Savanaudiško asmenybės sutrikimo įveikimas - Patarimai

Video.: NARCISIZMAS - ne psichikos liga, o asmenybės sutrikimas. Moralinių vertybių sutrikimas.

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Žmonės, turintys narcisistinio asmenybės sutrikimo (NPD), iš pradžių dažnai susidaro įspūdį, kad yra žavūs, bendraujantys ir pasitikintys savimi. Tačiau ta charizmatiška asmenybė tada bus nustelbta, ją pakeis savanaudiško žmogaus įvaizdis. Su tokiu žmogumi labai sunku susidoroti. Ekspertų teigimu, NPD yra viena sunkiausiai gydomų psichinių ligų. Jei NPD turintis asmuo yra šeimos narys, viršininkas ar kažkas, kas jums labai rūpi, tada tikriausiai ieškote gero būdo pasilikti su jais. Jums gali tekti prisitaikyti, kad gyventumėte su narcizu sergančiu žmogumi, tačiau tai sunkus kelias.

Žingsniai

1 metodas iš 3: savanaudiškumo sprendimas

Reikia susidurti su tokio tipo žmonėmis. Vargu ar jiems įdomu jūsų klausytis ir nekreipti dėmesio į jūsų poreikius. Narcizai daro prielaidą, kad žino daugiau nei kiti, todėl savo sprendimus laiko protingiausiu atsakymu į bet kokią problemą. Narcizas visada tikisi, kad būsite tai, ko jie nori, ir jūsų santykiuose su tuo asmeniu gali kilti kovos dėl valdžios ar rimtų problemų.
- Panašu, kad šis asmuo nėra emociškai investuotas į santykius su jumis, tačiau pyksta, jei manoma, kad jį kaip nors kritikuoja. Jis turi santykių nutraukimo istoriją dėl mažų priežasčių. Jei norite palaikyti santykius, kaip gyvensite ir apsaugosite savo jausmus?
- Nustatykite, ar tiesa, kad negalite ar nepaliksite jų gyvenime. Jei esate tik naujokas, geriausia leisti santykius.
Venkite susidūrimų. Jūs negaunate galimybės įtikinti narcizą suprasti, kad jie klysta. Taigi jūs pasirenkate tik tada, kai būtina konfrontuoti, neišeikvojant pastangų sprendžiant klausimą, kuriame akcentuojamas jo elgesys, nes jo beveik neįmanoma pakeisti.
- Jei jūsų sutuoktinis praėjusią naktį monopolizavo šeimos susijungimą ir sugėdino jus perdėtomis istorijomis, traktuokite tai kaip praeitį.Kito susitikimo metu imkitės atsargumo priemonių pasirūpindami, kad jis atsisėstų šalia kito tylaus nario, kuris nori klausytis akinančių kitų žmonių pasiekimų.
- Jei problema susijusi su jūsų sprendimu, pavyzdžiui, nesidalinti su juo automobiliu, jei jis ketina vairuoti išgėręs vakarėlyje šį vakarą, tada apsispręskite jums. Drąsiai palikite nepaaiškinę šio veiksmo priežasties. Tai turėtumėte padaryti narcizo atžvilgiu, kad jis suprastų ir priimtų problemą, jums nereikia skubiai pateikti priežasties.
Patarimas: Nustatykite aiškias ribas „jei darysite X, tada aš padarysiu Y“ ir laikykitės jo. Pavyzdžiui, „jei mane įžeisi, aš paliksiu“.
Užmegzkite į tikslą orientuotą sąveiką. Narcizai mėgsta laimėti pergales ir tada giriasi savo pasiekimais. Taigi turėtumėte išsikelti tikslus, kurie patenkintų jūsų poreikius ir sukurtų pasididžiavimą jais.
- Jei jaučiatės pažeidžiamas kiekvieną kartą, kai galvojate paprašyti savo narcizo vyro sutvarkyti kiemą, pasiūlykite jam surengti būsimą vakarėlį lauke. Narcizas mėgsta užimti pagrindinį vaidmenį socialiniuose susibūrimuose, todėl būtent toks renginys pritraukia mylimą auditoriją. Paklauskite jo, ką jis turi padaryti, tada priimkite namų valymą ir paruoškite užkandžių susitikimui. Valydami kiemą parodykite susidomėjimą jo raumenimis. Smagu, kaip tikėtina, kad su švariu kiemu sulauksite dar daugiau rezultatų, nei tikėjotės, nes pagirtas jis netgi gali priimti jūsų pasiūlymą dirbti prie kito projekto (pavyzdžiui, statyti ežerą) vandens, pakelkite sodo žemę arba padarykite žarną vandens augalams). Tai yra raktas, kad jis pretenduotų į vakarėlį.
Žinok, kas svarbu narcizui. Atminkite, kad narcizas dažnai nesupranta ir negerbia jūsų žodžių ir elgesio, rodančių jūsų emocijas. Tiesą sakant, jis gali šaltai piktintis ir jus įskaudinti.
- Vietoj to, jūs turite mokytis dalyko ir suvokti, kas jam svarbu. Tada padovanokite jiems tikrą dovaną su savo laiku ar pinigais, ir jūs gausite iš jo tikrą meilės žodį.
Rekomenduok pokalbių terapiją. Vienintelis veiksmingas šio sutrikimo gydymas yra pokalbio terapija. Psichoterapija gali būti įkyri, kad būtų galima performuoti žmogaus suvokimą apie save ir savo vietą aplinkiniame pasaulyje. Tada jis tiksliau mato savo praktinius sugebėjimus, mąstymo procese priima save ir gauna kitų žmonių nuomonę.
- Tačiau, kadangi narcizai laiko save beveik tobulais, nereikia matyti psichologinio gydymo poreikio ar keisti savo elgesio.
- Psichoterapija padeda narcizams išmokti ieškoti paramos iš kitų, kad būtų naudingesni asmeniniai ir profesiniai santykiai.
- Tačiau gali būti sunku įtikinti NPD sergantį asmenį ieškoti terapeuto, užsiimti terapija ir tęsti procesą tol, kol bus pasiekti rezultatai. Jei narcizas kreipiasi psichologinės pagalbos, dažniausiai tai yra tik jų depresija ar polinkis į savižudybę. Šio tipo žmonės dažnai atsisako bet kokių kalbų apie asmenybės pokyčius ar elgesio modifikavimą.
- Vaistų nuo narcisizmo nėra, nors gydymo metu gali prireikti vaistų, kad būtų galima kontroliuoti kai kuriuos kylančius simptomus ar problemas, pavyzdžiui, depresiją.
skelbimas

