Autorius:
Laura McKinney
Kūrybos Data:
9 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Geri draugai visada yra vertingas kiekvieno žmogaus turtas, tačiau kartais apsidairai ir supranti, kad neturi artimų draugų. Jei tai tinkamai apibūdina jūsų situaciją šiuo metu, galite susitvarkyti mylėdami save ir patogiau sau. Šis laikas gali būti nelengvas, tačiau gali padėti sukurti teigiamą požiūrį ir kreiptis pagalbos į kitus. Galų gale nedvejodami pasitraukite į lauką, kad sutiktumėte naujų žmonių. Atminkite, kad kiekvienas gali būti jūsų potencialus draugas!
Žingsniai
1 metodas iš 4: Vienatvės sprendimas
Mylėk save. Visada mylėk save, elkis su užuojauta, pagarba ir gerumu. Ar jums tai atrodo sunku? Suprask, kad nesi vienas. Vienatvė yra tai, ką beveik visi yra patyrę gyvenime. Jausmas vienišas nereiškia, kad esi ydingas ar keistas. Iš tikrųjų tai yra žmogaus pasireiškimas!
- Atminkite, kad vienatvė iš tikrųjų tokia: tai tik jausmas. Tie jausmai nėra jūsų asmenybės dalis.
- Pagalvokite, kaip elgtumėtės su jums patinkančiu žmogumi, kai jis nusiminęs. Tada pasilepink taip. Pradėkite sakydami sau gražius žodžius tarsi savo mylimajam.
- Duokite sau meilumo gestą, pavyzdžiui, paglostykite nugarą ar apkabinkite. Skamba keistai, bet tikrai ramina gestais.
Tvarkyti vienatvės jausmus. Vienatvė yra baisi patirtis. Tačiau svarbu, kad jūs suprastumėte ir elgtumėtės, o ne bandytumėte tai slopinti. Skirkite akimirką, kad pasijustumėte vieniša, pajusite, kaip sugriežtėja gerklė, suspausta krūtinė ir tuštėja skrandis. Turėsite rasti būdą, kaip įveikti tuos jausmus.- Jei norite verkti, leiskite ašaroms tekėti. Nėra ko gėdytis rodant savo emocijas - iš tikrųjų gali jaustis labiau palengvėjęs, galėdamas laisvai verkti.
- Elgtis su jausmais nereiškia, kad pasiduodate tam. Verčiau skirkite laiko savo jausmams išmokti, kad juos įveiktumėte.
Dėmesys ilgalaikiams tikslams. Kai jaučiatės vienišas, galite pastebėti, kad energijos įdėjimas ilgalaikiams tikslams pasiekti gali padėti. Svajojate eiti į universitetą? Susitelkite į gerų pažymių gavimą ir dalyvavimą mokyklos veikloje. Jei svajojate keliauti į Europą, planuokite sutaupyti pinigų.- Užrašykite tikslus ir planus jiems pasiekti. Tokiu būdu jūsų šansai pasiekti tikslus bus didesni.
- Dideli tikslai gali būti bauginantys, todėl suskirstykite didelius tikslus į mažesnes kasdienes užduotis. Jei norite parašyti romaną, planuokite parašyti kelis puslapius per dieną.
Skirkite laiko užsiėmimams, kurie jums patinka. Mėgautis vien linksmybėmis įmanoma - jei tik dienos metu skiriate šiek tiek laiko užsiimti jus dominančia veikla. Gal jums patinka rašyti, iškylauti ar piešti. Mėgstamų dalykų atlikimas yra vienas iš būdų pagerinti nuotaiką ir padėti geriau pažinti save.- Pabandykite nueiti į atlikėjo, kuriuo žavitės patys, koncertą. Vien tik eiti į muziką gali pasirodyti šiek tiek keista, tačiau nuvykę ten nebūsi vieni. Šiaip ar taip, visi ten turi bent vieną bendrą bruožą - jie visi myli atlikėją ar atliekamą grupę.
Sukurkite „YouTube“ vaizdo įrašą. Jei jaučiatės vienišas, „YouTube“ vaizdo įrašo sukūrimas yra puikus būdas susisiekti su pasauliu ir pasidalinti savo idėjomis bei jausmais su visų gyvenimo sričių žmonėmis. Nesvarbu, ar tai būtų linksmo monologo atlikimas, dainos dainavimas, žongliravimo įgūdžių demonstravimas ar makiažo technikos demonstravimas, per „YouTube“ vaizdo įrašą galite susisiekti su kitais žmonėmis visame pasaulyje.
