Turinys

• Žingsniai
• ⧼Medicinos informacija⧽
• Įspėjimas

Plaukų slinkimas yra labai dažna būklė, tačiau tai gali būti varginantis, kai patirsite plaukų slinkimą, ir, žinoma, norite kuo greičiau tai išspręsti. Internete galite rasti daugybę namų gynimo būdų, kurie žada plaukų ataugimą, tačiau dažniausiai nėra daug tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius. Tačiau yra ir keletas veiksmingų gydymo būdų, kuriuos galite išbandyti. Deja, jei plaukų slinkimą lemia genetinė būklė, namų gynimo priemonės nelabai padės. Laimei, yra vaistų ir mažų triukų, kurie gali padėti atauginti plaukus. Kreipkitės į savo gydytoją, jei namų gynimo priemonės neveikia.

Žingsniai

1 metodas iš 4: aktualios terapijos ir gyvenimo būdo modifikacijos

Be geros mitybos, kai kurie namų gynimo būdai gali padėti skatinti plaukų augimą. Kaip ir keičiant dietą, vietiniai gydymo būdai ar gyvenimo būdo modifikacijos rodo skirtingus rezultatus ir gali būti neveiksmingos, jei jūsų plaukų slinkimas yra genetinis. Vis tiek galite pabandyti atlikti pakeitimus ir sužinoti, ar tai veikia, nes tai taip pat nepakenkia.

1. 

   Masažuokite galvos odą kasdien. Tai gali paskatinti plaukų folikulus auginti daugiau plaukų. Vienas tyrimas parodė, kad kasdienis 4 minučių masažas padeda storinti plaukus. Pabandykite kelias minutes per dieną patrinti galvos odą pirštų galiukais, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
   • Ši terapija trunka ilgai. Rezultatai vertinami po 24 savaičių arba beveik 6 mėnesių.
   • Taip pat galite naudoti galvos odos masažo priemonę.

2. 

   
   
   Masažuodami galvos odą naudokite levandų aliejų. Levandų aliejus parodė ribotus rezultatus, skatinant plaukų augimą, ypač žmonėms, turintiems plaukų slinkimą. Masažuodami galvos odą, išbandykite levandų aliejų. Įtrinkite aliejų į plaukų folikulus, kad pamatytumėte, ar jis veikia.
   • Tepdami levandų aliejų ant odos, būtinai atskieskite jį 2-3% koncentracija, kad išvengtumėte odos sudirginimo. Jei naudojate neskiestą aliejų, sumaišykite jį su nešikliu, pavyzdžiui, simondsijų aliejumi. Sumaišykite 3 lašus levandų aliejaus su kiekvienu šaukšteliu (5 ml) nešiklio aliejumi, kad gautumėte 3% aliejaus mišinį.
   • Nedelsdami nustokite vartoti aliejų, jei jame yra niežėjimo ar dirginimo požymių.

3. 

   
   
   Sumažinkite stresą, kad išvengtumėte plaukų slinkimo. Stresas nepaprastai veikia plaukų slinkimą. Jei esate labai įtemptas ir pastebite plaukų slinkimą, kuo greičiau suvaldykite stresą. Kai kurie teigiami pokyčiai gali padėti sumažinti plaukų slinkimą.
   • Kiekvieną dieną pabandykite skirti laiko atsipalaidavimo pratimams, tokiems kaip meditacija, gilus kvėpavimas ar joga.
   • Tai, kas jums patinka, taip pat yra puikus būdas palengvinti stresą, todėl kasdien planuokite savo pomėgius.
   • Jei turite problemų, gali būti naudinga gydytis pas psichologą ar psichiatrą.

4. 

   Pirmiausia meskite rūkyti ar nerūkyti. Rūkymas gali sutrikdyti galvos odos kraujotaką, dar labiau pabloginti plaukų slinkimą. Jei rūkote, kuo greičiau meskite rūkyti, kad išvengtumėte sveikatos problemų. Jei nerūkote, geriausia nepraktikuoti.
   • Pasyvus rūkymas taip pat gali pakenkti jūsų sveikatai, todėl neleiskite niekam rūkyti jūsų namuose.
   skelbimas

2 metodas iš 4: Tinkama plaukų priežiūra

Tinkama plaukų priežiūra yra svarbi plaukų slinkimo gydymo dalis. Nors tai gali nepadėti plaukų ataugti, plaukų priežiūros režimas gali užkirsti kelią plaukų slinkimo pablogėjimui. Atlikite toliau nurodytus veiksmus, kad išvengtumėte tolesnio plaukų slinkimo ir išlaikytumėte sveiką galvos odą.

