Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Bipolinis sutrikimas, dar vadinamas maniakine depresija, yra smegenų sutrikimas, dėl kurio keičiasi nuotaika, aktyvumas, energija, gebėjimas gyventi ir dirbti kiekvieną dieną. Nors beveik 6 milijonai suaugusiųjų amerikiečių ja serga, kaip ir kitos psichinės ligos, bipolinis sutrikimas dažnai suprantamas neteisingai. Jie dažnai sako, kad kažkas yra „bipolinis“, jei asmuo keičia nuotaiką, tačiau iš tikrųjų bipolinio diagnozavimo kriterijai yra daug griežtesni. Yra daugybė bipolinio sutrikimo rūšių ir visi jie yra sunkūs, tačiau juos galima gydyti derinant vaistus ir psichoterapiją. Jei norite padėti žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą, turėtumėte sužinoti daugiau informacijos toliau pateiktame straipsnyje.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Bipolinio sutrikimo supratimas

1. 

   
   
   Atkreipkite dėmesį į neįprastą „nuotaikos būsenos“ dirglumą. Tuomet jūsų nuotaika greitai svyruoja ir skiriasi nuo įprasto. Tautosakoje ši būsena vadinama „nuotaikų kaita“. Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, labai greitai keičia nuotaiką arba gali pakeisti nuotaiką labai retai.
   • Yra dvi pagrindinės nuotaikos būsenos: kraštutinis pakilimas arba manija ir ypatingas slopinimas arba depresija. Pacientas taip pat gali patirti nuotaiką persipynimasTai reiškia, kad manijos ir depresijos požymiai pasireiškia tuo pačiu metu.
   • Tarp šių dviejų nuotaikos būsenų žmogus, turintis bipolinį sutrikimą, taip pat patiria „normalios“ nuotaikos laikotarpį.

2. 

   
   
   Naujausia informacija apie bipolinio sutrikimo tipus. Yra keturi pagrindiniai bipolinio sutrikimo tipai, kurie paprastai diagnozuojami taip: 1 tipo bipolinis, 2 tipo bipolinis, nežinomas bipolinis sutrikimas ir ciklinis emocinis sutrikimas. Kiekvienas bipolinio sutrikimo tipas diagnozuojamas atsižvelgiant į ligos sunkumą ir trukmę, taip pat į nuotaikos būsenų pokyčių greitį. Negalite savarankiškai diagnozuoti ligos, taip pat neturėtumėte stengtis, kad ją atliktų psichinės sveikatos specialistas.
   • 1 tipo bipolinis sutrikimas pasireiškia maniakiška arba mišria nuotaika, trunkančia mažiausiai septynias dienas. Sergantis žmogus gali pernelyg susijaudinti, sukelti realų pavojų, reikalaujantis skubios medicininės pagalbos. Taip pat pasireiškia depresija, kuri paprastai trunka mažiausiai dvi savaites.
   • 2 tipo bipolinis sutrikimas pasireiškia lengvesne nuotaika. Hipomanija yra būsena, kai pacientas jaučiasi labai „entuziastingas“, dirba ypač efektyviai ir gerai atlieka kasdienes užduotis. Negydant, tai gali virsti pernelyg maniakiška nuotaika. Depresijos nuotaika esant 2 tipo bipoliarui taip pat švelnesnė nei 1 tipo bipolinio.
   • Nežinomas bipolinis sutrikimas (BP-NOS) diagnozuojamas, kai yra bipolinio sutrikimo simptomų, tačiau jie neatitinka griežtų DSM-5 diagnostikos kriterijų (Statistikos ir diagnostikos vadovas Psichikos ligos). Šie simptomai vis dar nėra būdingi paciento pagrindinei ar „normaliai“ nuotaikai.
   • Ciklinis emocinis sutrikimas yra lengva bipolinio sutrikimo forma. Manijos epizodai kaitaliojasi su lengvos ir trumpos depresijos epizodais.Ši sąlyga turi tęstis mažiausiai 2 metus, kad atitiktų diagnostinius kriterijus.
   • Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, taip pat gali patirti „greito ciklo“ būklę, o tai reiškia, kad per 12 mėnesių ciklą jie patiria 4 ar daugiau nuotaikos būsenų. Atrodo, kad greitai besikeičiantis ciklas labiau veikia moteris nei vyrus, ir jis gali ateiti ir praeiti.

