Autorius:
Robert Simon
Kūrybos Data:
19 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Pasveikti po išsiskyrimo gali būti sunku, nes jus užvaldys mišrios emocijos. Galite pabandyti atsikelti iš lovos ir atlikti įprastą veiklą, kai jūsų širdis suskausta. Norėdami išgydyti sulaužytą širdį, galite pasirūpinti savimi ir ieškoti draugų, šeimos ir terapeuto ar patarėjo. Be to, galite išmokti atsisakyti senų santykių, kad galėtumėte judėti toliau ir susitelkti į nuotaikos gerinimą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: atsisakykite senos meilės
Venkite kontakto su asmeniu. Duokite sau laiko ir erdvės, reikalingos atsigauti po išsiskyrimo. Venkite kalbėti ar siųsti trumpąją žinutę. Pašalinkite juos iš socialinės žiniasklaidos, kad atsiribotumėte nuo jų.
- Praneškite jiems, kad jums reikia laiko ir vietos, kad jie su jumis nesusisiektų. Pasakykite: „Man reikia laiko sau. Būčiau labai dėkinga, jei nesusisiektumėte su manimi, kol susitvarkiau savo jausmus “.
Atsikratykite asmens daiktų ar atminimo dovanų. Nelaikykite jiems priklausančių daiktų ir nepriverskite jų prisiminti. Priimkite, kad turite juos paleisti, kad pagydytų jūsų sugedusią širdį.- Pavyzdžiui, galite pasirūpinti, kad asmuo ateitų ir pašalintų daiktus iš jūsų gyvenamosios vietos - galite paprašyti draugo, kad jis ateitų jūsų ieškoti, ir paaukoti labdarai jo duotas dovanas.
Apsvarstykite užpildymo santykius. Nors dažnai manoma, kad toks atviras romanas kenkia abiem pusėms, vis tiek galite gauti realios naudos susitikę su kitais po išsiskyrimo. Pažintys gali padėti jaustis vertingesnėms ir palengvinti buvusio žmogaus pamiršimą. Taip pat galite jaustis mažiau nerimastingi ir savarankiškesni, jei netrukus po išsiskyrimo vėl pradėsite susitikinėti.- Galite sutikti leisti draugui ar giminaičiui susitikti. Arba išbandykite internetines pažintis, kad galėtumėte susipažinti su naujais žmonėmis.
Palaukite, kol būsite pasirengęs būti su kuo nors kitu. Jei pasimatę su sutrikusia širdimi jaučiate, kad esate per daug trapūs ir pažeidžiami, palaukite, kol būsite pasirengęs. Verčiau susitelkite į rūpinimąsi savimi ir laiko praleidimą su draugais bei šeima. Atkreipkite dėmesį į savo poreikius ir tobulėjimą. Tada palaikykite naujus santykius, kai būsite pasirengę.- Gali praeiti šiek tiek laiko, kol jūsų širdis pasveiks ir jausitės pakankamai atvira, kad susitikinėtumėte su kitais žmonėmis. Būkite kantrūs sau ir neverskite savęs iškart įveikti emocijas.
2 metodas iš 3: pasirūpinkite savimi
Užrašykite savo mintis ir jausmus žurnale. Parodykite, ką jaučiatės puslapyje. Nespauskite savęs redaguoti ar pataisyti tai, kas parašyta. Jums tiesiog reikia atsisakyti savo emocijų ir nuotaikos. Tai padės geriau jaustis suirusiai širdžiai ir palaipsniui stabilizuos mąstymą.
- Galite naudoti tokias temas: „Kokios yra tų santykių problemos?“, „Kaip sužinoti, kad išsiskirsime?“, „Kaip aš jaučiuosi dabar? tai? "
Susitelkite į hobis. Gal jums patinka tapyti ar skaityti, ar aistringai dirbate dailidę, mezginius ar sportą. Užuot leidę emocijoms užvaldyti, susitelkite į veiklą, kurią jums patinka daryti. Tai padės atsipalaiduoti ir susitelkti į dabarties momentą, užuot įstrigus praeities meilės atmintyje.
- Imkitės gabių pamokų, kurios jus domina, pavyzdžiui, tapybos ar mezgimo. Be to, galite užsiregistruoti į tokias sporto komandas kaip tinklinis ar krepšinis, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka.
Kiekvieną dieną po truputį judėkite. Praktika ir prakaitavimas gali būti puikus būdas jaustis mažiau niūriai ir liūdnai, išsiskyrus su partneriu. Pabandykite bėgioti ar vaikščioti. Kiekvieną dieną turėtumėte mankštintis apie 30 minučių. Kelis kartus per savaitę lankykite fitneso pamokas.
