Venkite raudonavimo netinkamu laiku - Patarimai

Video.: 8 Common Shower Habits That Are Bad For Your Skin And Hair

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Paraudimas dažnai pasireiškia, kai jaučiatės drovūs ar patiriate stresą, todėl simpatinė nervų sistema padidina jūsų veido kraujagysles. Padidėjus kraujotakai, jūsų veidas bus raudonas, o tai paskatins skaistalus. Kiekvieną kartą, kai paraudome, jaučiamės gėdingesni. Laimei, yra daugybė būdų, kuriais galite nustoti raudonuoti.

Žingsniai

1 metodas iš 3: venkite raudonavimo

Paruošta. Paraudimas gali pasitaikyti netinkamiausiu metu, pavyzdžiui, kai rengiate pristatymą ar svarbų pokalbį. Jei jaučiatės užtikrintai ir pasirengęs, yra mažesnė tikimybė, kad galite nekalbėti laisvai ir sukelti raudonį. Įsitikinkite, kad esate pasirengęs didžiajam renginiui ir esate pasirengęs susidurti su bet kokia įmanoma situacija.
- Pavyzdžiui, ruošiantis svarbiam pristatymui yra daug dalykų, kuriuos galite naudoti norėdami įsitikinti, kad viskas padaryta. Raktas į sėkmę slypi tame, kaip jūs organizuojate dalykus. Turite paruošti pakankamai pagalbinės medžiagos (pastabos, garso ir vaizdo laikmenos ir kt.). Be to, nepamirškite to - yra geležies šlifavimo diena. Praktikuokite pristatymą kuo daugiau kartų, kad jaustumėtės patogiai. Galite praktikuotis prieš tam tikrą auditoriją ir nepamirškite parodyti pasitikinčio savimi gesto!
Sustiprinkite pasitikėjimą. Pagrindiniai momentai vyksta ne tik darbe; Kasdieniniame gyvenime būna atvejų, kai paraudi! Jei jaučiatės labiau pasitikintys įprasta socialine aplinka, sumažės ir gėdingų akimirkų. Įsitikinkite, kad prieš išeidami iš namų visada gerai jaučiatės, kaip atrodote, ir nepamirškite pasivyti. Jei manote, kad esate nuostabi, kiti tai pamatys. Kai būsite įsitikinę, lengvai išvengsite nepatogių situacijų.
- Pažintys yra geras atsitiktinės socialinės situacijos, dėl kurios galite paraudonuoti, pavyzdys. Norėdami išvengti blogiausio, atsipalaiduokite prieš pradėdami susitikimą. Galite paskambinti draugui, norėdami dvasinės paramos, paleisti keletą paguodžiančių dainų, paruošti įdomių temų apie tai, ką norite pasakyti, jei pokalbis taps nuobodus.
Atsipalaiduok. Streso lygio valdymas gali sumažinti paraudimą. Kai jaudinsitės, jūsų veidas taps raudonas. Taigi geriausia pabandyti atsipalaiduoti, ypač jei esate tokioje situacijoje, kai reikia vengti raudonavimo. Pavyzdžiui, kai susitiksite su viršininku paprašyti pakelti atlygį, norėsite kuo labiau pasitikėti savimi. Paprastai tai reiškia vengti raudonavimo.
- Yra daugybė būdų, kuriais galite atsipalaiduoti savo protui ir kūnui. Pabandykite giliai įkvėpti, pamedituoti ar tiesiog pagalvokite apie teigiamus dalykus. Visa tai gali padėti jaustis ramiai ir pasitikėti savimi. Svarbu, kad jūs praktikuotumėtės, kad išnaudotumėte visas atsipalaidavimo technikas.
Aušinamas korpusas. Kūno temperatūra siejama su paraudimu. Kai jaučiatės per karšta, jūsų veidas dažniausiai parausta. Taigi, prieš pradėdami šiek tiek įtemptą įvykį, skirkite minutę kūno atvėsinimui. Galite išgerti kelis gurkšnius šalto vandens ar net kurį laiką stovėti priešais ventiliatorių.
Pakoreguokite savo mintis. Paraudimas dažnai pasireiškia, kai esate nervingas. Paprastai šis jausmas kyla galvojant apie raudonavimą. Norėdami išbandyti raudonavimą, galite išbandyti savęs hipnozę. Kai pradėsite jaustis atsipalaidavęs, vizualizuokite savo paraudimą ir priimkite vaizdą. Turite praktikuoti šią techniką, kol bus lengva priimti retkarčiais atsirandančius skaistalus. Palaipsniui paraudimas bus retesnis!
- Jei turite jogos įprotį ar reguliariai medituojate, tai tinkamas laikas išbandyti savęs hipnozę.
Venkite dirgiklių. Kai parausta, atkreipkite dėmesį į situaciją ir jos aplinką. Ar jaučiate stresą? O gal jums tiesiog per karšta? Turite suprasti savo sukeltus veiksnius ir išmokti jų išvengti. Daugeliui žmonių stresas yra pagrindinis veiksnys. Kitiems veiksnys gali būti saulė arba maistas, ypač aštrus maistas.
Priimkite skaistalus. Užuot bandę išvengti raudonavimo, galite tai vertinti kaip teigiamą dalyką. Daugelis žmonių jaučia, kad paprasti žmonės paraudo! Kiti mano, kad paraudęs žmogus bus patikimesnis. Kai kurie žmonės nesusidurs su tuo, kuris paraudo. Paraudimas tikrai gali padėti išvengti nemalonaus ginčo! skelbimas