1. 

   Plaukite plaukus švelniu šampūnu ir drėkinamuoju kondicionieriumi. Svarbu išlaikyti plaukus švarius, tačiau tam tikri produktai gali pašalinti plaukus nuo maistinių medžiagų ir aliejaus. Norėdami išlaikyti plaukų maitinimą, naudokite švelnų, nealkoholinį šampūną, tada po kiekvieno šampūno naudokite drėkinamąjį kondicionierių, kad jis būtų drėkinamas.
   • Naudokite produktus, kuriuose nėra alkoholio ir kvapiųjų medžiagų. Dažniausiai geriausiai tinka produktai, pažymėti „hipoalerginiais“ (hipoalerginiais) su jautriomis odos formomis.
   • Sausas kondicionierius taip pat gali apsaugoti plaukus visą dieną.

2. 

   Švelniai valykite plaukus. Nuolatinis šepetys taip pat yra veiksnys, žalingas plaukams ir galvos odai. Plaukus turėtumėte valyti tik tiek, kad galėtumėte juos suformuoti, o ne per daug.
   • Jei turite įprotį visą dieną išsitraukti plaukus, pabandykite atsikratyti šio blogo įpročio. Bet koks spaudimas sukelia daugiau plaukų slinkimo.

3. 

   Nustokite dažyti, garuoti ar chemiškai tiesinti. Šių plaukų procedūrų metu naudojamos stiprios cheminės medžiagos, kurios gali pašalinti plaukus nuo maistinių medžiagų. Geriausia vengti naudoti šiuos metodus, ypač jei pradėsite plaukų slinkimą.

4. 

   Venkite plaukų kaitinimo. Plaukų džiovintuvo ar garbanojimo geležies šiluma gali pakenkti plaukams, jei juos reguliariai naudosite. Naudodami šiuos produktus turėtumėte būti labai atsargūs, kad nesugadintumėte ir netektumėte plaukų.
   • Leiskite plaukams natūraliai išdžiūti, kai tik įmanoma. Jei naudojate plaukų džiovintuvą, nustatykite jį ant silpnos ugnies.
   • Gerai kartas nuo karto naudoti garbanojimo geležį ar tiesinti plaukus, jei tik jos nenaudojate kasdien.
   skelbimas

3 metodas iš 4: dietos keitimas

Mūsų kūnui reikia pakankamai maistinių medžiagų plaukams gaminti, todėl mityba ir maistinės medžiagos yra labai svarbios palaikant plaukų augimą. Tačiau jokie dietos ir maistinių medžiagų pakeitimai nepadės plaukams ataugti. Šie pokyčiai paprastai būna veiksmingi tik esant maistinių medžiagų trūkumui. Jei jūsų sveikata gera, jūsų plaukų slinkimas gali būti paveldimas. Jei reikia vartoti papildomų maistinių medžiagų, gali padėti toliau pateikti pakeitimai.

1. 

   Prieš pradedant korekciją, išbandykite maisto medžiagų trūkumą. Nors maistinės medžiagos vaidina didelį vaidmenį augant plaukams, mitybos koregavimas paprastai yra veiksmingas tik tuo atveju, jei trūksta maistinių medžiagų. Paprastas kraujo tyrimas gali nustatyti, ar turite trūkumų. Jei turite nepaaiškinamą plaukų slinkimą, kreipkitės į gydytoją, kad atliktumėte kraujo tyrimą. Testo rezultatai parodys, ar jums reikia pakeitimų.
   • Deja, dietos pakeitimai nelabai padeda, jei neturite maistinių medžiagų trūkumo. Tačiau vis dar yra keletas vietinių gydymo būdų ar vaistų, kurie gali padėti.

2. 

