Turinys

• Žingsniai

Senelio praėjimas dažnai būna pirmoji vaiko netektis ir sielvartas. Su šia netektimi susidoroti gali būti sunku ir daug laiko. Sielvartas turi skirtingą poveikį visiems, nepriklausomai nuo amžiaus. Nėra teisingo ar neteisingo būdo įveikti senelio mirties sielvartą, tačiau galite naudoti sveikus metodus, kaip įveikti šį sielvartą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: raskite kitų žmonių

1. 

   Pasikalbėkite su šeimos nariais apie praeinančius senelius. Galite rasti savo tėvus, brolius ar seseris ar bet kurį kitą, kuriam jaučiatės artimi. Kalbėkite apie netektį kaip apie būdą, kaip numalšinti sielvartą. Galite paklausti apie savo senelių gyvenimą, ypač jei jų nepažįstate pakankamai gerai. Susitelkimas į senelių praeivius yra vienas iš būdų visiems šeimos nariams įveikti sielvartą.
   • Galite pradėti klausdami savo tėvų: "Kur jūs nuėjote?" arba "Kodėl ji turėjo išvykti?"
   • Jei jūs vienas atsakote į vaiko klausimus apie senelių mirtį, naudokite paprastą ir suprantamą kalbą. Galite atsakyti taip: „Aš žinau, kad ji ilgą laiką sirgo vėžiu. Tai nėra taip, kaip tada, kai man buvo šalta, jis yra labai skirtingas. Visi tikėjosi, kad jai bus gerai, bet ji neišgyveno, o dabar ji mirė nuo vėžio “.

2. 

   
   
   Nesidrovėkite ir nesigėdykite verkti prieš kitus. Net jei manote, kad verkti prieš kitus yra nemalonu, išsakę savo jausmus galite išreikšti savo sielvartą ir padėti kitiems tai išreikšti. Nesivaržykite verkti ir išsakyti savo jausmus dėl senelių praeities. Taip pat turėtumėte palaikyti kitus šeimos narius ar draugus šiame sielvarte. Apkabink juos arba kaip nors paguos.
   • Tėvai, kalbėdami su vaiku apie senelio mirtį, turėtų būti atviri išreikšti savo jausmus, verkti ar būti natūraliai nusiminę. Vaikai tai priims kaip ženklą leisti sau verkti ar liūdėti dėl netekties.

3. 

   
   
   Dalyvaukite seneliuose ir šeimos laidotuvėse, jei įmanoma. Nors tai gali būti sunku, dalyvavimas laidotuvėse gali padėti išreikšti sielvartą ir sutikti, kad senelių nebėra amžinai. Kelionės su šeima gali padėti jaustis palaikomam ir paguodžiamam tą trauminę akimirką.
   • Tėvai gali paklausti, ar vaikas nori eiti į laidotuves atsisveikinti su seneliais. Leiskite vaikui pasirinkti, kaip jis ar ji jaučiasi patogiai dalyvaudamas laidotuvėse. Paprastai vaikai pasirenka dalyvauti, kad galėtų atsisveikinti su seneliais.
   • Jei jūsų vaikas nusprendžia dalyvauti laidotuvėse, turėtumėte iš anksto pasakyti, kas ten nutiks. Praneškite jiems, kad jie gali išsirikiuoti už kitų artimųjų ir paskutinį kartą pamatyti senelių veidus, arba gali tiesiog atsistoti nuošalyje. Paaiškinkite, kas yra karstas, o seneliai, kurie gali atrodyti, miega viduje. Taip pat galite laidojimo serveriui privačiai pasakyti, kad turite su savimi vaiką.

4. 

   
   
   Pasidalykite savo mirties baime su artimu draugu. Jei turite artimų draugų, patyrusių netektį, kreipkitės į juos, kad pasidalintumėte savo baimėmis ir jausmais. Kalbėjimas apie savo jausmus kitiems padės juos apdoroti ir jaustis šiek tiek geriau.
   • Tėvai taip pat turėtų pabrėžti, kad senelio mirtis yra ne vaiko kaltė, o liga ar nelaimingas atsitikimas. Vaikai gali jausti baimę ir nerimą dėl mirties, jie netgi gali kaltinti save ar bijoti, kad kiti artimieji netrukus juos paliks. Būkite kantrūs ir paaiškinkite, kad jų senelių mirtis įvyko dėl konkrečios priežasties, o pagyvenusiems žmonėms sunkiau įveikti ligas.
   skelbimas

2 metodas iš 3: senelių atminimas

1. 

