Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: namų gynimo priemonių naudojimas
• 2 metodas iš 3: gėrimų ir maisto naudojimas
• 3 iš 3 metodas: užkirsti kelią skreplių kaupimuisi
• Patarimai
• Įspėjimai

Gerklėje susikaupusi skrepliai gali labai erzinti. Laimei, yra daugybė namų gynimo priemonių, kurios yra pakankamai veiksmingos, kad padėtų atsikratyti gleivių! Jei gerklėje susikaupė skrepliai, pabandykite skalauti druskos vandeniu arba kvėpuoti garais, kad atlaisvintumėte gleives. Taip pat gerkite karštus gėrimus ir citrinų arbatą, sriubas ir aštrų maistą. Galiausiai venkite visko, kas prisideda prie skreplių kaupimosi, kad ateityje išvengtumėte panašių problemų.

Žingsniai

1 būdas iš 3: namų gynimo priemonių naudojimas

1. 1 Skalaukite šiltu sūriu vandeniu, kad atlaisvintumėte gleives ir sumažintumėte dirginimą. Pusę šaukštelio (3,5 gramo) druskos ištirpinkite stiklinėje (240 mililitrų) šilto vandens. Įdėkite vandens į burną, bet jo nenurykite. Pakreipkite galvą atgal ir skalaukite keletą sekundžių. Tada išspjaukite vandenį į kriauklę ir išskalaukite burną švariu vandeniu.
   • Jei reikia, visą dieną gerklę galite skalauti kas 2-3 valandas.
2. 2 Naudokite drėkintuvą, kad sudrėkintumėte kvėpavimo takus šiltu garu. Užpildykite drėkintuvą distiliuotu vandeniu iki viršutinės žymos ir įjunkite. Garai sudrėkins kvėpavimo takus ir atlaisvins gleives. Netrukus galėsite išsivalyti gerklę ir pasijusti geriau.
   • Jei norite, galite pridėti eukalipto eterinio aliejaus, kuris yra daugelio trinamųjų tepalų ir inhaliatorių veiklioji medžiaga. Įlašinkite eterinį aliejų į lašintuvą ir prieš įjungdami drėkintuvą įpilkite į vandenį 2-3 lašus.
3. 3 Paimkite karštą dušą ir įkvėpkite garų, kad laikinai palengvintumėte savo būklę. Tai gali padėti, nes garai praranda gerklės gleives. Bėgti kuo karščiau, bet ne plikyti vandens. Paimkite atpalaiduojantį karštą dušą giliai kvėpuodami.
   • Eukalipto eterinis aliejus taip pat gali būti naudojamas duše. Prieš eidami po vandeniu, naudodami dušo ar vonios dugną, naudodami akių lašą, įlašinkite porą lašų aliejaus.
4. 4 Įkvėpkite garo virš karšto vandens dubenėlio, kad suskaidytumėte ir išplautumėte skreplius. Supilkite karštą vandenį į didelį dubenį. Pasilenkite prie dubens ir užmeskite rankšluostį ant galvos. Laikui bėgant lėtai kvėpuokite garais. Tada išgerkite stiklinę vandens, kad atvėstų ir gaivėtų.
   • Tai vadinamoji garinė pirtis veidui. Tai galima padaryti 1-2 kartus per dieną, kad išvalytumėte skreplius iš gerklės.
   • Norėdami gauti daugiau naudos, į vandenį įpilkite 2–3 lašus eterinio aliejaus (pvz., Eukalipto, rozmarino ar pipirmėčių aliejaus), kad palengvintumėte gleives ir nuramintumėte gerklę.
5. 5 Jei jums neskauda gerklės, pabandykite niūniuoti sau, kad atsikratytumėte skreplių. Tai vibruos jūsų gerklės sienas ir padės išplauti gleives.Išsirinkite mėgstamą dainą ir duskite 1-2 minutes. Tada išgerkite porą gurkšnių vandens. Tai padės išvalyti gerklę.
   • Šį metodą geriausia naudoti, kai neskauda gerklės. Jei tai sukelia diskomfortą, išbandykite kitus metodus.
6. 6 Nuplaukite sinusus neti puoduišvalyti kvėpavimo takus ir atlaisvinti gleives. Užpildykite savo neti puodą nereceptiniu druskos tirpalu arba distiliuotu vandeniu. Atsistokite virš kriauklės ir pakreipkite galvą į vieną pusę. Atneškite neti puodo snapelį į viršutinę šnervę ir lėtai įpilkite į jį vandens. Skystis turi tekėti į viršutinę šnervę ir iš apatinės šnervės.
   • Praplaukite abi šnerves virš kriauklės. Būkite atsargūs, kad neįkvėptumėte druskos ar vandens.
   • Nenuplaukite nosies vandeniu iš čiaupo, nes joje retai būna smegenis ėdančios amebos.