   Gaukite tinkamas kalorijas kiekvieną dieną. Plaukai gali slinkti, jei suvartojate per mažai kalorijų, pavyzdžiui, laikydamiesi griežtos dietos ar laikydamiesi pagreitintos svorio metimo dietos. Dėl to kūnas bus nepakankamai maitinamas ir negalės augti plaukų. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte dienos kalorijų kiekį, kad išlaikytumėte sveiką kūną, ir, remiantis tuo, nustatykite dienos racioną.
   • Apskritai moterys gali valgyti net 1200 kalorijų per dieną, o vyrai - iki 1500 kalorijų per dieną be problemų. Mažesnis nei šis kalorijų kiekis gali sukelti nepakankamą mitybą.
   • Būkite labai atsargūs, jei laikotės dietos. Stebėkite suvartojamų kalorijų kiekį, kad išvengtumėte nepakankamos mitybos.

3. 

   Į dietą įpilkite geležies. Geležies trūkumas yra dažnas maistinių medžiagų trūkumas ir neišvengiamai lemia plaukų slinkimą. Jei trūksta geležies, pakoreguokite savo mitybą arba vartokite papildą, kad gautumėte rekomenduojamą geležies kiekį.
   • Paprastai vyrams reikia 8 mg, o moterims - 18 mg geležies per dieną.
   • Geri geležies šaltiniai yra liesa mėsa, žuvis, pupelės, riešutai ir žalios lapinės daržovės. Taip pat galite vartoti geležies papildus, jei gydytojas nustato, kad jie yra saugūs.

4. 

   Į dietą įpilkite cinko. Cinkas padeda organizmui gaminti plaukų augimą palaikančius fermentus, kurių šių fermentų trūkumas yra susijęs su nuplikimu. Jei turite cinko trūkumą, turite gauti cinko į savo mitybą ar per papildus.
   • Suaugusiesiems reikia 8–11 mg cinko per dieną.
   • Maisto cinko šaltiniai yra austrės ir kiti vėžiagyviai, raudona mėsa ir paukštiena, ankštiniai augalai, riešutai, sveiki grūdai ir pieno produktai.
   • Cinko trūkumas yra dažnas, jei turite tam tikrų virškinimo sutrikimų, tokių kaip uždegiminė žarnyno liga. Tokia situacija gali atsitikti ir vegetarams.

5. 

   Valgykite maistą, kuriame gausu omega-3 ir omega-6. Šios riebalų rūgštys gali padėti išlaikyti sveikus plaukų folikulus ir skatinti plaukų augimą. Šaltiniai yra žuvis ir vėžiagyviai, riešutai ir aliejai, riešutai, ankštiniai augalai ir sojos pupelės.
   • Šių riebalų rūgščių taip pat galite gauti iš žuvų taukų papildų, tačiau jų poveikis plaukų augimui nėra žinomas.

6. 

   Papildyti biotiną. Biotinas yra B vitaminas, kuris padeda plaukams augti. Jei nepakaks šios maistinės medžiagos, jūsų plaukai pradės slinkti. Per savo dienos racioną turite gauti pakankamai biotino.
   • Per dieną jums reikia tik nedidelio biotino kiekio, apie 25–30 mkg. Turtingiausi biotino šaltiniai yra gyvūnų organai, žuvis, kiaušiniai, riešutai, riešutai ir raudona mėsa.
   • Biotino trūkumas yra gana retas, todėl mažiau tikėtina, kad tai yra jūsų plaukų slinkimo priežastis.

7. 

   Gaukite seleno iš maisto produktų, o ne papildų. Selenas yra baltymas, kuris vaidina svarbų vaidmenį plaukų augime. Štai kodėl seleno yra daugelyje plaukų augimą stimuliuojančių medžiagų. Tačiau per didelis seleno vartojimas gali sukelti seleno toksiškumą, kuriam taip pat gresia plaukų slinkimas. Geriausia seleno gauti iš įprastos dietos, o ne vartoti papildus, kad neviršytumėte dozės.
   • Suaugusiesiems per dieną reikia apie 55 mcg seleno. Seleno galite gauti iš mėsos, kiaušinių ir neskaldytų grūdų.

8. 

