Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Ar jums sunku sutarti su draugais, artimaisiais ar meilužiu? Ar jaučiatės nužiūrėtas ar manipuliuojamas būdamas su jais? Tokiu atveju galite susidurti su nuodingais žmonėmis savo gyvenime. Piktavaliams reikia ypatingo dėmesio, kad klestėtų, jei leidžiate jiems tai daryti. Yra keletas būdų, kuriuos galite naudoti, kad išmoktumėte rūpintis savimi ir susitvarkyti su žalingais santykiais.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pažinti toksiškus žmones gyvenime

1. 

   Stebėkite pagrindinius apsinuodijimo požymius. Toksiškumas gali pasireikšti įvairiais būdais. Galbūt jūsų draugas yra nuodingas žmogus be jūsų žinios. Štai keli žalingo elgesio asmens požymiai:
   • Jie formuojasi ir apsupa save žmonių tarpusavio problemomis.
   • Jie bando tavimi manipuliuoti ir manipuliuoti.
   • Jie yra stokojantys ir jiems reikia jūsų dėmesio.
   • Jie kritikuoja save ir kitus.
   • Jie nenori padėti ar bandyti keistis.

2. 

   
   
   Saugokitės žmonių, kurie dažnai būna pikti. Kita apsinuodijimo forma yra nuolatinis pyktis. Šio tipo žmonės labai erzina ir piktinsis dėl menkiausių dalykų. Pajusite, lyg būtumėte ypač atsargūs, kad jie nepyktų ant jūsų. Turite atpažinti pikto žmogaus bruožus, kad galėtumėte išmokti tinkamai reaguoti. Štai keli pikto žmogaus požymiai:
   • Priekaištaukite kitiems.
   • Grasinti kitiems.
   • Klausinėkite kitus priešiškais klausimais.
   • Dažnai vartoja sunkią, intensyvią kalbą.

3. 

   
   
   Būkite atsargūs su žmogumi, kuris yra sarkastiškas ir jus liūdina. Juokingi žmonės parodė kitą toksiškumo formą. Šio tipo žmonės neigiamai vertina pasaulį. Ši nuostata skleidžiasi kiekviename jų gyvenimo aspekte ir jiems sunku būti pozityviais. Jie yra žmonės, su kuriais vargu ar galite priartėti, nes jie turi daugybę neigiamų minčių. Sarkasmas paprastai:
   • Nuolat skundžiasi savo gyvenimu.
   • Niekada nebūk patenkintas savo elgesiu jų atžvilgiu.
   • Negali prisidėti prie santykių jokių teigiamų dalykų.

4. 

   
   
   Įvertinkite, kaip jaučiatės šalia kitų žmonių. Naudingas būdas nustatyti, ar kažkas yra piktavalis, yra atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiatės šalia. Tam tikru metu galite „užsiregistruoti“ būdami kartu su šiais žmonėmis. Turėtumėte užduoti sau tokį klausimą:
   • Ar dabar jaučiuosi išsekusi? Ar tas žmogus išvargina savo emocijas?
   • Ar darau viską, kad jų nesupykčiau? Ar bijau, kad pasakysiu ką nors ne taip, nes jie sureaguos neigiamai?
   • Ar aš ignoruoju savo balsą? Ar tas žmogus, dėl kurio man sunku įsiklausyti į save ir laikytis savo vertybių?

5. 

   Ieškokite antrosios perspektyvos. Gali būti taip arti žmogaus, kad sunku pasakyti, ar jis tikrai nuodingas. Gal jiems tiesiog sunkus metas. Pasitarkite su draugu ar kitu tinkamu sprendimu, kad įsitikintumėte, ar tas asmuo yra piktavalis. Šis metodas padės atkreipti dėmesį į kenksmingus žmones savo gyvenime.
   • Jūsų sprendimas yra puikus informacijos šaltinis, tačiau kartais, kai mes pernelyg priartėjame prie situacijos, gali būti sunku pateikti nešališką nuomonę.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Bendravimas su piktavaliais

1. 