3. 

   
   
   Kaip atpažinti maniją. Ši proto būsena kiekvienam žmogui pasireiškia skirtingai. Tačiau ta nuotaika pakyla arba „įkaista“ daug greičiau nuo pagrindinės ar „normalios“ paciento emocinės būsenos. Kai kurie manijos nuotaikos simptomai yra šie:
   • Jausiesi nepaprastai laimingas, laimingas ar susijaudinęs. Žmonės, patiriantys šią nuotaiką, jaučiasi labai „šurmuliuojantys“ arba laimingi iki to momento, kai blogos naujienos tuo metu negali turėti įtakos jų nuotaikai. Nepaprastos laimės jausmas išliko net dėl ​​nežinomų priežasčių.
   • Per didelis pasitikėjimas savimi, savijautos kliedesiai. Žmogus, išgyvenantis šią būseną, turi labai didelį ego arba daug aukštesnį savęs vertinimą nei paprastai. Jie tiki, kad gali viską padaryti, tarsi niekas jų netrukdytų, arba įsivaizduoja, kad turi ypatingų ryšių su svarbiais personažais ar antgamtiniais reiškiniais.
   • Piktas, netikėtas pyktis. Maniakinės būsenos žmonės gali pykti ant kitų, neišprovokuoti, juos lengviau „paliesti“ ar pykti nei „įprasta“ nuotaika.
   • Padidėjęs dinamiškumas. Asmuo nori tuo pačiu metu atlikti kelias užduotis arba per dieną suplanuoti daugiau užduočių, kurių techniškai neįmanoma atlikti. Jie užsiima daugybe veiklų, įskaitant iš pažiūros netikslingą veiklą nevalgydami ir nemiegodami.
   • Pasakyk daugiau, atskirus sakinius, paskubomis mąstyk. Manijos metu žmonėms dažnai būna sunku apibendrinti mintis, nors šiuo metu jie daug kalba. Jie dažnai skuba nuo minties ar veiksmo prie minties ir veiksmo.
   • Jausmas neramus ar susijaudinęs. Pacientas jaučiasi susijaudinęs ar irzlus ir lengvai atitraukiamas.
   • Staigus padidėjęs rizikingas elgesys. Pacientai gali daryti tai, kas neįprasta, atsižvelgiant į jų įprastas ribas, ir kelianti riziką, pavyzdžiui, nesaugus seksas, nepasotinamas apsipirkimas ar lošimas. Be to, jie taip pat gali dalyvauti didelės rizikos fizinėse veiklose, tokiose kaip lenktynės, ekstremalios sporto šakos ar bandyti nustatyti sporto rekordą, kurio pasiekti jie nėra kvalifikuoti.
   • Miegokite mažiau. Jie miegojo labai mažai, tačiau reikalavo, kad jiems būtų pakankamai poilsio. Daug kartų jie kenčia nuo nemigos arba paprasčiausiai jaučia, kad jiems nereikia miego.

4. 

   Kaip atpažinti depresiją. Maniakiniai epizodai priverčia žmones, sergančius bipoliniu sutrikimu, pasijusti tarsi „pasaulio viršūnėse“, o depresija sukelia jausmą, kad jie bus sutriuškinti giliai bedugnei. Kiekvienam asmeniui būdingi skirtingi simptomai, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į keletą dalykų:
   • Nesibaigiantys liūdesio ir nusivylimo jausmai. Kaip ir laimės ar euforijos jausmas manijos epizodo metu, atrodo, kad ir šis liūdesio jausmas neturi priežasties. Sergantis žmogus jaučiasi nusivylęs ar bejėgis, nepaisant to, ar jūs bandote jį paskatinti.
   • Prarasti malonumą. Pacientas nebesidomi tuo, ką mėgdavo daryti. Taip pat yra mažiau libido.
   • Pavargęs. Paprastai sunkia depresija sergantys žmonės visą laiką jaučiasi pavargę ir skundžiasi kūno skausmais.
   • Jo miego įpročiai staiga pasikeitė. Depresijos epizodo metu jų „įprasti“ miego įpročiai staiga kažkaip pasikeičia. Vieni miega per daug, o kiti miega per mažai. Nesvarbu, ar tai mažai, ar daug miego, tas įprotis gerokai skiriasi nuo jų „įprasto“ lygio.
   • Pakeiskite skonį. Depresija sergantys žmonės gali sulieknėti arba priaugti svorio, jie yra linkę persivalgyti ar nepakankamai valgyti. Tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus, tačiau svarbiausia, kad pasikeitė „įprasti“ paciento įpročiai.
   • Sunkumas susikaupti. Dėl depresijos pacientams sunku susikaupti, net priimti nedidelius sprendimus. Kiekvieną kartą, kai išgyvena depresiją, jie jaučiasi vangūs.
   • Mintys apie savižudybę ar poelgiai. Jūs neturėtumėte manyti, kad paciento mintys ar ketinimai nusižudyti yra tik „atkreipti dėmesį“, nes savižudybė yra reali rizika tiems, kurie serga bipoliniu sutrikimu. Nedelsdami skambinkite pagalbos tarnyboms, jei jūsų mylimajam kyla minčių ar ketinimų nusižudyti.

