Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimai

Ar nuspręsite, į kokius užsiėmimus užsiregistruoti, jogos ar pilateso? Ar negalite suprasti, kuo jie skiriasi? Šis straipsnis suteiks jums atsakymus į jūsų klausimus, kad galėtumėte pagrįstai pasirinkti!

Žingsniai

1. 1 Renkantis jogą ar pilatesą, reikia atsižvelgti į keletą skirtingų veiksnių. Galbūt pasirenkate palyginti naują pratimų tipą ir jums buvo sunku pasirinkti tarp jogos ir pilateso. Tai, ką pasirinksite, taps jūsų gyvenimo dalimi, o jūsų pasirinkimas priklausys nuo norimų rezultatų.
2. 2 Įrodyta, kad mankšta naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ar nerimo. Joga gali būti efektyviausia kovojant su tokiais negalavimais, nes ji sutelkta tiek į kūną, tiek į protą. Lygindami pilatesą ir jogą pamatysite, kokie skirtingi kvėpavimo būdai! Jogoje kvėpavimo pratimai gali padėti atsipalaiduoti. Visą jogos treniruotę svarbu sutelkti dėmesį į tai, kaip veikia jūsų kvėpavimas. Siųsdami kvėpavimo srautą į vietas, kuriose jaučiate įtampą ar tempimą, atpalaiduojate tas savo kūno raumenų grupes.
3. 3 Pilateso metu kvėpavimas yra labiau naudojamas kaip būdas aprūpinti raumenis energija, kurios reikia efektyviam darbui. Susikoncentravę į kvėpavimo būdus pilateso metu, jūs geriau kontroliuosite deguonies kiekį, patenkantį į kūną ir einantį per raumenis, padėdami jiems labiau atsipalaiduoti.
4. 4 Tiek joga, tiek pilatesas apima keletą pozicijų, kurios tinka pilvo raumenims stiprinti. Tačiau pilateso pratimai yra daug intensyvesni ir jūs galėsite pasiekti rezultatų daug greičiau nei užsiimdami joga. Dažnai atlikdami pilateso pratimus, galite greitai pasiekti plokščią pilvą ir tvirtą pilvą.
5. 5 Žmonėms, sergantiems nugaros skausmais, tiek joga, tiek pilatesas gali duoti puikių rezultatų stiprinant nugaros raumenis. Tačiau su kai kuriomis jogos pozomis turėtumėte būti atsargūs, nes jos iš tikrųjų gali tik pabloginti esamas problemas. Lankydamas jogos užsiėmimus, tavo instruktorius patars tiems, kurie turi stuburo problemų.
6. 6 Vienas iš pagrindinių jogos ir pilateso skirtumų yra tas, kad joga gali būti naudojama kūno lankstumui pagerinti, ji taip pat palaipsniui didins jūsų sąnarių lankstumą, o pilatesas daugiausia dėmesio skiria įtemptų raumenų atpalaidavimui ir daugelio kūno raumenų stiprinimui.
7. 7 Tiek joga, tiek pilatesas puikiai tinka tonizuoti ir stiprinti visas jūsų kūno raumenų grupes, tačiau norint numesti svorio nėra didelio skirtumo, kiek svorio galite numesti. Jei bandote numesti svorio, galite išbandyti „Pilates“ pratimus su įvairiais pritaikymais, kurie jūsų pozoms suteikia kardio ir kūno rengybos bei padeda sudeginti papildomas kalorijas.
8. 8 Galų gale lengviausias būdas nuspręsti tarp Pilateso ir jogos yra išbandyti abu! Dalyvaukite vienoje abiejų pamokoje, tada galėsite išsiaiškinti, kuri iš jų geriausiai atitinka jūsų poreikius ir sugebėjimus. Tiek pilatesas, tiek joga yra labai malonūs būdai, kaip sustiprinti raumenis, sutvarkyti kūną, sumažinti įtampą ir pagerinti lankstumą.

Įspėjimai

• Prieš pradėdami jogos ar pilateso pamokas, pasitarkite su gydytoju. Tam tikros pozicijos gali būti pavojingos jums, jei jums buvo atlikta operacija arba kenčiate nuo sveikatos būklės.