2 metodas iš 3: gėrimų ir maisto naudojimas

1. 1 Palaikykite vandens balansą:Gerkite bent 11 stiklinių (2,7 litro) vandens per dieną. Skystis atpalaiduoja gleives ir taip neleidžia joms kauptis gerklėje. Reguliariai papildykite savo kūno skysčius ir kasdien gerkite pakankamai vandens, arbatos ir kitų gėrimų. Taip pat valgykite maisto produktus, kuriuose yra vandens, pavyzdžiui, sriubas ir vaisius. Moterims kasdien reikia apie 11 stiklinių (2,7 litro), o vyrams - 15 stiklinių (3,7 litro) vandens.
   • Pabandykite į vandenį ar arbatą įpilti citrinos dėl skonio - tai taip pat padės atsikratyti skreplių. Į vandenį įdėkite keletą citrinos griežinėlių arba į stiklinę vandens išspauskite citrinos sulčių.

   Įspėjimas: Jūs neturėtumėte gerti daug skysčių, nes tai gali sukelti persisotinimą, nes ligos metu organizmas stengiasi išlaikyti skysčius. Skysčių perteklių (hipervolemiją) lydi tokie simptomai kaip sumišimas, mieguistumas, dirglumas, koma ir traukuliai.

   
   
2. 2 Gerkite šiltą skystį, kad atsikratytumėte skreplių ir išvalytumėte gerklę. Norėdami sumažinti perkrovas, rinkitės šiltus ir karštus gėrimus, tokius kaip šiltas vanduo, arbata ar nealkoholinis sidras. Šiluma suminkštins ir ištirpins skreplius ir lengviau praeis. Tai padės išvalyti gerklę.
   • Be kita ko, šilti gėrimai puikiai ramina gerklę, todėl pagerins jūsų būklę.

   Patarimas: Populiari imbiero arbata, kuri ramina sudirgusią gerklę, malšina kosulį ir padeda išvalyti skreplius. 2-3 minutes pamirkykite imbiero arbatos maišelį karštame vandenyje ir gurkšnokite arbatą, kai ji šiek tiek atvės.

3. 3 Gurkšnokite citrinos medaus arbatą, kad nuramintumėte gerklę ir atlaisvintumėte gleives. Naudokite paruoštą citrinos arbatos maišelį arba įpilkite 2 arbatinius šaukštelius (10 ml) citrinos sulčių į stiklinę (240 ml) karšto vandens. Tada vandenyje ištirpinkite apie 1 šaukštą (15 ml) medaus. Gerkite arbatą, kol ji dar karšta.
   • Citrinų sultyse esanti rūgštis padeda suskaidyti ir praplauti skreplius, o medus ramina gerklę.
   • Galite gerti citrinos arbatą su medumi tiek kartų, kiek norite.
4. 4 Valgykite karštą sriubą, kad atlaisvintumėte ir išplautumėte gleives. Sriuba padės sušilti ir suploninti skreplius, todėl bus lengviau pašalinti. Sultinys taip pat praranda gleives ir padeda išvalyti gerklę. Be to, vištienos sultinio sriuba, pavyzdžiui, vištienos makaronų sriuba, turi priešuždegiminį poveikį.
   • Geriausiai tinka sriubos su vištienos sultiniu. Tačiau naudingos ir kitos sriubos - jos taip pat šildo ir aprūpina organizmą skysčiu.
5. 5 Valgykite aštrų maistą, kad lengviau atlaisvintumėte ir pašalintumėte skreplius. Pasirinkite patiekalus su prieskoniais, tokiais kaip Kajeno pipirai, čili ir kiti aitrieji pipirai, taip pat vasabis ir krienai. Šie prieskoniai yra natūralūs dekongestantai, kurie plonina gleives ir valo nosį. Aštrus maistas padės atsikratyti skreplių.
   • Prieskoniai gali sudeginti gerklę, todėl, jei skauda gerklę, venkite valgyti per aštrų maistą.

