Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Piktnaudžiavimas narkotikais ar alkoholiu yra sudėtinga liga. „Priklausomybė“ yra būklė, sutrikdanti smegenų stiprinimo, motyvacijos ir atminties sistemų nervus. Nepaisant rimto pavojaus sau, savo sveikatai ir visuomenei, narkomanai skatins atlygį ar pasitikėjimą vartodami narkotikus. Yra daug veiksnių, kurie prisideda prie priklausomybės ir priklausomybės nuo medžiagų, įskaitant asmens profilį, asmeninę patirtį, socialinius ir psichologinius veiksnius. Dėl savo sudėtingumo priklausomybei reikalingas specialisto gydymas.Norėdami padėti kitiems kovoti su narkotikais ar alkoholiu, galite sužinoti apie piktnaudžiavimą narkotikais, suteikti paramą ir pasirūpinti savimi, kad galėtumėte tapti stipresni.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Tvirtumas

1. 

   
   
   Nustatykite tai drauge gali keistis. Bandymas pakeisti kitų veiksmus dažnai baigiasi nusivylimu, nes jūs nekontroliuojate kito žmogaus elgesio. Tačiau galite pakeisti savo elgesį.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugas turi problemų dėl alkoholio, venkite gerti būdami kartu su juo. Suteikite jiems kitų bendravimo galimybių, pavyzdžiui, eikite į kiną, o ne gersite.
   • Atminkite, kad nesate atsakingas už kitų elgesį ar jų padarinius. Pavyzdžiui, jei piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis trukdo jo sugebėjimams išlaikyti darbą, jūs nesate atsakingas už užduočių, kurias jis neatliko jų vardu, atlikimą. Tai tik paskatins asmenį ir toliau piktnaudžiauti medžiaga.
   • Jums nereikia teisintis ar jų dangstyti. Jūs neturėtumėte duoti asmeniui pinigų nusipirkti narkotikų.

2. 

   
   
   Nustatykite ribas. Siekiama apsaugoti jus abu riba. Jie padės apsaugoti jus nuo smurto, manipuliavimo ar pavojaus jausmų. Jie gali padėti jūsų mylimajam sužinoti apie galimą ir nepriimtiną elgesį.
   • Apsvarstykite, kokius veiksmus norite „keliauti“ ir su kokiu elgesiu susidursite „griežtai“.
   • Pavyzdžiui, asmuo gali būti priešiškai nusiteikęs ar nemandagus jūsų atžvilgiu, ypač kai vartoja narkotikus. Tai yra nepriimtinas elgesys, tačiau priklausomai nuo jūsų santykių galite būti tam tikru mastu toleruoti.
   • Tačiau ilgalaikė fizinė ar psichologinė prievarta padarys didelę žalą. Tai ypač aktualu, jei yra maži vaikai. Nors tai gali būti sunku, griežtų ribų nustatymas ir visiškai uždrausti tokio pobūdžio elgesį yra labai svarbūs norint apsaugoti jus ir asmenį, kurį paveikė narkomano elgesys.

3. 

   
   
   Tvirtai laikykitės savo ribų. Palaikyti savo sveikatą ir saugą bei spręsti išankstinius nusistatymus ir prielaidas dėl narkotikų vartojimo skiria tik nežymiai. Svarbu, kad asmuo, turintis narkotikų problemą, gerai žinotų, kad neleisite jiems patyčių ar manipuliavimo, kad taptumėte jų palaikomuoju priklausomybe. Tačiau žmogus turi suprasti, kad jūs esate jo pagalbos šaltinis reikia, veikiau jie yra elgesio šaltiniai nori.
   • Pasekmių vykdymas, ypač už pažeidimus, su kuriais griežtai susitvarkysite. Tai gali būti maži dalykai, pavyzdžiui, kelionės su asmeniu planavimas. Arba, didesnių dalykų, pavyzdžiui, išeiti iš namų ar sukurti atskirą banko sąskaitą.
   • Būti lanksčiam ir kelti sau pavojų yra du visiškai skirtingi dalykai. Jei manote, kad jums gresia pavojus su narkotikus ar alkoholį vartojančiu asmeniu, kvieskitės pagalbos ir pasitraukite iš padėties. Galite skambinti numeriu 112, pagalbos tarnybomis ir daugeliu kitų telefono linijų. Alkoholis ir narkotikai gali suformuoti nenuspėjamą elgesį net ir tiems žmonėms, kurie anksčiau nėra atlikę šių veiksmų.