- Jei kyla sunkumų sportuojant, pakvieskite draugą atvykti, kad galėtumėte būti motyvuoti. Taip pat galite pakviesti juos bėgti ar vaikščioti.
Išbandykite gilaus kvėpavimo pratimus. Jei nuo išsiskyrimo pradėsite jaustis neramus ar patyręs stresą, pabandykite giliai kvėpuoti, kad būtumėte ramus ir atsipalaidavęs. Raskite ramią, privačią vietą kvėpuoti. Tada pradėkite įkvėpti ir lėtai iškvėpti kelias minutes.
- Taip pat galite prisijungti prie gilaus kvėpavimo klasės, kad jaustumėtės ramiau ir atsipalaidavę.
- Daugybė jogos užsiėmimų paskatins giliai įkvėpti. Galite lankyti jogos užsiėmimus, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama lėtiems ir atpalaiduojantiems judesiams.
Naudokite teigiamus teiginius. Jie padės išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą, net jei jaučiatės prislėgtas ar priblokštas. Pabandykite kiekvieną rytą arba prieš miegą pakartoti teigiamus teiginius. Sutelkite dėmesį į sakinius, kurie priverčia jus jaustis stipriai ir pilnai gyventi.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man viskas bus gerai“ arba „Aš esu stipri ir tvirta“. Taip pat galite naudoti tokius teiginius: „Aš tai išgyvensiu“ arba „aš išgyvensiu“.
Venkite savęs naikinančio elgesio. Kai jums skauda, lengva įsitraukti į rizikingą elgesį. Tačiau pasistenkite nedaryti fiziškai ir emociškai jums kenksmingų dalykų, pavyzdžiui, gerti per daug alkoholio ar perdėtai vartoti narkotikus. Taip pat venkite dažno kontakto su buvusiuoju ar izoliuokite save. Toks elgesys tik pakenks jums ir aplinkiniams.
- Jei jaučiate, kad norite save sunaikinti, ieškokite draugo ar giminaičio.
- Jei planuojate pakenkti sau, nedelsdami kreipkitės pagalbos arba iškvieskite greitąją pagalbą.
3 metodas iš 3: raskite ką nors kitą
Praleiskite laiką su artimais draugais ar šeimos nariais. Kančios metu susisiekite su draugais ir šeimos nariais. Susisiekite su savo draugais ir vakarieniaukite kartu arba susitarkite dėl kelionių. Paskambinkite savo mylimam žmogui ir skirkite jiems laiko, kurio jie nusipelnė.
- Paprastai būdami šalia žmonių, kurie jums rūpi, jausitės geriau ir mažiau vieniši.
- Neatsiskirkite nuo žmonių. Net ir susiradus draugą, jis bus kitoks.
Pasiūlykite padėti sunkiai besiverčiantiems žmonėms. Pagalba kitiems gali jaustis mažiau vieniša ir ne vietoje. Atneškite maisto aplankyti sergančio draugo ar atvežti artimąjį pas gydytoją. Būk su draugu, kuriam reikia pagalbos.
- Galite padėti savanoriauti vietinėje labdaros organizacijoje ar organizacijoje.
Augintinis. Augintinis gali padėti pamiršti suskaudusią širdį. Jie taip pat yra puikūs draugai ir kasdienio paskatinimo šaltinis. Eikite į gyvūnų gelbėjimo stotis ar naminių gyvūnėlių parduotuves, kad įsivaikintumėte.
- Jei nesate pasirengęs priimti visą darbo dieną dirbančio augintinio, galite imtis laikino globėjo darbo gyvūnų gelbėjimo stotyse arba padėti draugui.
- Prieš priimdami, įsitikinkite, kad esate pasirengęs rūpintis savo augintiniu. Turėsite praleisti laiką ir pinigus pirkdami maistą ir rūpindamiesi savo augintiniu.
Kreipkitės į terapeutą ar patarėją. Jei tikrai kyla problemų stabilizuojant emocinę ir psichologinę savijautą, ieškokite profesionalo. Netoliese galite rasti terapeutą pasikalbėti. Kreipkitės į mokyklos patarėją arba per savo gydytoją. Suplanuokite susitikimą su jais ir išsakykite savo jausmus.
- Taip pat galite kreiptis į terapeutus, kad jie gautų internetinių konsultacijų, su jais kalbėsite per pokalbių programinę įrangą ar vaizdo skambučius.
- Jei pažįstate ką nors iš savo šeimos ar draugų, kurie lankosi pas terapeutą ar patarėją, galite paprašyti siuntimo. Jūs jausitės patogiau susitikdami su profesionalu, kuris, jūsų manymu, yra kvalifikuotas ir draugiškas.
