Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Kai jūsų meilės gyvenimas yra vienpusis, tikėtina, kad įsimylėjote ne tą žmogų netinkamu laiku. Gali būti lengva pamesti save gailėdamas savęs ir liūdesio. Kad jūsų gyvenimas būtų geresnis, turite nustoti gailėtis savęs ir pradėti praktikuoti savęs priežiūros įgūdžius. Venkite grįžti prie tos pačios klaidos, atlikdami konkrečius veiksmus, kad suprastumėte, kaip jus traukia ne tas žmogus.

Žingsniai

1 metodas iš 4: situacijos vertinimas

1. 

   Žinok, ką jautiesi būdamas šalia žmogaus. Nesvarbu, ar tikras, kad jūsų buvęs asmuo jums tinka, jei visada manote, kad kažkas negerai, jūsų jausmai greičiausiai nėra klaidingi.Ne kiekviena meilės istorija yra tobula, tačiau pirmas žingsnis sveikuose santykiuose yra nuoširdus įvertinimas.
   • Jei jūsų santykiai netoleruoja tikrinimo, bandote išvengti susidūrimo su tiesa.
   • Pokalbiai su draugais taip pat gali būti labai naudingi šiame procese. Dažnai draugas galės padėti pastebėti jūsų santykių problemą, kurios vengiate.

2. 

   
   
   Atkreipkite dėmesį į savo draugų ir artimųjų mintis. Jei pastebite, kad jūsų šeima visada drovisi kalbėti apie mylimą žmogų, o jūsų draugai laikosi nuo jūsų tam tikro atstumo, tai yra ženklas, kad įsimylėjote ne tą žmogų. Jie yra žmonės, kurie rūpinasi jumis ir jūsų gerove. Turėtumėte kalbėti apie jų susirūpinimą.
   • Pabandykite klausytis, nepasiteisindami savimi ar mylimu žmogumi. Geriausia jų klausytis, todėl būkite tylūs ir klausykite, kai jie kalba.
   • Jūsų draugai ir šeima pastebės, kai jūsų mylimas žmogus su jumis nesielgs pagarbiai.

3. 

   
   
   Pabandykite įsivaizduoti ateitį su tuo žmogumi. Jei kyla sunkumų įsivaizduojant savo tikrąją ateitį, tikrai suprantate, kad laikas vaikščioti. Jei nemanote, kad gyvensite kartu nuo 5 iki 10 metų, galbūt įsimylėjote ne tą žmogų.
   • Kartais buvimas šalia kažkuo yra malonumas jums šią akimirką, tačiau tai nereiškia, kad jums reikia visą gyvenimą gyventi su tuo žmogumi. Kartais tiesiog nėra tinkamas laikas ilgalaikiams santykiams.
   • Kitas ženklas gali būti tai, kad nuolat svajojate apie savo gyvenimą be savo partnerio. Tokiu atveju galbūt atėjo laikas įgyvendinti savo svajonę.

4. 

   
   
   Žinokite atmetimo ženklus. Kartais mylimas žmogus negražins jūsų jausmų, o jūs vienintelis galite pasirinkti priimti tai ar ne. Tai lengviau priimti, kai supranti, kad žmogaus emociniai trūkumai kyla dėl jų ir jo gyvenimo, o ne dėl tavęs. Galbūt žmogus, kurį mėgstate gerti ir vartoti narkotikus, turi depresijos problemų, yra nusiminęs ar tiesiog rūpinasi savimi. Asmuo gali suprasti, kad jūsų nemyli, ir galbūt jums tai pasakė.
   • Jei jūsų mylimas asmuo nuolatos nevykdo pažadų, neparodo jūsų poreikių ar palieka jus ramybėje galvoti apie tai, ką padarėte ne taip, tai yra atmetimo ženklas.
   • Supraskite, kad nieko kito negalite padaryti.
   skelbimas

2 metodas iš 4: savigailos jausmo įveikimas

1. 

