Autorius:
Lewis Jackson
Kūrybos Data:
10 Gegužė 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Galite manyti, kad pasitikėjimas yra tas pats, kas turėti mėlynas akis; Arba jūs ten gimėte, arba niekada neturėjote. Na, jei turite tokį mąstymą ir nepasitikite savimi, būtinai sutiksite su nesėkme. Atėjo laikas atsikratyti šios minties ir pasistengti pakeisti savo mąstymo ir elgesio būdus, kad pradėtumėte ugdyti nepasitikėjimą. Jei norite sužinoti, kaip labiau pasitikėti savimi, pradėkite nuo 1 žingsnio.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pripažinkite teisingą požiūrį
Didžiuokitės savo jėgomis. Jei norite ugdyti pasitikėjimą, pirmiausia turite galvoti apie visas savo stipriąsias puses. Galite jaustis, kad nesate toks puikus, kad neturite vertingų savybių ir kad visi aplinkiniai atrodo gražesni ir iškilesni už jus. Taip, jūs turite paleisti tas mintis, jei esate pasiryžę keistis! Išvardinkite visas stipriąsias puses, pradedant geru klausytoju ir baigiant gražiu balsu. Šie pranašumai jums gali būti nedideli, tačiau turite galvoti apie save tikrai daug kuo gali didžiuotis.
- Jei jus tikrai domina ši idėja, visada turėtumėte su savimi turėti sąrašą. Pridėkite jį kiekvieną kartą, kai suprantate: „O, taip, aš taip pat turiu šį pranašumą ...“ Kiekvieną kartą, kai jaučiate, kad esate nepilnavertiškas arba nieko vertas, perskaitykite iš naujo ir pasijusite geriau.
- Pakalbėkite apie tai su artimu draugu. Paklauskite jų, kokias stiprybes jie mato jumyse. Jūsų draugas tikriausiai ras tai, apie ką niekada negalvojote, nes tai yra tiesiai prieš jūsų akis!
Stenkitės būti optimistu. Žinoma, taip optimistiškai kaip Roma, jūs negalite pastatyti tik per vieną dieną, tačiau tai nereiškia, kad neverta pradėti kurti savo pamatų pozityviai mąstant ir geriausio lūkesčio.Optimizmas ir pasitikėjimas eina koja kojon, nes žmonės, kurie tikisi ateities ir laukia gerųjų, dažnai mano, kad jiems pasiseks, jei jie išeis į išorinį pasaulį, Arba tiesiog daryk viską. Sekite savo mintimis, kad pamatytumėte, kiek jų yra neigiamų, ir pabandykite atremti kiekvieną iš jų bent trimis teigiamomis. Savo pastangomis netrukus galėsite pamatyti gyvenimą naujoje ir labiau putojančioje šviesoje.- Kitą kartą būdami su draugais pabandykite pakalbėti apie įdomius dalykus savo gyvenime arba apie dalykus, kurių laukiate, pastebėsite, kad žmonės geriau reaguoja ir pasijusite geriau. Jaučiuosi laimingesnė.
Paruoškite savo mintis. Tinkamas pasirengimas bet kokiai situacijai taip pat gali padėti įgyti pasitikėjimo savimi. Jei artėja matematikos testas, geriausia daug laiko skirti praktikai, kad gautumėte gerą rezultatą. Jei skaitote paskaitą prieš klasę, turėtumėte praktikuotis tol, kol ją įvaldysite. Jei einate į vakarėlį, sužinokite apie vakarėlį su kuo daugiau informacijos, pavyzdžiui, kas ten bus, kada prasidės vakarėlis, ir kitos informacijos, kad nesijaudintumėte. su paslaptingais elementais įeinant į vakarėlio kambarį. Nors neįmanoma tobulai pasiruošti kiekvienai situacijai, kuri taip pat sukuria gyvenimo linksmybes ir paslaptis, tikrai naudinga sužinoti apie renginius, kuriuose dalyvaujate.- Kai užsiimsite grupine veikla ir žinosite, kad turite kuo prisidėti, jausitės labiau pasitikintys savimi, o ne tik sėdėsite ten neryžtingai ir įsiklausysite į kitų žmonių nuomonę. Norėdami sukurti pasitikėjimą, neprivalote nuolat kalbėti; jums reikia pasakyti tik tiek, kad pajustumėte, jog turite daug vertės.
