Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Rekomenduojama reguliariai matuoti kraujospūdį, tačiau vargu ar galite išmatuoti tikslius rezultatus, jei bijote „gydytojo baimės“ - kraujospūdis staiga padidėja kiekvieną kartą, kai pamatote medicinos personalą, dėvintį standartinį stetoskopą. būti ištirtas už mane. Taigi, pačiam paėmus kraujospūdį, ši baimė gali būti pašalinta ir padėti surasti vidutinį kraujo spaudimą kasdieniame gyvenime.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Komplekto įdiegimas

1. 

   Atidarykite kraujo spaudimo matavimo prietaiso dėžutę. Atsisėskite prie stalo, kad būtų patogi laikysena. Nuimkite oro pagalvę, stetoskopą, manometrą ir išspauskite rutulį iš dėžės, atsargiai išardydami vamzdžius.

2. 

   
   
   Pakelkite rankas širdies lygyje. Pakelkite rankas į aukštį, kad, sulenkus alkūnę, ji būtų tame pačiame lygyje kaip ir jūsų širdis. Taip siekiama užtikrinti, kad jūsų kraujo spaudimo rodiklis nebūtų didesnis ar mažesnis už faktinę vertę dėl kraujo svorio poveikio. Skaitydamas skaičius taip pat svarbu pailsinti rankas, todėl alkūnes turite remti ant lygaus paviršiaus.

3. 

   
   
   Apvyniokite oro pagalvę aplink bicepsą. Daugelis oro pagalvių yra su spyna, kad būtų lengva jas įdėti. Jei dėvite marškinėlius ilgomis rankovėmis arba storu audiniu, turite juos pakelti, tik oro pagalvę galima apvynioti labai plonomis rankovėmis. Apatinis krepšio kraštas turi būti apie 2,5 cm nuo alkūnės.
   • Vieni ekspertai rekomenduoja matuoti kraujospūdį kairėje rankoje, kiti - matuoti abi rankas. Tačiau, atlikdami kraujospūdžio praktiką, turėtumėte naudoti kairę ranką, jei esate dešiniarankis, ir atvirkščiai.

4. 

   
   
   Sandariai suvyniokite oro pagalvę, bet ne per stipriai. Jei manžetė yra laisva, oro pagalvės slėgis arterijoje yra nepatenkinamas, tada kraujospūdžio rodmuo bus netikslus. Ir atvirkščiai, jei per stipriai apvyniosite, tai sukels „aukštą kraujospūdį dėl oro pagalvių įvyniojimo“ ir netikslius rodmenis.
   • Taip atsitinka ir tada, kai oro pagalvė yra per trumpa arba per siaura bicepsams.

5. 

   Uždėkite stetoskopo galą ant rankos. Stetoskopo galą (dar vadinamą diafragma) reikia prispausti prie rankos viduje esančios odos. Diafragmos kraštas yra tiesiai po oro pagalve ir virš rankos arterijos. Tada švelniai įdėkite dvi ausines į ausis.
   • Nelaikykite stetoskopo galo nykščiu, nes nykštis turi savo impulsą, todėl sunku nustatyti teisingą rodmenį.
   • Geriausia stetoskopo galiuką laikyti vietoje rodomuoju ir viduriniuoju pirštais, todėl neišgirsite smūgio, kol nepradėsite pumpuoti oro į maišą.

6. 

   Pritvirtinkite laikrodį prie fiksuoto paviršiaus. Jei manometras pritvirtintas prie oro pagalvės, turėtumėte jį nuimti ir pritvirtinti prie stabilesnio, pavyzdžiui, knygos su kietu viršeliu. Tada manometrą galite pastatyti tiesiai priešais save, kad būtų lengviau matyti. Svarbu laikrodį laikyti vietoje.
   • Prieš pradėdami bandymą įsitikinkite, kad yra pakankamai šviesos, kad matytumėte adatos ir slėgio rodmenis.
   • Kartais manometras pritvirtinamas prie guminės lemputės, kai nesilaikoma šio žingsnio.

7. 

   Laikykite lemputę ir priveržkite vožtuvą. Prieš pradėdami matavimą, turite visiškai uždaryti vožtuvą, kad siurblio metu neišeitų oras, kad išvengtumėte klaidingų rezultatų. Visiškai pasukite vožtuvą uždarytą pagal laikrodžio rodyklę.
   • Neužveržkite vožtuvo per stipriai, kitaip, kai jums reikės jį atidaryti, per daug apsisuksite ir oras išleis per greitai.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Kraujo spaudimo matavimo pradžia

1. 

