Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

"Niekas nėra tobulas". - Visi daro klaidų. Mes visi žinome šią akivaizdžią tiesą, tačiau kaltė, apgailestavimas ir gėda dėl savo klaidų kabo ir net įskaudina. Atleisti sau dažnai yra sunkiausia atleidimo rūšis. Nesvarbu, ar jūsų klaida normali, ar rimta, turėtumėte sutikti ir atsisakyti savo klaidos, jei norite, kad patys (ir aplinkiniai) žmonės būtų laimingi. Atminkite: padarysite klaidų; Tačiau galite nepaisyti klaidų; ir mokykis iš tos klaidos.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pripažinkite klaidas

1. 

   Sąžiningai pripažink savo klaidas. Niekada negalėsite atsisakyti klaidos, jei neleisite sau to susidurti. Turite aiškiai nustatyti klaidą, jos priežastį ir atsakomybę.
   • Dabar ne laikas teisintis. Galbūt jūs buvote išsiblaškęs ar pervargęs, tačiau tai negali padėti pakeisti tikrųjų įvykusių pasekmių. Nebandykite ką nors kaltinti iš jūsų pusės, net jei galite. Turėtumėte apsvarstyti tik savo vaidmenį padarius klaidą ir priimti tai kaip savo kaltę.
   • Kartais mes matome savo kaltę kaip barjerą, kuris trukdo priimti rezultatą. Nors mes save nubaudėme kaltės jausmu, kiti gali nemanyti, kad turėsime mus nubausti. Jei norite tobulėti, tuomet turite sutikti, kad pasekmės įvyko, o nubausti save pasekmės neištrins.

2. 

   
   
   Pasidalink savo jausmais ir išvadomis. Galite pagalvoti, kad pakankamai gėdinga pripažinti klaidą sau, juolab apie tai pranešti kitiems. Iš pradžių tai gali būti sunku, tačiau pasidalinti savo klaida ir tuo, kaip jūs jaustis, dažnai yra svarbus žingsnis paleidžiant klaidą ir leidžiantis tobulėti.
   • Taip pat ateis laikas pasidalinti su žmogumi, kurį padarėte klaidą, tačiau pirmiausia pasikalbėkite su draugu, terapeutu, dvasiniu vadovu ar žmogumi, kuriuo pasitikite.
   • Pripažinti klaidas, ypač kitiems, gali atrodyti kvaila, bet galbūt tai tikrai svarbu klaidų priėmimo procesui.
   • Pasidalijimas savo klaidomis taip pat primena, kad visi jas darome, niekas nėra tobulas. Visi žinome šį akivaizdų faktą, tačiau susidūrus su klaidomis lengva jį pamiršti.

3. 

   
   
   Įskaitymas. Kai pripažinsite savo klaidą sau ir asmeniui, kurį dėl klaidos nukentėjo, kitas žingsnis yra pabandyti ją ištaisyti. Tai darydami galite suprasti, kad klaida nėra didelė problema, kurią reikia pradėti spręsti. Jei tai yra didelė problema, kompensavimas padės išspręsti problemą ir nepaisyti klaidos.
   • Apskritai, kuo anksčiau kompensuosite, tuo geriau. Pavyzdžiui, jei padarote klaidą, dėl kurios įmonė praranda klientą ir (arba) pinigų sumą, geriausia apie tai nedelsiant pranešti direktoriui, tačiau duokite sau laiko pagalvoti, kaip ištaisyti klaidą. . Neleiskite, kad jūsų klaida kartotųsi, nes neišsprendžiama, tai tik padidins jūsų kaltę ir padidins skausmą ar pyktį dėl padarytos klaidos.
   • Bus atvejų, kai jūsų klaidos nepakenks tam tikram asmeniui arba kad klaidos paveiks tą, kurio jau nebėra su jumis, todėl negalite atsiprašyti ar pasitaisyti.Pavyzdžiui, galite laikyti save per daug užimtu aplankyti močiutę, o dabar ji dingo amžinai. Šiuo atveju apsvarstykite galimybę „grąžinti“, padėdami kitiems, esant panašioms aplinkybėms, arba tiesiog atlikdami gerus darbus. Pavyzdžiui, galite savanoriškai lankytis senyvo amžiaus žmonių priežiūros centre arba praleisti laiką su pagyvenusiu giminaičiu.
   skelbimas

2 dalis iš 3: mokykitės iš klaidų

1. 

