Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Storosios žarnos vėžys arba kolorektalinis vėžys yra piktybinis ląstelių augimas apatinėje storosios, gaubtinės ir tiesiosios žarnos dalyje. Vėžys gali išplisti į kitus organus, todėl yra labai pavojingas. Laimei, storosios žarnos vėžį galima nustatyti anksti, reguliariai tikrinant. Be to, pakeisdami gyvenimo būdą ir mitybą, galite sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.

Žingsniai

1 dalis iš 4: nustatykite savo rizikos veiksnius

1. 

   Atidžiai apsvarstykite savo rizikos veiksnius. Reguliarus patikrinimas gali padėti išvengti ir gydyti storosios žarnos vėžį. Žinodami savo rizikos veiksnius, galite nustatyti, kada atlikti patikrinimą. Žinojimas apie patologinius ir gyvenimo būdo rizikos veiksnius gali padėti anksti nustatyti storosios žarnos vėžį ir padidinti gyvenimo galimybes. Dauguma gaubtinės žarnos vėžio atvejų pasireiškia sulaukus 50 metų, o afroamerikiečiams kyla didesnė rizika nei kitoms rasėms.

2. 

   
   
   Sužinokite šeimos istoriją. Jei artimas žmogus serga storosios žarnos vėžiu, jūsų rizika yra didesnė. Tokiu atveju, jei reikia, turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl rekomenduojamos patikros.

3. 

   Žinokite, ar yra kitų medicininės rizikos veiksnių. Uždegiminės žarnyno ligos, tokios kaip Krono liga ir opinis kolitas, gali padidinti storosios žarnos vėžio riziką. Jei jums diagnozuota viena iš šių būklių, turite didesnę gaubtinės žarnos vėžio riziką ir turėtumėte reguliariai kreiptis į gydytoją. Tam tikros paveldimos ligos, tokios kaip šeimos polipo sindromas (FAP) ir paveldimas nepolipinis storosios žarnos vėžys (Lyncho sindromas) ar diabetas, gali padidinti storosios žarnos vėžio riziką.

4. 

   
   
   Gyvenimo būdo vertinimas. Tam tikras gyvenimo būdas gali padidinti storosios žarnos vėžio riziką. Pvz .:
   • Antsvoris arba nutukimas.
   • Pasyvus gyvenimo būdas.
   • Dūmai.
   • Gerti per daug alkoholio (daugiau nei 2 porcijos per dieną).
   • Dieta, kurioje yra per daug raudonos mėsos ir perdirbtų maisto produktų, mažai skaidulų turinčios dietos ir daržovės.

5. 

   
   
   Žinokite gaubtinės žarnos vėžio simptomus. Turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei turite šiuos simptomus:
   • Išmatose yra kraujo.
   • Nuolatinis pilvo skausmas.
   • Greitas netyčinis svorio kritimas.
   skelbimas

2 dalis iš 4: Storosios žarnos vėžio profilaktika

1. 

   Gauti atranką. Laimei, storosios žarnos vėžys paprastai prasideda kaip gerybiniai kolorektaliniai polipai. Pašalinus navikus, galima užkirsti kelią navikų išsivystymui į vėžį. Todėl ekspertai sutaria, kad reguliarus patikrinimas yra efektyviausias būdas išvengti storosios žarnos vėžio.
   • Normalūs suaugusieji be rizikos veiksnių turėtų pradėti tikrintis sulaukę 50 metų.
   • Rizikos veiksnių turintys suaugusieji turėtų pradėti tyrimą anksčiau. Patikrinti rekomenduojama, jei turite vieną ar daugiau storosios žarnos vėžio rizikos veiksnių.

2. 

   Sužinokite apie skirtingus atrankos metodus. Nors jūsų gydytojas rekomenduos tinkamiausią tyrimą, taip pat naudinga susipažinti su išsamia testo dalimi.
   • Kolonoskopija. Šis bandymas yra fotoaparato įterpimas į dvitaškį, kad būtų galima visiškai pamatyti vidų. Tai laikoma tiksliausiu testu. Kitas privalumas yra tas, kad jei nustatomi polipai ar anomalijos, gydytojas gali juos pašalinti vietoje.
   • KT storosios žarnos tyrimas. Šis testas, dar vadinamas virtualia kolonoskopija, yra procesas, kurio metu kompiuterinis kompiuteris sukuria gaubtinės žarnos vidaus skaitmeninius vaizdus. Šis metodas bus teisingas pasirinkimas, jei negalėsite gauti visos kolonoskopijos.
   • Lanksti sigmoidoskopija. Šis tyrimas yra panašus į kolonoskopiją, tačiau gydytojas naudos mažesnį mėgintuvėlį, kad patikrintų trečiąją dalį po storosios žarnos.
   • Išmatų testas. Šis tyrimas padeda nustatyti kraują išmatose - ankstyvus storosios žarnos vėžio simptomus ar požymius.