   Pradėkite priimti situaciją. Jei leisite susitelkti ties kerštu, nešiosite skausmą, kurį ši situacija jums kėlė daugelį metų. Verčiau sutikite, kad skausmas yra neišvengiamas jūsų dabartinės situacijos rezultatas.
   • Kai atsisakysite, galėsite mokytis iš savo patirties ir tobulėti.
   • Pasistenkite užjausti jus nuvylusį asmenį. Nors galbūt nesuprantate kito žmogaus sprendimų, galite pabandyti juos priimti.

2. 

   Priminkite sau savo vertybes. Jei įmanoma, naudokite kasdienį savęs patvirtinimą arba gerai įsidėkite priminimą. Tai, kad kada nors įsimylėjote ne tą žmogų, ar jaučiatės nusivylęs, kad akimirka nebuvo tinkama santykiams, dar nereiškia, kad nesate vertingas. Atminkite, kad jūsų gyvenimą sudaro daugybė patiriamų išgyvenimų, o ne tik ši problema.
   • Kitam tu esi tinkamas žmogus ir pasirodai reikiamu laiku.
   • Jūs pastebėsite, kad galite naudoti savo atmetimo patirtį kaip pamoką ieškodami sau kažko.

3. 

   Nustok gailėti savęs. Kai įsimyli ne tą žmogų, gali būti lengva savęs gailėti. Tai liūdnos situacijos, o pasigailėjimas savimi gali suteikti laikiną komfortą. Pirmiausia reikia nuspręsti, ar neturėtumėte savo gyvenime toleruoti savigailos jausmo.
   • Jei jumyse įsivyrauja gailesčio jausmas, primink sau tai, dėl ko jautiesi gerai.
   • Galite pradėti gailėtis, kai bandysite tai sustabdyti, nes jūsų galvoje yra įsitvirtinęs mąstymo modelis. Nepyk ant savęs; reikia tik atpažinti, kada susiklosto tokia situacija, ir atkreipti dėmesį į ką nors pozityvesnio.
   • Kai pradėsite suprasti, kad savęs gailėjimas nėra problemos sprendimas, būsite pasirengę išbandyti naujus dalykus.

4. 

   Parašykite padėkos dienoraštį. Priversdami save atkreipti dėmesį į gerus dalykus savo gyvenime, kuriuos laikote savaime suprantamais dalykais, galėsite kovoti su liūdesio jausmu. Geriausias būdas laikyti dėkingumo žurnalą yra parašyti apie konkrečius žmones, už kuriuos esate išsamiai dėkingi, ir užrašyti netikėtus ir netikėtus įvykius.
   • Rašykite nesijaudindami rašymo stiliaus kokybės dėkingumo dienoraštyje. Galite užrašyti visą sakinį arba tiesiog užrašyti kelis žodžius, idėjas ar paveikslėlius.
   • Kai jaučiatės prislėgti neigiamų jausmų, parašę visų dalykų, už kuriuos esate dėkingi, sąrašą, galėsite nukreipti savo dėmesį į kažką pozityvesnio.
   • Galite visada perskaityti dėkingumo žurnalą, kad visada rastumėte motyvacijos. Šiaip ar taip, nesvarbu, koks sunkus gyvenimas yra dabartyje, yra dalykų, kuriais turėtum džiaugtis.
   skelbimas

3 metodas iš 4: praktikuokite savęs priežiūros įgūdžius

1. 

   Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su ekspertu. Terapeutai, patarėjai, dvasininkai, pastoriai ar kiti specialistai yra patyrę, padėdami kitiems susidoroti su nemaloniais meilės išgyvenimais. Naudinga pasidalinti su asmeniu, kuris nėra susijęs su situacija, kuris gali kalbėtis su jumis neatsižvelgdamas į frakcijų pasirinkimą. Gailesčio dėl savęs galima atsekti į daugelio blogų santykių istoriją, pradedant vaikystėje. Norėdami pagerinti savo santykius, turėsite išspręsti šias problemas. Jūs neturėtumėte bandyti to padaryti patys. Kreipkitės pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą, kuris gali jums padėti šiame procese.
   • Taip pat turėtumėte kreiptis į terapeutą, kad sužinotumėte, ar jie gali padėti įvertinti jūsų praeities jausmus. Kai kurie terapeutai dažnai sutelkia dėmesį į dabartį, o ne gilinasi į praeities problemas.
   • Atminkite, kad šis procesas gali būti gana skausmingas ir jam užtrukti reikia laiko.
   • Nesijaudinkite, ekspertas nesidalins jūsų asmenine informacija su kitais.
   • Apsilankymas pas specialistą gali būti brangus, tačiau draudimas padės padengti išlaidas. Be to, kai kuriose klinikose taip pat siūlomos nemokamos arba nebrangios konsultacijos mažas pajamas gaunantiems žmonėms.

