Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Susikaupimas studijuojant gali būti nemenkas uždavinys, ypač studijuojant temas, kurios jums nelabai patinka. Nors studijos niekada nėra įdomiausia mokymosi dalis, jos nebūtinai užtrunka taip ilgai ir varginantis, kaip visi mano. Turėdami ryžtą ir keletą efektyvių mokymosi metodų, mokydamiesi galite užkariauti net labiausiai nuobodžius dalykus.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Pasiruoškite susikaupti studijuodami

1. 

   Raskite tinkamą aplinką mokymuisi. Apskritai geriausia mokymosi metu atitraukti blaškymąsi tiek, kiek galite, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas laukia. Turite rasti gražią ir patogią vietą.
   • Raskite tokią ramią vietą kaip privatus kambarys ar biblioteka. Jei mėgstate gryną orą, galite išeiti į lauką ir nueiti kur nors be išsiblaškymo ir turėti internetą, kad galėtumėte prisijungti, kai reikia.
   • Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienas turi savo mėgstamą aplinką studijuodamas.Kai kuriems žmonėms patinka tylus, tačiau kitiems - baltas triukšmas.
   • Visada pasitikėk savimi.
   • Jei nežinote, kuri aplinka jums patinka, galite eksperimentuoti skirtingose ​​vietose, mokytis grupėse ar vieni, mokytis su muzika ar ne ir pan. skirtingose ​​aplinkose.

2. 

   
   
   Surinkite visas mokymosi priemones. Tai apima tokius dalykus kaip užrašų knygelės, vadovėliai, vadovai, dokumentai, paryškinamieji rašikliai ar bet kokia kita priemonė, reikalinga susikaupimui ir mokymosi efektyvumui; įskaitant užkandžius, tokius kaip grūdų batonėlis ar migdolai ir vanduo.
   • Visi mokymosi reikmenys turi būti pasiekiami, kad studijuojant nereikėtų sustoti ir pasiimti reikmenų.

3. 

   
   
   Sutvarkykite studijų erdvę. Atsikratykite visų nereikalingų dalykų ir palaikykite tvarkingą studijų erdvę, kad sumažintumėte stresą ir padėtumėte geriau susikaupti. Dalykai, kurie tiesiogiai nepadeda susikaupti, tik atitrauks jūsų dėmesį.
   • Tai apima maisto skardinių, popieriaus laužo ir kitų šiukšlių pašalinimą.

4. 

   
   
   Išjunkite visus nereikalingus elektroninius prietaisus. Išjunkite nereikalingus elektroninius prietaisus, ypač mobiliuosius telefonus, muzikos grotuvus ir galbūt kompiuterius (jei mokytis nereikia kompiuterio).
   • Kompiuteriai gali sukelti baisų dėmesį, kai bandote susikaupti.

5. 

   Laikykitės grafiko. Sudarykite savo studijų tvarkaraštį ir laikykitės jo tvarkaraščio. Tai daro studijų laiką įpročiu, o tai savo ruožtu gali padėti jums baigti studijų programas. Atkreipkite dėmesį į savo dienos energijos lygį. Ar esate energingiausias (taigi labiausiai susikaupęs) dieną ar naktį? Tai protinga mintis išmokti sunkiausių dalykų, kai jūsų kūnas yra pilnas energijos.
   • Kai žinosite, kuriuo dienos metu turite daugiausia energijos, galite suplanuoti savo studijas tuo metu, kad padidintumėte savo dėmesį ir susitelktumėte į darbą.

6. 

   Susirask klasės draugą. Kartais peržiūra su klasės draugais gali padaryti mokymąsi mažiau monotonišką, paaiškinti painias sąvokas, kai du žmonės kalba tarpusavyje ir mato dalykus kitu kampu. Klasiokai gali padėti išlaikyti jūsų mokymąsi ir sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį.
   • Kažkas mano, kad studijos su jumis gali blaškyti dėmesį. Ieškodami klasės draugo, turėtumėte pabandyti pasirinkti sąmoningesnį ir sugebantį susikaupti žmogų, dar aktyvesnį nei jūs klasėje. Tokiu būdu visada turėsite save pastumti, kad neatsiliktumėte nuo jų.

7. 