- Savo žinias galite patobulinti skaitydami įdomius straipsnius, žiūrėdami naujienas, tyrinėdami dabartinius įvykius ar jums įdomias problemas. Išveskite tyrinėtą temą ir sužinokite, kiek ji vystosi. Žinodami informaciją, kuri paremtų tai, ką sakote, galėsite labiau pasitikėti pokalbiais.
- Jei ką nors žinote ar turite ypatingų įgūdžių - nuo baldų gamybos iki batų pasirinkimo išleistuvių šventei - žmonės kreipsis į jus pagalbos. Galite žymiai sustiprinti pasitikėjimą savimi padėdami kitiems ir suprasdami, kad turite ką jiems išmokti.
Nustok lyginti save su kitais. Turite sutelkti dėmesį į save ir kelią į norėtus tikslus, užuot žvilgtelėję į savo kaimyno namus ir stebėdamiesi, kodėl nesate tokie patrauklūs / protingi / pasitikintys savimi. Gydykite save gerai, sutelkite dėmesį į savo svajones ir tikslus ir didžiuokitės savimi už savo pasiekimus.- Supratimas, kad idealizuoti kitų žmonių gyvenimą iš išorės, yra įprastas reiškinys. Kitaip tariant, iš įprastos jo veiklos nesusidaro visas vaizdas į žmogaus gyvenimą.
- Jei jaučiate, kad pradedate save lyginti su kuo nors kitu, sustokite ir susitelkite į save. Raskite būdų, kaip atnešti sėkmę, laimę ar pagerinti situaciją.
- Žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo, nustoja abejoti savimi ir aplinkiniu pasauliu. Turite atremti abejones galvodami apie savo sugebėjimą atlikti užduotį.
Jei įmanoma, pasistenkite pašalinti bet kokius neigiamus šaltinius. Deja, gali neatrodyti, kad galite atmesti kiekvieną mažą dalyką, kuris jus atgraso, tačiau gerai, jei bandote būti su pozityviais žmonėmis ir atsidurti tokiose situacijose, kurios priverčia jus jaustis kaip jūs patenkinta savimi. Galite apsvarstyti keletą dalykų:
- Jei jaučiatės nusiminęs dėl savo kūno ar apskritai dėl savo išvaizdos kreipimosi į garsenybių žurnalus ar televizoriaus žiūrėjimo visą dieną, turite būti labai izoliuotas nuo tų dalykų.
- Jei būdamas su draugu, šeimos nariu ar svarbiu asmeniu dažnai jaučiatės nieko nevertas, tuomet pats laikas iš naujo peržiūrėti santykius. Galite pabandyti įgyvendinti pokyčius ryžtingai bendraujant, kad galėtumėte išspręsti jų įtaką jūsų jausmams. Jei santykiai nepasikeitė arba negali pasikeisti, gali tekti nuspręsti nutraukti ar apriboti laiką, kurį praleidžiate su žmogumi.
- Jei žaidžiate sportą, kurio nekenčiate ir jaučiate, kad įdėjote visas jėgas į jį ir vis tiek negaunate rezultatų, tuomet galbūt turėtumėte rasti kitą klubą, geriau pritaikytą jūsų poreikiams. save; Tai nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti kiekvieną kartą, kai užstrigote, tačiau turėtumėte išmokti atpažinti tai, kas jums netinka.
