Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: tapkite valdingas ir pasitikintis savimi
• 2 metodas iš 3: būkite ryžtingi
• 3 iš 3 metodas: ieškokite sveikų būdų išreikšti save

Jei žmogus dažnai yra tyčiojamasi ar tyčiojamasi, tada jis gali turėti noro tapti agresyvesnis. Panašus noras kyla, kai jis vadinamas silpnu ir patogiu priešininku. Išmokite būti griežtas, ryžtingas ir tvirtos valios, kad taptumėte vidutiniškai agresyvus žmogus. Reikėtų aiškiai atskirti agresiją ir pasitikėjimą. Antrasis bendravimo būdas yra mandagesnis ir efektyvesnis. Pasitikintys ir ryžtingi žmonės aiškiai išreiškia savo nuomonę ir poreikius, tačiau gerbia kitų žmonių pažiūras, o agresyvūs žmonės dažnai ignoruoja, pažeidžia ir neįvertina kitų žmonių įsitikinimų. Geriau būti labiau pasitikinčiam savimi ir ryžtingam, bet ne agresyviam, kad pelnytumėte aplinkinių žmonių pagarbą ir susižavėjimą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: tapkite valdingas ir pasitikintis savimi

1. 1 Kalbėkite pirmuoju asmeniu. Galingas ir įtikinamas elgesys gali padidinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi, taip pat įgyti kolegų, draugų universitete ir artimųjų pripažinimą ir pagarbą. Pavyzdžiui, visada galite kalbėti pirmuoju asmeniu.
   • Visada stenkitės kalbėti pirmuoju asmeniu ginčų ir diskusijų metu, pavyzdžiui: „Manau, kad klystate“, arba: „Nesutinku su jūsų žodžiais“. Ši parinktis yra veiksmingesnė nei antrasis asmuo, pvz., „Tu klysti“ arba „Jie apie tai nežino“.
   • Taip pat kalbėkite pirmuoju asmeniu, kai išsakote savo nuomonę ar išreiškiate savo mintis. Galite pasakyti: „Manau, kad svarbu būti sąžiningam“, arba: „Esu tikras, kad klientas visada teisus“.
2. 2 Naudokite pasitikinčią kūno kalbą. Parodykite savo ryžtą teigiamai per pasitikinčią ir ryžtingą kūno kalbą. Visada atsistokite tiesiai ir nesilenkite. Palaikykite akių kontaktą su kitu asmeniu ir naudokite teigiamas veido išraiškas, pavyzdžiui, draugišką šypseną.
   • Stenkitės nesusukti rankų, kiekvieną minutę ištiesinti drabužius ir neliesti veido. Nervų judesiai dažnai yra nepasitikėjimo savimi ženklas.
   • Kartais pravartu pasitikėti kūno kalba prieš veidrodį, kad priprastum prie tokio elgesio. Visada tyrinėkite pasitikinčių žmonių gestus ir judesius ir kartokite po jų.
3. 3 Kontroliuokite savo emocijas. Pasitikintis ir ryžtingas žmogus sugeba susivaldyti ir nepasiduoti pykčiui. Jei esate nusiminęs ar nusivylęs, nereikia rėkti ir keiktis. Giliai įkvėpkite ir nusiraminkite. Kalbėkite lygiu ir pasitikinčiu balsu, kad parodytumėte, jog esate lygus žmogus.
   • Jei per diskusiją mokykloje ar ginčą darbe manote, kad jūsų emocijos ima nekontroliuoti, suraskite pasiteisinimą išvykti ir kelias minutes pabūti vienam. Kai emocijos nuslūgs, jums bus lengviau įvertinti problemą ir rasti sprendimą. Grįžkite į pokalbį su aiškiomis mintimis ir valdykite save.