2 metodas iš 3: savanaudiško asmenybės sutrikimo ypatybių nustatymas

Apsvarstykite asmens vaikystę. NPD dažniausiai išsivysto vyrams, pradedant ankstyva paauglystė ar ankstyva pilnametystė. Ekspertai nenustatė tikslios priežasties, tačiau spėliones gali lemti kai kurie auklėjimo metodai:
- Pernelyg griežti auklėjimo metodai: per griežtas mokymas gali paskatinti vaiko puoselėtus norus bėgant metams.
- Per didelis lepinimasis: kitoje kraštutinumų pusėje pernelyg meilės auklėjimo ir pataikavimo būdas priverčia vaiką galvoti, kad jis turi visas galias ir yra tobulas.
- Tačiau narcizas, atrodo, yra auklėjimo produktas, apimantis kraštutinius veiksnius, įskaitant šaltį ir priežiūrą.
Atkreipkite dėmesį, jei asmuo mano, kad jis visada teisus. Iš pradžių narcisizmas rodomas kaip žmogus, turintis labai aukštą savivertę, labai pasitikintis savo sugebėjimais. Laikui bėgant jie pradeda reikšti nepagrįstą tikėjimą savimi, kad niekada neklysta ir turi didesnę vertę nei aplinkiniai.
Atkreipkite dėmesį, ar asmuo juos laiko visatos centru. Narcizas dažnai mato, kaip pasaulis sukasi aplink jį, ir daro viską, ko reikia, kad tokia valstybė išliktų, pavyzdžiui, monopolizuodama pokalbius.
Asmuo lengvai pyksta ar piktnaudžiauja kalba. Kai narcizas jaučiasi nesielgiantis taip ypatingai, kaip jis tikėjosi, jie pradeda pykti ar daugiau kalbėti, kad slopintų kitą žmogų.
- Atskirkite nuo antisocialaus asmenybės sutrikimo (ASPD) pastebėdami, ar asmuo pažeidžia įstatymus. Kai kurie žmonės, sergantys NPD, gali kalbėti labai agresyviai, tačiau jie nėra smurtiniai ar neteisėti, todėl dažnai gerai kontroliuoja savo elgesį.
Ar žmogus pasipūtęs, ar pasigyręs. Žmonės, turintys NPD, dažnai vertinami kaip arogantiški, agresyvūs ar orientuoti į save. Jie linkę žiūrėti iš aukšto į savo pavaldinius (kurie iš esmės yra bet kas) ir žeminti kitus, kad pakeltų save. Jie manipuliuos kitais, kad gautų tai, ko nori.
Nustatykite empatijos trūkumą. Bene sudėtingiausia problema, susijusi su narcizu, yra ta, kad jis tikrai nesugeba įsijausti ir nenori išmokti įsijausti.
- Atskirkite narcisizmą nuo autizmo stebėdami, kiek jie jaučia kitus. Autistams gali būti sunku suprasti kitų žmonių jausmus, tačiau jie nuoširdžiai domisi, kartais gali pasiūlyti padėti ir sutriks pamatę kitus blogos nuotaikos žmones (kartais kai jie išsisuka, kai jaučiasi priblokšti). Narcizas mažai rūpinasi kitų jausmais.
Patarimas: Narcizui empatija gali būti tokia: „Aš žinau, kaip tu jautiesi, bet man tai nerūpi“. Kai kurie žmonės, turintys NPD, atpažįsta ir supranta kitų jausmus, bet nežino, kaip dalintis. Šią informaciją jie naudoja manipuliuoti kitais.
Atkreipkite dėmesį, ar kritikuojamas asmuo reaguoja per daug. Jis nebandys patenkinti kažkieno prašymo. Tiesą sakant, jie net piktai reaguoja į tokį prašymą, nes tai laikoma kritika.
