Padeda plaukams greičiau augti nuplikus - Patarimai

Video.: Efektyvus sprendimas kovojant su plaukų slinkimu ir plikimu!

Turinys

Žingsniai
Įspėjimas

Plaukų slinkimas yra nerimą kelianti problema daugeliui žmonių, ir jūs, atrodo, nežinote, kaip tai sustabdyti. Nors didžiausia plaukų slinkimo priežastis yra jūsų genetika, yra daugybė veiksnių, kuriuos galite kontroliuoti. Galite paskatinti greitą plaukų augimą vartodami papildus, taikydami namų gynimo priemones arba koreguodami savo mitybą ir gyvenimo būdą. Jei nerimaujate dėl plaukų slinkimo arba jūsų pastangos neveikia, patartina pasitarti su gydytoju. Gydytojas gali nustatyti plaukų slinkimo priežastį ir pasiūlyti gydymo planą, atsižvelgdamas į jūsų būklę.

Žingsniai

1 metodas iš 5: vartokite priedą

Kasdien gerkite multivitaminus. Subalansuotas vitaminų ir mineralų suvartojimas kiekvieną dieną gali padėti greičiau skatinti plaukų augimą.Kasdienis multivitaminas suteiks jums visų būtinų vitaminų ir mineralų, todėl tai bus puiki garantija, jei negalėsite laikytis sveikos mitybos.
- Neviršykite 100% visų vitaminų ir mineralų rekomenduojamos paros dozės. Patikrinkite recepto etiketėje vitaminų proporcijas.
- Būtinai ieškokite papildo, kuriame būtų biotino. Biotinas buvo įrodyta daugeliu tyrimų, kurie padeda plaukams augti.
Gaukite daugiau vitamino C. Vitaminas C taip pat gali padėti plaukams greičiau augti, kai naudojamas kaip papildas. Pabandykite vartoti 500–1000 mg vitamino C du kartus per parą. Taip pat galite padidinti vitamino C vartojimą valgydami daug vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, paprikos ir kantalupa.
Papildykite omega-3. Omega-3 gali padėti plaukams augti kasdien. Paimkite vieną ar dvi kapsules per dieną. Prieš vartodami bet kokį vaistą, pasitarkite su gydytoju. Omega-3 gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, pavyzdžiui, kraujo skiedikliais.
Apsvarstykite galimybę vartoti B komplekso vitaminą. Stresas taip pat gali būti plaukų slinkimo veiksnys. Vitamino B kompleksas gali padėti sumažinti stresą ir greičiau skatinti plaukų augimą. Galite išgerti po vieną tabletę per dieną. Taip pat turite būtinai perskaityti ir laikytis gamintojo instrukcijų.
Apsvarstykite L-lizino priedą. Keli tyrimai parodė, kad L-lizinas skatina plaukų augimą, kai jis naudojamas kasdien. Pabandykite vartoti 500–1000 mg L-lizino per dieną.
- Nevartokite L-lizino su kalcio papildais ar kalcio turinčiais maisto produktais. L-lizinas gali sukelti kalcio nuosėdas kraujyje.
skelbimas

2 metodas iš 5: išbandykite kitas alternatyvias terapijas

Masažuokite galvos odą eteriniais aliejais. Skirtingai nuo daugumos kitų „natūralių“ terapijų, yra tam tikrų įrodymų, kad galvos odos masažas tam tikrais eteriniais aliejais gali padėti plaukams greičiau augti. Taip pat galite ieškoti eterinio aliejaus šampūnų, tokių kaip arbatmedžio aliejaus šampūnai.
- Norėdami įmasažuoti galvos odą eteriniais aliejais, į 1 šaukštą simondsijų ar vynuogių sėklų aliejaus įlašinkite kelis lašus čiobrelių, rožių, levandų ir kedrų eterinių aliejų. Išmaišyta.
- Aliejaus mišinį tepkite ant galvos odos ir masažuokite.
- Palaukite apie 10-15 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu.
- Kartokite šią terapiją kartą per dieną.
Pabandykite įtrinti kavą ant galvos odos. Vienas tyrimas parodė, kad kofeino pagrindu pagaminti šampūnai turi plaukų augimą stimuliuojantį poveikį, kuris galvos odoje išlieka apie 2 minutes. Taip pat galite pasiekti tą patį rezultatą užpylę ant galvos galvos šiltą kavą ir leisdami jai mirkti apie 2 minutes.
- Paruoškite kavą ir leiskite jai atvėsti iki kambario temperatūros, tada užpilkite ant galvos. Nuspauskite vandenį nuo plaukų ir apsukite rankšluosčiu galvą arba uždėkite dušo dangtelį.
- Palaukite apie 2 minutes, tada nuplaukite šiltu vandeniu.
- Pakartokite šį procesą kiekvieną dieną.
Kreipkitės į akupunktūrą. Akupunktūra taip pat gali padėti greičiau skatinti plaukų augimą. Akupunktūra yra tradicinis kinų medicinos metodas, kurio adatomis atidaromi dienovidiniai.
- Būtinai susiraskite patikimą akupunktūrą, turinčią plaukų slinkimo gydymo patirties.
skelbimas

