Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Laimei, ir nepaisant visų paplitusių įsitikinimų, per pirmuosius tris mėnesius daugumai žmonių, kuriems teko atlikti teisėtą abortų procesą dėl nepageidaujamo nėštumo, atsiranda pasveikimo požymių, ir ilgainiui nepatirti rimtų psichologinių padarinių. Jūs galite sveikai susidoroti su abortu priimdami pagrįstus sprendimus, pasiruošdami procedūroms, susidurdami su procesu, kovodami su pasekmėmis ir mokėdami atleisti.

Žingsniai

1 metodas iš 5: pasirinkite

1. 

   Išanalizuokite savo pasirinkimus. Kad galėtumėte priimti teisingą sprendimą, pirmiausia turite galvoti apie daugybę skirtingų variantų, kuriuos turite. Žinokite, kad tas, kuris pasirenka abortą dėl kito metodo, patirs psichologiškai panašias pasekmes.
   • Užsirašykite arba pagalvokite apie savo galimybes. Pvz., Galite pasirinkti: auginti vaiką, įvaikinti vaiką (uždarą ar atvirą), suteikti vaiko globą artimajam ar artimam asmeniui arba padaryti abortą. Apsvarstykite savo situaciją naudodami šias parinktis.
   • Užrašykite kiekvieno sprendimo privalumus ir trūkumus, įskaitant savo praktinius ir emocinius klausimus.

2. 

   
   
   Apsvarstykite savo asmeninius įsitikinimus ir jausmus. Vieni žmonės negali pakęsti minties apie abortą, kiti jaučia prieštaringus jausmus, kiti mano, kad tai žmogaus teisė. Galite patekti į tam tikras žmonių grupes šiame diapazone. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į savo jausmus, susijusius su mama. Jūsų mintys ir jausmai yra labai svarbūs.
   • Ar turite tvirtą religinę nuomonę apie abortą?
   • Kaip jaučiatės, kai kažkas kitas daro abortą?
   • Ar esate pasirengusi būti mama?
   • Jei nepadarėte aborto, ar norėtumėte pamatyti vaiko veidą?
   • Ar jaučiatės gerai, jei kiti žmonės žinotų apie abortą ir galėtų jus spręsti apie abortą?

3. 

   
   
   Apsvarstykite praktinius klausimus. Turėtumėte įsivaizduoti sau skirtingas ateities ateitis: pirmiausia laikysite kūdikį ir auginsite kūdikį, antra pastosite, bet paskui paguldykite kūdikį į vaikų namus, kad kiti priimtų maitinkite, jums bus atliktas abortas ir pan
   • Ar turite teisę auginti vaikus?
   • Kokia yra jūsų ir jūsų šeimos ateitis, jei turite vaikų?
   • Ar norėtumėte pasakyti savo tėvams ar kreiptis į teismą, jei to reikalauja jūsų gyvenamoji vieta?
   • Ar galite susitvarkyti su psichologine aborto būkle? Ar kas nors galėtų padėti jums tai spręsti?
   • Ar galite įveikti nėštumo psichologiją?

4. 

   
   
   Kalbėkitės su žmogumi, kuriuo pasitikite. Pagalba padės jums peržiūrėti savo galimybes ir pasiruošti bet kokiems pasirinkimams, kuriuos norite padaryti. Tai padės jums labiau pasitikėti savo sugebėjimu susidoroti su situacija. Nesvarbu, ar jūsų palaikymo šaltinis yra tėvai, draugas, patarėjas, dvasininkai ar patarėjas, turite kreiptis į ką nors, kad paguostų ir padėtų.
   • Kreipkitės pagalbos į partnerį, jei turite.
   • Jei įmanoma, gaukite tėvų pagalbą.
   • Laikykitės atokiau nuo žmonių, kurie jūsų nepalaiko. Ieškodamas pagalbos iš neigiamų žmonių, dažnai tave labiau įskaudini. (Jei esate vyresnis nei 18 metų, neturite niekam apie tai pasakoti.)
   • Jei tėvai ar partneris negali suteikti jums pagalbos, ieškokite kitur. Galite pasidalinti su draugais ar broliais ir seserimis.