- „YouTube“ bendruomenė yra pilna potencialių draugų! Žmonės gali pamilti jūsų vaizdo įrašą, jie paliks mielų komentarų, nuo kurių bus uždegta draugystės ugnis. Arba taip pat galite susirasti draugų žiūrėdami ir komentuodami kitų žmonių vaizdo įrašus.
Sukurkite tinklaraščio svetainę. Savo tinklaraščio kūrimas yra puikus būdas pasidalinti savo aistromis su pasauliu šia tema, sužinoti daugiau apie savo temą ir tapti bendruomenės dalimi, kuri dalijasi jūsų pačių interesais. susirūpinimą. Raskite tai, ką aistringai domitės, pavyzdžiui, futbolą, jogą ar madas, ir pradėkite rašyti!
- Daugelis tinklaraštininkų palaipsniui kūrė draugų bendruomenę, kai kiti skaitė jų įrašus ir palaikė ryšius su jais.
- Jums nereikia pasakoti kitiems žmonėms apie savo tinklaraštį, net nereikia jo viešai skelbti, jei nenorite.
Prisijunkite prie internetinės klasės. Išsiblaškykite bandydami sužinoti ką nors naujo! Galite rasti MIT „OpenCourseWare“ arba nemokamus internetinius kursus iš kitų universitetų. Galbūt jau turite išsilavinimą arba pasirinkote dalyką, tačiau kiekvienoje disciplinoje - nuo mikroekonomikos iki Portugalijos istorijos - gausu kursų, kurie gali padėti ištirti įdomius dalykus. skonis, kuris jums atrodo patrauklus.
- Jūsų gyvenimas taip pat bus judresnis ir prasmingesnis, kai lankysite internetinę klasę. Galbūt jums atrodo, kad kiekviena diena tuštėja be draugų, todėl tai yra veiksmingas ir teigiamas būdas užpildyti tą laiką.
2 metodas iš 4: būkite optimistiški
Palepinti save. Geras savęs priežiūros režimas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti atsipalaiduoti. Bent kartą per savaitę atidėkite savo kūno priežiūrai ir atsipalaidavimui.
- Pasirūpinkite viskuo, kas maitina jūsų protą, kūną ar sielą, pavyzdžiui, valgydami sveiką maistą, sportuodami, pakankamai miegodami ar būdami gamtoje.
- Taip pat galite pasilepinti tokia veikla kaip masažas, veido procedūros, manikiūras ar nauja šukuosena.
Praktikuokite pozityvius vidinius monologus. Lengva įsijausti į savanaudišką nuotaiką, nes neturi draugų. Galite pagalvoti: „Aš nenaudingas“ arba „Niekas manęs nemylės“. Tokios mintys yra ne tik klaidingos, bet ir neproduktyvios. Teigiamas vidinis monologas reiškia pasakyti sau gražius žodžius ir neutralizuoti neigiamas mintis kuo nors pozityviu.
- Jei staiga mintyse pastebite „aš niekam nepatinku“, pagalvokite apie savo šeimos narius, kad jiems esate nuostabūs! Galite sau pasakyti: „Palaukite, taip nėra. Turiu visą šeimą, kuri mane myli nuoširdžiai “.
- Išvardinkite savybes, dėl kurių galite tapti geru draugu, pavyzdžiui, buvimą šalia, kai žmonėms reikia pagalbos. Perskaitykite sąrašą dar kartą, kai tik pradedate jaustis nieko vertas.
Sukurkite teigiamą požiūrį. Iš pradžių gali būti sunku, bet aplink jus visada yra gerų dalykų. Žmonės dažnai mato blogus dalykus šiame pasaulyje ir dažnai turi neigiamą nuomonę. Būkite dėkingi už dalykus, vykstančius šią akimirką, tokius kaip saulė ar jūsų turima sveikata.
- Parašykite padėkos dienoraštį. Dienos pabaigoje savo dėkingumo dienoraštyje įrašykite tris gerus dalykus, nutikusius tą dieną. Po kurio laiko galite pastebėti, kad viskas nėra taip blogai, kaip galite pagalvoti.
- Užuot tik atkreipę dėmesį į vienišas mintis, susitelkite į gerų dalykų palinkėjimą kitiems! Pabandykite ryškiai nusišypsoti gatvėje sutiktiems žmonėms. Galbūt mainais sulauksite šypsenų.