3 metodas iš 5: dietos keitimas

Valgykite daugiau daržovių ir vaisių. Įsitikinkite, kad jūsų dietoje yra įvairių antioksidantų turinčių daržovių ir vaisių, kad būtų palaikoma sveikata ir stimuliuojami plaukų augimas. Kai kurios tinkamos daržovės ir vaisiai yra šie:
- vyšnia
- mėlynių
- Pomidoras
- Skvošas
- Paprikos
Gerkite daug vandens kiekvieną dieną. Būti hidratuotu svarbu bendrajai sveikatai ir plaukų slinkimui. Per dieną būtinai išgerkite 6–8 stiklines vandens.
- Jei esate aktyvus ar daug prakaituojate, turite išgerti daugiau vandens, kad liktumėte hidratuotas.
Vartokite daugiau aukštos kokybės baltymų. Raudonojoje mėsoje yra daugiau cholesterolio ir sočiųjų riebalų nei kituose baltymų šaltiniuose, todėl geriausia apriboti raudonos mėsos suvartojimą. Vietoj to, valgykite liesus baltymų šaltinius, tokius kaip naminiai paukščiai be odos, žuvis, tofu ir ankštiniai augalai, kad aprūpintumėte savo kūną (ir galvos odą) reikalingais baltymais.
Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti alerginę reakciją. Alergenai gali paveikti daugelį kūno dalių ir sulėtinti plaukų augimą. Jei žinote, kad turite alergiją maistui, įsitikinkite, kad nieko nevalgėte su tuo ingredientu. Jei įtariate, kad turite alergiją kažkam, paklauskite savo gydytojo apie alergijos patikros testus. Alergenų nustatymas gali padėti išvengti maisto produktų, kurie gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Dažni maisto produktai, sukeliantys alergiją, yra šie:
- Pienas
- Kvieciai
- Kukurūzai
- Sojos pupelės
- Maisto priedai
- Konservantai
Sumažinkite perdirbtų maisto produktų kiekį ir didelį kiekį nesuvirškinamų trans-riebalų. Valgyti sveikesnį maistą ir atsisakyti nesveiko maisto taip pat gali padėti sumažinti plaukų slinkimą. Pabandykite iš savo dietos išvesti šiuos maisto produktus:
- Bulvytės bulvytės ir kiti kepti maisto produktai
- Fasuoti kepiniai ir sausainiai
- Rafinuoti maisto produktai, tokie kaip baltasis cukrus, balti miltai, baltų miltų duona ir makaronai bei balti ryžiai
- Margarinas
skelbimas