- Buvo laikas, kai žmonės manė, kad narcizo pervertinta savivertė skirta kompensuoti jų savivertės trūkumą. Tačiau šiandien ekspertai tvirtina, kad narcizai save apgaudinėja, tikėdami, kad jie yra puikūs žmonės. Jie jaučiasi teisūs, kai kiti žavisi, nepaisant jų sėkmės įrodymų.
- Taigi narcizas gali per daug reaguoti, netgi tapti agresyvus, jausdamas net menkiausią kritiką.
- Atskirkite NPD nuo ribinio asmenybės sutrikimo (BPD) pastebėdami, ar jie labai atsižvelgia į kitų žmonių komentarus. Kai kurie žmonės, sergantys NPD, gali supykti, o BPD sergantiems žmonėms kils panika ir pateks į žemos savivertės spiralę.
Ar žmogus turi nerealių lūkesčių? Narcizai turi perdėtą įsitikinimą apie savęs svarbą, pranašumą, pasiekimus ir sugebėjimus; elgtis manipuliuojančiai, taip pat norėti būti paklusniam, žavėtis ir suteikti kitiems galių; Jų galvose pilna minčių „kliedesiai apie sėkmę, galią, meistriškumą, grožį ir norą turėti tobulą partnerį“.
- Jie reikalauja, kad kiti atstovautų save kuriant aukščiausios kokybės arba „geriausią“ produktą.
Pažiūrėkite, ar žmogus tuo naudojasi. Narcizizmu sergantys žmonės dažnai linkę manipuliuoti arba pasinaudoti gyvenimo situacijomis ir santykiais, kad pažengtų arba apeitų tam tikrą elgesį.Jei ras būdą gauti tai, ko nori, dažnai gaus viską, ko reikia.
- Pavyzdžiui, tarkime, kad esate neapsisprendęs ir paprastai nepasitikite savimi. Jei jūs ir jūsų narcizas ginčijamės dėl to, ką jūsų buvęs blogas padarė, ir po kelių dienų susiduriate su jais, jie gali paneigti sakydami: „Nebūk kvailas, taip nėra“, nes žinok, kad sakinys privers abejoti savo pačių nuomone.
Pažvelkite į jų meilės santykius. Sunku gyventi ar dirbti su narcizu. Žmonės, turintys NPD, turi problemų santykiuose, taip pat darbe ar mokykloje.
- Kai kurie mano, kad jų tobulo žmogaus trūkumas sukelia depresiją ar nerimą. Suicidinės mintys apsunkina reikalą.
Ar asmuo piktnaudžiavo narkotikais ar alkoholiu? Kai gyvenimas nevyksta sklandžiai, narcizas gali lengvai piktnaudžiauti narkotikais ar alkoholiu. Patikrinkite, kiek jie geria alkoholio, ar vartoja narkotikus.
Atskirkite kenksmingą narcizą nuo narcizo, kuris stengiasi būti geresnis. Nors dėl narcisizmo labai sunku būti geru žmogumi, kai kurie žmonės, sergantys NPD, nebūtinai yra blogi žmonės. Žmonės, sergantys NPD, gali nuspręsti elgtis su kitais geranoriškai ir pagarbiai, nors jų klaidinga nuomonė tai apsunkina.
- Šį pasirinkimą turi padaryti jie patys. Negalite jų pakeisti, ir tai nėra jūsų atsakomybė. Nešvaistyk laiko „taisydamas“ ką nors, kai nemato nieko blogo savo elgesyje.
- Atkreipkite dėmesį, ar asmuo nori atsigręžti į savo elgesį, atsiprašyti ar ne, parodyti susirūpinimą kitais ir būti malonus kitiems. Jie gali išmokti geriau susitvarkyti su aplinkiniais.
- Netoleruokite piktnaudžiavimo kalba. Niekas nenusipelno girdėti, kaip kažkas šaukia ant tavęs, todėl laikykis atokiau nuo jų, jei tai padarys.
skelbimas

