Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Acidophilus (Lactobacillus arba L. acidophilus) yra probiotikas arba „probiotikai“, padedantys skaidyti maistą žarnyne. Tyrimai rodo, kad šis probiotikas gali slopinti patogenų augimą virškinimo trakte, kontroliuoti virškinamojo trakto ligas, sumažinti su antibiotikais susijusį viduriavimą, padėti virškinti ir padėti gydyti tokias ligas kaip infekcijos. Plaučių infekcija ar odos problema. Acidophilus natūraliai yra jogurte, jo taip pat galima įsigyti kaip priedą sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse ar internetiniuose vitaminų platintojams. Tačiau kadangi kai kurie gamintojai gali aiškiai nereklamuoti savo produktų, svarbu suprasti, ką reikia žinoti perkant probiotikus.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Suprasti, kaip nusipirkti acidophilus priedą

1. 

   
   
   Sužinokite apie Acidophilus ir jo naudojimą. Šie natūralūs „probiotikai“ padeda skaidyti maistą žarnyne ir apsaugo virškinimo traktą nuo „kenksmingų bakterijų“. Nors probiotikų galima gauti per maistą, to nepakaks. Idealiu atveju turėtumėte vartoti papildomų papildų, padedančių spręsti virškinimo problemas ir daugelį kitų negalavimų. Nors yra daugybė probiotikų rūšių, dažniausiai naudojamas Lactobacillus acidophilus. Probiotikai naudojami daugeliui problemų gydyti, įskaitant:
   • Turistų viduriavimas
   • Viduriavimas, kurį sukelia antibiotikų vartojimas
   • Dirgliosios žarnos sindromas
   • Uždegiminė žarnų liga
   • „Privati“ infekcija
   • Šiuo metu atliekami tyrimai, ar probiotikai veiksmingi gydant laktozės netoleravimą ir palaikant imuninę sistemą.

2. 

   
   
   Dėl acidophilus papildo pasitarkite su savo gydytoju. Jei norite naudoti „Acidophilus“ savo kasdienei mitybai palaikyti, per dieną turėtumėte gauti apie 1–4 mlrd. CFU (kolonijas sudarančių vienetų). Geros reputacijos gamintojo pakuotėje bus pateikta informacija apie perkamo probiotiko stiprumą. Tačiau gydytojas gali skirti didesnę ar mažesnę dozę, jei Acidophilus vartojate konkrečiai sveikatos problemai, pavyzdžiui, mielių infekcijai, gydyti. Gydydami ligą, turėtumėte laikytis gydytojo rekomenduojamos dozės vietoj bendros.
   • Acidophilus gali būti problemiškas, jei turite virškinamojo trakto problemų, tokių kaip trumpojo žarnos sindromas. Taigi geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju.
   • Pridėdami probiotikų kūdikiams ir mažiems vaikams, būkite atsargūs, nes bakterijos gali patekti į kraują ir sukelti sepsį. Probiotikai taip pat gali sukelti viduriavimą, dehidraciją arba padidinti vaiko laktozės netoleravimo riziką.

3. 

   
   
   Žinokite apie lengvą šalutinį poveikį. Laktozės netoleravimas gali reaguoti su acidophilus, nes dėl probiotikų gamybos proceso galutiniame produkte lieka nedidelis kiekis laktozės. Tačiau dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai yra meteorizmas, pilvo pūtimas ir dažnai praeina po tam tikro probiotikų vartojimo.
   • Žinokite, kad antibiotikai gali sunaikinti acidophilus bakterijas, todėl gerosios bakterijos tampa neveiksmingos. Todėl pasitarkite su gydytoju apie antibiotikų vartojimą. Kad būtumėte saugūs, gerkite probiotiką 2 valandas prieš arba po antibiotiko vartojimo.
   • Retais atvejais probiotikai gali sukelti artritą, užsikimšusias arterijas, viduriavimą, stemplės ligas, širdies, kepenų ar odos problemas ir „asmeninį“ diskomfortą.
   • Kai kurie žmonės gali būti alergiški probiotikams. Jei atsiranda alerginė reakcija, turėtumėte vengti produktų, kuriuose yra Lactobacillaceae šeimos bakterijų.

4. 

