Autorius:
Lewis Jackson
Kūrybos Data:
10 Gegužė 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Amžiuje, kai visi gerbia pinigizmą, šlovę ir gerą išvaizdą, jums sunku jaustis patenkintam savo gyvenimu, jei jų neturite. Nusivylimas gyvenimu nėra blogas dalykas, jis gali būti galingas motyvatorius, padedantis pasiekti gyvenimą, kurio visada norėjai. Tačiau jūs turite suprasti, kad pasitenkinimą gyvenimu lemia tai, ką turite, o ne tai, ko neturite. Pažvelkite giliai į savo vidų, kad pamatytumėte gerus dalykus, kuriuos turite.
Žingsniai
1 dalis iš 3: pagerinkite savo nuomonę
Malonus. Patikėkite ar ne, tai gali būti pirmas žingsnis siekiant pajusti savo jėgas. Jei nevertinate ir nevertinate savęs teigiamai, galite nežinoti apie savo įtaką kitiems. Tiesa ta, kas tu bebūtum, vis tiek turėsi galios teigiamai (arba neigiamai) paveikti pasaulį. Žalingi įpročiai yra užkrečiami, bet ir laimė bei teigiami dalykai. Tyrimai parodė, kad padarius ką nors gera kitiems, smegenyse padidėja cheminis „linksmumas“, dar vadinamas serotoninu. Taigi, net kai jaučiatės nepatogiai, pasistenkite būti malonūs visiems aplinkiniams - palaipsniui pasijusite geriau.
- Skirkite šiek tiek laiko kontaktui su akimis. Paklauskite kitų, kaip jie jaučiasi šiandien, arba pateikite jiems nuoširdžių komplimentų.Pabandykite prisiminti jų vardą ir paklauskite draugų ar bendradarbių apie jų mylimąjį.
- Tikėk gerąja kitų puse. Jūs nežinote, kas vyksta jų gyvenime. Galbūt šiandien jūs vienintelis elgiatės su jais kaip su „žmogumi“. Gal nesuprantate, kad vienas žodis ar šypsena - net visai nepažįstamo žmogaus - gali padėti kam nors pasijusti geriau.
Apsimesk, kol galėsi tai padaryti. Patyrę laimės ir pasitenkinimo jausmus, galite patekti į pasitenkinimo būseną. Kaip malonumas kitiems gali padėti mums jaustis geriau, taip ir galime apsimesti, kad esame gerai nusiteikę.- Jei pabudote vieną rytą ir jaučiatės labai prislėgtas, pabandykite sustabdyti ciklą, sutelkdami dėmesį į teigiamą energiją. Pažvelk į veidrodį ir nusišypsok sau. Tai gali atrodyti šiek tiek kvaila, bet tai veikia. Kai išeini į lauką ir žmonės tavęs klausia, kaip jautiesi, atsakyk taip, kad tai buvo geriausia diena tavo gyvenime. Pasakykite kažką panašaus į „man puikiai sekasi“ arba „darosi vis geriau“.
- Apsimetimas geros nuotaikos gali tai paversti realybe. Praleidę beveik valandą šypsodamiesi ir kalbėdami apie tai, kokia puiki diena jūs praleidžiate, pamažu suprasite, kad jums tikrai puiki diena. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad suklastota šypsena ir prisitaikymas prie veido išraiškos gali sukelti teigiamų pokyčių, kuriuos gali sukelti tikra šypsena. Pavyzdžiui, laikydami pieštuką per burną, suaktyvinsite skruostų raumenis, jausitės ramesni ir laimingesni.
Sužinokite, kaip įvertinti paslėptas vertybes. Kartais galite nepaisyti gerosios gyvenimo pusės, nes esate per daug orientuotas į išorinius baisius dalykus, tokius kaip automobiliai, išvaizda ar namai. Tai gali būti tik trumpalaikės vertybės. Turtas gali būti prarastas bet kuriuo metu. Tačiau meilė, garbė, sąžiningumas ir sąžiningumas išliks. Išmokite įvertinti savo natūralų grožį, gėrį, tikrą draugystę ir šeimą.- Sudarykite savo stipriųjų ir aplinkinių sąrašą. Patikimumas ir atjauta yra visos gerosios savybės, kurių galima nepaisyti. Atpažinkite dalykus, kuriuos vertinate apie save ir aplinkinius, tada dirbkite, kad pamatytumėte, kada jūs ir kiti parodysite tas savybes.