5. 

   Apsilankyti pas gydytoją. Patikrinę namuose patikrinę, ar esate nėščia, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad patvirtintumėte. Jei vis dar nežinote, ar jums reikia daryti abortą, galite pasikonsultuoti su daugiau informacijos, kad padėtumėte sau priimti sprendimą.
   • Klauskite pirmąją apsilankymo dieną.
   • Kiekvienas Vietnamo šeimos planavimo asociacijos narys buvo apmokytas aptarti jūsų problemas.

6. 

   Suprasti sprendimo poveikį. Žmonės, kuriems lengva priimti sprendimus, patenkinti savo pasirinkimais ir žmonės, kurie atsisako nepageidaujamo vaisiaus, dažniau susiduria su abortų procesu.
   • Skirkite šiek tiek laiko apie tai pagalvoti. Priėmęs skubotą sprendimą, turėsite to apgailestauti; Leiskite sau pasverti visas galimybes ir pasirinkti geriausią, kaip manote.

7. 

   Atkreipkite dėmesį į riziką. Abortas yra gana saugus metodas, tik apie 1% abortų yra komplikacijų. Daugelis žmonių nepatiria reikšmingų aborto psichologinių padarinių, tačiau kitiems tai neįmanoma. Psichologinės žalos rizika padidėja, jei yra kokių nors veiksnių ar psichinės sveikatos problemų.
   • Supraskite savo psichinės sveikatos istoriją. Jei esate sirgę psichinėmis ligomis, jums bus sunku susitvarkyti su nepageidaujamu nėštumu ar abortu.
   • Nustatykite kitus savo gyvenimo stresorius. Jei negalite to sau leisti, jums bus sunkiau susidoroti su po aborto padariniais.
   • Žinokite savo palaikymo tinklą. Jei praeityje patyrėte smurtą artimoje aplinkoje ar partnerius arba jei neturite tinkamų palaikymo sistemų, tai bus dar sunkiau.
   • Asmeninė asmenybė taip pat turi įtakos psichologinėms abortų pasekmėms. Žmonės, kurie neturi sveiko susidorojimo, nukentės labiau.
   skelbimas

2 metodas iš 5: pasiruošimas abortui

1. 

   Tyrinėkite daugybę skirtingų ligoninių. Jei nuspręsite pašalinti vaisių, turėsite sužinoti, kur yra ši paslauga.
   • Galite paprašyti savo gydytojo siuntimo.
   • Atlikite daugiau tyrimų reprodukcinės sveikatos svetainėse, vietinių ligoninių svetainėse ar Vietnamo šeimos planavimo asociacijoje

2. 

   Suprask viską. Įsitikinkite, kad esate išmanantis viską, kas nutiks.
   • Skambinkite iš anksto arba pasikalbėkite su personalu ar gydytoju, jei norite gauti daugiau informacijos.
   • Sužinokite apie kainą, kai kurios paslaugos gali būti pigios ar nemokamos, o kitos gali būti gana brangios, atsižvelgiant į tai, kur pasirenkate.
   • Supraskite abortų jūsų rajone taisykles.
   • Sužinokite apie daugybę skirtingų abortų tipų ir išsirinkite sau tinkamiausią.
   • Jei pasikonsultuosite su savo gydytoju, jis pateiks jums trumpą santrauką prieš abortą ir nurodys jus šiame procese.

3. 

   Žinokite galimą šalutinį poveikį. Tu Du ligoninės interneto svetainėje bus daugiau informacijos apie tai, kas vyksta kiekvieno aborto metu ir po jo. Be to, taip pat turėtumėte ieškoti komplikacijų, kad žinotumėte, ką daryti patyrus šį retą atvejį.
   • Jums gali pasireikšti lengvas ar vidutinio sunkumo kraujavimas, panašus į mėnesines. Tačiau jei kraujavimas išlieka, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
   • Pilvo skausmas turėtų atsirasti ir trukti ne ilgiau kaip dieną.
   • Būtinai žinokite visą parą veikiantį skubios pagalbos telefono numerį.