4. 

   Ieškokite pagalbos sau. Rūpintis ar net bendrauti su asmeniu, turinčiu problemų dėl narkotikų ar alkoholio, gali būti sunku emociškai, protiškai ir fiziškai. Pastebėsite, kad gali būti naudinga rasti savo išteklius, pavyzdžiui, palaikymo grupę ar patarėją.
   • Anonimai ir anoniminiai alkoholikai - tai paramos tinklas, skirtas šeimoms ir draugams, kovojantiems su narkotikais ar alkoholiu. Anoniminiai narkomanai dažnai rengia susitikimus, kad padėtų narkotikais piktnaudžiaujančio asmens šeimai ar draugams. Anonimas, piktnaudžiaujantis alkoholiu, surengs susitikimus, kurie padės piktnaudžiavusių alkoholiu šeimai ir draugams.
   • Taip pat galite kreiptis į terapeutą, ypač jei jaučiatės kaltas ar atsakingas už ką nors kitą. Daugeliu atvejų asmuo gali pasirinkti narkotikus ar alkoholį, o terapeutas padės jums įveikti šią problemą.

5. 

   Praktikuokis rūpintis savimi. Reikia rūpintis savo kūnu, taip pat emocijomis. Rūpinimasis kitais yra labai įtempta patirtis ir gali padidinti riziką susirgti. Tinkama savęs priežiūra pateiks gerų pavyzdžių jūsų mylimam žmogui.
   • Išsimiegok pakankamai. Naktį stenkitės atsiriboti nuo narkotikų. Nežiūrėkite elektroninių ekranų keletą valandų ir prieš miegą kurkite įprastą „rutiną“.
   • Sveika mityba. Valgykite daug daržovių, vaisių ir daug skaidulų turinčių kompleksinių angliavandenių. Stresas sunaikina jūsų imuninę sistemą, o vaisiuose ir daržovėse esantys antioksidantai padės pagerinti organizmo sugebėjimą kovoti su ligomis. Kompleksiniai angliavandeniai, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, rudieji ryžiai ir ankštiniai augalai, padeda smegenims išlaisvinti atsipalaidavimo hormoną serotoniną.
   • Daryti pratimą. Mankšta ne tik padeda išlaikyti fizinę formą, bet ir sumažina streso padarinius. Gali būti naudingi kvėpavimui ir dėmesingumui skirti pratimai, pvz., Joga ir tai chi.
   • Sumažinti stresą. Jums padės meditacija. Minkštos, lėtos muzikos klausymasis taip pat padės atsipalaiduoti. Kvėpavimo pratimai, kaip ir gilus kvėpavimas, leis jums jaustis ramiai ir netgi sumažinti kraujospūdį.

6. 

   Priimkite savo ribas. Rūpinimasis ir pagalba kovojantiems su narkotikais ar piktnaudžiavimu alkoholiu gali būti labai varginantis. Negalima atlikti per daug užduočių vienu metu arba įsitraukti į pavojingas situacijas. Jei nesirūpinsite savimi, negalėsite rūpintis ir kitais. Gerbti savo ribas ir rūpintis savimi nėra gėdingas dalykas.
   • Alkoholio ir (arba) narkotikų vartotojai kaltins jus dėl jų problemų. Jie bandys manipuliuoti jumis grasindami, kad naudosite ar pakenksite sau, jei neleisite jiems gauti to, ko jie nori. Turite sau priminti, kad nesate atsakingas už kitų, išskyrus save, veiksmus.
   • Narkotikai ir alkoholis privers žmones paneigti turimos problemos rimtumą. Jie meluos apie savo elgesį jums. Jie gali pavogti ar net grasinti ar naudoti smurtą, kad gautų daugiau narkotikų. Atskirti save nuo situacijos tikriausiai yra geriausias pasirinkimas.
   skelbimas

2 dalis iš 4: Pagalbos teikimas

1. 