   Siurbkite orą į maišą. Greitai išspauskite lemputę, kad priveržtumėte oro pagalvę, ir spauskite kelis kartus, kol ratukas bus 180 mmHg. Maiše esantis slėgis paspaus didelę bicepso arteriją, laikinai nutraukdamas kraujo tekėjimą. Štai kodėl oro pagalvė dažnai daro mus nemalonius, kai matuojame kraujospūdį.

2. 

   Išleidimo vožtuvas. Švelniai pasukite lemputės vožtuvą prieš laikrodžio rodyklę, kad oras būtų išleidžiamas tolygiai, bet lėtai. Visada žiūrėkite į laikrodį, kad gautumėte tikslių rezultatų, turėtumėte išleisti orą, kad rankos bėgtų 3 mm / sek.
   • Iškrauti vožtuvą laikant stetoskopą gali būti šiek tiek sunku, todėl rekomenduojama vožtuvą atleisti ranką suvyniojus į oro pagalvę, o stetoskopą - kita ranka.
   • Jei kas nors kitas yra netoliese, turėtumėte paprašyti jo pagalbos, tai leis žymiai lengviau nustatyti kraujospūdį.

3. 

   Atkreipkite dėmesį į sistolinį kraujospūdį. Kol slėgis mažėja, naudokite stetoskopą, kad išgirstumėte beldimą ar beldimą. Kai tik išgirsite pirmąją avariją, tuo metu turite užregistruoti skaitiklio slėgio vertę, tai yra sistolinis slėgis.
   • Ši vertė yra kraujo spaudimas arterijos sienelėms po širdies plakimo ar susitraukimo. Tai yra didesnė iš dviejų matuojamų ir užregistruotų aukšto slėgio padėčių slėgio verčių.
   • Žmonės taip pat vadina jūsų girdimą garsą „Korotkoff“.

4. 

   Atkreipkite dėmesį į diastolinį kraujospūdį. Toliau žiūrėkite į manometrą, susitelkdami į girdintį triukšmą. Galų gale stiprus sprogimas virs „pūtimo“ garsu, turite stebėti šį pokytį, nes tai rodo, kad adata ketina nukreipti į diastolinį kraujospūdį. Kai tik patinimas atslūgsta ir jūs nieko negirdite, ant skaitiklio reikia užrašyti slėgio rodmenį, kuris yra diastolinis kraujospūdis.
   • Ši vertė yra kraujo spaudimas ant arterijos sienelių, kai širdis atsipalaiduoja tarp susitraukimų. Tai mažesnė iš dviejų matuojamų ir užregistruotų slėgio verčių žemo slėgio padėtyje.

5. 

   Nesijaudinkite, jei praleidote vertę. Jei negalite nustatyti nė vienos iš kraujospūdžio reikšmių, paprasčiausiai reikia užpildyti nedidelį kiekį oro į maišelį, kad rastumėte tą rodmenį.
   • Nedarykite to daugiau nei du kartus, nes rezultatas gali būti netikslus.
   • Vietoj to, nuimkite oro pagalvę, kad matuotumėte kraujospūdį, ir pakartokite visą procedūrą.

6. 

   Dar kartą patikrinkite kraujospūdį. Kraujospūdis skiriasi nuo minutės iki minutės (kartais labai greitai), taigi, jei vartosite du kartus per dešimt minučių, vidutinis rezultatas bus tikslesnis.
   • Norėdami gauti tikslius rezultatus, patikrinkite kraujospūdį antrą kartą po 5–10 minučių po pirmojo.
   • Antrą kraujospūdžio rodmenį paimkite kita ranka, ypač jei pirmasis rodmuo atrodo nenormalus.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Rezultatų aiškinimas

1. 

   Suprasti skaitinių prasmę. Paėmę kraujospūdžio reikšmes, turite suprasti, ką jos atspindi. Peržiūrėkite toliau pateiktas instrukcijas:
   • Normalus kraujospūdis: Sistolinis kraujospūdis žemesnis nei 120, o diastolinis - mažesnis nei 80.
   • Iki aukšto kraujospūdžio: Sistolinis slėgis buvo nuo 120 iki 139, diastolinis - nuo 80 iki 89.
   • 1 aukšto kraujospūdžio stadija: Sistolinis kraujospūdis buvo nuo 140 iki 159, diastolinis - nuo 90 iki 99.
   • 2 pakopos aukštas kraujospūdis: Sistolinis slėgis viršija 160 ir diastolinis slėgis viršija 100.
   • Aukštas kraujo spaudimas: Sistolinis slėgis viršija 180 ir diastolinis slėgis virš 110.

2. 