4. 

   Supraskite savo emocinių pokyčių procesus. Sielvartas dėl aborto linkęs sustiprėti prieš pradedant abortą. Nėra jokio „neteisingo“ jausmo. Daugelis žmonių patiria neigiamų emocijų, tokių kaip liūdesys, pyktis ir kaltė. Jie gali būti lengvi arba ekstremalūs. Kiti mano, kad tai yra lengviau ir jie išgyvena tą patį jausmą, tarsi jiems būtų tekę gydytis bet kokiu kitu būdu. Galite jausti nerimą ar baimę, ir tai yra gerai.
   • Kalbėkitės su patikimu žmogumi (geru klausytoju) ir paaiškinkite savo jausmus.
   • Pakalbėkite su žmogumi, kuris patyrė panašią situaciją.
   • Suraskite palaikymo grupę ar internetinį forumą, kuriame aptarsite nerimą. Nepamirškite ieškoti forumų, kurie pasisako už abortų pasirinkimą.

5. 

   Pasiruoškite viską atkūrimo procesui. Po aborto reikia pailsėti, todėl verta dieną ar dvi praleisti poilsiui namuose.
   • Pirkite daugiau storų tamponų, kuriuos naudosite po kraujavimo po aborto. (Gydytojas tikriausiai paprašys vietoj tampono naudoti įprastą tamponą.)
   • Atlikite darbus, pavyzdžiui, skalbdami skalbinius ir apsipirkdami. Jei skauda pilvą, turėtumėte pailsėti.
   • Turėkite po ranka keletą knygų, filmų ir kitų atpalaiduojančių užsiėmimų. Turėtumėte planuoti žiūrėti filmus su savo artimaisiais.

6. 

   Jei įmanoma, atvežkite į ligoninę abortą. Šis asmuo suteiks jums emocinę paramą. Jei per visą procedūrą turite vartoti raminamuosius vaistus (pavyzdžiui, gydytojas duoda jums vaistų, kad atsipalaiduotumėte), jums reikės, kad kažkas jus saugiai parvežtų namo. skelbimas

3 metodas iš 5: susidoroti su procesu

1. 

   Atsipalaiduok. Gebėjimas panaudoti atsipalaidavimo įgūdžius yra didžiulė sugebėjimo susitvarkyti dalis. Tai padės išlikti ramiam ir sumažins jūsų nerimą ar painiavą dėl proceso.
   • Prieš pradėdami abortą, turėtumėte sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir gilų kvėpavimą.

2. 

   Kalbėkitės su bendraminčiais. Savo minčių ir jausmų aptarimas su panašia situacija buvusiu asmeniu padeda ne tik sumažinti nerimą dėl abortų proceso, bet ir dėl jūsų sprendimo atmesti kūdikį. Ieškodami palaikymo galite pajusti, kad nesusitvarkote tik su problema.
   • Pasidalinkite su draugais, kurie dalijasi jūsų įsitikinimais, ypač jei jie anksčiau buvo abortuoti.
   • Būkite atsargūs su abortų organizacijomis. Jie gali manipuliuoti ar pateikti melagingą informaciją, kad priverstų jus išlaikyti savo kūdikį.

3. 

   Laikykitės nuo blogų susidorojimo metodų. Jūs neturėtumėte kovoti su kenksmingomis medžiagomis, tokiomis kaip alkoholis ar narkotikai. Jie gali jums padėti tik trumpuoju laikotarpiu, tačiau jei patiriate emocinių sunkumų (depresiją, sielvartą, netektį), šios medžiagos tik pailgins ar sustiprins skausmą. tavo dievas vėliau.
   • Galite mankštintis, žurnaluoti, kalbėtis su terapeutu, su draugais, kurti meną ar bet kokią kitą veiklą, kuri padeda jums išgyventi šį procesą ar susidoroti su neigiamomis emocijomis.
   • Kreipkitės į savo gydytoją ar terapeutą, jei jaučiatės sumišęs arba bijote, kad ieškosite nesveikų įveikos strategijų.
   skelbimas

4 metodas iš 5: pasekmių šalinimas

1. 