5. 

   Perskaitykite daug literatūros apie bipolinį sutrikimą. Peržiūrėkite šį straipsnį yra puikus pirmasis žingsnis, tačiau kuo daugiau žinote apie bipolinį sutrikimą, tuo daugiau galite padėti savo mylimam žmogui. Štai keletas šaltinių, kuriuos turėtumėte patikrinti:
   • Nacionalinis psichikos sveikatos institutas yra puiki vieta pradėti mokytis apie bipolinį sutrikimą, jo simptomus ir priežastis, gydymo galimybes ir kaip su juo gyventi.
   • Depresijos ir bipolinių sutrikimų aljansas pateikia dokumentus asmenims, turintiems bipolinį sutrikimą, ir jų artimiesiems.
   • Maryos Hornbacher atsiminimai pavadinimu Beprotybė: dvipolis gyvenimas Kalba apie autoriaus visą gyvenimą trunkančią kovą su bipoliniu sutrikimu. Daktaro Kay'o Redfieldo Jamisono atsiminimai Nerami siela Kalbėkite apie mokslininko, tuo pačiu metu kenčiančio nuo bipolinio sutrikimo, gyvenimą. Nors visi šią ligą išgyvena skirtingai, šios knygos gali padėti suprasti, ką išgyvena jūsų mylimasis.
   • Bipolinis sutrikimas: vadovas pacientui ir šeimai yra daktaro Franko Mondimore'o knyga. Tai taip pat yra gera nuoroda (ne tik naudinga pacientui, bet ir jums patiems).
   • Knyga Bipolinio sutrikimo vadovas Dr. Davidas J. Miklowitzas siekia padėti pacientui, kaip elgtis su bipoliniu sutrikimu.
   • Knyga Gero gyvenimo su depresija ir bado depresija vadovas Mary Ellen Copeland ir Matthew McKay siekia padėti pacientams palaikyti stabilią nuotaiką atliekant įvairius pratimus.

6. 