2 dalis iš 3: Pradėti veikti
Gaukite nežinomą. Jei jums trūksta pasitikėjimo savimi, tai, kai darote kažką visiškai naujo ir kitokio, gali jūsų tikrai nedžiuginti. Na, dabar yra laikas būti drąsiam ir rizikuoti padaryti tai, apie ką niekada negalvojai. Galbūt tai - prisistatymas vakarėlyje nepažįstamų žmonių grupei, užsiregistravimas į šokių pamokas, net jei kojos nerangios, ar kandidatas į darbą, kuris skamba puikiai, bet per daug. priblokšti. Kuo daugiau praktikuosite įprotį išbandyti naujus dalykus, tuo labiau būsite ramūs, nes per tai pajusite, kad turite galimybę susidoroti su visais įmanomais neaiškumais. Štai keli kiti puikūs būdai, kaip pasisemti nežinomybės:
- Pradėk nuo mažo. Pradėkite pokalbį su žmogumi, kurį sutikote daug kartų, bet niekada nesikalbėjote, pavyzdžiui, su vaikinu, sėdėjusiu matematikos pamokoje, ar kaimynu šalia.
- Organizuokite kelionę į naują tikslą, net jei tai tik miestas, esantis mažiau nei 100 kilometrų nuo jūsų gyvenamosios vietos. Įpraskite eiti į nepažįstamas vietas ir tyrinėti naujus dalykus.
- Išmėginkite užsienio kalbą. Padaryti ką nors visiškai naujo yra smagu ir gali sustiprinti pasitikėjimą savimi.
Rizikuokite daugiau. Rizikavimas (protingumas) taip pat yra nežinomybės priėmimas ir savęs įtvirtinimas kaip nepriklausomas asmuo. Jei norite tapti labiau pasitikintys savimi, turite ne tik išbandyti ką nors naujo, bet ir nusiteikti daryti šiek tiek išsigandusius ar netikrus dalykus. Ne kiekvienas nuotykis sukels stebuklus, tačiau paskatins jus įprasti išeiti į pasaulį pažiūrėti, kas vyksta. Rizikuodami jausitės mažiau prisirišę prie pažįstamų smulkmenų ir galėsite viską.
- Bent kartą per dieną išeikite iš komforto zonos. Tai gali reikšti tik pokalbį su savo svajonių mylėtoju - net pakvieskite ją (jį), jei sukaupsite savo drąsą!
- Jei esate nepatenkintas darbe, bet nedrįstate išeiti, pabandykite kreiptis dėl darbo. Net jei tai nepasiteisins, pastebėsite, kad rizika iš tikrųjų nėra bauginanti.
- Tvarkytis su savo baime. Jei bijote aukščio, neprivalote žaisti šokinėjimo į gumijas, tačiau liftu galite pakilti į dešimties aukštų pastatą ir pažvelgti pro langą. Pastebėsite, kad tikrai galite įveikti viską, kas blokuoja jūsų žingsnius.
Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie leidžia jums jaustis gerai. Darbas išlaikyti Teigiamas poveikis gali būti naudingesnis stiprinant pasitikėjimą, nei pašalinant neigiamą įtaką. Jei dažnai būnate su palaikančiais žmonėmis ir suteiksite paramą nesukeldami streso ar spaudimo, jausitės labiau pasitikintys savimi ir efektyviai valdysite emocijas. daugiau vaisių. Įpraskite kuo daugiau laiko praleisti su maloniais žmonėmis.
- Bendravimas su pasitikinčiais žmonėmis taip pat gali būti labai naudingas. Užuot pavydėję tiems žmonėms, pažinkite juos ir paklauskite savęs: „Kaip jie elgiasi kitaip nei aš ir kaip aš kuriu tokį požiūrį?“. Pastebėsite, kad pasitikintys savimi žmonės nebūtinai yra „geresni“ už jus, išskyrus tuos atvejus, kai į save žiūri teigiamai.
Puoselėti pomėgį. Dar geriau, jei jums kažkas sekasi - ar dar geriau, jei esate aistringas - privers jus jaustis labiau patenkintais ir laimingesniais. Tai gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą savimi. Hobis gali skatinti kūrybiškumą ir jį perduoti kitai veiklai, pavyzdžiui, darbui ar socialinei sąveikai. Be to, pomėgiai taip pat gali padėti ugdyti socialinę paramą, suteikiant jums psichinę laimę.