   Klausykite priežiūros po aborto instrukcijų. Jūsų ligoninė jums pateiks išsamias instrukcijas, ką daryti pasibaigus abortų procesui.
   • Gerkite vaistus, kaip nurodyta. Jei norite, galite vartoti patvirtintą skausmo malšintuvą.
   • Nurodymai gali apimti įprastų tamponų ar tamponų naudojimą kraujavimo fazėje.
   • Po aborto negalima panardinti, nepurkšti ir nedėti vaistų į makštį. (Dušą galite nusiprausti kada tik norite).
   • Daugelis gydytojų patars maždaug savaitę po aborto nieko nedėti į makštį ir neturėti lytinių santykių.
   • Tikriausiai teks pailsėti.

2. 

   Laikykite priežiūros vadovą toje vietoje, į kurią galite lengvai kreiptis. Gydytojas suteiks jums informacijos, kaip rūpintis savimi, nurodydamas telefono numerį, jei kiltų klausimų ar klausimų.

3. 

   Apsvarstykite galimybę užsisakyti tolesnį vizitą. Jūsų gydytojas tikriausiai paprašys jūsų apsilankyti po 2–4 savaičių.

4. 

   Ilsėkis visą dieną. Kalbant apie vakuuminį abortą, kitą dieną galite grįžti prie įprastos veiklos. Atsigavimas po išsiplėtimo ir apvaisinimo užtruks daugiau laiko.

5. 

   Jei reikia, skirkite kelias dienas sau. Svarbu skirti laiko fiziškai ir protiškai atsigauti po aborto sukelto streso.
   • Pavyzdžiui, turėtumėte praleisti bent vakarą žiūrėdami komediją, valgydami ledus ir klausydamiesi mėgstamos muzikos.
   • Nedarykite nieko naujo, kas galėtų kelti įtampą, jei galite.
   • Pabandykite užsiimti kokia nors kūrybine veikla, pavyzdžiui, piešti paveikslus, rašyti muziką ar rašyti. Daugelis mano, kad paslaugumas gali būti veiksmingas; Taigi, turėtumėte pasirinkti tarp atpalaiduojančių ir malonių misijų.
   skelbimas

5 metodas iš 5: susidoroti su neigiamomis emocijomis

Poveikis po aborto kiekvienam žmogui skiriasi, atsižvelgiant į aplinkybes, kuriomis jis pastojo, ir jų asmeninę nuomonę apie abortą.

1. 

   Suplanuokite atkūrimo kelionę, jei susiduriate su sielvarto ar kitais sunkiais jausmais. Daugeliui žmonių abortas yra reikšmingas gyvenimo įvykis, su kuriuo susidoroti gali būti sunku.
   • Nurodykite bet kokį ritualą, tradiciją ar ritualą, kurį norite atlikti.
   • Žinokite trigerius ir kaip su jais elgtis, kai jie pasirodys. Pavyzdžiui, jei matote kitą nėščią moterį, kuri priverčia jus neigiamai galvoti apie abortų procesą, nustatykite teigiamus būdus, kaip susitvarkyti, pavyzdžiui, giliai įkvėpkite ir pasakykite sau. „Kiekvienas turi teisę rinktis. Kitas nusprendė pastoti. Kada nors aš norėsiu daryti tą patį “.

2. 