   Efektyviai išreikšk save. Kadangi stresas dažnai gali pasireikšti draugystėje ir santykiuose, svarbu mokėti aiškiai išreikšti savo jausmus. Prisiimdami atsakomybę ir išnagrinėję savo jausmus, galėsite sklandžiai susidoroti su stresu. Be to, emocingas pokalbis suteikia kitam asmeniui galimybę išreikšti savo jausmus ir padeda jums abiem įveikti skirtingus jausmus.
   • Pradėkite nuo klausymo. Prieš ginčydamiesi su savo požiūriu, įsitikinkite, kad suprantate, ką žmogus sako.
   • Naudokite „I“ sakinius. Paprastas būdas išvengti pernelyg didelio susidūrimo yra pranešti kitam asmeniui apie tai, ką jūs patiriate, o ne kalbėti apie jo neteisėtus veiksmus. Pvz., Vietoj „Tu visada vėluoji ir tai yra veiksmas, kai sakai:„ Kai vėluoji kavos pasimatymui, jaučiu, kad rimtai nevertini mano laiko “. labai nemandagu ".

2. 

   Pasakykite jiems apie gydymą, kurį tikitės gauti. Skamba gana keistai, kartais žmonės nesupranta priimtino elgesio. Priimtinas elgesys vieno žmogaus atžvilgiu gali sutrikdyti kitą. Kad kiti suprastų, kokį elgesį galite toleruoti, turite būti tiesmukas ir aiškus.
   • Pavyzdžiui, jei vėlai atvykti į kavos pasimatymą yra varginantis veiksmas, praneškite jiems. Jie gali nežinoti apie jūsų elgesio įtaką jums.
   • Jei asmuo yra tikrai piktavalis, ši taktika neveiks, tačiau tai yra gana geras būdas nustatyti ribas, kad ir kokia būtų situacija.

3. 

   Kalbėkite tvirtai ir ryžtingai. Paprastai tai apima veiksmingą argumentavimo procesą, tačiau tvirtas bendravimas yra tai, ką galite daryti reguliariai, nesvarbu, ar ginčijatės, ar ne. Tapimas atkakliu pašnekovu pagerins jūsų bendravimą ir santykius.
   • Pabandykite nustatyti sritis, kurias galėtumėte patobulinti. Jūs galite būti pažeidžiamas, o kiti linkę jus trypti, ypač jei jie yra piktybiškos asmenybės. Pirmas žingsnis yra nustatyti vietovę, kurioje kovojate.
   • Persvarstykite taktiką konkrečioms situacijoms. Galbūt piktavalis draugas paprašė jūsų pinigų ir jūs vargu ar galite atsisakyti. Ką galite padaryti šioje situacijoje? Ar galite pakartoti paprastą atsakymą, jei ateityje jie ir toliau skolinsis iš jūsų pinigus? Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš tau rūpi, bet negaliu paskolinti daugiau pinigų“.
   • Praktikuokite tvirtus atsakymus gyvenime. Galite naudoti keletą būdų, tokių kaip „kartojimas“, kur jūs nuolat kartojate sakinį, jei kitas asmuo ginčijasi su jumis. Pradėkite nuo mažų dalykų, jei jums sunku, pavyzdžiui, pasakykite „ne“ (jei reikia) netoksiškam giminaičiui ar draugui.

4. 

   Apsaugokite save nuo žalos. Žinokite, kas vyksta jūsų santykiuose su žalingu asmeniu. Pavyzdžiui, turėtumėte vengti visko, ką jie sako savo paviršutiniškoms vertybėms, jei gerai žinote, kad jie linkę būti jums griežti ir kritikuoti. Šiuose santykiuose turėtumėte apsisaugoti, jei nuspręsite tęsti juos, ugdydami jų žodinį supratimą, kaip jie elgiasi prieš jus ir kokius jausmus sukelia. atgal į jus.
   • Pavyzdžiui, jei jie padarys išvadą apie jus kaip „jūs niekada nebuvote manimi“, išanalizuokite, ką jie sako. Ar tai tiesa, ar ne? Ar galite sugalvoti pavyzdį, įrodantį, kad jis nėra teisingas? Nuodingi žmonės dažnai mėgsta daryti perdėtas išvadas arba „viską suvalgyti, nieko nesugrįžti“. Turite rimtai pagalvoti apie tai, ką jie jums sako.

5. 