   Kalbėkitės su tuo asmeniu. Visų pirma, jūs turite parodyti rūpestį žmogumi. Praneškite jiems, kad mylite juos ir kad esate susirūpinę dėl matyto elgesio. Pasiūlykite konkrečią pagalbą, pavyzdžiui, norą padėti asmeniui ieškoti pagalbos.
   • Nenaudokite emocijų, kad kitas žmogus jaustųsi „kaltas“. Tai tik sustiprins norą piktnaudžiauti narkotikais.
   • Nebandykite kalbėtis su asmeniu, kai jis apsvaigęs nuo narkotikų ar alkoholio. Asmens mąstymas nėra teisingoje padėtyje, todėl gali būti pažeistas jo sprendimas.

2. 

   Kreipkitės į vietinę pagalbą. Yra daugybė išteklių, skirtų piktnaudžiavimui narkotikais, o kai kurie yra visiškai nemokami arba labai pigūs. Garsiausias ir sėkmingiausias variantas yra proceso pagalbos grupės programa, pvz., „Anoniminė priklausomybė nuo alkoholio“. Jie yra vertingi dėl daugelio priežasčių, bet ypač todėl, kad pabrėžia stiprių socialinės paramos tinklų kūrimą ir stiprinimą. Šie tinklai, kurie dažnai apima 24 valandų mokymą ir panašios patirties turinčių žmonių bendruomenę, dažnai yra naudingi tiek žmonėms, kuriems reikia pagalbos, tiek bandantiems mesti narkotikus.
   • „Prevencinio valdymo“ programa yra labai naudinga gydant piktnaudžiavimą alkoholiu, piktnaudžiavimą narkotikais, opioidiniais analgetikais, marihuana ir nikotinu. Šios programos dažnai rengiamos vietinėse sveikatos klinikose ir apima „atlygio“ ar kitokio teigiamo pastiprinimo teikimą, kad narkomanai nebeturėtų narkotikų.

3. 

   Apsvarstykite galimybę eiti į terapiją. Daugelis patarėjų ir terapeutų yra apmokyti teikti pagalbą žmonėms, kovojantiems su priklausomybe. Kadangi priklausomybę dažnai lydi kitos psichologinės problemos, tokios kaip depresija, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ar nerimas, pagalbos ieškojimas psichinės sveikatos specialisto padės. Jame nurodomos kelios pagrindinės piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis priežastys.
   • Šeimos terapija gali būti gera išeitis, jei asmuo, kuriam padedate, yra giminaitis ar meilužis. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad elgesio šeimoje terapija (FBT) keičia šeimos santykių sutrikimų, kurie prisideda prie piktnaudžiavimo narkotikais ar jį sustiprina, modelį. Tai taip pat padės jums ir asmeniui, kovojančiam su priklausomybe.
   • Kognityvinė elgesio terapija (CBT) bus veiksminga gydant piktnaudžiavimo alkoholiu įpročius, marihuaną, kokainą, metamfetaminą ir nikotiną. CBT koncentruojasi į savikontrolės tobulinimą, nukreipdamas narkomanus atpažinti painias jų mintis ir elgesį.
   • Motyvacinio konsolidavimo (MET) terapija gali būti naudojama siekiant padėti asmeniui įveikti pasipriešinimą pradedant piktnaudžiavimo narkotikais terapijos planą. Ši priemonė ypač veiksminga žmonėms, piktnaudžiaujantiems alkoholiu ar marihuana, ir netinka žmonėms, piktnaudžiaujantiems kitais narkotikais, pavyzdžiui, kokainu ar heroinu.

4. 