   Atkreipkite dėmesį į savo jausmus. Jei jaučiatės pasimetęs, pripažinkite tai. Po aborto gali pasireikšti apgailestavimo, liūdesio ir kaltės jausmas. Vengti neigiamų emocijų nėra teigiamas būdas susidoroti.
   • Jei jaučiate, kad prarandate save, sudarykite sąrašą dalykų, kurie jums patinka, ir tų, kurie daro jus nepakartojamais.
   • Jei tai yra praradimo kūdikiui jausmas, galite bendrauti su prarastu vaiku.
   • Daugelis žmonių mano, kad memorialinė veikla gali būti labai naudinga.
   • Supraskite, kad nėra mažų jausmų. Turėtumėte pripažinti visus savo jausmus. Jums nereikia jausti vienos laimės susilaukti kūdikio ir liūdesio dėl aborto.

3. 

   Pripažinkite apmaudą ar kaltę. Natūralu kaltinti tą, kuris turi dalį atsakomybės, kad pastojai ar privertė priimti šį sprendimą.
   • Naudokite vedamą vizualizaciją ir vizualizaciją. Užmerkite akis ir įsivaizduokite šviesią vietą miško viduryje. Paskambinkite jiems po vieną ir paklauskite, kaip jaučiatės. Jei jaučiate skausmą, dėkingumą ar esate išduotas, praneškite jiems. Jei jums skauda širdį ar liūdna, paprašykite jų susimokėti už prarastą. Pajuskite, kaip jie užpildo dalį jūsų, tada padėkokite ir pamiršite.

4. 

   Parašykite dienoraštį. Laikydamiesi savo jausmų laikui bėgant, galėsite objektyviau suprasti, kaip jaučiatės ir kodėl priėmėte tokį sprendimą.
   • Užrašykite savo mintis apie abortą. Ar bijote ar nerimaujate?
   • Parašykite apie savo jausmus dėl abortų ir kaip su jais elgtis.

5. 

   Kreipkitės pagalbos į asmenį. Pagalba yra svarbi kiekviename aborto proceso etape. Daugelis abortų centrų taip pat pasiūlys jums patarimus po abortų arba nukreips pas gerą patarėją.
   • Pagalbos galite rasti keliose svetainėse.
   • Arba eikite į internetinius forumus, pvz., „Webtretho“.
   • Jei turite problemų, yra daug moterų bendruomenių, kurios patyrė tą pačią problemą ir gali nesąžiningai ir meiliai padėti, apšviesti ir nukreipti jus į sveikimo kelią. meilė.
   • Jei jums reikia kalbėtis su kuo nors, nesvarbu, ar jūsų jausmai geri, ar blogi, galite apsilankyti svetainėje http://www.tamsubantre.org, nes tai yra neteisingo palaikymo šaltinis. drauge.

6. 

   Atleisk. Atleidimas yra labai svarbi einant į priekį ir ieškant ramybės. Atleisk sau ir kitiems, nesvarbu, ar tai dvasia, kuria pasitiki, ar sutuoktinis, ar tavo šeima. Atleisti nėra lengva, bet įmanoma.
   • Siekite kitų tolerancijos, jei tai jums padės.
   • Priminkite sau, kad galite sau atleisti, nes esate tiesiog žmogus.
   • Žinokite, kad sugebate parodyti atleidimą savo šeimai, nes jie tikriausiai jaučia, kad padėjo jums priimti protingiausią sprendimą.
   • Atleiskite asmeniui, kuris jus pastojo, jei įmanoma.
   skelbimas

Patarimas

• Daugelis žmonių mano, kad abortų pasirinkimo ideologija yra labai naudinga padedant jiems priimti sprendimus ir judėti toliau. Turėtumėte apie tai perskaityti šiek tiek daugiau (net jei laikote save anti-aborto veikėju).

Įspėjimas

• Laikykitės atokiau nuo maskavimo centrų, kurie siūlo „konsultavimo prieš abortą procesą“. Jie tik bandys neleisti jums atmesti aborto idėjos.
• Būkite atsargūs, kai ieškote informacijos apie abortą internete. Daugelis svetainių yra sukurtos tam, kad atbaidytų jus nuo abortų manipuliuojant ir nesąžiningai. Reklamą „Nėštumas ir baimė“ pavidalu dažnai ta pati organizacija, kuri priešinasi abortams.