3. 

   Reguliariai tikrinama. Atrankos laikas gali būti kas 5 ar 10 metų, atsižvelgiant į bandymo tipą ir ankstesnio testo rezultatus. Reguliarus patikrinimas žymiai sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką. Kita vertus, gydytojas gali rekomenduoti dažniau atlikti išmatų tyrimus. skelbimas

3 dalis iš 4: Užkirsti kelią gaubtinės žarnos vėžiui dietos pagalba

1. 

   Padidinkite skaidulų kiekį. Skaidulos padeda atliekoms lengviau judėti virškinimo sistemoje. Susikaupusios atliekos laikomos polipų priežastimi, o polipai virsta vėžiu. Tai ne tik padeda išvengti vėžio, bet ir skaidulų padidėjimas yra naudingas visai sveikatai. Yra daug skaidulų turinčių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą.
   • Švieži vaisiai, ypač sėklinės uogos. Valgant neskanius vaisius, galima pridėti daugiausia skaidulų.
   • Daržovės. Traškios ir lapinės daržovės dažnai yra daugiausiai skaidulų. Valgydami bulves, valgykite žieveles, kad gautumėte daugiau skaidulų.
   • Pilno grūdo. Baltieji javai buvo balinami ir nėra tokie maistingi kaip sveiki grūdai. Todėl turėtumėte valgyti nesmulkintus grūdus, makaronus, neskaldytus grūdus ir avižas, kad padidintumėte skaidulų kiekį.
   • Pupelė. Norėdami padidinti skaidulų kiekį, pupeles galite lengvai naudoti sriubose ir salotose.
   • Rudieji ryžiai. Panašiai kaip balta duona, balti ryžiai neturi didelės maistinės vertės. Todėl turėtumėte pereiti prie rudųjų ryžių, kad jūsų maiste būtų daugiau skaidulų.
   • Arba galite vartoti skaidulų papildą, pvz., „Metamucil“ ar „Konsyl“, jei per įprastą mitybą negalite gauti pakankamai skaidulų.

2. 

   Venkite riebaus maisto. Riebus maistas gaubtinėje žarnoje gamina rūgštis, kurios gali skatinti naviko ir polipų augimą.
   • Gyvūniniai riebalai siejami su vėžio atvejais, todėl juos reikia vartoti saikingai. Nevalgykite per daug raudonos mėsos, pavyzdžiui, jautienos ir kiaulienos.
   • Perdirbtuose maisto produktuose ir šaldytuose maisto produktuose taip pat yra daug kenksmingų riebalų ir kitų cheminių medžiagų, kurios gali padidinti storosios žarnos vėžio riziką.

3. 

   Gaukite folio rūgšties iš maisto produktų. Yra įrodymų, kad folio rūgštis padeda išvengti vėžio ir kovoti su juo. Citrusiniai vaisiai ir žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai (špinatai), yra maistas, kuriame gausu folio rūgšties.
   • Įsitikinkite, kad folio rūgšties šaltinis yra maistas. Tyrimais dar nebuvo nustatyta, ar folio rūgšties papildai padeda išvengti vėžio.

4. 

   Gaukite pakankamai kalcio. Įrodymai rodo, kad kalcis padeda išvengti ikivėžinių polipų susidarymo. Kai kurie geri kalcio šaltiniai yra šie:
   • Pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir sūris. Manoma, kad pieno produktai yra pats turtingiausias kalcio šaltinis su maistu. Minkštuose sūriuose, tokiuose kaip Ricotta ir Mozzarella, yra daugiau kalcio.
   • Žalios daržovės. Špinatuose, brokoliuose, lapiniuose kopūstuose ir brokolių daiguose yra didelis kalcio kiekis.
   • Sardinės ir lašišos. Visų rūšių žuvys yra sveikos, tačiau šiose dviejose žuvų rūšyse yra ypač daug kalcio. Konservuotose sardinėse yra didžiausias kalcio kiekis tarp bet kurio maisto.
   • Sojos pupelės. Sojos valgymas arba sojos produktų įtraukimas į savo racioną yra puikus būdas pridėti kalcio į savo kūną.

5. 