- Organizuokite pomėgio ar mėgstamos veiklos laiką. Tiems, kurie yra užsiėmę darbu ar atlieka daug šeimos pareigų, tai gali būti gana sunku, tačiau tai taip pat svarbus dalykas.
Parodykite pasitikėjimą kūno kalba. Stovėk tiesiai; puiki laikysena gali suteikti pasitikėjimo savimi. Jei visą laiką slampinėjate, tai ženklas, kad esate nepatenkintas tuo, kuo esate, ir kad norite susirangyti, kaip atrodote. Vietoj to, nugarą laikykite tiesią, pečius atgal ir krūtinę ištempkite į priekį.
- Nesulenkite rankų ant krūtinės. Uždėkite rankas ant šono arba rankomis gestikuliuokite. Tai padės pažvelgti atidžiau ir pasijusti atviresniems.
- Užmegzkite natūralų akių kontaktą kalbėdami su žmonėmis. Užmegzti akių kontaktą su kitu žmogumi yra signalas, kad jums patogu kalbėtis su juo vienodai ir kad esate atviras dėl naujų idėjų.
- Užmegzti akių kontaktą su kitais taip pat gali padėti pakelti galvą. Nuolat laikydami akis ant žemės ar žiūrėdami į kojas, galite pasirodyti mažiau pasitikintys savimi ir jaustis panašiai.
- Taip pat turėtumėte vaikščioti tvirtais, užtikrintais žingsniais, o ne judėti ar vilkti kojas. Tai taip pat padės atrodyti ir jaustis užtikrintai.
Praleiskite laiką rūpindamiesi savo išvaizda. Jei skirsite laiko pažvelgti į save, pastebėsite, kad pradėsite pozityviau žiūrėti į save. Jei norite būti labiau pasitikintys savimi, turite būti švarūs, kiekvieną dieną nusiprausti po dušu, valytis plaukus ir dėvėti švarius ir be raukšlių drabužius. Nesugebėjimas pasirūpinti savo kūnu įrodo, kad nesijaučiate vertas laiko pasirūpinti savimi.
- Jei pažvelgsite į veidrodį ir pamatysite jame padorią figūrą, vertinsite save labiau.
- Dėvėkite drabužius, kurie leidžia jums jaustis gerai. Tai reiškia, kad drabužiai turėtų tikti (atsižvelgiant į jūsų dabartinį dydį) ir paglostyti jūsų asmenybę atitinkantį išvaizdą.
- Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte dėvėti įmantrų makiažą ar drabužius, kurie jus paverčia kitu žmogumi. Jūs visada turėtumėte būti savimi - tiesiog švari, švari savo versija.
3 dalis iš 3: Nuolatinė plėtra
Mokykitės iš savo nesėkmių. Pasitikintis žmogus nėra tas, kuris viską daro labai sėkmingai. Žmonės užtikrintai priima savo nesėkmę ir mokosi iš savo klaidų, užuot pasidavę, kai viskas klostosi ne taip, kaip turėtų. Kitą kartą, kai nesiseka su matematikos testu, po interviu neįsitrauki į darbą ar tau atmetama pasimatymas, neleisk, kad nesėkmė tavęs atkalbėtų, paklausdama savęs, kas tai buvo. negerai ir ko tu iš to mokaisi. Žinoma, kartais jūs tiesiog esate laimės trūkumo auka, tačiau svarbu, kad jaustumėtės kiek įmanoma kontroliuodami kiekvieną situaciją, kad kitą kartą galėtumėte padaryti geriau.
- Mantra „Viskas yra sunki pradžia ...“ iš tiesų yra teisinga. Pagalvok, koks būtų nuobodus gyvenimas, jei vis kažką palytėtum ir iškart gerai pasielgtum. Verčiau nesėkmę vertinkite kaip galimybę kitą kartą tobulėti.
- Svarbu žinoti, kur suklydote, ir susitaikyti, kai nutinka kažkas nelemto.
