Turinys

• Žingsniai

Naktį kosite, net jei neperšalsite? Yra daugybė veiksnių, kurie verčia kosėti naktį. Šiame straipsnyje „wikiHow“ moko, kaip gydyti kosulį naktį.

Žingsniai

1 metodas iš 3: koreguokite savo miego įpročius

1. 

   Miegokite su pagalve. Prieš miegą pakelkite galvą į viršų ir pabandykite naudoti papildomas pagalves, kurios palaikytų galvą miegant. Ši poza sustabdo užpakalines nosies išskyras ir neleidžia gleivėms bėgti atgal į gerklę, kol miegate naktį.
   • Taip pat galite padėti medinius kaladėles po galvūgaliu, kad pakeltumėte galvą apie 10 cm. Šis kampas padės išlaikyti rūgštis skrandyje ir nedirginti gerklės.
   • Jei galite, venkite gulėti ant nugaros miegodami, nes tai gali apsunkinti naktinį kvėpavimą ir kosulį.
   • Mieganti galva aukštai su papildomomis pagalvėmis yra geriausias būdas sumažinti naktinį kosulį nuo stazinio širdies nepakankamumo. Vanduo kaupsis apatiniuose plaučiuose ir neturi įtakos kvėpavimui.

2. 

   
   
   Prieš miegą nusiprauskite po karštu dušu ar vonia. Sausi kvėpavimo takai gali pabloginti kosulį naktį. Taigi, prieš miegą išsimaudykite garų vonioje ir sušlapinkite kūną.
   • Jei sergate astma, dėl garų galite labiau atsikosėti. Nenaudokite šios terapijos, jei sergate astma.

3. 

   
   
   Venkite miegoti po ventiliatoriais, šildytuvais ir oro kondicionieriais. Naktį į veidą pūstas šaltas oras tik dar labiau pablogins jūsų kosulį. Judinkite lovą, kad liktumėte toliau nuo oro kondicionieriaus ar šildytuvo. Jei naktį naudojate ventiliatorių savo kambaryje, padėkite jį priešais lovą.

4. 

   Savo miegamajame naudokite drėkintuvą. Drėkintuvas gali padėti išlaikyti drėgmę kambaryje. Garai padeda atverti kvėpavimo takus ir palengvina oro cirkuliaciją. Drėgmė padės sudrėkinti kvėpavimo takus ir sumažins kosulio tikimybę.
   • Palaikykite drėgmę nuo 40% iki 50%, nes drėgname ore dauginasi dulkių erkutės ir pelėsiai. Higrometrą galite nusipirkti namų parduotuvėse.

5. 

   
   
   Valykite lovą bent kartą per savaitę. Jei jus nuolat kamuoja naktinis kosulys ir esate linkę į alergijas, laikykite lovą švarią. Dulkių erkutės yra maži organizmai, kurie valgo negyvas odos dribsnius, gyvena lovoje ir yra dažnas alergenas. Jei turite alergiją ar astmą, dulkių erkutės yra rizikos veiksnys. Būkite atsargūs skalbdami lapus ir pabandykite juos naudoti.
   • Kartą per savaitę plaukite visas patalynes ir antklodes karštame vandenyje.
   • Taip pat galite suvynioti čiužinį į plastikinį maišelį, kad nepatektų dulkių erkutės ir kad jūsų lova būtų švari.

6. 

   Palaikykite puodelį vandens ant naktinio stalelio. Tokiu būdu, naktį pabudę nuo kosulio, galite išgerti vandens, kad išvalytumėte gerklę.

7. 

