Turinys

• Žingsniai

Žmonės nėra vienodi. Mes skiriamės nuo savo išvaizdos, savo veiksmų, sugebėjimų ar net religijos bei vertybių. Daugelis žmonių gali lengvai vaikščioti, girdėti, matyti ir kalbėti, o kitiems reikia aplinkinių žmonių palaikymo, kad atliktų šiuos ar kitus dalykus. Norėdami išspręsti skirtumus, galite priimti savo unikalias savybes, užmegzti teigiamus socialinius santykius ir elgtis sveikai.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Priimkite savo unikalų personažą

1. 

   Priimkite, kad esate kitoks. Priėmimas savęs padės atpažinti ypatingą asmenybę ir išmokti elgtis, kai skiriesi nuo kitų. Užuot bandę pakeisti save, pirmiausia turite sutikti, kas esate ir kas esate dabar.
   • Pradėkime nuo unikalių savybių nustatymo. Pavyzdžiai: religija, kultūra, dieta (pvz., Esate vegetaras), ligos istorija, negalia ar fizinės savybės. Sudarykite „skirtingų“ bruožų sąrašą ir priimkite jį sąmoningai. Peržvelkite sąrašą ir pasakykite ar galvokite apie save taip: "Aš pripažįstu savo religiją. Ji gali skirtis nuo kiekvieno religijos, bet dėl ​​to ji nėra neigiama. Aš pripažįstu įsitikinimus ir Mano unikalios vertybės. Jos yra tokios pat svarbios ir nuostabios, kaip ir visų įsitikinimai “.
   • Jei pastebite, kad neigiamai galvojate apie vieną iš unikalių bruožų „Dėl to manęs nėra pakankamai gerai“, apmąstykite save. dalis manęs ".
   • Atskyrimas nuo kitų, kai manote, kad esate visiškai kitoks, gali padėti apsaugoti jūsų savivertę tam tikrose situacijose. Pasakykite sau: „Taip, aš kitokia. Teisingai, aš esu unikali. Aš tokia šauni ir nuostabi, to niekas negali pakeisti! “

2. 

   
   
   Pertvarkyti unikalias savybes. Galite manyti, kad jūsų išskirtiniai bruožai yra ydingi, tačiau tiesos nematyti, jie daro jus ypatingais. Pagalvokite, ką reiškia kiekvienas iš tų skirtingų bruožų.
   • Pavyzdžiui, jei turite fizinę negalią, kaip ši negalia padėjo jums vystytis? Ką išmokote ir kokią vertę iš to įgijote? Daugeliui žmonių sunku gyventi, ypač vertinant ir dėkojant už turimus daiktus, o ne susitelkiant ties jums nepriklausančiais dalykais.
   • Venkite žemo pasitikėjimo savimi. Jei manote, kad „nesu maloni, nesu graži, protinga“, pakeiskite juos į „esu pakankamai gera sau. Man nereikia būti gražiausiu ar protingiausiu, kad galėčiau jaustis laiminga. Aš pats esu ir dėl to myliu save.

3. 

   
   
   Pripažink savo ir kitų panašumus. Neapibrėžkite savęs visiškai kitokiu nei kiti. Tai gali priversti jus jaustis atstumtu, atstumtu ar atstumtu. Verčiau pažvelkite į savo ir kitų panašumus.
   • Pavyzdžiui, mes visi esame žmonės ir turime tą pačią genetinę struktūrą. Tiesą sakant, mūsų genai yra 98% panašūs į šimpanzes, todėl mes nesiskiriame nuo jų. Mes visi esame gyvi ir kvėpuojantys asmenys.
   • Jei jaučiatės tikrai kitoks nei konkretus asmuo, nustatykite savo panašumus.Jie gali būti tie patys žmonės, tie patys interesai ar ta pati kalba. Jūs kažkaip pradėsite matyti panašumą.

4. 

   
   
   Didžiuokitės savo šaknimis. Nėra nieko blogo būti kitokiu - priimti unikalią asmenybę, kurią turi savo auklėjimo, kultūros, šeimos vertybių dėka.
   • Suraskite teigiamų savo unikalios kultūros aspektų ir susitelkite į juos. Pavyzdžiui, kultūriniai veiksniai apima: kalbą, religiją, tradicijas, aprangą, šventes, vertybes, standartus, lyčių vaidmenį, socialinį vaidmenį, profesiją ir kt.
   • Jei rengiatės kitaip arba laikotės kitos religijos, reiškia, kad esate įdomus.
   skelbimas

2 metodas iš 3: Teigiamų santykių formavimas

1. 

   Padidėjęs pasitikėjimas. Teigiami santykiai su kitais yra svarbus įveikimo ingredientas, kai esi kitoks. Turime bendrauti ir jausti, kad kažkur priklausome, turėti teigiamą laimės jausmą. Žmonės piešia pozityvius ir pasitikinčius savimi asmenis. Jums reikia pasitikėjimo, kad susitvarkytumėte su savo baime ir sutiktumėte naujų žmonių.
   • Praktikuokite aktyvų pokalbį su savimi. Venkite savęs kaltinti ar mušti. Pavyzdžiui, jūs manote: „Kokia nesėkmė! Aš nieko negaliu padaryti teisingai! “
   • Pabandykite medituoti. Sąmoningumo meditacija padeda asmenims tapti labiau nesmerkiančiais ir priimti save. Tiesiog atkreipkite dėmesį į viską aplinkui. Kokias spalvas ar daiktus matote? Kaip tu jautiesi? Ką tu girdi? Žinok savo mintis, jausmus ir aplinką.
   • Kiekvienas žmogus turi dalykų, dėl kurių jie jaučiasi puikiai ir tobulai. Taigi padarykime tai. Pirkite gražius drabužius, dainuokite, šokite, vaidinkite - darykite viską, kad jaustumėtės gerai.