   Atsiprašau, kai tinka. Net jei kas nors yra piktavalis, tai nereiškia, kad jūs visada teisus ir kad jis visada neteisus. Turėtumėte pripažinti savo klaidą ir atsiprašyti, kai jaučiate tą patį. Net jei jie nepriima jūsų atsiprašymo arba retai atsiprašo, bent jau žinote, kad padarėte viską, kad būtumėte geras draugas ar sutuoktinis.
   • Jūs taip pat galite palikti teigiamą įspūdį asmeniui. Tai vadinama modeliavimu arba sveikesnio elgesio rodymu, nei jie paprastai praktikuoja.
   skelbimas

3 dalis iš 3: gydymas kenksmingais žmonėmis

1. 

   Nustatykite ir palaikykite ribas. Apskritai ribos yra svarbios, tačiau jos gali tapti ypač svarbios, kai bendraujate su piktavaliais žmonėmis. Piktavaliai dažnai naudojasi tuo, kas turi dviprasmiškas ribas ir neturi tvirtumo. Štai keli būdai, padėsiantys geriau išlaikyti ribas:
   • Pripažink ir elkis pagal tai, kaip jautiesi. Venkite pasinerti į toksiško žmogaus emocinę suirutę. Atkreipkite dėmesį į savo jausmus ir poreikius drauge.
   • Leisk sau būti kietam. Daugelis žmonių jaučiasi kalti dėl per griežtų ribų nustatymo. Tačiau rūpintis savimi taip pat labai svarbu. Venkite savęs ignoruoti dėl kitų. Išmokę pasakyti „ne“, jūs nepadarysite blogo vaikino.

2. 

   Įsiklausykite į savo instinktus. Kai kuriems žmonėms gali būti lengva apginti piktavalį. Širdyje gerai žinai, kad žmogus tau nėra malonus arba jumis naudojasi. Venkite racionalizuoti savo instinktus ar propaguoti jų elgesį. Tegul jūsų instinktai taria galutinį žodį, nes jie gerai žino problemą ir geriau supranta jūsų poreikius, nei jūs manote.

3. 

   Gaukite pagalbos. Turite išmokti atpažinti, kada to pakanka ir kada jums reikia pagalbos. Kreipkitės į artimus draugus ar šeimos narius, kuriais pasitikite. Jei norite palaikyti santykius su piktavaliu, įsitikinkite, kad naudojatės savo palaikymo sistema. Savarankiškai rūpinkitės prioritetu. Atsidavimas kitiems nėra geriausias būdas jiems padėti.

4. 

   Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus. Pabandykite įvertinti jūsų santykių tipą ir kaip tai jus veikia. Daugelis žmonių, kurie ir toliau draugauja su nuodingais žmonėmis, dažnai turi „patinka įtikti kitiems“ asmenybę, ty jie nori būti mylimi ir jaustis taip, tarsi palaikytų kitus. Nebūna neteisinga palaikyti, tačiau svarbu aiškiai suprasti, kas vyksta, kad susidarytumėte tikroviškesnį situacijos vaizdą. Jei situacija jums kenkia, turite būti aiškus. Jei tai leidžia ir trukdo kitiems atlikti pakeitimus, taip pat turite apie tai žinoti. Turėtumėte užduoti sau šiuos klausimus, kad nustatytumėte, ar jūs pernelyg palaikote:
   • Ar aš esu kasdienis žmogus, bandantis palaikyti bendravimą?
   • Ar dažnai elgiuosi kaip „tarpininkas“, bandydamas įveikti sunkias ir stresines situacijas?
   • Ar kartais jaučiuosi taip, tarsi sekčiau žmogų, spręsčiau atsakomybę ar padėčiau už nugaros, kad išvengčiau pykčio ar susidūrimo?

5. 

   Apsisuk ir nueik. Galų gale turėsite nutraukti santykius su kuo nors, jei tai yra toksiški santykiai.Pašalinti kitus iš gyvenimo būtų skaudi patirtis, tačiau toksiško žmogaus atveju trumpalaikis skausmas yra sveikesnis nei ilgalaikis skausmas. Leidimas kenksmingam asmeniui likti gyvenime turi įtakos jūsų savivertei, finansinei padėčiai, emocinei pusiausvyrai ir kitiems santykiams. Jei žala yra per didelė, galbūt laikas sukurti pabėgimo planą. skelbimas

Patarimas

• Atsakykite į priešiškai, užjaučiant. Šis pavyzdingas elgesys padės jums jaustis pozityviau.

Įspėjimas

• Venkite dalyvauti jų žaidimuose. Jei jaučiate, kad jus traukia, žengkite žingsnį atgal ir įvertinkite savo indėlį į situaciją.