   Atmeskite paplitusius mitus apie psichines ligas. Žmonės, sergantys psichine liga, kiti dažnai laikomi „neteisingais“. Manoma, kad ši liga gali „atsikratyti“, jei pacientas „tikrai stengiasi“ arba „mąsto pozityviau“. Tiesą sakant, šios idėjos nėra teisingos. Bipolinis sutrikimas yra sudėtingų sąveikaujančių veiksnių derinys, įskaitant genetiką, smegenų struktūrą, fizinį kūno disbalansą ir socialinį bei kultūrinį spaudimą. Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, negali „nustoti“ sirgti, tačiau liga yra gydoma.
   • Apsvarstykite, kaip kalbate su kitu sveikatos sutrikimu, pavyzdžiui, vėžiu. Ar jų klausiate: „Ar jūs kada nors bandėte išgydyti vėžį?“. Taigi neteisinga sakyti bipolinį sutrikimą turinčiam asmeniui „pasistenkime daugiau“.
   • Gana paplitusi klaidinga nuomonė, kad bipolinė liga yra reta liga, iš tikrųjų apie 6 milijonai suaugusiųjų amerikiečių turi visų rūšių bipolinį sutrikimą. Net garsūs aktoriai, tokie kaip Stephenas Fry, Carrie Fisher ir Jeanas-Claude'as Van Damme'as, buvo atviri apie turimą bipolinį sutrikimą.
   • Daug kartų žmonės net mano, kad maniakinė ar prislėgta nuotaika yra „normali“, netgi gera. Tiesa, visi turi gerų ir blogų dienų, tačiau bipolinis sutrikimas sukelia nuotaikos svyravimus ir yra daug žalingesnis nei „nuotaikos svyravimai“ „blogomis dienomis“. Liga sutrikdo gebėjimą gyventi ir dirbti gyvenime.
   • Taip pat žmonės dažnai painioja šizofreniją su bipoliniu sutrikimu. Jie yra visiškai skirtingi, nors jiems būdingi keli simptomai (pvz., Depresija). Bipolinis sutrikimas pirmiausia būdingas ekstremalių nuotaikos būsenų kitimui. Šizofrenija dažnai sukelia tokius simptomus kaip haliucinacijos, kliedesiai ir kalbos sumišimas, kurio beveik visiškai nėra sergant bipoliniu sutrikimu.
   • Daugelis žmonių mano, kad bipoliniu sutrikimu ar depresija sergantys žmonės yra pavojingi aplinkiniams, o žiniasklaida neteisingai informavo šią nuomonę motyvuoti.Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad jie absoliučiai nesielgia smurtingiau nei paprasti žmonės. Tačiau žmonės labiau linkę galvoti apie savižudybę ar nusižudyti.
   skelbimas

2 metodas iš 3: pokalbis su pacientu

1. 

   Venkite įskaudintos kalbos. Kai kurie žmonės mėgsta juokauti, kad yra „psichotiški“, net jei neserga jokia psichine liga. Toks pasakymo būdas suteikia ne tik melagingą informaciją, bet ir netyčia sumenkina tikrąją infekuoto asmens patirtį. Taigi būkite atsargūs aptardami psichines ligas.
   • Turite atsiminti, kad žmonės yra daugybė skirtingų sugebėjimų, be defektų, tokių kaip liga. Todėl neturime sakyti tokių tvarkingų teiginių kaip „Manau, kad tu dvipolis“. Vietoj to pasakykite: „Manau, kad turite dvipolį“.
   • Kai ką nors vadinate „yra“ jo liga, jūs netyčia nuvertinate jį į vieną sudėtinį komponentą. Tai sustiprina stigmą, kuri dažnai lydi psichinę ligą, net jei to nenorite pasakyti.
   • Stenkitės vengti sergančio žmogaus paguodos sakydami „Aš šiek tiek dvipolis“ arba „Aš suprantu, kaip jūs jaučiatės“, ši išraiška daro daug žalos, nes tik priverčia pajusti, kad jūs nesureikšminate ligos. pakankamumas.

2. 

   Pasikalbėkite apie susirūpinimą sergančiu asmeniu. Galite jaudintis, nes bijote, kad kalbėjimas juos susierzins, tačiau iš tikrųjų turėtumėte jiems pasakyti savo mintis, nes tai padeda. Venkite Kalbėjimas apie psichines ligas netyčia palaiko blogą reputaciją, kuri dažnai lydi ligą, ir skatina sergančiuosius suklysti, kad jie yra „blogi“ ar „nenaudingi“, gėdytis sirgti. Kai kreipiatės, turite elgtis atvirai, nuoširdžiai ir supratingai.
   • Nuraminkite sergantį žmogų, kad jūs visada esate šalia. Dėl bipolinio sutrikimo žmonės jaučiasi labai vieniši, todėl praneškite asmeniui, kad esate pasirengęs palaikyti iš visų jėgų.
   • Pripažinkite, kad jų liga tikra. Nėra gera idėja pabandyti pažvelgti į artimo žmogaus simptomus, nes tai neleidžia jiems jaustis geriau. Užuot pasakę jiems apie ligą „nieko nebijoti“, turėtumėte pripažinti jos rimtumą, tačiau kartu patvirtinti, kad liga yra visiškai gydoma. Pavyzdys: „Žinau, kad sergi, nes tai verčia tave daryti tai, kas nesi aš pats. Bet mes galime rasti sprendimą “.
   • Perduokite sergančiam žmogui meilę ir priėmimą. Ypač depresijos metu jie linkę manyti, kad yra nenaudingi ir žiaurūs. Turite susitaikyti su tais neigiamais įsitikinimais, parodydami meilę ir sutikimą sergančiam asmeniui. Pavyzdys: „Tu man esi labai svarbus. Aš visada jaudinuosi dėl tavęs ir todėl noriu tau padėti “.