Parašykite dienoraštį. Dienoraščiai yra puikus būdas bendrauti su savo mintimis ir suprasti jų poveikį jūsų jausmams ir elgesiui. Kasdienis žurnalo laikotarpis taip pat suteiks akimirkų, kurių reikia norint sulėtėti ir apmąstyti savo gyvenimą bei vertybes. Žurnalas taip pat yra puiki vieta jums nustatyti ateities tikslus ir kaip juos pasiekti.
- Kas šešis mėnesius pabandykite perskaityti žurnalą, kad pajustumėte savo augimą ir pokyčius.
Reguliariai mankštinkitės. Išlikę fiziškai aktyvūs, galite pasijusti geriau ir padėti jaustis geriau. Būdami sveiki ne tik pagerinate savo nuotaiką ir požiūrį, bet ir suteikiate subalansuotą kūną. Išeikite į lauką, pasivaikščiokite arba tiesiog mėgaukitės saule ir grynu oru keletą minučių per dieną.
- Taip pat galite užsiregistruoti į užsiėmimą sporto salėje ar pramogų centre. Tokiu būdu galite ir pagražinti savo kūną, ir susipažinti su naujais draugais!
Būk malonus visiems. Gerumas visada duoda ilgalaikę naudą. Galite jaustis atstumtas ir supykęs dėl gyvenimo, tačiau toks požiūris žmones tik atstums. Stenkitės būti supratingi, geri ir tolerantiški kasdien sutinkamiems žmonėms. Jei elgsitės maloniai ir pozityviai, turėsite daug galimybių pritraukti prie savęs kitus malonius žmones.
- Nusišypsokite nepažįstamiems žmonėms, laikykite duris už senutės ar padėkite kūdikiui rasti pamestą kamuolį.
3 metodas iš 4: kreipkitės pagalbos
Kreipkitės į konsultantą. Kartais jums reikia šiek tiek palaikymo, kad atsivertumėte naujoms draugystėms. Neigiamos mintys ir jausmai gali būti problemų, kurioms reikalinga profesionali pagalba, požymiai. Be to, jei jums sunku bendrauti, tai gali būti socialinio nerimo, drovumo ar problemos simptomas. Konsultantas gali padėti jums išspręsti problemas, kad galėtumėte labiau pasitikėti draugais.
Praleisti laiką su šeima. Jūsų draugai tikriausiai gyvena su jumis po vienu stogu - tai jūsų šeimos nariai! Šeima gali būti puikūs draugai, net jei taip nemanote. Gerai praleiskite laiką su tėvais ir broliais ar seserimis arba, kai tik įmanoma, aplankykite juos. Šeima yra puikus šaltinis ir gali padėti jums išgyventi sunkius laikus, net jei taip nemanote.
- Sukurkite naują ir įdomią šeimos rutiną, pavyzdžiui, praleiskite naktį žaidime kiekvieną savaitę ar kiekvieną penktadienį eidami į kiną ir valgydami picą!
Augintinis. Nors augintiniai negali pakeisti žmonių, jie turi reputaciją kaip ištikimi ir puikūs draugai, padedantys sumažinti stresą ir būti laimingi. Galite eiti į gyvūnų prieglaudą įsivaikinti šuns ar katės. Be to, naminiai gyvūnai gali padėti jums susirasti naujų draugų! Turėsite pasiteisinimą išeiti į lauką ir pabendrauti su kitais naminių gyvūnėlių savininkais gatvėje ar parke. skelbimas
4 metodas iš 4: raskite draugų
Pradėkite kalbėtis su kitais žmonėmis. Kiek aplinkinių turi potencialą būti tavo draugais, bet gali nežinoti, kaip su jais susisiekti ir užmegzti ryšį. Šiaip ar taip, kalbėti kartais gali būti gana baisu. Tačiau neabejokite savimi - taip ir padarysite! Giliai įkvėpkite ir paklauskite svetimo apie save arba pakomentuokite aplinką. Auksinis raktas yra tas, kad žmonėms dažnai patinka kalbėti apie tave ir jų pomėgius, todėl raskite įkalčių, kurios galėtų padėti jiems pakalbėti.