   Pagalvokite apie atlygį. Prieš pradėdami mokytis, pagalvokite apie tai, kas apdovanos jūsų mokymąsi. Pavyzdžiui, po valandos peržiūros galite kalbėtis su savo kambario draugais, gaminti vakarienę ar žiūrėti mėgstamą televizijos laidą. Apdovanojimai gali paskatinti sutelkti dėmesį į studijas tam tikrą laiką, o tada apdovanoti save už intensyvų dėmesį darbui.
   • Didesniems projektams turėtumėte panaudoti didesnį atlygį už šias ypatingas pastangas.
   skelbimas

2 dalis iš 2: išlaikyti koncentraciją studijuojant

1. 

   Raskite veiksmingą mokymosi metodą. Tinkamas efektyvus mokymasis gali padėti išlaikyti koncentraciją studijuojant. Atkreipkite dėmesį, kad visi mokosi skirtingai, todėl turėsite eksperimentuoti, kad rastumėte metodą, kuris padėtų išlaikyti jūsų koncentraciją. Iš esmės, kuo daugiau būdų galite patirti ir sąveikauti su tuo, ko mokotės, tuo didesnė tikimybė sutelkti dėmesį į užduotį ir įsisavinti tai, ko mokotės. Kartais skaitinių, užrašų ar klausimų su keliais pasirinkimais peržiūra taip pat yra puikus būdas mokytis. Tačiau yra keletas kitų mokymosi metodų, įskaitant:
   • Padarykite „Flash“ korteles. Kalbant apie žodžius ir terminus, galite išmokti įsiminti žodžius, terminus ir sąvokas, gamindami „Flash“ korteles ir jas peržiūrėdami.
   • Paveikslėlis. Kai kuriose pamokose reikia atsižvelgti į struktūras ir diagramas. Nukopijavę ir nubraižę savo schemas ir struktūras, galėsite lengviau įsivaizduoti mokomas problemas, o tai padės lengviau įsiminti.
   • Kontūras. Kontūrų planavimas gali padėti jums vizualizuoti didesnes koncepcijas, įskaitant mažesnes detales. Tai taip pat padeda vizualizuoti informacijos skiltis ir grupes, kurios gali priminti detales, kai bandoma.
   • Naudokite išsamius klausimų ir atsakymų metodus. Iš esmės išsamus klausimų ir atsakymų metodas yra pateikti argumentą, paaiškinantį, kodėl tai, ko mokotės, yra teisinga. Panašu, kai sugalvoji priežastį, kodėl įvykis ar teiginys yra svarbus. Taip pat galite naudoti šį metodą, norėdami garsiai perskaityti sąvokas ir geriau susipažinti su pamoka, pademonstruodami ir aiškindami jos svarbą.

2. 

   Mokykitės aktyviai. Skaitydami ar klausydami paskaitos, pasistenkite dalyvauti. Tai reiškia, kad esate ne tik išklausę paskaitos, bet ir metate iššūkį pamokai ir sau. Užduokite klausimus apie tai, ko mokoma, susiekite pamokas su realiu gyvenimu, palyginkite su kita gyvenime išmokta informacija ir aptarkite bei paaiškinkite tiems naujas žinias kiti.
   • Aktyviai dalyvaudami pamokoje, pamoka bus prasmingesnė ir įdomesnė, todėl būsite labiau susikaupę.

3. 

   Praktikuokite protinio dėmesio strategijas. Gerinti koncentraciją reikia laiko ir kantrybės. Praktikuodami kai kuriuos iš šių metodų, greičiausiai pamatysite pagerėjimą per kelias dienas. Kai kurios taktikos didinant koncentraciją yra:
   • Čia, dabar. Ši paprasta ir veiksminga taktika padeda sugrąžinti jūsų nerimą keliantį uždavinį. Kai pastebėsite, kad jūsų mintys nebėra dedamos į pamoką, pasakykite sau „Čia, dabar“ ir pabandykite suvaldyti klajojančias mintis ir susitelkti į pamoką.
   • Pvz., Sakykite, kad esate pamokoje, bet jūsų mintys paklysta nuo paskaitos iki gundančios kavos įvaizdžio ir stebisi, ar paskutinis kavos pyragas išparduotas. Kai sakote sau: „Čia, dabar“, jūs vėl atkreipiate dėmesį į paskaitą ir kuo ilgiau ją sulaikote.
   • Stebėkite, kiek kartų jūsų mintys klaidžioja. Pažvelkite atgal bet kuriuo metu, kai pastebite, kad mintys nuklysta nuo poreikio sutelkti dėmesį. Kuo daugiau kartų grįšite mintį į dabartinę užduotį, tuo mažiau bus jūsų blaškymosi.