- Pabandykite pagirti kitus už jų dorybes, o ne išvaizdą ar turtą (vis tiek galite tai padaryti, bet pridėkite gerų savybių komplimentų). Pasakykite draugui: „Aš labai vertinu, kad esate patikimas ir sąžiningas draugas. Net jei mūsų požiūris skiriasi, aš vis tiek galiu būti visiškai atviras ir tiesus su jumis. Labai ačiū. "
Pakeisk savo monologus. Tai, ką jaučiate apie save ir savo gyvenimą, tampa jūsų proto monologu. Šie monologai gali jums padėti ir sunaikinti. Teigiamas monologas padidina jūsų pasitikėjimą savimi, padidina produktyvumą ir pagerina jūsų nuotaiką. Priešingai, neigiamas monologas sukelia užburtą nevilties, nerimo ir savivertės pažeidimo ratą. Vykdykite šias instrukcijas, kad pakeistumėte monologą:- Būkite atsargūs su savo mintimis. Paklauskite savęs, ar dėl jų jaučiatės geriau ar blogiau?
- Kai pastebite neigiamą mintį, pabandykite paversti ją teigiama teiginiu. Pavyzdžiui, tokios mintys: „Aš tokia nenaudinga. Aš niekada negausiu to darbo, kurį myliu “. Jie yra labai neigiami ir slopins jūsų būsimą augimą ir galimybes. Paverskime šiuos sakinius teigiamesniais ir kupinais vilties sakiniais, tokiais: „Aš turiu daug talentų. Turiu rasti darbus, kurie man galėtų padėti toliau tobulinti tuos talentus “.
- Kalbėkitės su savimi kaip su artimu draugu. Niekada neniekinsite ir nekritikuosite savo draugų. Parodysite jiems gerumą ir pažadinsite gerąsias savybes, kurių jie nepaiso. Pasilepink taip.
2 dalis iš 3: išmokite nelyginti savęs su kitais
Apmąstykite teigiamą informaciją apie jus. Lygindami savo gyvenimą su kitais, jūs žeminate savo vertybes. Palyginimai verčia prarasti džiaugsmą. Ir niekada nepajusite, kad jūsų gyvenimas yra nuostabus, jei vertinsite savo sėkmę pagal kitų matą. Visada yra protingesnių, judresnių ir turtingesnių žmonių nei tu. Tačiau šiame pasaulyje drauge vis dar yra unikalus. Skirkite laiko suvokti puikius dalykus, kuriuos padarėte aplinkiniams.
- Apsvarstę savo stipriąsias puses, užrašykite jas ant mažo popieriaus lapelio. Užklijuokite keletą gabalų ant veidrodžio, kad juos matytumėte kiekvieną rytą ruošdamiesi. Įdėkite gabalėlį į piniginę ir automobilio skydą. Pagalvokite apie juos kaip apie mažus priminimus, kurių privalote laikytis.
- Jei jums sunku rasti savo stipriąsias puses, pabandykite surasti save. Griebkite rašiklį ir popierių, keletą minučių pagalvokite apie savo gražius prisiminimus. Pagalvok, ką padarei ir kaip gerai pasirodei. Apsvarstykite jums labiausiai patinkančią veiklą ir planus. Tai yra dalykai, kurie parodo jūsų stipriąsias puses.
Nustok šlovinti žinomus žmones. Kai palygini savo gyvenimą su kitų gyvenimu ir gyvenimo būdu, tampa lengviau susimąstyti, kad jie geresni už tave. Pirma, nerealu palyginti savo gyvenimą su kitais žmonėmis, antra, jūs visiškai neįsivaizduojate, koks yra jų gyvenimas už jų žavesio ir pagyrų. Išorės išorė gali nuslėpti didelį skausmą, skolas, pyktį, nusivylimą, praradimą, liūdesį ir kitus nepažįstamus dalykus.
Suvok, kad niekas nėra tobulas. Kiekvienas žmogus turi gerą ir blogą pusę. Kai pastebite, kad per daug dėmesio skiriate savo trūkumams ir pervertinate kitų stipriąsias puses, turite sustoti ir atsižvelgti į realybę. Atkreipkite dėmesį į savo monologą ir atidžiai įsiklausykite į tai, ką sakote sau. Nustokite galvoti neigiamai ir neracionaliai, pavyzdžiui, „Visi turi gražius drabužius, išskyrus mane“. Atidžiai apsižvalgę, tikrai rasite išimčių tokiems dalykams.