   Apsvarstykite galimybę kreiptis į stacionarinį reabilitacijos centrą. Jei jaučiate nerimą, reabilitacijos centras bus tinkama vieta. Šios programos yra ypač svarbios žmonėms, vartojantiems tokius narkotikus kaip kokainas, krekai, heroinas ar kai kurie specifiniai receptiniai vaistai. Detoks juos reikia administruoja medicinos specialistas; Drastiški ar staigūs šių medžiagų vartojimo pokyčiai sukels rimtų komplikacijų ar net mirtį.
   • Sveikimo centras visiškai atskirs pacientą nuo išorinės situacijos. Pacientai bus „išvalomi“ prižiūrint medikams. Paprastai šie centrai koordinuoja medicinos valdymą su konsultacijomis ar kitomis švietimo programomis.
   • Stacionaro programa visą parą suteiks narkomanų priežiūrą ir priežiūrą, bus naudinga tiems, kurie ieško narkotikų ir piktnaudžiauja jais.
   • Centras taip pat pašalins socialinius ir aplinkos dirgiklius. Pavyzdžiui, asmuo dažniau vartos narkotikus, jei bus su draugais, kurie taip elgiasi, arba jei jis yra vietoje, kur vartojami narkotikai.
   • Detoksikacijos programa gali būti brangi ir reikalaujanti pakankamai daug laiko. Daugeliu atvejų asmuo turi būti pasirengęs gydytis.
   • Vien tik „apsivalymo“ nepakanka norint įveikti priklausomybę. Elgesio pokyčiai, kaip skatina gydymas, yra būtini norint visiškai atsigauti.
   • „Detox Center“ adreso galite ieškoti daugelyje svetainių, tokių kaip Detox centrai Hanojuje ir Vietask.

5. 

   Pasitarkite su savo gydytoju. Jei stacionaro gydymas yra nepakankamas ir per brangus, žmonės, turintys problemų dėl medžiagų, turėtų pasitarti su savo gydytoju dėl gydymo plano. Asmeniui reikia medicininės priežiūros įgyvendinant šį planą, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų ar net mirties.
   • „Doctor Directory“ svetainėje siūloma funkcija „Rasti gydytoją“. Arba taip pat galite ieškoti „Vietask“ puslapyje.
   • Jūsų gydytojas ar gydymo paslaugų teikėjas taip pat padės jums rasti būdų, kaip padėti sergančiam asmeniui įgyvendinti planą.

6. 

   Atminkite, kad nėra vieno absoliutaus šios problemos sprendimo. Kiekvieno žmogaus padėtis yra skirtinga, todėl žmogaus elgesys turi būti pritaikytas jo situacijai. Jums gali tekti ištirti įvairius gydymo būdus ir atramas, kad galėtumėte nustatyti efektyviausią.
   • Atminkite, kad tai bus ilgas procesas, o ne greitas rezultatas. Jūs ir jūsų mylimasis gali patirti daug nesėkmių ir patirti recidyvą. Būkite kantrūs.
   skelbimas

3 dalis iš 4: Pagalba asmeniui procese

1. 

   Tvarkykite stiprius socialinius tinklus. Tyrimai patvirtino idėją, kad iš esmės žmonėms reikia socialinių santykių. Socialinės paramos tinklai padeda asmeninei sveikatai ir gali būti labai naudingi situacijose, susijusiose su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis.
   • Asmens supratimas apie jo palaikymo tinklą yra labai svarbus. Pavyzdžiui, jei „vietiniame kontekste“ ar jo ar jos bendruomenėje esantys žmonės nuolat sako, kad jie yra „blogi žmonės“, arba jiems niekada netaps geriau, tas asmuo norės toliau vartoti medžiagą. Tai sukelia priklausomybę, nes jie nemato jokių kitų galimybių.
   • Kita vertus, bendruomenė, padedanti tiems, kurie kovoja su piktnaudžiavimu narkotikais, padeda žmogui pasijusti stipresniu ir skatina jį pasisekti.

2. 

   Dėmesys teigiamiems rezultatams. Dėmesys mažai sėkmei motyvuoja tą, kuris kovoja su narkotikais ar alkoholiu. Asmens „pamokslavimas“ ar jo nesėkmės pabrėžimas neveiks, ir iš tikrųjų gali paskatinti vartoti narkotikus, kad palengvintų savo kaltę.
   • Pavyzdžiui, galite užduoti tokius klausimus: „Ar šiandien tau nutiko kažkas linksmo?“, „Ar su kuo labiausiai kovojai?“.
   • Pagirkite jų sėkmę ir nedideles pastangas. Anonimas nuo alkoholio priklausomas labai garsėja savo devizu „Eik diena po dienos“, kuris nurodo priklausomybės įveikimą diena iš dienos, užuot matęs, kad tai yra didžiulė užduotis. Visada turėtumėte pasitarti su asmeniu ir skatinti jo teigiamą elgesį, kad ir koks mažas jis būtų.