2 metodas iš 3: Paraudimas

Makiažas. Tai yra gera priežastis eiti tiesiai į artimiausią prekybos centrą. Kosmetikos naudojimas yra vienas iš paprasčiausių būdų nuslėpti skaistalus. Pabandykite naudoti gruntą, kad įsitikintumėte, jog jūsų makiažas yra lygus. Tada pasirinkite pagrindą, kuris atitiktų jūsų odos atspalvį. Venkite naudoti per storus produktus, nes kitaip atrodysite nenatūraliai. Verčiau rinkitės plonus, tačiau gražios spalvos produktus. Tokiu būdu turėsite norimą aprėptį.
- Tai tinkamas laikas kreiptis pagalbos. Eikite į vietinį prekybos centrą ir naršykite kosmetikos prekystalius. Nebijokite paprašyti pardavėjo padėti išbandyti įvairias galimybes, kol rasite tinkamą pagrindą ar maskuoklį.
Pasitarkite su savo gydytoju apie gydymo galimybes. Jei jūsų skaistalai yra susiję su bendravimo nerimu, jūsų gydytojas gali padėti. Kai kurie vaistai gali padėti sušvelninti lengvą nerimą ir sukelti mažiau paraudimą. Paprastai tai yra beta adrenoblokatoriai arba SSRI (selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius). Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar ši parinktis jums tinka.
Apsvarstykite psichoterapiją. Kreipimasis į psichoterapeutą yra tinkamas būdas pakeisti nerimo problemas. Jei suprantate, kad stresas yra jūsų raudonavimo priežastis, apsvarstykite psichoterapiją, kad sužinotumėte, kaip ją įveikti. Psichoterapeutas gali padėti jums nustatyti trigerius ir padėti jums išvengti didesnio pasitikėjimo ar susidoroti su juo.
- Vaistai tik palengvina simptomus, o ne išgydo šaknį. Taigi apsilankymas terapeute padės rasti problemos šaknį.
Būkite malonus sau. Paraudimas gali užtrukti ilgai. Todėl svarbu atsiminti, kad neturėtumėte daryti spaudimo sau. Atminkite, kad raudonis nėra retas atvejis. Ne jūs vienas sprendžiate šią situaciją. Kai nebesijaudinsite, rečiau raudosite.
Supraskite chirurgines galimybes. Operacija yra paskutinė išeitis ir ji taikoma tik sunkiausiais atvejais. Tai yra veiksmingas būdas padėti daugeliui žmonių sumažinti polinkį raudonuoti. Paprastai ši operacija vadinama endoskopine krūtinės simpatektomija. Gydytojas nukirs nervus, dėl kurių plečiasi veido kraujagyslės, o tai yra skaistalų priežastis. Kiekvienas chirurginis metodas turi riziką; Todėl turite pasikalbėti su savo gydytoju apie galimus rezultatus. skelbimas

3 metodas iš 3: suprask priežastis

Išmokite susidoroti su nepageidaujamu dėmesiu. Suprasti skaistalų priežastis gali padėti jums naudoti geriausią įveikos strategiją.Daugeliui žmonių dažniausia raudonuoja priežastis, kai jie tampa dėmesio centru. Net labiausiai pasitikintis žmogus gali parausti, kai staiga tampa dėmesio centru.
Venkite nerimauti dėl raudonavimo. Kuo labiau jaudinsimės dėl šio klausimo, tuo veidas taps raudonesnis. Tai yra viena dažniausių raudonavimo priežasčių. Pabandykite sutelkti dėmesį į kažką - bet ką -, o ne į raudonavimo baimę. Paraudimas yra rečiau pasitaikantis, kai į tai nekreipi dėmesio.
Įveikti nerimą. Nerimas dažnai yra pagrindinė raudonavimo priežastis daugeliui žmonių. Nerimas gali sukelti tiek fizinę, tiek emocinę neigiamą reakciją, o paraudimas yra vienas iš labiausiai paplitusių. Paraudimas taip pat gali būti didesnės problemos, tokios kaip apibendrintas nerimo sutrikimas, socialinė fobija ar nepagrįsta raudonavimo baimė, simptomas. Todėl psichologinis šių pagrindinių priežasčių gydymas yra nepaprastai svarbus.
Suprasti, kaip gydyti sveikatos būklę. Paraudimą gali sukelti sveikatos sutrikimas, nesusijęs su nerimu. Vienas iš labiausiai paplitusių pavyzdžių yra rožinė. Paraudimas yra sutrikimas, dėl kurio susidaro paraudęs, uždegęs veidas. Gydytojas rekomenduos specialų skaistalų gydymą. Kita dažna paraudimo priežastis yra menopauzė.
Supraskite, kad paraudimas yra normalu. Tyrinėdami skaistalų priežastis prisiminkite, kad nesate vieniši. Dauguma žmonių paraudo! Be to, beveik visi tam tikru gyvenimo momentu patiria gėdą. Kiti neteis, kai turite problemų, kurios nėra jūsų. skelbimas

Patarimas

Atminkite, kad skaistalai yra visiškai natūralu.
Gerkite vandenį pajutę, kad paraudote. Geriantis vanduo gali padėti reguliuoti jūsų temperatūrą.
Pabandykite išlikti ramus, kai paraudote. Galite palenkti galvą arba užmerkti akis ir giliai įkvėpti. Atkreipkite dėmesį į kažką kita, o ne į gėdą. Be to, jūs turite pripažinti faktą, kad paraudimas yra pasąmonės atsakas į stresą. Tiesą sakant, mūsų protas ir netikrumo jausmas dėl dabartinės situacijos rezultatų gali būti šio atsako sukėlėjas.