3. 

   Naudokite terminą „sesuo“ ar kitus tinkamus posakius, kad perteiktumėte savo artumo ir meilės jausmus. Kai kalbate, svarbu neparodyti, kad juos kritikuojate ar teisiate. Psichiškai sergantis žmogus lengvai jaučiasi, kad visas pasaulis yra prieš juos, todėl elkitės jūsų pusėje.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš tau rūpi ir randu nerimą keliančių klausimų“.
   • Yra keletas įspūdingų teiginių, kurių turėtumėte vengti. Pavyzdžiui, venkite sakyti tokius dalykus kaip „Aš tiesiog stengiuosi jums padėti“ arba „Man reikia manęs išklausyti“.

4. 

   Venkite grasinimų ir kaltinimų. Jums gali rūpėti asmens sveikata ir reikia jam padėti „visais įmanomais būdais“. Tačiau jūs visiškai neturėtumėte naudoti perdėtų, grasinančių, „kaltinančių“ ar kaltinančių frazių, kad priverstumėte juos kreiptis į gydytoją. Taip sakydami, jie tik priverčia tikėti, kad jose matote kažką „blogo“.
   • Venkite tokių teiginių kaip „Aš tave jaudinu“ ar „Mano elgesys yra keistas“, jie gali pasirodyti kaltinantys ir priversti kitą šalį susitraukti.
   • Juokavimasis su kito asmens kaltė taip pat nėra naudingas. Nenaudokite santykių kaip sverto, kad priverstumėte asmenį kreiptis į gydytoją, pavyzdžiui, sakykite: „Jei mane tikrai myli, turi kreiptis į gydytoją“ arba „Pagalvok, ką darau su mūsų šeima“. . Žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, dažnai kovoja su gėdos ir beverčio jausmu, todėl ši išraiška tik pablogina situaciją.
   • Venkite grėsmių. Negalite priversti ko nors daryti to, ko norite. Stresą žmogui sukelsite tik tuo atveju, jei pasakysite tokius dalykus: „Jei neisi pas gydytoją, aš tave paleisiu“ arba „Aš nepirksiu tau automobilio, jei neisi pas gydytoją“, įtampa gali padaryti. kyla neigiama nuotaika.

5. 

   Formuoti kalbą, nukreiptą į sveikatą. Kai kurie žmonės nenori sutikti, kad yra problema. Kai žmonės, turintys bipolinį sindromą, yra manijos epizoduose, jie jaučiasi labai „susijaudinę“, todėl problemą priimti nėra lengva. Priešingai, būdami prislėgti nuotaikos, jie supranta, kad nėra geri, tačiau nemato vilties sėkmingai gydytis. Turėtumėte pateikti savo susirūpinimą sveikatos temomis.
   • Pavyzdžiui, galite pakartoti savo nuomonę, kad bipolinis sutrikimas yra tik tokia liga kaip diabetas ar vėžys. Norite, kad jie matytų bipolinį susirgimą taip, kaip paskatintumėte juos susirgti vėžiu.
   • Jei asmuo vis dar nenoriai pripažįsta, kad jis serga, galite pasiūlyti kreiptis į gydytoją dėl simptomų, o ne dėl „sutrikimo“. Pavyzdžiui, jei siūlote kreiptis į ligoninę dėl nemigos ar nuovargio, gali būti lengviau juos įtikinti eiti į ligoninę.

6. 

   Paraginkite sergančią asmenį dalytis jausmais ir patirtimi. Pokalbio metu jūs linkę paversti savo susirūpinimą paskaita ligonio akivaizdoje. Norėdami to išvengti, pakvieskite juos pasidalinti savo jausmais ir mintimis. Atminkite: nors jus gali paveikti jų sutrikimas, esmė yra padėti jiems, o ne jums.
   • Pavyzdžiui, pasidalinę savo rūpesčiais, turėtumėte pasakyti „Ar norite pasidalinti dabartinėmis mintimis?“ arba "Ką jūs manote, kai jau girdėjote, ką turiu omenyje?"
   • Nemanykite, kad žinote, kaip jaučiasi kitas žmogus. Norėdami nuraminti kitus, lengva pasakyti „aš žinau, kaip tu jautiesi“, bet iš tikrųjų tai skamba labai savavališkai. Turėtumėte pasakyti tai, kas pripažįsta paties žmogaus jausmus, dar nereiškiant, kad tai jau žinoma: „Dabar aš suprantu, kodėl tai jus liūdina“.
   • Jei asmuo priešinasi ir nepripažįsta, kad serga, nereikėtų ginčytis. Galite paskambinti savo mylimajam kreiptis į gydytoją, tačiau negalite priversti to atsitikti.