   Padidinkite antioksidantų kiekį maiste. Antioksidantai padeda regeneruoti ląsteles ir stiprina organizmo gebėjimą kovoti su vėžiniais polipais. Jums nereikia vartoti papildų, papildančių antioksidantais, tačiau į savo mitybą galite įtraukti šiuos antioksidantų turinčius maisto produktus:
   • Uoga. Mėlynėse, braškėse ir avietėse ypač gausu antioksidantų ir jos padeda kovoti su uždegimais, kurie gali sukelti ikivėžinius polipus.
   • Riešutai. Skirtinguose riešutuose yra skirtingų antioksidantų. Pavyzdžiui, migdoluose yra daug omega-3, tuo tarpu Brazilijos riešutuose yra daug seleno. Valgydami įvairius riešutus, dietai galite suteikti įvairių antioksidantų.
   • Lapinės žalios daržovės. Be skaidulų, kalcio, kalio ir magnio, žalios lapinės daržovės taip pat yra geri antioksidantų šaltiniai.Špinatai, lapiniai kopūstai, salotos ir brokoliai padės gauti maistinių medžiagų, padedančių kovoti su vėžiu.
   • Žalioji arbata. Visose arbatose gausu maistinės vertės, tačiau žaliojoje arbatoje yra galingiausių antioksidantų. Galite pasirinkti žaliąją arbatą be kofeino, jei jūsų kūnas yra jautrus kofeinui.

6. 

   Pabandykite vartoti papildus. Minėtas maistines medžiagas galima papildyti funkciniais maisto produktais. Jei jūsų mityba nepakankamai maitina, galite naudoti šiuos papildus, kad sumažintumėte gaubtinės žarnos vėžio riziką. Jei nesate tikri, galite kreiptis į gydytoją dėl papildų vartojimo.
   • Kalcis.
   • Magnis.
   • B grupės vitaminai.
   • Omega-3 mononesočiosios riebalų rūgštys.
   • Vitaminas D.
   skelbimas

4 dalis iš 4: gyvenimo būdo pokyčiai siekiant išvengti storosios žarnos vėžio

1. 

   Mesti rūkyti. Meskite rūkyti, jei rūkote, ir nepraktikuokite rūkyti, jei to nepadarėte. Tabako rūkymas yra susijęs ne tik su daugeliu vėžio rūšių, bet ir su daugeliu kitų sveikatos problemų. Taigi geriausia atsisakyti šio blogo įpročio.

2. 

   Saikingai vartokite alkoholį. Gerti nedidelį kiekį alkoholio gali būti naudinga ir sveika. Tačiau per didelis gėrimas yra pavojingas jūsų sveikatai. Per dieną išgėrus daugiau nei 2 porcijas alkoholio, padidėja gaubtinės žarnos vėžio rizika. Jei esate stiprus alkoholio vartotojas, geriausia jį apriboti, kad sumažintumėte neigiamo poveikio jūsų sveikatai riziką.

3. 

   Išlaikykite sveiką svorį. Antsvoris ar nutukimas padidina daugelio sveikatos problemų, įskaitant storosios žarnos vėžį, riziką. Jei norite sumažinti vėžio riziką, turėtumėte palaikyti sveiką svorį arba, jei reikia, numesti svorio. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte savo idealų svorį ir visada liktumėte šiame lygyje.

4. 

   Visada. Pasyvus gyvenimo būdas padidina gaubtinės žarnos vėžio riziką. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išvengti vėžio ir yra naudingas tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Jums nereikia užsiimti įtempta veikla, vien tik tai, kas jums patinka, gali žymiai pagerinti jūsų sveikatą.
   • Pavaikščiokite 30-60 minučių kelis kartus per savaitę.
   • Dviračiu Sportas.
   • Dalyvaukite plaukimo klasėje.
   • Sodininkystė ar dalyvavimas kitoje fizinėje veikloje.

5. 

   Apsvarstykite galimybę įrengti pritūpusį tualetą. Nors ir prieštaringai, kai kurie duomenys rodo, kad tualetinės kėdės išsivysčiusiose šalyse padidina gaubtinės žarnos vėžio atvejų. Manoma, kad pritūpę tualetai padeda atliekoms efektyviau ir natūraliau judėti per storąją žarną, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką. Taigi, jei įmanoma, turėtumėte apsvarstyti galimybę pritūpti tualetą namuose. skelbimas

Patarimas

• Galite kreiptis į „1080“ skambučių centrą ir pasiteirauti apie nemokamą ar nebrangų ekrano patikrinimą vietoje.
• Visada pasitarkite su gydytoju, jei įtariate sveikatos problemą.