3 iš 3 metodas: užkirsti kelią skreplių kaupimuisi

1. 1 Laikykite galvą aukštyn, kad skrepliai nesikauptų gerklėje. Gleivės dažniausiai teka žemyn iš sinusų išilgai gerklės. Jei atsiguliate horizontaliai, skrepliai nebėgs žemyn ir nesikaups gerklėje. Norėdami to išvengti, naudokite pagalves po galva.
   • Miegodami pakelkite galvą keliomis pagalvėmis arba miegokite kėdėje, jei skrepliai tikrai stori.
2. 2 Nustokite valgyti maistą, kuris jus sukelia rūgšties refliuksas. Rūgšties refliuksas gali sukelti skreplių kaupimąsi gerklėje. Jei dažnai jaučiate rėmenį ar deginimo pojūtį gerklėje, pažiūrėkite, kokie maisto produktai būdingi šiems simptomams, ir stenkitės jų išvengti.
   • Rūgšties refliuksą dažnai sukelia česnakai, svogūnai, aštrus maistas, kofeinas, soda, citrusiniai vaisiai, alkoholis, mėtos, pomidorai (įskaitant įvairius maisto produktus ir patiekalus), šokoladas, keptas ir riebus maistas.
   • Jei rėmuo atsiranda daugiau nei du kartus per savaitę, pasitarkite su gydytoju.
3. 3 Nerūkyti ir neįkvėpti tabako dūmų. Rūkymas sukelia balso stygų sausumą, todėl kūnas pradeda išskirti daugiau skreplių ir gleivių, kad jas sudrėkintų. Dėl to skrepliai kaupiasi gerklėje. Jei rūkote, geriau atsisakyti šio blogo įpročio. Taip pat paprašykite aplinkinių nerūkyti aplinkui.
   • Jei jums sunku mesti rūkyti, išbandykite nikotino gumą arba pleistrą.
4. 4 Venkite pieno produktų, nes jie gali sutirštinti skreplius. Galbūt girdėjote, kad pieno produktai skatina gleivių gamybą, tačiau tai nėra tiesa. Tačiau jie (ypač riebūs pieno produktai) gali sutirštinti gleives. Dėl šios priežasties geriausia vengti pieno produktų, jei bandote atsikratyti skreplių.
   • Jei nenorite praleisti pieno produktų, rinkitės alternatyvas, kuriose yra mažai riebalų arba mažai riebalų, nes jie linkę mažiau sutirštinti gleives.
5. 5 Venkite alergenų, kenksmingų garų ir pavojingų cheminių medžiagų poveikio. Dažų garai, valymo priemonės ir kitos stiprios cheminės medžiagos gali dirginti kvėpavimo takus ir sutrikdyti normalų kvėpavimo sistemos darbą. Dėl to kūnas gali gaminti daugiau gleivių. Stenkitės mažiau bendrauti su įvairiais dirgikliais. Jei turite tai padaryti, dėvėkite marlės tvarstį ir dirbkite gerai vėdinamoje vietoje.

Patarimai

• Gerai, jei prarysite skreplius, bet jei norite, galite jį išspjauti.
• Mentolio pastilės padeda nuraminti gerklę.

Įspėjimai

• Jei kosite kraują, dusulys ar sunku kvėpuoti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba kvieskite greitąją pagalbą, skambindami numeriu 103 (mobilusis) arba 03 (fiksuotojo ryšio).
• Jei kosite geltoną ar žalią skreplį, kreipkitės į gydytoją.
• Nenaudokite obuolių acto, kad atsikratytumėte skreplių. Tai neišgydo infekcijos ir gali sudeginti gerklę.