2 metodas iš 3: būkite ryžtingi

1. 1 Nepriimkite atmetimo. Jei norite pademonstruoti savo valią ir nepaklusnumą, nustokite priimti atmetimą kaip atsakymą. Raskite būdą gauti tai, ko norite, ir tuo pačiu nepažeiskite kitų žmonių poreikių. Nukreipkite savo agresiją teigiama ir veiksminga linkme ir priimkite tik teigiamus atsakymus.
   • Pavyzdžiui, norite gauti draudimo išmoką sergančiam šeimos nariui. Neretai draudimo bendrovės atmeta tokias paraiškas ir apskritai sunku su jomis užsiimti verslu. Nepriimkite atsisakymo, bet ir toliau reguliariai skambinkite jiems arba ramiai atsisakykite išeiti iš biuro, kol jūsų problema nebus išspręsta aukštesnės vadovybės. Nereikia šaukti, keiktis ar gąsdinti. Būkite ramūs ir aiškiai įžeidinėkite savo reikalavimus be įžeidinėjimų. Jūs galite ginti savo teises be agresijos.
2. 2 Išreikškite savo nuomonę tiesiogiai. Ryžtingi ir pasitikintys savimi žmonės nedvejodami pareiškia savo mintis ir nuomones. Neslėpkite savo jausmų kitiems žmonėms. Sąžiningumas ir atvirumas pabrėš jūsų ryžtą.
   • Pavyzdžiui, darbuotojas klausia, kaip geriausia bendrauti su nuotaikingu klientu. Klausimo nereikėtų atmesti. Pasakykite man, kaip išspręstumėte šią problemą. Skatinkite darbuotoją dirbti kartu su klientu, kad efektyviai panaudotų savo ryžtą.
3. 3 Gink savo požiūrį ginčuose ir diskusijose. Visada stenkitės už savo įsitikinimus ir parodykite valią ginčydamiesi. Neatsisakykite savo pažiūrų. Parodykite savo norą ryžtingai veikti.
   • Pavyzdžiui, jūs su draugu karštai diskutuojate apie įstatymus, reglamentuojančius teisę į abortą. Jums nereikia atsisakyti savo nuomonės, nes visada galite ramiai pateikti faktus ir subalansuotus argumentus. Net jei padarysite išvadą, kad jūsų nuomonės nesutampa, draugas žinos jūsų nuomonę šiuo klausimu.

3 iš 3 metodas: ieškokite sveikų būdų išreikšti save

1. 1 Nesityčiokite. Yra aiškus skirtumas tarp neigiamos agresijos ir pasitikinčio elgesio. Agresyvūs žmonės dažnai linkę tyčiotis iš kitų. Patyčios reiškia būti nuolaidžiam, žiūrėti iš aukšto į kitus, neįvertinti kitų žmonių poreikių, jausmų ir nuomonės. Toks elgesys dažnai sukelia konfliktus ir nukreipia žmones prieš jus.
   • Stenkitės kontroliuoti savo agresiją, kad ji nesukeltų patyčių kitiems žmonėms. Pirmosiomis akimirkomis tokie veiksmai gali suteikti galios jausmą žmogui, tačiau netrukus susidursite su kitų pasipiktinimu ir pasipiktinimu. Žmonės pradės jūsų vengti arba atvirai priešintis.
2. 2 Bendraukite teigiamai. Stenkitės nukreipti savo agresiją į gerus įpročius - siekite teigiamo bendravimo ir įgykite pasitikėjimo savimi. Pirmiausia turite išmokti aktyviai klausytis ir visada atsižvelgti į kitų žmonių nuomonę. Be to, ginčydamiesi ir kalbėdami jums nereikia atsiduoti savo ego. Susikoncentruokite į paramą aplinkiniams.
   • Norėdami aktyviai klausytis kito žmogaus, neturėtumėte nutraukti jo linijų ir palaikyti akių kontaktą. Kai jis baigs kalbėti, pakartokite tai, kas buvo pasakyta, savo žodžiais, kad parodytumėte, jog esate dėmesingas, ir tada draugiškai išreikškite savo požiūrį.
3. 3 Išmokite užjausti. Gebėjimas įsijausti reikalauja pamiršti savo ego ir stengtis suprasti kitų jausmus ar pojūčius. Parodykite, kad jūsų ryžtas netrukdo suprasti kitų žmonių poreikių. Toks elgesys yra brandos ir pasitikėjimo savimi ženklas.
   • Pavyzdžiui, pasakykite, kad jūsų darbuotojas turi sergančią šeimos narę. Parodykite užuojautą ir patenkinkite jų prašymą pailsėti ir reguliariai klauskite, ar žmogui reikia kitos pagalbos. Gebėjimas užjausti ir užuojauta parodys jums dėmesingą ir taktišką viršininką.
4. 4 Spręsti konfliktus. Kitas būdas nukreipti agresiją produktyvia ir naudinga linkme - tarpininkauti konfliktuose. Toks žmogus yra naudingas tiek namuose, tiek darbe. Bet kokiame konflikte turite stengtis rasti sprendimą, o ne įrodyti savo pranašumą, kad išspręstumėte problemą.
   • Svarbu spręsti problemą ar sunkumus, o ne asmenį, kuris dalyvauja situacijoje. Susikoncentruokite į sprendimo paiešką, kad niekam neužgožtumėte ir neieškotumėte kaltininko.
   • Ieškokite bendros kalbos su kitais, kad nebūtumėte pernelyg agresyvūs ir neužsimerktumėte visiems. Sąmoningumas ir bendradarbiavimas padės rasti išeitį ir atsižvelgti į visų šalių interesus.
   • Pavyzdžiui, kilo konfliktas tarp dviejų darbuotojų. Nereikia bausti ar kaltinti abiejų kolegų. Veikti kaip tarpininkas. Elkitės užtikrintai ir ryžtingai, bet taip pat išklausykite visus veikėjus ir parodykite empatiją, kad rastumėte abipusiai naudingą sprendimą.