4. 

   Leiskite nerimo laikotarpiui. Tyrimai parodė, kad kai žmonės planuoja nerimauti ir galvoti apie įtemptas problemas, žmonės per keturias savaites patiria iki 35% mažiau nerimo. Tai rodo, kad leisdami sau nerimauti ir mąstyti tam tikrą laiką, jūs praleidžiate mažiau laiko nerimaudami ir mažiau išsiblaškę, kai reikia sutelkti dėmesį į kitus klausimus.
   • Jei bandydami atkreipti dėmesį ir dėmesį susijaudinate dėl ko nors, prisiminkite, kad tai darėte ypatingai. Galite net išbandyti metodą čia dabar, kad vėl sutelktumėte dėmesį.
   • Pavyzdžiui, galite skirti sau pusvalandį, kol pradėsite nerimauti dėl artėjančių egzaminų, šeimos ar dar ko nors, kas jūsų galvoje. Pasirūpinę pasirinktu laiku galėsite visiškai susikoncentruoti ties pamoka, kai ateis laikas mokytis.

5. 

   Nustatykite mokymosi tikslus. Dalykuose, kurie nėra labai įdomūs, studijuodami galite pakeisti savo pažangą, kad būtų lengviau susikaupti. Išsikeldami sau tikslus, galite perkelti savo tikslus nuo dalyko „užbaigimo“ į tašką po taško ir toliau sėkmingai mokytis.
   • Pavyzdžiui, užuot įsipareigojęs: „Aš turiu užbaigti 6 skyrius šį vakarą“, nustatykite tokį tikslą kaip: „Aš padarysiu 1-3 dalis iki 4:30, tada padarysiu pertraukėlę ir eikiu pasivaikščioti. '' Pamokų užkariavimas iš didelės ir varginančios užduoties perėjo į mažesnes, labiau pasiekiamas dalis. Studijų laiko suskaidymas į mažus gabalėlius pagerins jūsų susikaupimą ir pasieks mokymosi tikslus.

6. 

   Darykite pertraukas studijuodami. Paprastai 5–10 minučių pertrauka po kiekvienos tyrimo valandos yra efektyviausias planas palaikyti susikaupimą tam tikrai užduočiai.Trumpos pertraukėlės leidžia smegenims atsipalaiduoti, todėl jos gali išlaikyti produktyvumą ir įsisavinti informaciją.
   • Perkelti. Kelkis ir pasitempk po kiekvienos valandos studijų. Galite užsiimti joga, atsilenkimais ar bet kokia kita fizine veikla, kuri pumpuoja kraują kūne. Trumpos pertraukėlės padarys jūsų studijas efektyvesnes ir tikslingesnes.
   skelbimas

Patarimas

• Stenkitės kuo labiau vengti pokalbių su kitais, kad padidintumėte koncentraciją.
• Vizualizuokite viską, ko mokotės, paveikslėliai jūsų galvoje primins pamokos temą.
• Įsivaizduokite, ko mokotės ar bandote susieti savo tikrojo gyvenimo aspektus. Tokiu būdu jūs prisiminsite išsamią informaciją.
• Garsiai skaitant pamokas, kartais klausantis garsiai skaitymo procesas taip pat gali padėti išsiaiškinti painias sritis.
• Kas 2 valandas atlikite 20 minučių pertrauką, kad turėtumėte laiko atsipalaiduoti, kad padidintumėte koncentraciją. Raskite ką nors valgyti, gerti vandenį ar minutei išeiti į lauką.
• Norėdami sužinoti daugiau informacijos atsiminimo būdų, naudokite kuo daugiau jutimų.
• Atminkite, kad smegenims reikia laiko pereiti tarp subjektų. Pvz., Jei valandą studijuojate mokslą ir iškart pereinate prie anglų kalbos, tada pirmosios 10 minučių jūsų smegenims yra laikas prisitaikyti prie naujo dalyko. Galbūt pereinamuoju laikotarpiu turėtumėte šiek tiek pasimankštinti.

Įspėjimas

• Negalima prisikimšti naktį prieš egzaminą. Kamščiatraukis yra mažiau efektyvus saugant informaciją, be to, jis gali kelti stresą, todėl mokytis dar sunkiau.