Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Kūno dydis nurodo jūsų kaulų ir raumenų masę ir vaidina svarbų vaidmenį nustatant teorinį kūno svorio diapazoną. Šis svorio diapazonas ir rekomendacijos, padėsiančios žmonėms nustatyti, kiek svorio jie turėtų išlaikyti, priklauso nuo kūno dydžio. Yra trijų tipų kūno dydis: mažas, vidutinis ir didelis. Kiekvienas svorio diapazonas yra skirtingas, priklausomai nuo jūsų lyties. Galite nustatyti, kuriam tipui priklausote, matuodami riešo apimtį ar alkūnės plotį. 1 veiksmas išsamiai paaiškins kiekvieną kūno dydžio matavimo metodą.

Žingsniai

1 metodas iš 2: išmatuokite riešo apimtį

1. 

   Apvyniokite matuoklį aplink riešą (kairę arba dešinę). Laikykite juostos galą ir apvyniokite aplink riešą.

2. 

   
   
   Užregistruokite riešo apimtį. Norėdami pamatyti savo kūno dydį, atsižvelgdami į riešo dydį, galite naudoti toliau pateiktą lentelę. skelbimas

2 metodas iš 2: alkūnės pločio matavimas

1. 

   Sulenkite rankas 90 laipsnių kampu. Įsitikinkite, kad dilbiai yra statmeni žemei. Nesvarbu, kurią ranką naudojate, tačiau galite suprasti, kad žemiau pateikiama lentelė pateiks tikslesnius rezultatus, jei naudosite dominuojančią ranką.

2. 

   
   
   Užbaikite matmenų nustatymo procesą. skelbimas

Patarimas

• Norėdami nustatyti kūno dydį, galite naudoti internetinį kūno dydžio įrankį. Jūs vis tiek turite išmatuoti riešus ir alkūnes, bet jūs įvesite duomenis į įrankį ir rezultatai bus rodomi automatiškai.
• Reguliarus fizinis krūvis ir gera mityba gali pakeisti jūsų kūną ir atgauti formą, nes jūs praradote svorį. Naudokite šią kintamą metriką kaip motyvaciją, kad padėtumėte išlaikyti tinkamiausią kūno rengybos režimą.
• Be to, yra trys populiarūs „kūno tipai“: riebus, kietas ir plonas. Riebalų žmonės dažnai turi didelius kaulus ir labai daug riebalų, todėl lieknėti sunku. Tvirtas žmogus yra vidutinio dydžio, stiprus, raumeningas, meta svorį ir gana lengvai augina raumenis. Ploni žmonės yra labai maži ir turi ilgas galūnes, dažnai mažiau raumenų ir riebalų.
• Naudokite savo kūno dydį, kad nustatytumėte, kaip svorio netekimas paveiks jūsų išvaizdą. Jei natūraliai jūs jau turite didelį kūno dydį, tai tam tikros kūno dalys, pavyzdžiui, jūsų pečiai, visada bus raumeningos, nesvarbu, kiek svorio galite numesti. Jei natūraliai esate mažo dydžio, pajusite, kad jūsų svorio metimas atrodo greitesnis nei vidutinio ir didelio svorio.