Praturtinkite savo gyvenimą. Viena priežasčių, kodėl galite jaustis nepatenkinti savo gyvenimu, yra ta, kad neišnaudojote visų savo talentų. Raskite būdų, kaip įprasminti savo gyvenimą. Pavyzdžiui, jei jums patinka rašyti muziką, paprašykite pasirodyti vietinėje ar ne pelno organizacijoje.
- Priešingai, galite nesijausti patenkinti savo gyvenimu, nes dar neturėjote iššūkio. Pagalvokite, kaip galite užginčyti savo gyvenimą, nesvarbu, ar tai būtų naujos kalbos mokymasis, naujo pomėgio pradžia ar kitų jau išmoktų įgūdžių mokymas.
- Be pomėgių mesti sau iššūkius, pomėgiai taip pat padeda sustiprinti jūsų socialinius santykius, sustiprinti savivertę ir sugebėjimus.
3 dalis iš 3: Dėkingumo ugdymas
Ugdykite dėkingumą. Daugumai žmonių, kurie visada atrodė nenaudingi, trūksta dėkingumo. Jei sugebėsite pažvelgti į pasaulį ir suvokti, koks esate laimingas, jūsų gyvenimas bus daug brangesnis. Jei nesirgtum sunkia liga ir šiandien turėtum ką valgyti, lovą, kurioje galėtum miegoti, būtum laimingesnė nei 70% žmonių visame pasaulyje.
- Pradėkite dėkingumo žurnalą arba atsisiųskite programą į savo telefoną, kad galėtumėte reguliariai registruoti tai, už ką esate dėkingas.Darykite tai reguliariai, kad pamatytumėte visus savo gyvenimo teigiamus dalykus.
Atpažink mažas, bet prasmingas savo gyvenimo akimirkas. Pagalvokite apie laikus, kai jautėtės energingi ir prasmingi. Tai gali būti laikas, kai padėsite draugui išgyventi sunkų laiką, arba gali būti laikas, kai priverčiate ką nors pasijusti ypatingu ir mylimu. Iš naujo išgyventi emocijas, kurias patyrėte per tas akimirkas. Supraskite, kad jūsų gyvenime vyksta daug prasmingų dalykų, kurie gali parodyti jūsų vertę.
Supraskite, kad šeima yra nepaprastai svarbi. Jei neturite šeimos, turėtumėte įvertinti artimą draugystę. Jei turite vaikų, sutuoktinių, tėvų, seserų ar draugų, esate nepaprastai laimingas žmogus. Tyrimai parodė, kad žmonės, neturintys daug socialinių santykių, iki 50% dažniau miršta greičiau.
- Gerų santykių su šeima ir draugais palaikymas yra neatsiejama jūsų ilgalaikės sveikatos dalis, todėl darykite tai, kas gali padėti sustiprinti šiuos santykius. Praneškite savo draugams ir šeimos nariams, kaip stipriai juos mylite ir kokie svarbūs jie yra jūsų gyvenime.
Padeda kitiems. Niekas neleidžia jaustis taip vertinamam, reikalingam ir svarbiam kaip savanorystė, padedanti ir palaikanti sunkesnes aplinkybes nei jūs. Padėkite pagyvenusiems žmonėms, mokykite vaikų centre, aukokite maistą benamiams, padėkite pastatyti namą kitiems (Meilės namai) arba rinkite žaislus našlaičiams ir šiai progai. Kalėdas.
- Savanorystė jums padės: paleiskite stresą, pasinaudokite savo sugebėjimais, pagerinkite imuninę sistemą ir pakeiskite savo bendruomenę.
Patarimas
- Kai kuriems gali būti naudinga turėti ką nors didesnio už save. Jei esate maldingas žmogus, leiskite tam įsitikinimui išgyventi sunkius gyvenimo laikotarpius. Jei nesate religingas tikintysis, bet esate linkęs tikėti, galite nueiti į bažnyčią, parapiją, bažnyčią arba pasikalbėti su draugu apie religines praktikas, kurios jam padėjo. bet kuriuo iš šių sunkių laikų. Jei esate ateistas ar agnostikas, paguodą galite rasti per meditaciją.
- Kartais manome, kad mūsų gyvenimas nėra įdomus, nes mes darome tik tai, ko reikia pragyvenimui. Skirkite laiko mėgstamiems dalykams atlikti arba sužinokite ką nors naujo, pavyzdžiui, užsienio kalbą. Ne tik skirsite laiko naudingiems dalykams atlikti, bet ir pajusite pasitenkinimą tam tikru būdu tobulindami savo naujus įgūdžius.