   Pabandykite miegoti kvėpuoti per nosį. Prieš eidami miegoti, pagalvok apie šį posakį: „Nosis turi kvėpuoti, burna - valgyti“. Pratinkite kvėpuoti per nosį miegodami, tyčia kelis kartus kvėpuodami per nosį. Tai sumažins gerklės spaudimą ir, tikiuosi, padės palengvinti naktinį kosulį.
   • Sėdėkite tiesiai patogioje padėtyje.
   • Atpalaiduokite viršutinę kūno dalį ir uždarykite burną. Padėkite liežuvį už apatinių dantų, toliau nuo gomurio.
   • Padėkite rankas ant diafragmos ar pilvo apačios. Turėtumėte pabandyti kvėpuoti per diafragmą, o ne per krūtinę. Diafragmos kvėpavimas yra svarbus, nes padeda keistis oru plaučiuose ir masažuoti kepenis, skrandį ir žarnas, išplaunant toksinus iš šių organų. Tai taip pat padeda atsipalaiduoti viršutinei kūno daliai.
   • Giliai įkvėpkite per nosį ir įkvėpkite apie 2–3 sekundes.
   • Iškvėpkite per nosį apie 3-4 sekundes. Palaikykite 2-3 sekundes ir vėl įkvėpkite per nosį.
   • Praktikuokite kvėpavimą per nosį daug kartų. Pratęsus įkvėpimo ir iškvėpimo laiką, jūsų kūnas padės įprasti kvėpuoti per nosį, o ne kvėpuoti per burną.
   skelbimas

2 metodas iš 3: naudokite specializuotą terapiją

1. 

   Gerkite nereceptinius vaistus nuo kosulio. Nereceptiniai vaistai nuo kosulio turi du efektus:
   • Tokie atsikosėjimą skatinantys vaistai kaip „Mucinex DM“ padeda atpalaiduoti gerklės ir kvėpavimo takų gleives ir skreplius.
   • Tokie vaistai nuo kosulio kaip „Delsym“ blokuoja kosulio refleksą ir slopina kosulio priepuolius.
   • Taip pat miegodami galite gerti įprastą sirupą nuo kosulio arba patrinti Vick's Vapor Rub aliejų apatinėje krūtinės dalyje. Abi šios priemonės padeda sumažinti naktinį kosulį.
   • Prieš naudodami atidžiai perskaitykite etiketę. Paklauskite vaistininko, jei nesate tikri, kuris be recepto jums tinka.

2. 

   Naudokite pastiles nuo kosulio. Kai kuriose kosulio pastilėse yra anestetikų, tokių kaip benzokainas, kurie gali padėti atsikratyti kosulio pakankamai laiko miegui.

3. 

   Pasitarkite su gydytoju, jei po 7 dienų kosulys vis tiek išlieka. Jei kosulys po daugelio procedūrų pablogėja naktį arba nepraeina po 7 dienų, turite kreiptis į savo gydytoją. Naktinio kosulio priežastys yra astma, peršalimas, gastroezofaginio refliukso liga, AKF inhibitoriai, virusinis sindromas, lėtinis bronchitas, bronchektazės ar vėžys. Jei turite aukštą karščiavimą ir lėtinį naktinį kosulį, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
   • Lėtinio kosulio įvertinimas prasideda nuo ligos istorijos ir fizinio egzamino. Gydytojas gali suteikti jums rentgeno nuotraukas, kad pamatytų, ar yra kokių nors medicininių problemų. Taip pat gali prireikti kitų gastroezofaginio refliukso ligos ar astmos tyrimų.
   • Remdamasis diagnoze, gydytojas gali paskirti dekongestantus arba rekomenduoti kitus galingesnius gydymo būdus. Cheratussinas su kodeinu yra dažniausiai skiriamas vaistas nuo kosulio. Jei jau turite dar vieną rimtą sveikatos problemą, sukeliančią naktinį kosulį, pvz., Astmą ar nuolatinį gripą, pasitarkite su savo gydytoju apie specialius vaistus šiems simptomams gydyti. Gydytojas gali skirti tokius vaistus kaip dekstrometorfanas, morfinas, guaifenesinas ir gabapentinas.
   • Pasakykite savo gydytojui, jei vartojate AKF inhibitorių, nes kosulys gali būti šalutinis vaisto poveikis.
   • Kai kurie kosuliai, ypač kai jie yra nuolatiniai arba lėtiniai, gali būti sunkesnių ligų, tokių kaip širdies ligos ir plaučių vėžys, simptomai. Tačiau šias ligas dažnai lydi kiti pastebimi simptomai, tokie kaip kraujo atsikosėjimas ar širdies sutrikimų istorija.
   skelbimas

3 metodas iš 3: naudokite natūralias priemones

1. 