3. 

   Atkreipkite dėmesį į asmens elgesį. Jų dienotvarkės pasikeitimas gali būti ženklas, kad jie vėl pradeda vartoti narkotikus. Galimi plazdantys nuotaikos pokyčiai arba padidėjęs agresijos ar gynybos lygis.
   • Taip pat piktnaudžiavimo narkotikais požymiai yra dažnas mokyklos nelankymas mokykloje ar darbe ar prastas darbas.

4. 

   Bendraukite atvirai. Nemanykite, kad asmens elgesį ar požiūrį sukėlė piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Klauskite žmogaus tiesiogiai apie pastebėtas problemas, tačiau venkite jų kaltinti ar kritikuoti.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų paauglys mokyklą praleido visą savaitę, galite kreiptis į juos taip: „Mokykla ką tik paskambino mamai / tėčiui. Jie sakė, kad savaitę nevažiavau į mokyklą. Ar galime kalbėti apie priežastį, kodėl šią savaitę praleidote mokyklą? “. Toks požiūris suteiks jūsų partneriui galimybę pasidalinti savo patirtimi su jumis, o ne padėti gynyboje.
   • Venkite griežtų ar kaltinančių kalbų. Pavyzdžiui, neveiksmingas būdas susidoroti su savo vaiku būtų: „Mokykla paskambino telefonu ir pasakė, kad savaitę nebuvau mokykloje. Ar vėl vartojate narkotikus? Motina / Tėvas sulaikys tave “.

5. 

   Bendraukite pozityviai. Turite parodyti savo palaikymą žmogui, nuolat neprimindami apie savo problemą. Neleiskite vienintelio laiko bendrauti su žmogumi, kai reikia suabejoti apie narkotikų ir alkoholio vartojimą. Bendraukite su asmeniu. Pasiteiraukite apie jų gyvenimą. Eik į kiną ar vakarieniauk kartu. Padėkite jiems jaustis patogiai šalia jūsų, ir jie jums atsivers daugiau.
   • Suteikus dar vieną progą pasilinksminti, žmogus taip pat padės suprasti, kad jis neturi pasitikėti alkoholiu ar narkotikais.
   skelbimas

4 dalis iš 4: Suprasti priklausomybę

1. 

   Suprasti biologijos vaidmenį. Priklausomybė yra itin sudėtinga neurobiologinė būsena. Daugelis priklausomybės veiksmų iš pradžių sukels didžiulį malonumą arba „didelius narkotikus“. Jie greitai sumažins liūdesį ar bejėgiškumą, ir tai gali būti priežastis, dėl kurios kiti kreipiasi į juos pagalbos.
   • Daugelis priklausomybę sukeliančių elgesio būdų, pavyzdžiui, narkotikai ir alkoholis, sukelia euforiją sukeliančio smegenų neuromediatoriaus dopamino šuolį. Šį jausmą narkomanai vertins kaip „standartą“. Asmens įprastas malonus elgesys nebegali konkuruoti su didžiuliu dopamino jausmu, kurį sukelia narkotikai ar alkoholis.
   • Priklausomybė keičia žmogaus atlygio tinklą. Net susidūręs su pasekmėmis, narkomanas siekia medžiagos atlygio ar palengvėjimo.
   • Priklausomybė nuo medžiagų atsiranda tada, kai narkomanai turi vartoti daugiau dozių, kad gautų norimą jausmą. Ši situacija yra labai pavojinga; Narkomanai vis daugiau vartos daugiau narkotikų, ir tai dažnai sukels perdozavimą ar net mirtį.
   • Daugelis narkotikų, įskaitant alkoholį ir kokainą, pažeidžia priekinę smegenų skiltį - regioną, kuris kontroliuoja impulsus ir valdo libido vėlavimą. Be jo žmogaus sprendimas labai sumažės ir jam bus sunku atpažinti pasekmes.
   • Genetiniai veiksniai taip pat padeda nustatyti, ar žmogui atsiranda priklausomybė.