   Pirkite „Acidophilus“ iš patikimų tiekėjų. Kaip maisto papildas, probiotikai nėra patvirtinti JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA). Tačiau FDA vis dar reglamentuoja (bet ne griežtai) probitoc naudojimą. Gaminant maisto papildus yra daug standartų, todėl FDA gali periodiškai tikrinti gamybos įrenginius. Nepaisant to, yra tikimybė, kad įsigytas maisto papildas yra užterštas arba jame iš tikrųjų nėra ingredientų, nurodytų ant pakuotės. Dėl šios priežasties probiotinius papildus turėtumėte įsigyti iš tiekėjo, kuris gali garantuoti produkto kokybę.
   • Šaltas funkcinių maisto produktų laikymas. Atšaldytus papildus turite laikyti šaldytuve pagal instrukcijas. Milijonai naudingų bakterijų gali mirti, jei paliksite jas kambario temperatūroje.

5. 

   Ieškokite nepriklausomų kokybės kontrolės agentūrų. Patikimas gamintojas leis nepriklausomoms organizacijoms, tokioms kaip JAV. „Pharmacopeia“, „NSF International“ arba „Consumerlab.com“ (JAV) tikrina produkto kokybę. Patvirtinimo antspaudas nėra skirtas saugumui ar efektyvumui garantuoti. Tačiau ši kontrolė užtikrina, kad produkte iš tikrųjų yra pakuotėje išvardytų ingredientų ir jis neužterštas.

6. 

   Patikrinkite pakuotę, kad įsitikintumėte CFU kiekiu. Kiekviename acidophilus priede turėtų būti nustatytas CFU kiekis (kolonijas formuojantis vienetas), atsižvelgiant į jo pagaminimo laiką. Daugumoje papildų yra 1-2 milijardai CFU. Nepirkite produktų, nenurodytų CFU.

7. 

   Įsitikinkite, kad su Acidophilus probiotikais elgiamasi tinkamai. Acidophilus papilduose yra gyvų bakterijų, todėl juos reikia laikyti ir gabenti šaltomis sąlygomis. Ideali temperatūra yra žemesnė nei 4,5 laipsnio Celsijaus. Nors tai sunku patikrinti, tai yra svarbi informacija, į kurią reikia atsižvelgti.
   • Jei etiketėje nereikia šaldyti, įsigytas produktas gali būti netinkamas produktas. Tikrus acidophilus papildus reikės šaldyti.
   • Taip pat patikrinkite produkto etiketę dėl tinkamumo vartoti termino. Geros reputacijos parduotuvės paprastai nepalieka produktų, kurių galiojimo laikas yra pasibaigęs.

8. 

   Patikrinkite produkto sudedamąsias dalis. Kai kurie gamintojai dažnai padidina produkto efektyvumą, derindami lėtai augantį acidophilus su kitomis greitai augančiomis bakterijomis. Tai padidina CFU kiekį ir priverčia vartotoją pajusti, kad produktas yra efektyvesnis. Greitai augančių bakterijų pavyzdžiai yra kitos Lactobacillus ir Bacillus coagulans padermės. Nors šios padermės taip pat buvo tiriamos, daugumoje tyrimų buvo naudojama Lactobacillus acidophilus bakterija.
   • Norėdami gauti geriausių rezultatų, ieškokite papildo, kuriame yra tik Acidophilus.
   • Probiotikai gali būti išvardyti kaip Acidophilus, Lactobacillus arba L. acidophilus.
   skelbimas

2 dalis iš 2: vartokite skirtingus Acidophilus priedus

1. 

   Apsvarstykite acidophilus papildus. Acidophilus natūraliai gaminasi organizme ir atsiranda burnoje, plonojoje žarnoje ir makštyje. Tačiau šį natūralų probiotiką galite gauti naudodami įvairius maisto papildus, neapsiribodami viena kategorija. Lactobacillus papildų yra piliulių, miltelių arba sustiprinto pavidalo, kuriuos galima rasti daugelyje sveiko maisto parduotuvių, vaistinių ar internetinių vitaminų platintojų.

2. 

   Paimkite Acidophilus kapsules. Acidofiliaus kapsulės forma yra pati populiariausia, nes kapsulę galite nuryti visą, užgerdami vandeniu. Bendra rekomenduojama dozė yra 1-2 kapsulės, vieną kartą per parą. Kapsulių galia paprastai yra 1-2 milijardai CFU, o tai reiškia, kad per dieną pridėsite apie 1-4 milijardus CFU.