   Nesijaudinkite, jei kraujospūdis žemas. Net jei jūsų kraujospūdžio rodmenys yra daug mažesni už „įprastą“ standartą 120/80, tai paprastai nerimauja. Darant prielaidą, kad kraujospūdžio rodiklis yra 85/55 mmHg, tai bus priimtina, jei nebus žemo kraujospūdžio simptomų.
   • Tačiau jei pasireiškia tokie simptomai kaip galvos svaigimas, apsvaigimas, alpimas, nesugebėjimas susikaupti, šalta ir šlapia oda, dusulys, dehidracija, pykinimas, neryškus matymas ir (arba) nuovargis, turėtumėte eiti. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes žemas kraujospūdis gali būti kitos rimtesnės būklės rezultatas.

3. 

   Žinokite, kada gydytis. Turite suprasti, kad tik didelis rodmuo nebūtinai rodo aukštą kraujospūdį, tačiau tai gali būti daugelio skirtingų veiksnių rezultatas.
   • Jei išmatuosite kraujospūdį mankštindamiesi, valgydami sūrų maistą, gerdami kavą, rūkydami cigaretes ar per įtemptą laiką, ši vertė gali būti didelė, tačiau tai nėra tikras jūsų įprasto fizinio pasirengimo atspindys. Jei manžetė yra per laisva arba per ankšta, per didelė arba per maža kūno dydžiui, rodmuo nebus tikslus. Taigi neturėtumėte jaudintis dėl atskirų rodmenų, ypač jei kitą kartą matuojant kraujospūdis normalizuosis.
   • Vis dėlto, jei kraujospūdis yra nuolat aukštas - 140/90 mmHg ar didesnis, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją dėl gydymo plano, paprastai jis paprašys pakeisti dietą ir mankštą.
   • Jie taip pat gali apsvarstyti galimybę suteikti jums vaistų, jei jūsų gyvenimo būdo pokyčiai vis dar neveikia, jūsų kraujospūdis yra per didelis arba turite kitų rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas ar širdies ligos.
   • Jei sistolinis kraujospūdis yra 180 ar didesnis arba diastolinis - 110 ar didesnis, palaukite kelias minutes ir pakartokite matavimą. Jei kitas bandymas vis tiek rodo aukštus rezultatus, turite kreiptis į greitosios pagalbos skyrių tuoj pat nes gali būti padidėjęs kraujospūdis.
   skelbimas

Patarimas

• Patikrinkite kraujospūdį praėjus maždaug 15-30 minučių po mankštos (meditacijos ar kitų stresą malšinančių veiklų), kad įvertintumėte savo matavimą. Jei yra tobulėjimo, tai bus motyvacija tęsti praktiką. (Kaip ir dieta, mankšta yra raktas į kraujospūdžio kontrolę.)
• Taip pat turėtumėte matuoti kraujospūdį skirtingose ​​kūno padėtyse: stovėdami, sėdėdami ir gulėdami (galbūt reikia, kad kas nors jums padėtų). Šios vertės padeda įvertinti laikysenos pokyčius kraujospūdyje.
• Priimkite, kad pirmą kartą praktikuodamiesi naudodami kraujospūdžio matuoklį, padarysite klaidų ir susierzinsite. Jūs turite keletą kartų pratinti matuoti, kad priprastumėte naudoti prietaisą. Daugumoje rinkinių yra pridėtos instrukcijos, todėl turėtumėte jas atidžiai perskaityti ir pažiūrėti į paveikslėlius.
• Išmatuokite kraujospūdį, kai pasijusite visiškai atsipalaidavę, tada išmatuosite mažiausią kraujospūdžio vertę. Taip pat turėtumėte pabandyti sumažinti kraujospūdį supykę, kad pamatytumėte, koks aukštas jis gali būti, kai esate piktas ar nusiminęs.
• Laikykite kraujospūdžio rodmenų dienoraštį. Atkreipkite dėmesį, kada ir kada vartojate kraujospūdį, vartokite jį prieš ar po valgio ir mankštos, arba kai esate susijaudinęs. Parodykite savo gydytojui šį dienoraštį kito vizito metu.
• Iš karto po rūkymo pasitikrinkite kraujospūdį. Aukštas kraujospūdis paskatins jus mesti rūkyti. (Panašus į kofeiną, jei žinote, kad esate priklausomas nuo kavos ar gėrimų su kofeinu; jei jums patinka sūrūs krekeriai, po sūraus maisto taip pat turėtumėte matuoti kraujospūdį.)

Įspėjimas

• Patikrinti kraujospūdį miometriniu kraujospūdžio matuokliu gali būti sunku ir rezultatai ne visada gali būti patikimi. Geriau kreiptis pagalbos į šeimos narį ar draugą, kuris turi patirties naudojant šį įrankį.