   Negerkite per daug vitamino A ar E. Per didelis vitamino A ir E kiekis organizme iš tikrųjų gali sukelti plaukų slinkimą. Laikykitės šių dviejų vitaminų vidutiniškai, kad išvengtumėte galimų problemų.
   • Paprastai nebijote į savo racioną patekti per daug vitaminų. Viatmino perteklių dažnai sukelia per didelis papildų vartojimas, todėl būtinai naudokite juos taip, kaip nurodyta.
   skelbimas

4 metodas iš 4: specializuotas gydymas

Nebuvo įrodyta, kad namų gynimo priemonės, skatinančios plaukų ataugimą, yra daug patikimesnės. Yra vaistų ar procedūrų, kurias galite naudoti norėdami paskatinti naujų plaukų augimą, net ir dėl paveldimo plaukų slinkimo. Pasitarkite su savo dermatologu, kad nustatytumėte, kurie metodai jums labiausiai tinka.

1. 

   Užtepkite plaukų augimo piliules ant galvos odos. Populiariausias plaukų augimo tablečių prekės ženklas yra „Rogaine“. Jis yra putų ar šampūno pavidalu, vartojamas ant galvos odos 1-2 kartus per dieną, atsižvelgiant į instrukcijas. Rezultatai gali užtrukti iki 6 mėnesių, tačiau šis vaistas yra labai veiksmingas gydant plaukų slinkimą.
   • Rogaine parduodamas be recepto.
   • Būkite atsargūs, kad vaisto nepatektumėte į tas odos vietas, kuriose nenorite, kad plaukai augtų.

2. 

   Kortikosteroidų injekcijos į galvos odą plaukų folikulams skatinti. Tai yra populiarus gydymas žmonėms, turintiems nedidelį pleistrinį nuplikimą. Steroidų injekcijos gali sumažinti folikulitą ir skatinti plaukų augimą. Dermatologas gali jums injekuoti kas 4–8 savaites, todėl norint palaikyti geriausius rezultatus, reikia palaikyti reguliarų gydymą.
   • Šis metodas gali parodyti rezultatus per 12 savaičių, jei reguliariai gydotės.

3. 

   Naudokite lazerines plaukų slinkimo procedūras. Gydymas lazeriu gali paskatinti plaukų folikulus augti plaukus. Terapijos užsiėmimai vyksta dermatologo kabinete, todėl, jei norite išbandyti šį gydymą, pasitarkite su savo dermatologu.
   • Šis metodas reikalauja jūsų būti atkakliu. Jums gali tekti kelis kartus per savaitę kelis mėnesius lankytis terapijoje, kad pamatytumėte rezultatus.
   • Jūs taip pat galite naudoti lazerio procedūras tuo pačiu metu kaip ir kiti plaukų augimo stimuliatoriai, pavyzdžiui, vaistai.

4. 

   Išbandykite plaukų persodinimą, jei vis dar turite šiek tiek plaukų ant galvos. Plaukų persodinimo metodas yra sveikų plaukų folikulų paėmimas iš kitos galvos odos, kad būtų persodintos plikos vietos. Jūsų galvos odą anestezuos chirurgas ar dermatologas ir bus atlikta plaukų transplantacija. Baigę procedūrą, turėtumėte iškart grįžti namo.
   • Norėdami gauti geriausius rezultatus, vadovaukitės gydytojo instrukcijomis dėl pooperacinės priežiūros.
   • Jums gali prireikti tolesnių operacijų, kad persodintumėte plikas dalis.
   skelbimas

⧼Medicinos informacija⧽

Kai kurie namų gynimo būdai gali padėti, jei pradėsite plaukų slinkimą. Tačiau šios terapijos dažniausiai yra veiksmingos tik tuo atveju, jei trūksta mitybos. Jei turite genetinį plaukų slinkimą, namų gynimo priemonės gali būti neveiksmingos. Laimei, jūs vis dar turite kitų galimybių. Jei jums nesiseka su namų gynimo priemonėmis, pasitarkite su gydytoju apie vaistus ar plaukų persodinimo procedūras plaukams atstatyti.

Įspėjimas

• Staigų plaukų slinkimą gali sukelti pagrindinė sveikatos problema, todėl svarbu kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
• Niacinas yra palankiausias plaukų slinkimo gydymas, tačiau šiuo metu nėra jo veiksmingumo įrodymų. Jūs neturėtumėte naudoti šio produkto.