Autorius:
Laura McKinney
Kūrybos Data:
4 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Karščiavimas, gripas, sinusitas, stresas ir stresas gali sukelti galvos skausmą, sukeliantį skausmą galvos srityje. Migrena yra dar vienas skausmas. Gydytojai apibūdina migreną kaip pasikartojantį galvos skausmą, kurio simptomai yra tokie kaip galvos svaigimas, regos sutrikimai, veido ar galūnių dilgčiojimas, pykinimas, jautrumas šviesai, garsams ir kvapams. . Dėl migrenos priepuolių žmogus gali būti nusilpęs ir negalintis eiti į mokyklą / darbą. Tiesą sakant, JAV beveik ketvirtadalis visų namų ūkių patirs migreną. Sužinokite, kaip susitvarkyti, galite sužinoti, ką daryti su migrena.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Sumažinkite skausmą ir skausmo stiprumą
Neleiskite migrenai pablogėti. Turite nedelsdami imtis veiksmų, kad migrena nepablogėtų. Kai tik skausmas pasireiškia, galite padaryti daug dalykų, kad sumažintumėte sunkumą ir susidorotumėte su galvos skausmu.
- Raskite ramią vietą ir kuo daugiau užsiimkite sudėtinga veikla.
- Išjunkite kambario šviesas.
- Jei įmanoma, atsigulkite arba atsitieskite ant kėdės.
- Atsipalaiduokite tamsiame, ramiame kambaryje ir pabandykite miegoti, jei įmanoma.
Paimkite nereceptinį skausmo malšintuvą. Kai kuriais atvejais migreną gali palengvinti acetaminofenas arba be recepto įsigytas ibuprofenas. Vis dėlto atminkite, kad šie vaistai gali ilgą laiką vartoti kepenis ir inkstus.- Geriamosios ibuprofeno ir acetaminofeno dozės nurodytos ant butelio. Neviršykite rekomenduojamos vaisto buteliuko dozės. Pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra sąveikos su kitais vartojamais vaistais ar su bet kokia pagrindine sveikatos būkle.
- Perdozavus nereceptinį skausmą malšinantį vaistą, gali kilti pavojus gyvybei ir pakenkti kepenims ar inkstams. Perdozavus reikia nedelsiant kreiptis į neatidėliotiną medicinos pagalbą.
Naudokite karštą arba šaltą kompresą. Kai kurios migrenos gali reaguoti su karštais ar šaltais kompresais. Galite išbandyti karštą ar šaltą kompresą ant galvos, kur jaučiamas skausmas, ir pažiūrėti, ar skausmas neslūgsta. Pirmiausia padėkite švarų rankšluostį po tekančiu karštu ar šaltu tekančiu vandeniu, kad jį sušlapintumėte. Tada išspauskite šiek tiek vandens, tada uždėkite rankšluostį ant galvos.- Karštą arba šaltą kompresą naudokite iki 15 minučių.
2 metodas iš 4: vartokite vaistus ir vaistažoles
Pasitarkite su savo gydytoju apie receptinius vaistus, kurie padeda išvengti migrenos. Gydytojas gali skirti prevencinių vaistų, kad sumažėtų migrenos dažnis ir sunkumas. Kiekvieną dieną yra daugybė įvairių profilaktinių vaistų rūšių, įskaitant:- Beta blokatoriai, dažnai vartojami širdies ligoms gydyti. Nors nežinoma, kodėl vaistas veikia, gydytojai mano, kad tai padeda išvengti kraujagyslių susitraukimo ir išsiplėtimo smegenyse. Beta blokatoriai yra Atenololis (Tenorminas), Metoprololis (Lopressoras), Propranololis (Inderalas).
- Kalcio kanalų blokatoriai yra dar vienas vaistas nuo širdies ligų, vartojamas siekiant sumažinti galvos skausmo dažnumą ir trukmę. Kalcio kanalų blokatoriai yra Verapamil (Calan) arba Diltiazem (Cardizem).