2. 

   Žinokite apie priklausomybę sukeliantį socialinį veiksnį. Tyrimai parodė, kad stimuliatoriaus buvimas visuomenėje vaidina svarbų vaidmenį plėtojant priklausomybę. Žmonės, neturintys daug išteklių, pvz., Žmonės, gyvenantys atskirai ar kenčiantys nuo nelaimės, dažniau vartoja kenksmingus narkotikus, nes neturi kitos galimybės patirti jaudulio.
   • Vienas tyrimas parodė, kad žiurkės, gyvenančios „turtingoje“ aplinkoje, turinčios pakankamai malonumų, pramogų ir socialinio naudojimo, rečiau vartoja ar prideda priklausomybę nuo narkotikų nei pelės, gyvenančios „prasta“ aplinka.
   • Svarbu suprasti, kaip kažkieno gyvenimo aplinka gali padidinti ar sumažinti jų gebėjimą vartoti narkotikus. Pavyzdžiui, konfliktas su tėvais ar šeima, visi aplinkiniai ir patyrę didelį stresą buvo siejami su padidėjusiu narkotikų vartojimu.

3. 

   Žinokite psichologinę priklausomybės pusę. Priklausomybė nėra susijusi tik su socialiniu ar biologiniu stresu. Kiekvieno žmogaus unikali psichologija, emocijos ir norai gali paveikti polinkį į priklausomybę ir tai, kaip jie sprendžia šią problemą.
   • Apsauginiai veiksniai, tokie kaip šeimos ir draugų parama, padeda padidinti narkomano „atsparumą“ ar gebėjimą susitvarkyti su priklausomybe. Tačiau asmuo turi būti motyvuotas pagerinti savo elgesį.

4. 

   Neleiskite sau teisti žmogaus. Piktnaudžiavimas medžiagomis apima daug sudėtingų klausimų ir kiekvieno padėtis yra skirtinga. Teisėjų narkomanai nepadės jiems „pabusti“ nuo padėties pavojų; tačiau tai gali paskatinti juos atsiskirti nuo emocinės ir moralinės paramos. Turėtumėte prisiminti, kad asmuo yra tas pats žmogus, ne tik paprastas „narkomanas“.
   • Visuomenė dažnai kelia daug gandų apie priklausomybę. Populiarus įsitikinimas, kad narkotikais piktnaudžiaujantys žmonės „praras savo valią“ arba kad kai kurie vaistai juos išbandydami „tik vieną kartą“ greitai sukels psichikos ligas ar psichikos sutrikimus. Tai yra mąstysena, kurios nepalaiko moksliniai tyrimai ir kuri gali sukelti išankstinį nusistatymą žmonėms, kovojantiems su narkotikais.
   • Tyrimai parodė, kad žmonės rečiau užjaučia kovojančius žmones, jei manome, kad jie „nusipelnė“. Suprasti daugelio priklausomybę lemiančių veiksnių sudėtingumą ir sutapimą padės išvengti paprasto mąstymo.
   skelbimas

Patarimas

• Atminkite, kad esate atsakingas tik už savo pasirinkimą ir veiksmus. Gali būti skaudu, kai mylimas žmogus pats daro blogą pasirinkimą, tačiau jūs galite pakeisti tik savo elgesį.
• Palaikymo grupės yra puikus šaltinis draugams ir žmonėms, turintiems problemų dėl narkotikų ar alkoholio. Visi šios grupės nariai patyrė tą patį, ką ir jūs. Keli patarimai jums padės, ir bent jau rasite simpatijų ir supratimo.

Įspėjimas

• Pasiūlykite meilę ir palaikymą žmogui, tačiau nekelkite sau pavojaus. Jei jaučiatės nesaugus ar buvote skriaudžiamas, pabandykite išsisukti iš padėties arba ieškoti pagalbos.