7. 

   Neatmeskite paciento minčių ir jausmų, nes jie mano, kad tai „netiesa“ arba neverta to svarstyti. Net jei ši emocija vyksta depresijos epizodo metu, ji yra reali žiūrovui. Todėl tiesmukai atmesdamas žmogaus jausmus jis nebegali pasidalyti savo mintimis ateityje. Vietoj to, jūs turite rimtai atsižvelgti į paciento jausmus ir kartu susidoroti su neigiamomis mintimis.
   • Pavyzdžiui, jei žmogus mano, kad jų niekas nemyli ir kad jie yra „blogas“ žmogus, pasakykite taip: „Aš žinau, kad tu taip jautiesi, man gaila tų jausmų. Bet aš noriu, kad žinotum, jog myliu tave, tu esi geras žmogus ir visada rūpi kitiems “.

8. 

   Įtikinkite pacientą ieškoti patikrinimo. Depresija ir depresija yra du bipolinio sutrikimo požymiai. Depresijos ir bipolinių sutrikimų aljanso svetainėje yra manijos ir depresijos patikros testas.
   • Testas yra konfidencialus ir gali būti atliekamas namuose, todėl sergančiam žmogui jis kelia mažiau streso ir padeda suvokti gydymo poreikį.

9. 

   Pabrėžkite specialisto vaidmenį gydant. Bipolinis sutrikimas yra labai rimta liga, kuri negydoma gali tapti sunki. Privalote įtikinti savo artimąjį nedelsiant kreiptis į gydytoją.
   • Pirmiausia reikia pamatyti bendrosios praktikos gydytoją. Jie spręs, ar pacientui reikia kreiptis į psichiatrą.
   • Psichikos sveikatos specialistai gydymo planuose dažnai naudoja psichoterapiją.Yra daugybė psichikos sveikatos specialistų, galinčių teikti psichoterapiją, tipų, įskaitant psichiatrą, psichologą, slaugytoją ar licencijuotą sveikatos priežiūros specialistą, konsultantą. per mokymus. Galite paprašyti savo gydytojo ar ligoninės nukreipti jus pas specialistą.
   • Jei nustatoma, kad vaistai yra būtini, pacientas turi kreiptis į psichiatrą ar psichiatrą, kad gautų receptą, o medicinos personalas ir konsultantai gali teikti psichoterapiją, tačiau negali skirti vaistų. .
   skelbimas

3 metodas iš 3: Parama ligoniams

1. 

   Supraskite, kad bipolinis sutrikimas yra liga visą gyvenimą. Narkotikų ir psichoterapijos derinimas turi didžiulį teigiamą poveikį - daugelis pacientų žymiai pagerina savo nuotaiką ir gebėjimą dirbti bei gyventi. Tačiau šios ligos „išgydyti“ nėra, o simptomai gali atsinaujinti visą gyvenimą. Apskritai turėtumėte būti kantrūs savo mylimam žmogui.

2. 

   Aktyviai padėti. Per depresijos epizodą žmonės jaučiasi beveik nepakeliami aplinkiniame pasaulyje. Šiuo metu turėtumėte paklausti, ką galite padaryti jiems. Jūs netgi galite pateikti konkrečių pasiūlymų, jei žinote, kas greičiausiai paveiks jūsų mylimąjį.
   • Pvz., Galite pasakyti: „Atrodo, kad pastaruoju metu esi labai įtemptas. Ar galiu auklėti, kad šiąnakt būtum laisva? “
   • Jei asmuo patiria sunkią depresiją, pasiūlykite šiek tiek laiko praleisti. Jūs neturėtumėte jų laikyti pažeidžiamu ir nepasiekiamu žmogumi vien dėl to, kad jie serga. Jei suprantate, kad jie kovoja su depresijos simptomais (paminėti šiame straipsnyje), nepadarykite didelių problemų ir paprasčiausiai pasakykite: „Manau, kad šią savaitę esate gana susirūpinęs, ar norite eiti į kiną. su manimi? "

3. 