- Pavyzdžiui, kai laukiate eilėje prie maisto prekių parduotuvės ir pamatote priekyje stovintį berniuką, žaidžiantį žaidimą jūsų telefone, galite pasakyti: „Gerai žaidi šį žaidimą. Koks šio žaidimo tikslas? “
- Pabandykite užduoti atvirus klausimus, kurie reikalauja, kad kitas asmuo pateiktų išsamius atsakymus, o ne tik „taip“ ar „ne“.
- Geras atviras klausimas galėtų būti: „Ar naršymas yra jūsų mėgstamiausia sporto šaka? Taigi, kas jums labiausiai patinka šioje temoje? "
Įdėkite save į socialines situacijas. Kai jaučiatės vienišas arba nepasitikite savo draugystės įgūdžiais, gali būti natūrali reakcija atsisakyti kvietimų į vakarėlius ar kitą veiklą. Tačiau tokie renginiai gali būti nepaprastai vertingos galimybės susirasti draugų. Nors tai gali jaudinti, galite sukaupti drąsos kalbėtis, eiti į vakarėlį įmonėje ar švęsti būsimą pusbrolio kūdikį. Jūsų nuotykis bus apdovanotas naujais draugais!
- Žmones galite mylėti labiau vien tik matydami juos šalia savęs - šis psichologinis reiškinys vadinamas tik poveikio efektu. Ieškokite tokių populiarių vietų kaip kavinės ir dažnai ten eikite. Gal tapsite draugais su restorano darbuotojais ar globėjais!
Būkite optimistiški bendraudami su kitais. Žmones dažnai traukia teigiamą energiją skleidžiantys žmonės. Liepkite sau visada gerai kalbėti apie kitus. Plepėti nėra taip gerai - net jei kartais tai yra tik pramoga - nepadės jums susirasti gerų draugų. Nepamirškite šypsotis! Natūraliai pasirodysite draugiškesnė ir malonesnė.
- Žmonės dažnai mėgsta žmones, kurie juos džiugina, todėl padrąsinkite ir nuoširdžiai girkite komplimentus.
- Galite pasakyti: „Aš taip žaviuosi jumis, jūs kiekvieną savaitę einate į labdaros namus savanoriauti. Ar galite papasakoti apie tą darbą? “
Vykdyti pomėgius su kitais. Galite būti linksmesni ir pozityviau žiūrėti, kai esate šalia žmonių. Jei pasirenkate sportą ar pomėgį, lankykite klubo renginius, sporto šventes ir varžybas. Būdami tuose renginiuose sutiksite žmonių, turinčių tuos pačius interesus kaip jūs. Pradėti pokalbį lengva - tiesiog pradėkite kalbėtis apie dalykus, kuriuos visi dalinosi!
- Nebijokite prisijungti prie klubo, kurio dar niekada nebandėte, pavyzdžiui, improvizacijos ar boulingo klubo. Galbūt jūs sutinkate daug nepatyrusių žmonių, tokių kaip jūs, ir galbūt jūs galite užmegzti ryšį per „kvailus“ iššūkius ir klaidas.
- Nusiramink, jei vis tiek dvejoji. Tiesiog neleiskite baimei dėl atstūmimo sulaikyti jus nuo ryšio su puikiais draugais, turinčiais tuos pačius interesus.
Suraskite tinkamus jums patinkančius žmones internete. Gali praeiti šiek tiek laiko susirasti draugų savo rajone, tačiau internete galite lengvai rasti daugybę žmonių, kurie dalijasi jūsų mintimis, idėjomis ir aistromis. Internetinės draugystės nėra tokios artimos tikram gyvenimui kaip realiame gyvenime ir dažnai vienatvės visiškai neatleidžia. Vis dėlto tai puikus būdas pajusti ryšį ir laiko pripildymą.
- Tiesiog neleiskite internetiniams draugams neleisti jums susirasti tikrų draugų ir būkite atsargūs susitikinėdami ar bendraudami su visais, kuriuos sutinkate internete.
Savanoris. Darbai, kurie padeda jūsų kaimynystei, pavyzdžiui, bendruomenės paslaugų projektai, yra puikus būdas susitikti su žmonėmis ir atlyginti gyvybę. Pagalba mažiau pasisekusiems taip pat padeda išlipti iš savo kiauto ir pamatyti viską geriau. Galite būti dar dėkingesni už tai, ką turite.
- Galite išmokyti suaugusiuosius ir vaikus išmokti skaityti jūsų vietinėje bibliotekoje, savanoriauti labdaros virtuvėje ar išvalyti parką šalia jūsų.