Sportuokite daugiau. Nors sportuodami jūs nesijaučiate puikūs kaip žvaigždė, susikūrę įprotą bent 30 minučių per dieną ar tik kelis kartus per savaitę mankštintis, jūs jaučiatės fiziškai geriau. ir dvasia. Būdamas aktyvus gamina endorfinus, todėl jautiesi labiau patenkintas savimi ir supančiu pasauliu, taip pat suteikdamas daug vertingos naudos sveikatai. Tai veikia abiem būdais, o užsibrėžto fitneso tikslo nustatymas jums gali padėti labiau pasitikėti savimi.
- Taip pat manote, kad mankšta yra galimybė išeiti iš komforto zonos ir išbandyti kažką naujo. Gali būti, kad vis dar nesiryžtate mokytis jogos ar „Zumba“, tačiau prisijungę prie jų pastebėsite, kad tai nėra taip baisu, kaip atrodo.
Šypsokis daugiau. Įrodyta, kad šypsodamasis ne tik kad esi laimingesnis, bet ir tai, kad aplinkiniai geriau reaguoja. Šypsodamiesi, net jei to visai nenorite, galite labiau pasitikėti savimi bendraudami su žmonėmis ir kasdienėje veikloje. Šypsenos taip pat skatina žmones suartėti su jumis, o šypsodamiesi galite pasikviesti naują draugą, naują galimybę. Nėra jokios priežasties daugiau nesišypsoti, kad ir kaip nesinervintumėte!
Nedvejodami paprašykite pagalbos. Pasitikėjimas nereiškia, kad esate daug talentingas ir talentingas kiekvienoje smulkmenoje, tačiau tai yra atpažinimas, kai pats to negalite suvaldyti. Išdidumas ir pasitikėjimas kyla iš pripažinimo, kai esate sutrikęs, o prireikus pagalbos iškvietimas ne tik padeda jums daugiau nuveikti, bet ir suteikia pasididžiavimo savimi jausmą. dėjo visas pastangas, kad kreiptųsi į žmones dėl patarimo.- Jei paprašysite kitų pagalbos, yra tikimybė, kad jie kažkuriuo metu sugrįš į jus, ir jūs tikrai būsite paslaugus žmogus.
Išmokite gyventi dabartimi. Jei jums trūksta pasitikėjimo savimi, galite pastebėti, kad pasiduodate praeities veiksmams arba nerimaujate dėl ateities rezultatų. Gyvenimas dabartimi gali padėti nusiraminti nuo to, kas vyksta. Tai gali padėti jaustis laimingesniems ir labiau atsipalaidavusiems, nors tai yra sunkus įprotis.- Sužinojus, kaip mažiau jaudintis dėl ateities ir susitaikyti su tuo, kas nutiko praeityje, galite gyventi dabartyje.
- Praktikuokite jogą arba sąmoningumo meditaciją. Šis metodas taip pat gali padėti jums gyventi dabartimi.
Patarimas
- Pamirškite nerimauti dėl to, kad negalėsite atlikti užduoties. Atminkite, kad niekas nėra tobulas. Taigi nebijokite suklysti.
- Tiesiog reikia būti savimi. Neleiskite niekam vairuoti ir neversti būti kažkuo kitu - tai vienintelis būdas iš tikrųjų įgyti pasitikėjimo savimi.
- Pasirūpinkite savo vidinėmis galimybėmis. Visada darykite viską, kad sužinotumėte, kokius tikslus norite pasiekti. Sėkmė yra raktas į pasitikėjimą.
- Vaikščiokite laikydamiesi galvos laikysenos, laikykite pečius aukštyn ir žiūrėkite tiesiai į priekį.
- Kiekvieną vakarą prieš miegą pasakykite man teigiamų dalykų.
- Palaikykite gerus santykius su kitais. Venkite įžeisti kitus, nes jie gali nukreipti jums nosį ir prarasite pasitikėjimą savimi. Nebūk grubus.
- Pasistenkite padaryti gerą įspūdį žmonėms, kurių nepažįstate ir kurie dar nebuvo jūsų sutikę.