   
   
   Analizuokite klaidas, kad išmoktumėte pamokas. Gilinti į klaidos detales gali būti nereikalinga bausmė, tačiau atidus klaidos tyrimas yra geriausias būdas ją paversti mokymosi patirtimi. Dauguma klaidų gali būti naudingos, jei išmoksi iš jų mokytis ir tobulėsi.
   • Išsiaiškinkite klaidos priežastis, tokias kaip pavydas (pasakydamas ką nors grubaus) ar nekantrumas (o tada gaukite bilietą už greičio viršijimą). Klasifikuokite klaidas tokiose kategorijose kaip pavydas ar nekantrumas, kad galėtumėte lengvai nustatyti tinkamą sprendimą.
   • Prisiminkite: pasirinkimas, kaip mokytis iš klaidų, yra būdas tobulėti patiems; gyvenimas kaltėje ir panieka sau vėluos.

2. 

   Sudarykite veiksmų planą. Klaidos priežasties nustatymas, žinoma, yra pirmas žingsnis mokantis iš patirties. Tai nėra paprasčiausias sakymas „Aš daugiau nedarysiu tų pačių klaidų“, o aš nesu pasiryžęs keistis, kad neleisčiau sau padaryti tų pačių klaidų.
   • Negalite stebuklingai pasimokyti vien analizuodami visas klaidos detales ir pripažindami savo atsakomybę, nors tai ir yra svarbus žingsnis. Pagalvokite, kokį konkretų veiksmą galėtumėte padaryti kitaip toje situacijoje, ir sugalvokite keletą konkrečių dalykų, kuriuos darytumėte kitaip, kai kitą kartą susidursite su panašia situacija.
   • Skirkite laiko savo veiksmų planui užrašyti kitam kartui. Tai tikrai gali padėti jums įsivaizduoti ir būti pasirengusiam išvengti panašių klaidų.
   • Pavyzdžiui, tarkime, kad pamiršote pasiimti draugą oro uoste, nes vienu metu dominuoja tiek daug užduočių, kad negalite jų sekti. Kai tiksliai nustatysite problemą (ir atsiprašėte to draugo!), Suplanuokite veiksmus, kad suplanuotumėte ir nustatytumėte prioritetus užduotims, kai viskas bus priblokšta. Taip pat turėtumėte pagalvoti apie keletą būdų pasakyti „ne“, kai turite per daug ką veikti.

3. 

   Raskite įprotį, kuris priverčia pakartoti klaidas. Daugelis įprastų įpročių, nuo persivalgymo iki šaukimo savo sutuoktiniui be jokios priežasties, gali būti laikomi žalingais įpročiais. Norėdami vėl nedaryti klaidų, turite nustatyti ir nustatyti įpročius, kurie sukelia pasikartojimą.
   • Galbūt norėsite nustatyti ir ištaisyti visus savo žalingus įpročius iš karto, kad sukurtumėte „naują žmogų“, tačiau geriausia lėtai ir susitelkti keičiant po vieną. Taigi koks yra sėkmės procentas, kai reikia ir mesti rūkyti, ir kartu leisti laiką su mama? Vietoj to, pabandykite sutelkti dėmesį į vieno blogo įpročio atsisakymą, tada apsvarstykite, ar esate pasirengęs kovoti su kitu.
   • Keiskite kuo paprasčiau. Kuo sudėtingesnis jūsų blogo įpročio pašalinimo planas, tuo didesnė tikimybė, kad jums nepavyks. Jei norite pabusti anksti, nes dažnai vėluojate į darbą ir svarbius susitikimus, eikite miegoti anksti ir (arba) nustatykite miegą dešimčia minučių anksčiau.
   • Raskite būdų, kaip užpildyti spragas pašalinus seną įprotį. Praleiskite tą laiką aktyviai veiklai, pavyzdžiui, mankštai, daugiau laiko praleidžiant su vaikais ar savanorystei.
   skelbimas

3 dalis iš 3: atleisk klaidas

1. 

   Žmonės, kuriems sunku įveikti klaidas, dažnai ištveria nerealių kitų lūkesčių dėl jų spaudimą. Pagirtina nusistatyti sau aukštą elgesio standartą, tačiau prašymas tobulo savęs pakenks tik tau ir aplinkiniams.
   • Paklauskite savęs: "Ar ši klaida tikrai tokia bloga, kaip aš tvirtinu?" Jei nuoširdžiai apsvarstysite, „ne“ nebus įprastas atsakymas. Kai atsakymas yra „taip“, viskas, ką galite padaryti, yra patvirtinti save, kad išmoksite iš savo klaidos.
   • Parodykite užuojautą sau, kaip ir kitiems. Apsvarstykite, ar elgiatės griežtai su savo geriausiu draugu, kai jis daro tą pačią klaidą. Daugeliu atvejų parodėte užuojautą ir pagalbą. Tokiu atveju atsiminkite, kad esate pats geriausias jūsų draugas ir turėtumėte elgtis užjaučiant.

