaisiai ir daržovės
Praleisti laiką kartu. Meskite rūkyti kaip pasiteisinimą kartu dalyvauti daugiau veiklų. Paruoškite vakarienę kartu, eikite į kiną ar apsilankykite muziejuje - viskas, kas jūsų vaikinui padeda pamiršti mesti rūkyti.
Daryti pratimą. Viena iš veiklų, kurias atliekate kartu, neabejotinai yra fizinis aktyvumas.Mankšta gali sumažinti daugelį problemų metant rūkyti, įskaitant:
- Nerimauti
- Depresija
- Irzlus
- Svorio priaugimas
4 metodas iš 4: saugokite savo sveikatą ir erdvę
Nemanykite, kad esate įžeistas. Žmonės, kurie bando mesti rūkyti, dažnai susierzins. Supraskite, kad jūsų vaikino požiūris nėra skirtas jums. Tačiau jūs turite teisę priminti nemandagų ar blogą elgesį ir vengti jo, jei per didelis jūsų dirglumas.
Įsitikinkite, kad jūsų namuose ir automobilyje nėra dūmų. Tai ypač svarbu, jei gyvenate kartu. Jei jūsų vaikinas paverčia jus pasyviu rūkaliu, jums abiem gresia rimtos sveikatos problemos. Negana to, žmonės, kurie nerūko namuose, dažniau meta rūkyti.
- Nepalikite žiebtuvėlių ar peleninės namuose, jie tik primena jam, ko jis nori išvengti.
Venkite vietų, kur bus dūmų. Tai ne tik dar labiau apsaugo jūsų sveikatą, bet ir padeda jūsų vaikinui išvengti rūkymo pašalinant aplinką, kuriai gresia pakartotinis rūkymas.
Žinok savo ribas. Ar jums svarbu, kad jūsų vaikinas metė rūkyti? Nors yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte jam mesti rūkyti, turite pagalvoti, ką daryti, jei jam tai nerūpi.
- Pagalvokite, ar jo rūkymas užgožia visas kitas jo gerąsias savybes. Beveik visi turi didelių trūkumų, kai kurie ekspertai mano, kad dėl nepriimtinų blogų savybių sunku gyventi laimingą gyvenimą.
- Išimtis čia yra didelis moralinis ir psichinis trūkumas. Rūkymas nepriklauso šiai grupei, tačiau tai gali turėti įtakos sveikam, ilgalaikiam gyvenimui. Jei prekyba savo vaikinu dėl sveikatos problemos jums kenkia ateityje, jūsų santykiai rūkymui gali kainuoti per daug.
- Jei rūkymas yra nepriimtina bloga vieta, jis turi tai žinoti. Nebūtų teisinga pateikti ultimatumą, apie kurį jis nieko nežinojo. Pasakykite jam, kad negalite gyventi su narkomanu, tačiau pasitikite, kad jis gali mesti rūkyti ir nori jam padėti tai padaryti.