- Tricikliai antidepresantai (tricikliai) padeda išvengti kitų galvos skausmų ir migrenos. Tarp vaistų yra amitriptilinas (Elavil), nortriptilinas (Pamelor), doksepinas (Sinequan), imipraminas (tofranilis).
- Nors nežinia kodėl, gydytojai nustatė, kad kai kurie prieštraukuliniai vaistai taip pat padeda išvengti migrenos. Kai kurie prieštraukuliniai vaistai, kurie padeda veiksmingai išvengti migrenos, yra Divalproex natris (Depakote), Gabapentinas (Neurontin), Topiramatas (Topamax).
- Botox injekcijas taip pat patvirtino JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) migrenai gydyti. Kai kuriais atvejais tai padeda ir kas 3 mėnesius kelis kartus įšvirkščiama į kaktą, smilkinius, kaklo galą ir pečius.
Pasitarkite su savo gydytoju apie ūminius vaistus ar aborto tabletes. Ūminiai vaistai ar abortų tabletės yra skirtos išvengti galvos skausmo. Vaistas vartojamas per burną, kai atsiranda pirmieji simptomai. Su migrena susijusiam skausmui ar simptomams gydyti naudojami skirtingi vaistai.
- Triptanai yra pirmoji vaistų klasė, skirta skausmui, pykinimui, jautrumui šviesai, garsui ir kvapui malšinti. Triptanams priklauso Almotriptanas (Axertas), Eletriptanas (Relpax), Frovatriptanas (Frova), Naratriptanas (Amerge), Rizatriptanas (Maxaltas), Sumatriptanas (Imitrex), Zolmitriptanas (Zomigas).
- Skalsių vaistai veikia sutraukdami kraujagysles, tačiau sukelia daugiau šalutinių poveikių nei triptanai. Tai yra antroji vaistų, vartojamų skausmui ir susijusiems simptomams malšinti, grupė (simptomai gali būti blogesni nei migrena). Skalsių vaistai yra dihidroergotaminas (Migranal) ir ergotaminas (Ergomaras).
- Izometheptenas, dichloralfenazonas ir acetaminofenas, vadinami Midrin, derina skausmą malšinančius vaistus, raminamuosius vaistus ir vaistus, kurie padeda susiaurinti kraujagysles ir taip palengvina galvos skausmą.
- Narkotiniai vaistai, tokie kaip kodeinas, yra skirti žmonėms, kurie negali vartoti Triptans ar Ergots dėl šalutinio poveikio, alerginių reakcijų ar reakcijos į kitus vaistus. Turėkite omenyje, kad narkotinė vaistų grupė gali sukelti priklausomybę nuo narkotikų ir atsinaujinti galvos skausmus.
Pabandykite naudoti kaitinimo mygtuką (adatos mygtuką). Galite apsvarstyti galimybę kasdien naudoti raminamuosius mygtukus, kad išvengtumėte migrenos ar sumažintumėte skausmo sunkumą. Kita vertus, nebuvo įrodyta, kad mygtukas sumažina galvos skausmo sunkumą ar dažnumą. Tačiau yra keletas įrodymų, kad raminamasis mygtukas veikia, todėl galite jį išbandyti.
- Rekomenduojamos liofilizuotos kapsulės, nes ramina ramunėlių arbata dažnai būna karti ir gali dirginti burnos gleivinę.
- Prieš norėdami kasdien naudoti šilumos mygtukus, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju ir vaistininku. Agurkas gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos vartojate.
- Nėščios moterys, moterys, bandančios gimdyti, žindančios moterys ir vartojančios nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip aspirinas ar ibuprofenas, neturėtų vartoti šilumos mygtukų.
- Jei nebenorite gerti raminančio mygtuko, turėtumėte nustoti gerti lėtai. Per greitai sustabdžius kaitinimo mygtuką, migrena gali grįžti, atsiranda daugiau simptomų, tokių kaip padidėjęs pykinimas ir vėmimas.