   Prieš miegą suvalgykite šaukštelį medaus. Medus yra puiki natūrali priemonė gerklei nuraminti, nes ji padengia ir nuramina gerklės gleivinę. Bičių pagaminto fermento dėka medus taip pat pasižymi antibakterinėmis savybėmis. Taigi, jei kosulys atsirado dėl bakterinės ligos, medus gali padėti atsikratyti blogų bakterijų.
   • Gerti po 1 valgomąjį šaukštą žalio česnako ir medaus 1-3 kartus per dieną prieš einant miegoti. Taip pat galite sumaišyti medų puodelyje šilto vandens su citrina ir išgerti prieš miegą.
   • Vaikams duokite po 1 arbatinį šaukštelį medaus 1-3 kartus per dieną prieš miegą.
   • Niekada neduokite medaus vaikams iki 2 metų dėl botulizmo, kuris yra neurotoksinas, rizikos.

2. 

   Gerkite saldymedžio šaknų arbatą. Saldymedžio šaknis yra natūralus dekongestantas. Tai ramina kvėpavimo takus ir atpalaiduoja gleives gerklėje. Tai taip pat padeda sumažinti gerklės uždegimą.
   • Įsigykite džiovintų saldymedžio šaknų sveiko maisto parduotuvėse. Maisto prekių parduotuvių arbatos lentynose taip pat galite įsigyti džiovintų saldymedžio šaknų arbatos maišelių pavidalu.
   • Saldymedžio šaknį pamirkykite 10–15 minučių karštame vandenyje arba vykdykite arbatos dėžutės nurodymus. Uždenkite arbatą, kad ji įsigertų iš arbatos garų ir aliejaus. Gerti 1-2 kartus per dieną ir prieš miegą.
   • Nevartokite saldymedžio šaknies, jei vartojate vaistus, kurių sudėtyje yra steroidų, arba turite inkstų problemų.

3. 

   Gargaliuokite druskingą vandenį. Druskingas vanduo gali sumažinti diskomfortą gerklėje ir padėti išplauti gleives iš gerklės. Jei turite užgulusią nosį ir kosite, skalavus burną druskingu vandeniu, skrandis gali būti išplautas iš gerklės.
   • 1 arbatinį šaukštelį druskos ištirpinkite 8 uncijos šilto vandens ir išmaišykite.
   • Gerkite druskingą vandenį 15 sekundžių, būkite atsargūs, kad neprarytumėte druskingo vandens.
   • Išspjaukite ir vėl praskalaukite burną likusiu druskingu vandeniu.
   • Praskalavus sūrų vandenį, praskalaukite burną baltu vandeniu.

4. 

   Garinkite veidą vandeniu ir natūraliais aliejais. Garinė pirtis yra puikus būdas absorbuoti drėgmę pro nosies kanalus ir išvengti sauso kosulio. Į vandenį įpylę eterinių aliejų, tokių kaip arbatmedžio aliejus ir eukaliptas, galite gauti antivirusinių, antibakterinių ir priešuždegiminių privalumų.
   • Virkite pakankamai vandens vidutinio dydžio dubenyje su dangčiu. Į dubenį supilkite vandenį ir leiskite jam atvėsti apie 30–60 sekundžių.
   • Į vandens dubenį įpilkite 3 lašus arbatmedžio aliejaus ir 1-2 lašus eukalipto aliejaus. Greitai maišykite, kad garai išgaruotų.
   • Pakreipkite galvą vandens dubenėlio link ir stenkitės kuo arčiau dubens. Bet nesiartinkite, kad tai nesudegintų jūsų odos. Uždenkite galvą švariu rankšluosčiu kaip palapinė, kad pagautumėte garą. Kvėpuokite giliai 5-10 minučių. Pabandykite 2-3 kartus per dieną garinti su eteriniais aliejais.
   • Taip pat eteriniais aliejais galite patrinti krūtis ir kūdikio krūtinę, kad išvengtumėte kosulio naktį. Prieš tepdami odą, visada sumaišykite eterinius aliejus su ekologišku alyvuogių aliejumi, nes eterinių aliejų niekada negalima tepti tiesiai ant odos. Eterinio aliejaus krūtinės įtrinimas yra toks pat veiksmingas kaip „Vick's Vapor Rub“, tačiau jame nėra chemikalų ir jis yra visiškai natūralus. Skiriant vaikams iki 10 metų, patikrinkite eterinių aliejų etiketes, ar nėra saugaus naudojimo ir įspėjimų.
   skelbimas