2. 

   Išmokite mylėti save. Patyrę nelaimingus santykius, padarysite išvadą, kad niekas nenori jūsų įsimylėti. Tačiau tai yra atsisakymo ir (arba) nesveikų santykių užmezgimo rezultatas. Verčiau pasinaudokite šia proga, kad primintumėte savo teigiamas savybes.
   • Savarankiškos meilės praktika padeda išgydyti sulaužytą širdį, nes tai padeda patvirtinti jūsų vertybes ir savigarbą.
   • Jei kalbate su savimi neigiamai, pasitarkite su savimi. Ar galėtumėte pasakyti šiuos žodžius mylimam žmogui? Jei ne, turėtumėte tai iš naujo apsvarstyti.

3. 

   Dalinkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite. Yra daugybė svarių priežasčių pasidalinti savo jausmais su kitais. Kalbėjimas apie savo nusivylimą padės jums pamatyti santykius nauju būdu ir savo ruožtu gali sudaryti sprendimą, apie kurį niekada negalvojote.
   • Kalbėjimasis su patikimais draugais yra puikus būdas numalšinti nuslopintas emocijas ir padės pasijusti geriau.
   • Jūs pastebėsite, kad jūsų draugas patyrė panašią patirtį ir tai padės, jei jaučiatės vienišas.

4. 

   Pradėkite kurti savigarbą. Žemas savęs vertinimas yra nerealus būdas įvertinti save. Žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai tampa emociškai nelaimingi. Ugdydamas gebėjimą rūpintis savimi, jausite mažiau atjautos sau.
   • Galbūt tai tinkamas laikas išbandyti ką nors naujo, prisijungti prie savipagalbos grupės ar savanorystės, kad padėtų kam nors mažiau pasisekusiam nei jūs.
   • Dėmesys savo jausmams padės ugdyti savivertę. Kai negerbsite savo jausmų, patikėsite viskuo, ką sako kiti.

5. 

   Tapkite aktyvesni. Fizinis aktyvumas yra puikus būdas sustabdyti savigailą. Kai priverčiate save sportuoti ir pagreitinti širdies ritmą, geriau jaučiate save. Iš mankštos paleisti endorfinai veiks, pagerins jūsų nuotaiką.
   • Turėtumėte nepamiršti seno posakio „Judink raumenį, pakeisk mintį“.
   • Sportas labai padės jūsų gyvenimui: geriau miegosite, tapsite sveikesni ir labiau subalansuoti bei mažiau stresuosite.

6. 

   Būkite malonus sau. Radę savo vidinį balsą (arba kalbėjimąsi savimi), kartojantį negatyvą, raskite būdų, kaip viską pamatyti nauja linkme. Pavyzdžiui, jei sakote sau: „Aš kvailas!“ Priminkite sau: „Gerai, tai tik maža klaida“. Jei padarėte rimtą klaidą, priminkite sau, kad mokysitės iš patirties. Galite sakyti: „Kaip žmogus, turite padaryti klaidų. Aš vis tiek myliu save ir neturiu būti tobula “.
   • Užuojauta sau darant klaidas padės išgydyti skausmą, susijusį su nelaiminga meile.
   • Kai įsimylite ne tą žmogų, turite parodyti gerumą sau.

7. 