   Stebėkite simptomus. Stebėti paciento simptomus yra labai naudinga. Pirma, jie padeda jums ir sergančiam asmeniui žinoti nuotaikos būsenos požymius ir yra naudingas informacijos šaltinis gydytojui ar psichinės sveikatos specialistui. Antra, sužinosite, kas skatina maniją ar depresiją.
   • Įspėjamieji manijos požymiai yra šie: miega mažiau, jaučiasi susijaudinęs, irzlus, neramus ir didelis aktyvumas.
   • Įspėjamieji depresijos požymiai yra: nuovargis, sutrikę miego įpročiai (miegas daugiau ar mažiau), sunku susikaupti, susidomėjimo tuo, kas anksčiau patiko, praradimas, pasitraukimas iš socialinės veiklos, pakeisti skonį.
   • Depresiją ir bipolinius sutrikimus palaikantis aljansas pateikia asmeninį kalendorių simptomams stebėti. Turėtumėte tai išbandyti, nes tai gali būti naudinga sergančiam žmogui.
   • Šių nuotaikų sukėlėjai yra stresas, piktnaudžiavimas medžiagomis ir miego trūkumas.

4. 

   Patikrinkite paciento vaistų būklę. Švelnūs priminimai gali būti naudingi kai kuriems žmonėms, ypač kai jie yra manijos fazėje, kai jų temperamentas tampa nepastovus ar užmarštus. Kartais žmogus galvoja, kad jam gerėja, todėl nustoja vartoti vaistus. Padedate pacientui laikytis gydymo kurso, tačiau neturite kalbėti kaltinamuoju tonu.
   • Pavyzdžiui: "Ar šiandien vartojote vaistus?" yra visiškai puikus klausimas.
   • Jei jie sako, kad jaučiasi geriau, priminkite apie vaisto naudą: „Džiaugiuosi, kad pasveikei. Manau, kad pagrindinė priežastis yra vaistas. Jei taip, ar manau, kad būtina toliau vartoti vaistus? “
   • Tai gali užtrukti kelias savaites, todėl būkite kantrūs, jei atrodo, kad jūsų simptomai neslūgsta.

5. 

   Paraginkite juos išlikti sveikiems. Be to, kad vartojate vaistus ir reguliariai lankotės terapeute, rūpestis savo fizine sveikata taip pat padeda palengvinti simptomus. Žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, yra didesnė nutukimo rizika. Turėtumėte paskatinti juos sveikai maitintis, reguliariai ir saikingai mankštintis bei tinkamai miegoti.
   • Bipoliniu sutrikimu sergantys pacientai dažnai nurodo nesveikus mitybos įpročius, įskaitant kasdienio valgio praleidimą ar nesveiko maisto vartojimą. Skatinkite subalansuotą mitybą, į kurią įeina vaisiai ir daržovės, sudėtingi angliavandeniai, pvz., Pupelės ir sveiki grūdai, liesa mėsa ir žuvis.
     • Omega-3 riebalų rūgščių valgymas gali padėti kovoti su bipolinės ligos simptomais. Kai kurie tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti depresiją, ypač riebiųjų rūgščių, esančių žuvyse, gyvenančiose šaltame vandenyje. Žuvys, tokios kaip lašiša, tunas, ir vegetariškas maistas, pavyzdžiui, graikiniai riešutai ir linų sėklos, yra geri omega-3 šaltiniai.
     • Įtikinkite pacientą vengti vartoti daug kofeino. Kofeinas gali sukelti nepageidaujamus simptomus žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą.
   • Įtikinkite sergantį žmogų vengti alkoholio vartojimo. Pacientai, turintys bipolinį sutrikimą, penkis kartus dažniau piktnaudžiauja alkoholiu ir kitomis medžiagomis nei paprasti žmonės. Alkoholis yra slopinantis vaistas ir gali sukelti sunkios depresijos būseną, be to, trukdyti kai kurių vaistų poveikiui.
   • Reguliarus fizinis pratimas saikingai, ypač pratimai, kurie padidina širdies ritmą, padeda pagerinti dvipolių pacientų nuotaiką ir bendrą sveikatą. Tačiau svarbiausia yra tai, kad pacientai privalo reguliariai sportuoti, nes dauguma jų dažnai turi įprotį sportuoti tingiai.