   Sukurkite atminimą, kad pagerbtumėte senelius. Kartais labai naudinga turėti ką nors apčiuopiamo mirusiajam atminti. Tai gali būti senelių nuotraukų galerija arba jūsų pačių nutapytas ir įrėmintas paveikslėlis. Po to galite juos pakabinti specialioje vietoje savo namuose ar kambaryje, kad visada galėtumėte prisiminti senelius.

2. 

   Aplankykite senelių kapą. Skirkite laiko aplankyti senelių kapus. Norėdami pagerbti juos, galite atnešti gėlių ar suvenyrų į senelių kapus. Tai taip pat suteikia jums galimybę „pabendrauti“ su seneliais ir pasidalinti visais jausmais. Dažnai mirusio žmogaus kapo lankymas taip pat yra nuoskaudos palengvinimo forma.

3. 

   Rašykite laiškus seneliams. Kitas būdas prisiminti senelius yra parašyti laišką ar istoriją apie juos, o gal jiems skirtą istoriją. Tada galite laikyti laišką saugioje vietoje ir grąžinti jį skaityti, kai tik liūdite dėl jų mirties. Savo jausmų išreiškimas raštu padės palengvinti sielvartą ir priimti nuostolius.

4. 

   Pasidalinkite savo senelių prisiminimais ir istorijomis su kitais artimaisiais. Kitas būdas parodyti pagarbą seneliams - išsaugoti prisiminimus, dalijantis jais su kitais šeimos nariais. Tai gali būti juokinga kažkieno senelių vaikystės istorija, kurią jums pasakė kažkas kitas, arba prisiminimas, kurį turėjote su savo seneliais, kol jie buvo gyvi.
   • Galite tai padaryti tradicija kiekvieno senelio gimtadienio ar mirties metinių proga. Vienos ar kelių nustatytų dienų atminimas seneliams padės žmonėms, kurie labiau linkę praleisti mirusįjį.
   skelbimas

3 metodas iš 3: kreipkitės į specialistą pagalbos

1. 

   Kalbėkitės su patarėju mokykloje. Jei esate jaunas ir jums sunku įveikti senelių praeitį, galite kreiptis į patarėją mokykloje. Kalbėjimas apie savo jausmus ir dabartinius iššūkius padės sumažinti jūsų liūdesį. Dažnai sielvartas gali sukelti kitų problemų, tokių kaip prastas mokymasis mokykloje ar susvetimėjimas. Pasidalijimas savo jausmais su patarėju padės mažiau liūdėti.
   • Patarėjas gali pasiūlyti būdų, kaip įveikti jūsų skausmą, dalyvaudamas jums patinkančioje popamokinėje veikloje. Jie taip pat gali padėti nustatyti veiksnius, sukeliančius liūdesį ar depresiją.
   • Patarėjai taip pat gali parengti teigiamas strategijas, kaip neigiamas emocijas paversti sveikais veiksmais, pavyzdžiui, atsipalaiduoti, bendrauti su šeima ir draugais, pakankamai miegoti ir valgyti. sveika.

2. 

   Pasikalbėkite su terapeutu, jei jus apėmė ar prislėgė praeinantys seneliai. Jūs taip pat galite kreiptis į kvalifikuoto patarėjo ar terapeuto pagalbą kovojant su nuostoliais. Kalbėkitės su savo tėvais, jei dar esate jaunas ir jaučiatės nuolatinis sielvartas, ar skausmas trukdo jūsų kasdieninei veiklai.
   • Terapeutas gali pasiūlyti jums užrašyti savo jausmus žurnale, atlikti vaidmenų žaidimų pratimus su jumis ir padėti jums susidoroti su „senelių“ nebaigtų dalykų jausmais, ačiū Ten gali jaustis mažiau kaltas.

3. 

   Prisijunkite prie palaikymo grupės. Yra daugybė grupių, kurios gali padėti išgyventi artimo žmogaus praradimo skausmą jūsų rajone ar internete. Ieškokite žmonių grupių, kurios specializuojasi padėti įveikti senelių ar pagyvenusių žmonių mirtį. Paprastai jaukiai kalbate su žmonėmis, kurie pasidalino jūsų patirtimi draugiškoje ir saugioje aplinkoje. skelbimas