2. 

   Atleisk sau. Kartais atleisti kitų žmonių klaidas gali būti sunku, tačiau tai vis tiek yra lengviau nei atleisti sau, net ir nedideles klaidas. Kaip sakoma sename posakyje: „Prieš atleisdamas kitiems, atleisk sau“, todėl reikia pradėti nuo savęs.
   • Jūs galite tai suvokti kaip kvailą, bet tikrai naudinga pasakyti atleidimą sau - iš tikrųjų, kaip ir posakis: „Aš atleidžiu sau, kad išleidau savo nuomos mokestį. vaidinti vieną naktį už miesto “. Kai kuriems žmonėms veiksminga užrašyti savo klaidas ir atleidimą ant popieriaus lapo, tada jį suglamžyti ir išmesti.
   • Atleidimas sau vertinamas kaip savęs priminimas, kad nesi klaida. Jūs nesate klaida, yda ar nuodėmė. Užtat turėtumėte galvoti, kad nesate tobulas, klysti kaip ir visi, taip pat reikia išaugti iš klaidų.

3. 

   Rūpinkitės savimi ir aplinkiniais. Jei stengiatės atsisakyti klaidų, priminkite sau, kad blogas jausmas nėra naudingas nei jūsų sveikatai, nei artimajam. Priimkite savo ir savo artimo žmogaus klaidas ir pabandykite išsiaiškinti, kaip jas paleisti.
   • Kai patiriate kaltę, organizme išsiskiria daugybė cheminių junginių, kurie padidina širdies ritmą, kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir virškinimo sutrikimus, raumenų atsipalaidavimą ir pajėgumą. analitinis mąstymas. Todėl jausti didelę kaltę nėra sveika.
   • Posakis „buivolas nekenčia buivolų, kuriuos valgo“ turi tikrą prasmę, nes žmonės, kurie neleidžia sau atsikratyti kaltės, dažnai traukia aplink save žmones. Galbūt nenorite kalbėtis ir visada kritikuoti kitus dėl kaltės, o jūsų sutuoktinis, vaikai, draugai ir net augintiniai iš dalies bus atsakingi už šią nuodėmę.

4. 

   Tęskite pažangą. Priėmę klaidą, darykite viską, kad padarytumėte klaidą ir atleistumėte sau, turite atsisakyti ir nebesijaudinti dėl klaidos. Šią klaidą turėtumėte vertinti tik kaip pamoką, padedančią jums tobulėti.
   • Kai jūsų protas pradeda galvoti apie praeities klaidą ir grįžti prie kaltės, priminkite sau, kad klaidą atleidote. Jei reikia, galite kalbėti garsiai, kad primintumėte sau, jog viskas baigėsi.
   • Kai kurie žmonės kreipsis į pozityvių emocijų perorientavimo metodiką (PERT). Norėdami tai padaryti, užmerkite akis ir giliai, ilgai, apgalvotai įkvėpkite. Trečiu atsikvėpimu pradėkite įsivaizduoti mylimą žmogų arba natūralaus grožio ir ramybės vaizdą. Kvėpuodami nuolat, tyrinėkite šią „laimingą vietą“ ir įneškite kaltės. Raskite būdą, kaip atsisakyti savo klaidų ir rasti ramybę šioje erdvėje, tada atsimerkite ir palikite kaltės jausmą.
   • Tolimas nuo kaltės jausmo, kad pagerėtų, padės gyventi gyvenimą nesigailint. Atminkite, kad geriau mokytis iš savo klaidų, o ne tik gailėtis ir nebandyti paleisti rankų. Teisinga taisyklė mažiems vaikams išmokti vaikščioti ar važiuoti dviračiu yra tokia pati, kaip ir suaugusiems, sprendžiant klaidas: kritimas yra pratimas, o atsikėlimas bandyti dar kartą yra būdas tobulėti.
   skelbimas

Patarimas

• Tiesa ta, kad suklydę mokysitės iš patirties.
• Atsakomybės pripažinimas yra būdas atsisakyti. Tiesa, sunku pripažinti, kad klystate. Bet tai rodo didelę jėgą, drąsą ir savęs patvirtinimą. Kitaip tariant, savigarba.Tai taip pat rodo, kad jūs rūpinatės savimi.