Apsvarstykite galimybę naudoti stuburus, kad sumažintumėte migrenos sunkumą ir dažnumą. Erškėčių veiksmingumas pagrįstas tik anekdotiniais įrodymais ir moksliškai neįrodyta, tačiau šią žolę galima reguliariai vartoti iki 4 mėnesių. Turėtumėte paklausti savo gydytojo apie kanapių ekstrakto vartojimą ir dozę, atitinkančią jūsų svorį, amžių ir sveikatos būklę (jei yra).
- Turėkite omenyje, kad žmonės, alergiški ambrozijai, gali būti alergiški plaukų stuburams.
- Nėščios, slaugančios ar bandančios pastoti moterys neturėtų naudoti plaukų smaigalių.
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo pokyčiai
Gerai pailsėk. Hormonų pokyčiai yra vienas iš migreną sukeliančių veiksnių. Jūsų kūnas gamina ir išskiria hormonus, tokius kaip melatoninas ir kortizolis, atsižvelgiant į tai, kiek valandų miegate ir kada einate miegoti. Šis hormono pokytis kartu su miego trūkumu sukelia migreną.
Apribokite alkoholio ir kofeino vartojimą. Alkoholis ir kofeinas veikia nervų sistemą. Nors tiksli migrenos priežastis nebuvo nustatyta, dauguma gydytojų mano, kad nervų sistemos pokyčiai gali sukelti migreną.
- Mažas kofeino kiekis gali padidinti acetaminofeno veiksmingumą, jei jis vartojamas tada, kai galvos skausmas dar tik prasidėjo. Paprastai pakanka išgerti puodelį kavos su acetaminofenu. Ir atvirkščiai, išgėrus per daug (daugiau nei 2 puodelius), galvos skausmas gali grįžti.
Streso valdymas. Stresas gali skatinti hormonų, veikiančių nervų sistemą, išsiskyrimą, taip išprovokuodamas migrenos priepuolius. Kiekvienas streso mažinimo metodas kiekvienam žmogui veiks skirtingai, todėl turite rasti jums tinkamiausią metodą.
- Pirmiausia nustatykite, kokį darbą reikėtų atlikti, ir palaipsniui spręskite kiekvieną iššūkį. Nepamiršk užduočių, kurias reikia atlikti.
- Praktikuokite gilų kvėpavimą. Gilus kvėpavimas gali padėti sumažinti širdies ritmą ir sumažinti stresą.Teigiami, teigiami pokalbiai apie save taip pat gali padėti sumažinti stresą.
- Reguliariai mankštinkitės. Mankšta gali padėti sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir jaustis labiau pasitikinti savimi. Po kiekvieno valgio galite pavaikščioti 15 minučių, plaukioti, grįžę iš darbo naktį lėtai bėgioti ar dviračiu su draugais.
- Išsimiegok pakankamai. Miego trūkumas daro įtaką ne tik hormonų lygiui, bet ir sukelia stresą. Remiantis Pensilvanijos universitete (JAV) atliktais tyrimais, mokslininkai nustatė, kad miego trūkumas (net kelias valandas) taip pat padidina liūdesio, streso, pykčio ir išsekimo jausmą. Todėl geriausia kiekvieną naktį miegoti 7–8 valandas.
Mesti rūkyti. Mičigano neurologijos ir galvos skausmo institutas (JAV) rekomenduoja mesti rūkyti, kad sumažėtų migrenos dažnis ir sunkumas. Cigaretės sukelia migreną trimis skirtingais būdais. Rūkymas:
- Padidina anglies monoksido koncentraciją kraujyje ir smegenyse
- Sumažina deguonies koncentraciją kraujyje ir smegenyse
- Toksiška smegenims ir keičia kepenų apykaitą, sumažinant migrenos prevencijos vaistų veiksmingumą.