2. 

   Surask ką nors panašaus į tave. Kai jaučiatės kitokie ir atstumti nuo visuomenės, galite rasti žmonių grupių, kurios yra panašios į jus (kultūra, tautybė, religija, interesai, negalia, išvaizda, vertybės ir kt.). Kiekvienas žmogus turi jaustis bendruomenės dalimi, būti laimingas ir sveikas.
   • Prisijunkite prie klubo ar bendraminčių klasės. Tokios kaip gamtos mokslų, matematikos, kino, dainavimo, metraščių ir studentų vadybos pamokos
   • Pabandykite sportuoti mokykloje arba linksminkitės: krepšinis, tinklinis, regbis, futbolas, lengvosios atletikos sportas, krosas, vandensvydis, tenisas, šokiai, cheerleading.
   • Išbandykite „Meetup.com“, kur galite apibrėžti grupes, prie kurių norite prisijungti: vaikščioti, piešti, žaisti žaidimus, laipiojimą uolomis ir kt. Įsitikinkite, kad veikla yra saugi, jei dar nesate narys, įsitikinkite, kad jūsų tėvai ir teisėti globėjai žino, kad esate susijęs.

3. 

   Būk savimi. Autentiškumas yra raktas, kai teigiamai bendraujate su kitais. Niekas nenori bendrauti ar užmegzti ryšį su žmogumi, kuris tik atrodo. Gyvenk su ypatingu savimi. Venkite savęs keisti (kalbėti ar elgtis tam tikru būdu), kad bandytumėte susitvarkyti.
   • Rėk, kai nori (ir nesusidėk su bėda), bėk aplink ir kurk dainas beprotiškai. Daryk viską, kas tau patinka! Niekam nesikeiskite, darykite tai tik labai norėdami.
   • Jei esate ramus žmogus, jums nereikia daug kalbėti. Jei esi begemotas, gyvenk kaip begemotas.
   • Susikurkite savo stilių. Jei jums tikrai patinka „Abercrombie“, dėvėkite šio prekės ženklo drabužius, bet nedėvėkite kažkam. Jei jums patinka džinsai ir sijonai, dėvėkite juos.
   skelbimas

3 metodas iš 3: Skirtumų sprendimas

1. 

   Suteikite kitiems informacijos apie save. Pranešus kitiems apie savo kultūrą, vertybes ir asmeninę asmenybę, gali sumažėti stigma ar neigiami stereotipai, kai turi aiškią asmenybę. Jei žmonės yra informuoti, jie gali patogiau mąstyti ir išmokti priimti kitų įvairovę ir skirtumus.
   • Pradėkite kalbėdami apie save su žmogumi, kuriuo pasitikite ir kuriuo pasitikite.
   • Kuo dažniau lavinsite pasitikėjimą savimi, kai kalbėsite apie save, praeitį ar savo kultūrą, tuo lengviau galėsite jaustis.

2. 

   Būkite tvirtas su priekabiautojais. Deja, tokie skirtumai kaip negalia ar antsvoris kartais padidina socialinį atstūmimą ar patyčias. Jei kas nors žiūri į tave ar suteikia pravardę, gali tinkamai tai išspręsti būdamas tvirtas. Patvirtinimas reiškia atvirumą mąstant ir jaučiant, tuo pačiu gerbiant kitą žmogų.
   • Teigiamumo pavyzdys yra sakinio modelio „Aš teigiu“ naudojimas. Galite sakyti „Aš supykstu, kai sakote, kad esu keista“. Čia daugiausia dėmesio skiriate savijautai, o ne kitų elgesiui. Jų elgesys slypi už jūsų savijautos. Po aukščiau pateikto teiginio galite paaiškinti toliau: „Aš esu kitoks, bet mes visi tokie. Būčiau dėkingas, jei nepasakytum, kad esu keista. Aš jus gerbiu ir tikiuosi, kad su manimi elgsitės vienodai “.
   • Kitas būdas teigti - nustatyti ribas. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Noriu, kad nustotumėte man sakyti, jog esu keista. Jei nuspręsite toliau elgtis taip, turiu jus karantinuoti. Aš netoleruosiu pravardės “.
   • Jei esate tyčiojamasi žodžiais ar veiksmais, kreipkitės pagalbos į mokytoją, patarėją ar mokyklos direktorių.

3. 

   Sužinokite apie „skirtingus“ žmones. Ieškodami „Led Zeppelin“, Harriet Tubman, Martino Lutherio Kingo ar begemotų judėjimo, apie juos galima tiek daug sužinoti. Daugeliui jie yra unikalūs ir nuostabūs žmonės. Jie išsiskiria iš minios, išdrįsta būti kitokie ir daugelis jų rizikuoja gyvybe kovodami už tai, kuo tiki.
   • Sukurkite sektiną pavyzdį ar asmeninį herojų, kurį galite lygiuotis. Pagalvokite, kaip žmogus elgtųsi ir elgtųsi atsidūręs jūsų situacijoje.
   skelbimas