3. 

   Kramtyti Acidophilus tabletes. Kramtomosios tabletės „Acidophilus“ yra tinkamas vaikams ir suaugusiems, kuriems sunku ryti. Panašiai kaip ir kapsulėse, per dieną reikia papildyti 1–4 mlrd. CFU, vartojant 1-2 tabletes.
   • Kai kurie tiekėjai parduoda braškių acidophilus tabletes ir kitus skonius.
   • Neduokite acidophilus papildų vaikams iki 3 metų, nebent nurodė gydytojas.

4. 

   Acidophilus miltelius sumaišykite su maistu. Miltelių pavidalo acidophilus galima įsigyti dideliuose buteliuose sveiko maisto parduotuvėse ir internetiniuose vitaminų tiekėjuose. Miltelius galima sumaišyti su sultimis, filtruotu vandeniu arba pabarstyti ant maisto. Tešla yra šiek tiek saldaus skonio ir jaučiasi banguojanti burnoje. Maždaug 1/4 šaukštelio miltelių atitinka 2 kapsulės ar tabletės.
   • Atminkite, kad kiekviena skardinės anga yra veikiama drėgmės ir užteršimo, o tai gali turėti įtakos jo kokybei.
   • Skirtingai nei vartojant kapsules ar tabletes, miltelius reikia matuoti atsargiai ir reikiama doze.

5. 

   Gerkite Acidophilus pieną. Pieno pagrindo acidophilus galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir kai kuriose maisto prekių parduotuvėse. Pienas yra aštraus skonio ir šiek tiek tirštesnis už karvės pieną. Skirtingai nuo kapsulių, tablečių ar miltelių pavaizduoto CFU kiekio, pieno probiotikų kiekis dažnai netikrinamas. Todėl gali būti sunku žinoti, kiek geriamojo acidophilus vartojate.

6. 

   Gaukite acidophilus iš maisto produktų. Natūraliai jogurte ir sojų piene yra acidophilus. Pirkdami jogurtą, atkreipkite dėmesį į jogurtą, kuriame yra žalio, nesaldinto, žalio L. acidophilus. Kai kurie švieži vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, morkos, taip pat turi acidophilus. Tačiau maisto produktuose esančių probiotikų kiekis dažnai neatitinka rekomenduojamų probiotikų papildų reikalavimų.Todėl jogurtas, sojos pupelės ir švieži produktai gali būti naudojami probiotikų tolerancijai padidinti, tačiau jie negali visiškai pakeisti acidophilus papildų.
   • Nors maistas yra puikus šaltinis, papildai yra vienintelis būdas iš tikrųjų gauti pakankamai probiotikų. Galite sujungti abu, kad tamsoje papildytumėte naudingas bakterijas.
   skelbimas

Patarimas

• Acidophilus papildus reikia vartoti prieš valgį arba nevalgius, o skrandžio rūgšties kiekis yra mažiausias. Mažas rūgštingumas padeda Acidophilus judėti per skrandį ir žarnyną.
• Pirkite „Acidophilus“ stikliniuose buteliuose, o ne plastikiniuose buteliuose. Plastikinių butelių paviršius yra paženklintas, todėl acidophilus probiotikai praranda savo jėgą.
• Acidofilų papildus visada laikykite šaldytuve. Norint išlaikyti produkto kokybę, „Acidophilus“ reikia laikyti žemesnėje nei 4,5 laipsnių Celsijaus temperatūroje, kita vertus, yra kai kurių produktų, kurių nereikia šaldyti. Geriausia atidžiai perskaityti ir laikytis produkto etiketėje pateiktų instrukcijų

Įspėjimas

• Žmonės, kurių imuninė sistema silpna, žmonės su dirbtiniais širdies vožtuvais, prieš pradėdami vartoti acidophilus priedą ar kitus probiotikus, turėtų pasitarti su savo gydytoju.
• Prieš skirdami acidophilus priedą kūdikiams ir mažiems vaikams, visada pasitarkite su gydytoju.
• Acidophilus nevartokite kartu su antibiotikais. Antibiotikas sunaikins gerąsias bakterijas. Geriausia Acidophilus ir antibiotikus vartoti kas 2 valandas.