   Gyvenimas su tikslu. Tai reiškia, kad jūs turite teikti pirmenybę savo norams, jausmams ir mintims. Neteisingas meilužis dažnai praleidžia daugiau laiko gyvendamas iš to, ko nori kiti žmonės, nei to, ko jie nori sau. Jei mėginate išgyventi nemalonią meilės patirtį, galite atkurti pusiausvyrą, atkreipdami dėmesį į save.
   • Apsvarstykite, kas iš tikrųjų jus džiugina. Kada labiausiai jaučiatės „būti savimi“? Padarykite daugiau jų.
   • Kai pastebi, kad imiesi veiksmų, dėl kurių jautiesi nepatogus, kvailas ar nesvarbus, gali stengtis jų sumažinti savo gyvenime.
   skelbimas

4 metodas iš 4: Suprasti savo jausmus

1. 

   Prisiimkite atsakomybę už savo pasirinkimus. Net jei tai gali būti sunku, sprendimas būti atsakingu už savo sprendimus padės išmokti ir augti. Galų gale, tapti atsakingu už savo pasirinkimą yra visiškai priešinga aukai; Aukos vaidmuo yra bejėgis. Prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą yra labai galinga.
   • Būdami atsakingi, jūs padėsite sau geresnes galimybes mokytis iš savo pasirinkimų.
   • Net jei kažkas kitas pasielgė blogai, galbūt jūs dalyvavote šiame procese.
   • Pokalbiai su terapeutu, patarėju ar patikimu draugu padės jums organizuoti savo galimybes nauju būdu.

2. 

   Ieškokite savo meilės gyvenimo modelio. Jei jaučiate nesaugumą savo santykiuose arba nenorite būti per daug artimas kam nors kitam, yra tikimybė, kad daugybę kartų buvote blogi. Geras draugas ar terapeutas gali būti puikus šaltinis nustatant modelius, pagal kuriuos ieškote blogų santykių.
   • Pabandykite sužinoti daugiau apie įtraukimo problemas, kad sužinotumėte, ar galite apibrėžti savo patirtį.
   • Žvelgdami į savo elgesį kaip į rėmų seriją, o ne į moralines nesėkmes, galėsite susikurti nesmerkiamą nuomonę.

3. 

   Įvertinkite savo jausmus būdami vieniši. Yra gėda, paremta gandais, susijusiais su pažintimi. Jūsų baimė būti vienišam iškraipys jūsų prioritetus, leis jums užmegzti (ir palaikyti) netinkamus santykius.
   • Blogų santykių žmogus yra toks pat vienišas kaip ir tas, kuris bijo būti vienišas.
   • Jei bijote būti vieniša, nepaisysite įspėjamųjų blogų santykių ženklų.

4. 

   Apsisaugok. Nepamirškite įsitikinti, kad esate išmintingas renkantis, kam leidžiama patekti į jūsų gyvenimą. Jei pastebėsite, kad kai kurie jūsų draugai jaučiasi niūrūs dėl jūsų diskomforto ir nelaimės, apsvarstykite galimybę juos pašalinti iš savo gyvenimo.
   • Draugystės puoselėjimas padeda jaustis mylimam ir apsaugotam. Jūsų draugas turėtų būti tas, kuris gerai jaučiasi, kai jums viskas gerai.
   • Apsupkite save žmogumi, kuris myli ir gerbia, galėsite mylėti ir gerbti save.

5. 

   Atleisk už savo praeities klaidas. Jei padarysi klaidą įsimylėdamas žmogų, kuris neturi tavo jausmų, tu esi tik žmogus. Reikės šiek tiek praktikos, kad taptumėte ne tokie griežti sau, tačiau galiausiai, išmokę atleisti sau, jūs pateksite į atsparesnį gyvenimą.
   • Klaidos yra tik klaidos, ir yra begalė galimybių iš jų mokytis. Kiekvieną klaidą turėtumėte vertinti kaip pamoką sau.
   • Be skausmo turėsite mažiau galimybių tobulėti ir išmokti naujų dalykų. Net ir skaudžiausios klaidos yra tik dalis mokymosi proceso.
   skelbimas

Patarimas

• Jei nesate tikri, kur ieškoti patarėjo ar terapeuto, galite paskambinti į skirstomąjį skydelį 1080, jei norite gauti daugiau informacijos.

Įspėjimas

• Nesitikėkite, kad kiti pasikeis.
• Neslopinkite savo emocijų. Jūsų psichinei sveikatai svarbu rasti būdų, kaip pasidalinti savo jausmais su kitais.