3 metodas iš 3: rūpinkitės savimi ir aplinkiniais

Kreipkitės į emocinę pagalbą kitur. Dabar jūs turite sutikti, kad jūsų emociniai poreikiai nebus patenkinti. Suraskite artimą draugą ar patikėtinį (pvz., Giminaitį, patarėją ar kunigą), kuris nori išklausyti ir suprasti, kai tik reikia kalbėti apie savo nusivylimą. Norėdami užpildyti emocines jūsų gyvenimo spragas, turite sukurti draugų tinklą.
- Jei jūsų sutuoktinis turi NPD, jis nesidalins džiaugsmu su jumis kiekvieną kartą, kai turite darbo įrašą, nes tai neturi nieko bendra su juo asmeniškai. Jie netgi gali neigiamai įvertinti jūsų pasiekimus, jei negauna reguliaraus pagyrimo iš savo darbo. Turėtumėte būti pasirengę priimti jo panieką.
- Paskelbkite džiaugsmingą užrašą socialiniuose tinkluose arba paskambinkite draugui švęsti su jumis.
Sužinokite, kaip savarankiškai pagerinti savo gyvenimo kokybę. Kiekvienas asmuo yra unikalus subjektas, todėl turite sužinoti apie narcisistinį asmenybės sutrikimą ir pabandyti suprasti, kaip narcizas mato savo pasaulį. Suprasti tokio tipo žmones padeda tinkamiau pritaikyti jo požiūrį, kad galėtumėte dažniau gauti laukiamų rezultatų.
- Numatykite jo reakciją į konkrečias situacijas, tada parašykite ją, kad gautumėte norimų rezultatų. Išnagrinėkite, kaip jis mato jus jų pasaulyje, tada pabandykite įspausti save į tą modelį, kad jis geriausiai tiktų.
- Neperleiskite per daug lanko, kad sukeltumėte avariją, bet improvizuokite, kad galėtumėte laimingai baigtis. Nepamirškite naudoti frazės, kurią tuokdamasi ji dažnai pašnibžda anūkei: Jis padarys viską, ko norite, jei priversite vyrą galvoti, kad tai jo idėja.
- Kuo geriau žinosite ir žinosite apie narcizą, nykstanti siena tarp jūsų abiejų parodys, kad jums jie tikrai rūpi ir galiausiai jums abiem naudinga.
Neignoruokite emocinių gestų. Galite pastebėti, kad narcizas gerai reaguoja į geros valios veiksmus, bet neparodo jūsų meilės, tačiau tai nereiškia, kad turite atsisakyti emocinių gestų, kylančių iš jūsų širdies.
- Tiesą sakant, jis mėgsta parodyti savo bendradarbiui meilės žinutę, kurią jam įdėjote į jo priešpiečių dėžutę. Tačiau nepamirškite, kad galbūt nebūsite dėkingas, kai jis tą naktį grįš namo.
- Malonus požiūris patenkins jūsų poreikį parodyti meilę, nepakenkiant jums, jei tikitės, kad jis neatsakys į šį gestą.
Kreipkitės patarimo į kitus. Einate teisingu keliu, kai patys sužinote apie narcisistinį asmenybės sutrikimą. Yra daugybė palaikymo grupių, knygų ir šaltinių, kurie padės rasti patarimų, kurie padėtų jums neramiuose santykiuose.
Dalinkitės idėjomis su kitais. Atminkite, kad jūs ne vienintelis gyvenate su narcizu. Galite pasidalinti savo nuomone su jo draugais ir kolegomis, nes jie stengiasi palaikyti santykius su pačiu žmogumi.
Prižiūrėkite jo vaikus. Jei turite mažų vaikų, gyvenančių su narcizu, pasistenkite, kad jie būtų saugūs šalia to žmogaus. Narcizo tėvai dažnai piktnaudžiauja žodžiu ar emocijomis. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas neturi tam tikrų socialinių įgūdžių dėl savo elgesio. Tada rasite būdą, kaip papildyti ar perauklėti įgūdžius, kad ateityje jie netaptų narcizais. skelbimas