6. 

   Pasirūpink savimi. Bipolinį sutrikimą turinčių pacientų draugai ir artimieji taip pat turi rūpintis savimi. Niekam negalite padėti, jei esate išsekęs ir per daug įtemptas.
   • Tyrimai rodo, kad jei slaugytojas patiria stresą, pacientui bus sunku tęsti gydymą. Rūpinimasis savimi yra pagalba mylimam žmogui.
   • Palaikymo grupės gali padėti jums sužinoti, kaip susidoroti su bipoliniu sutrikimu, kurį turi jūsų artimas žmogus. Jungtinėse Valstijose Depresijos ir bipolinių sutrikimų aljansas siūlo internetines palaikymo ir vietos grupes. Nacionalinė psichikos ligų koalicija taip pat turi daug tokių programų.
   • Nepamirškite pakankamai miegoti, gerai valgyti ir reguliariai mankštintis. Jei turite tokių sveikų įpročių, žmonės linkę jų laikytis, kad išliktų sveiki.
   • Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte stresą. Žinokite savo ribas ir paprašykite pagalbos, kai jums to reikia. Tokia veikla kaip meditacija ir joga gali būti naudinga mažinant neramumą.

7. 

   Atkreipkite dėmesį į savo savižudiškus veiksmus ir mintis. Savižudybė yra reali rizika žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą. Jie labiau galvoja apie savižudybę ar nusižudo, nei žmonės, sergantys sunkia depresija. Jei jūsų mylimasis užsimena apie savižudybę, net jei tai tik viršija viršų, turite rasti būdą, kaip jam nedelsiant padėti. Tokie veiksmai ar mintys neturėtų būti paslaptis.
   • Jei asmeniui gresia tiesioginis pavojus, turite nedelsdami iškviesti greitąją pagalbą.
   • Paprašykite paciento paskambinti į greitosios pagalbos skyrių, jei kyla minčių apie savižudybę arba jei Jungtinėse Amerikos Valstijose - Nacionalinė savižudybių prevencijos linija (1-800-273-8255).
   • Nurodykite sergantį žmogų, kad jūs juos labai mylite ir kad jo gyvenimas yra prasmingas, nors galbūt dabar to ir nemato.
   • Nereikėtų jų prašyti nejausti to ar ano, nes jausmai yra tikri ir jų negalima pakeisti. Vietoj to, sutelkite dėmesį į veiksmus, kuriuos jie kontroliuoja. Pavyzdys: „Suprantu, kad tai jums yra labai sunku, džiaugiuosi, kad tai pasakėte. Jūs tik sakote savo mintis. Aš čia jums padėti “.
   skelbimas

Patarimas

• Bipolinis sutrikimas yra kaip ir bet kuri kita psichinė liga, tai nėra niekieno kaltė. Nei ligonių, nei tavo. Būkite malonus ir užjaučiantis sergantį žmogų.
• Nedarykite visko tik dėl tos ligos. Žmonėms dažnai kyla mintis su pacientais elgtis švelniai kaip su vaikais arba padaryti viską paciento labui. Turėtumėte prisiminti, kad jų gyvenimas yra susijęs ne tik su ligomis, bet ir su interesais, aistromis ir emocijomis. Leisk jiems linksmintis ir mėgautis savo gyvenimu.

Įspėjimas

• Žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, yra didelė savižudybės rizika. Jei draugas ar giminaitis serga šia liga ir jie pradeda minėti apie savižudybę, turite į šiuos žodžius žiūrėti rimtai ir nedelsdami kreiptis į juos psichiatriniu būdu.
• Jei jie patiria krizę, prieš skambindami policijai, turėtumėte paskambinti medicinos specialistui arba savižudžių pagalbos telefonu. Yra buvę atvejų, kai prašoma policijos įsikišti psichikos ligonio atveju, o tai gali būti sužalota ar net mirtina. Kreipkitės pagalbos į asmenį, turintį patirties ir mokymą, jei įmanoma, bendraujant su psichikos ligoniais.