Imkitės kasdienio papildo, kad išvengtumėte migrenos. Prieš pradėdami vartoti kiekvieną dieną, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.
- Magnis padeda sumažinti migreną moterims menstruacijų metu arba toms, kurių magnio kiekis yra neįprastai mažas. Šalutinis poveikis yra viduriavimas ir sumažėjęs kraujospūdis.
- 5-HTP yra amino rūgštis, kuri organizme virsta serotoninu. Tam tikri receptiniai vaistai nuo migrenos gali paveikti serotonino kiekį jūsų organizme. Nenaudokite 5-HTP papildų, jei vartojate antidepresantus ar natūralius vaistažolių papildus, tokius kaip Joninės. Jonažolė, nėščia, maitinanti ar bandanti pastoti.
- Vitaminas B2 arba riboflavinas gali padėti sumažinti migrenos dažnį ir sunkumą. Tačiau neturėtumėte vartoti vitamino B2 papildų, jei vartojate triciklinius antidepresantus ar anticholinerginius vaistus.
4 metodas iš 4: Gaukite medicinos pagalbos
Žinokite, kada kreiptis į gydytoją. Migrena iš tikrųjų nėra sukelta naviko ar kitų struktūrinių pokyčių smegenyse. Tačiau tik gydytojas gali nustatyti, ar galvos skausmą sukėlė migrena, ar dėl kitos priežasties. Kreipkitės į neatidėliotiną medicinos pagalbą, jei:
- Susipainiokite arba supainiokite tai, ką sako žmonės
- Jausmas kaip alpimas
- Karščiavimas aukštesnis nei 39 ° C
- Jaučiamas nejautrumas, silpnumas ar paralyžius
- Standus kaklas
- Sunku matyti, kalbėti ar vaikščioti
- Sąmonės netekimas
Apie pasikartojančią migreną pasitarkite su savo gydytoju. Kai kuriais atvejais migrena gali pasikartoti ir būti sunki. Turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei sergate migrena:
- Pasirodykite dažniau nei anksčiau
- Tai rimčiau nei įprasta
- Negalima pagerėti vartojant receptinius vaistus ar gydytojo paskirtus vaistus
- Pasunkinkite darbą, miegą ar dalyvavimą socialinėje veikloje.
Laikykite migrenos dienoraštį, kad nustatytumėte trigerius. Įrašykite kiekvieną valgį, mėnesines (moterims), cheminį poveikį (purškalai kambariui, namų valymo priemonės, ...), kofeino vartojimą, miego įpročius ir Keisti orą. Naudokite žurnalą, kuris padės gydytojui nustatyti jūsų migrenos priežastį. Nustačiusios priežastį, kiek įmanoma jos venkite. Kai kurie migrenos veiksniai apima:
- Stresas
- Hormoniniai pokyčiai (moters menstruacinio ciklo metu)
- Valgio praleidimas
- Vartokite per daug kofeino
- Tam tikri maisto produktai, tokie kaip sūris, pica, šokoladai, ledai, keptas maistas, dešros, jogurtai, perdirbti maisto produktai, aspartamas ir MSG
- Gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio, ypač raudonasis vynas
- Staigūs miego įpročių pokyčiai
- Dūmai
- Keisti orą
- Kofeino detoksikacijos stadija
- Per daug mankštinkitės
- Triukšmas ir akinimas
- Kvapas ar kvepalai
Patarimas
- Migrena yra labai paplitusi ir dažnai sekina. Norėdami sumažinti migrenos dažnį, laikykite dienoraštį, kad galėtumėte sekti pokyčius ar medžiagas, kurios gali sukelti migreną.
- Imkitės prevencinių priemonių, pavyzdžiui, apribokite trigerių poveikį, pakankamai miegokite, sumažinkite streso lygį, kad sumažintumėte migrenos dažnį.
- Jei namų gynimo priemonės neveikia, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte receptą dėl migrenos prevencijos ir vaistų.