4 metodas iš 5: gyvenimo būdo koregavimas

Išsimiegok pakankamai. Nepakankamas miegas kiekvieną naktį gali būti viena iš plaukų slinkimo priežasčių arba trukdanti plaukų augimui. Kiekvieną vakarą stenkitės miegoti 7–9 valandas. Jei jums sunku miegoti, pasitarkite su gydytoju.
Valdykite stresą. Stresas gali prisidėti prie kai kurių žmonių plaukų slinkimo. Jei nuolat patiriate stresą, galite valdyti keletą sveikų metodų. Keli geri variantai gali būti:
- Joga
- Medituok
- Praktikuokite gilaus kvėpavimo pratimus
- Skambinkite pasikalbėti su draugais
Sportuokite daugiau. Reguliari mankšta yra svarbi gerai sveikatai ir gali užkirsti kelią tolesniam plaukų slinkimui. Turėtumėte pabandyti sportuoti 30 minučių per dieną, 5 dienas per savaitę.
- Jei nerandate 30 minučių treniruotės kiekvieną dieną, suskaidykite ją į 2 ar 3 trumpus užsiėmimus per dieną. Pvz., Galite atlikti du 15 minučių seansus arba tris 10 minučių seansus, paskirstytus per dieną.
Mesti rūkyti. Tabako rūkymas yra susijęs su padidėjusiu vyrų plaukų slinkimu. Jei rūkote cigaretes, dabar metas mesti. Gaukite iš savo gydytojo informacijos apie vaistus ir metimo rūkyti programas, kurios gali padėti mesti rūkyti.
Alkoholio vartojimo ribojimas. Alkoholio vartojimas taip pat siejamas su vyrų plaukų slinkimu. Pabandykite apriboti alkoholio vartojimą iki maždaug dviejų gėrimų per dieną, jei esate vyras, ir vienas, jei esate moteris, ar mažiau.
- Jei kyla problemų ribojant alkoholio vartojimą, pasitarkite su gydytoju. Be plaukų slinkimo, per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti ir kitų rimtų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, kai kurie vėžiniai susirgimai ir depresija.
skelbimas

5 metodas iš 5: raskite medicinines procedūras

Kreipkitės į savo gydytoją. Jei atrodo, kad jūsų dietos ir gyvenimo būdo koregavimas ar kiti gydymo būdai neveikia, kreipkitės į gydytoją. Kreiptis į gydytoją taip pat yra gera idėja, kad būtų atmesta kitų sunkių ligų galimybė.
- Jūsų tikimybė susirgti tokia liga kaip vilkligė yra maža, tačiau plaukų slinkimas gali būti šios būklės simptomas, todėl būtinai kreipkitės į gydytoją, kad ištirtumėte.
- Jei žinote plaukų slinkimo priežastį, tačiau tai kelia įtampą, tai gali padėti pasikalbėti su savo gydytoju. Žinodamas jūsų būklės ypatumus, gydytojas galės nustatyti geriausias gydymo galimybes.
Išbandykite minoksidilą. Minoksidilas (žinomas pagal prekės ženklą „Rogaine“, tačiau dabar yra plačiai prieinamas be recepto) yra vietinis vaistas, kurį galima vartoti tiek vyrams, tiek moterims. Vaistas yra efektyvesnis, kai tepamas ploniems plaukams, nei nuplikusioms vietoms, todėl norint išlaikyti jų efektyvumą, jį reikia vartoti pakartotinai.
- „Minoksidilio“ naudojimas plaukų augimui skatinti yra 35 proc.
- Minoksidilį gali naudoti tiek vyrai, tiek moterys.
Apsvarstykite galimybę vartoti finasteridą. Finasteridas (taip pat žinomas kaip Propecia) yra receptinis vaistas, stabdantis testosterono virtimą DHT, pagrindine vyrų plaukų slinkimo priežastimi. Šis vaistas yra efektyviausias plaukų slinkimui, todėl jo reikia nuolat vartoti, kad išlaikytų plaukų augimą.
- Finasterido sėkmės rodiklis siekia 66 proc., Tačiau jį reikia vartoti tik vyrams.
- Finasteridas taip pat gali sukelti apsigimimus, todėl moterys, planuojančios pastoti, niekada neturėtų gerti ar liestis su šiuo vaistu.
Apsvarstykite plaukų persodinimo planą. Be vaistų, plaukų slinkimą gali padėti ir chirurginės galimybės. Galima pasirinkti plaukų transplantacijos operaciją ar odos persodinimą. Atlikus šią procedūrą, mažos odos dalys už galvos (kur plaukai vis dar auga) bus persodintos į plikas vietas. Jei manote, kad tai yra geras pasirinkimas, pasitarkite su savo gydytoju.
Sužinokite apie lazerio terapiją. Taip pat įrodyta, kad mažo intensyvumo lazerio terapija duoda daug žadančių rezultatų. Įrodyta, kad lazerio terapija padidina plaukų storį ir pagerina plaukų slinkimą. Paklauskite savo gydytojo, jei ši terapija jums naudinga.
Ieškodami gydymo, dėvėkite peruką. Plaukų slinkimas gali pakenkti jūsų pasitikėjimui, todėl jums gali tekti nusipirkti peruką ar perukų segtukus ieškant plaukų slinkimo procedūrų. skelbimas