Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: būk laimingas vienišas
• 2 metodas iš 3: rasti ir praleisti laiką vienam
• 3 metodas iš 3: vaikščiokite vieni
• Patarimai
• Įspėjimai

Manoma, kad pusė pasaulio gyventojų yra intravertai (kartais vadinami „vienišiais“). Nepaisant šios statistikos, atrodo, kad visuomenė mano, kad su mumis kažkas negerai “, - atsiskiria. Laimei, tiesa ta, kad daugeliui žmonių patinka būti vienam ir jie mieliau susigūžia ant sofos ir žiūri filmą, nei eina į didelį vakarėlį. Jei esate vienišas, imkitės veiksmų, kad tai pripažintumėte sau, raskite būdų pabūti vieni su savimi ir išmokite mėgautis lauke be kompanijos. Ir tada jūs suprasite, kad esate normalus žmogus, toks, koks esate, ir kad pasaulyje yra daug kitų tokių kaip jūs.

Žingsniai

1 metodas iš 3: būk laimingas vienišas

1. 1 Pagalvokite, kodėl jums patinka būti vienam. Jei pradedate galvoti, kad jums gali tekti stengtis būti labiau bendraujančiam, arba nerimaujate, kad jums gali kažkas negerai, priminkite sau, kodėl jums patinka būti vienam. Jei reikia, galite sudaryti sąrašą priežasčių, kodėl buvimas vienas jus džiugina. Prie šio sąrašo galite grįžti kiekvieną kartą, kai jaučiatės nesaugiai.
   • Pavyzdžiui, daugelis „vienišų“ laiką leidžia vieni su savimi, kuria kūrybą ar tiesiog ilsisi su gera knyga. Tai leidžia jiems „pasikrauti energijos“.
2. 2 Įvertinkite savo stiprybes. Kai kurie žmonės gali žiūrėti į ekstravertą kaip idealų žmogų. Tačiau vis daugiau tyrimų rodo intravertiškumo dorybes. Pavyzdžiui, remiantis kai kuriomis ataskaitomis, intravertai gali būti puikūs lyderiai, nes jie suteikia savo žmonėms šiek tiek daugiau laisvės išbandyti naujas idėjas. Be to, jie geriau įsiklauso į kitus.
   • Ekstravertas yra žmogus, priklausantis nuo socialinės sąveikos ir naujos patirties, kurios jam reikia energijos, o intravertas yra labiau orientuotas į savo vidinį pasaulį. Intravertas turi praleisti laiką vienas ir dažnai jaučiasi tarsi išspausta citrina po intensyvios socialinės sąveikos.
   • Tarp intravertiškumo ir kūrybiškumo yra stiprus ryšys. Turėkite omenyje, kad daugelis žinomų menininkų, rašytojų ir mokslininkų buvo laikomi vienišiais, pavyzdžiui, J.K. Rowling, Emily Dickinson ir Isaacas Newtonas.
3. 3 Priimkite save tokį, koks esate. Vienas iš pagrindinių dalykų, kuriuos turite padaryti, kad būtumėte laimingas vienišas, yra išmokti priimti save tokį, koks esate. Žinoma, yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad taptumėte labiau socialūs, jei jums tai patinka. Tačiau, jei esate tikrai patenkintas savimi, kodėl ką nors keisti?
   • Pastebėję, kad pradedate save kritikuoti, pabandykite pakeisti savo mąstyseną iš neigiamos į teigiamą. Pavyzdžiui, jei pagaunate save galvojant: „Žmonės mano, kad aš nesėkmingas, nes neinu į vakarėlius“, priminkite sau, kodėl jums sunku eiti į vakarėlius. Pavyzdžiui: „Žinau, kad žmonės nesupranta, kokie varginantys man yra dideli vakarėliai, bet man patinka būti namuose, todėl man nereikia jaudintis, ką kiti galvoja“.
4. 4 Mokykitės iš kritikos ir ignoruokite visa kita. Bendravimas su žmonėmis, kurie jus kritikuoja, gali būti sudėtingas. Ypač jei jūsų gyvenimo būdo kritikas yra tas, kurio nuomonę vertinate. Tam tikru momentu šis asmuo gali net priekaištauti jums už tai, kad jums patinka leisti laiką vienam. Skirkite šiek tiek laiko ir nuspręskite, ar galite ko nors išmokti iš šio žmogaus, ar jis tiesiog nesupranta, kodėl jums patinka būti vienam, nes jis nėra toks kaip jūs.
   • Jis gali pasakyti, kad nesistengiate būti pakankamai socialus arba kad jums kažkas negerai. Jei manote, kad jus kritikuojantis asmuo iš tikrųjų bando jums padėti, turėtumėte įsiklausyti.
   • Jei kritikuojantis asmuo jums nėra abejingas, tuomet turėtumėte pabandyti jam paaiškinti, kad esate toks, koks esate, kad jums reikia laiko sau atsigauti. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Eiti į vakarėlius ir turėti daug draugų yra tai, kas jums patinka. Aš džiaugiuosi tuo, kas esu, ir džiaugiuosi savo gyvenimu “.
   • Jei jus kritikuoja kažkas, ko labai gerai nepažįstate arba kurio nuomonė jums nėra tokia svarbi, tiesiog nekreipkite dėmesio į jo žodžius. Atminkite, kad tai, ką jis sako, atspindi jo paties mintis ir įsitikinimus, o ne nurodo, kas teisinga ir kas neteisinga.
5. 5 Sukurkite jums svarbius santykius. Galbūt esate vienišas, tačiau turėtumėte turėti porą artimų draugų ar šeimos, kuria galėtumėte pasikliauti socialine parama. Skirkite laiko šiems santykiams puoselėti, kad prireikus turėtumėte socialinę paramą.
   • Jei išvis neturite draugų ir nejaučiate jų poreikio, nesijaudinkite. Tačiau jūsų gyvenime turėtų būti bent vienas žmogus (pvz., Šeimos narys), į kurį galėtumėte pasikliauti, kai / jei ateis sunkūs laikai.

2 metodas iš 3: rasti ir praleisti laiką vienam

1. 1 Atsisakykite socialinės žiniasklaidos. Jei praleidžiate didžiulį laiką įvairiuose socialiniuose tinkluose, pabandykite apriboti save. Yra daug įrodymų, kad socialinė žiniasklaida verčia mus lyginti savo gyvenimą su tuo, ką ten matome, ir tai dažnai sukelia mums nepilnavertiškumo jausmą.
   • Naršydami socialiniuose tinkluose atminkite, kad žmonės ten skelbia tik geriausias savo gyvenimo akimirkas ir dažnai perdeda savo pasiekimus.
2. 2 Sukurkite savo asmeninę erdvę. Jei gyvenate su kitais žmonėmis, greičiausiai turite savo miegamąjį. Galite ją paversti savo asmenine erdve ir užpildyti daiktais, kurie jums teikia džiaugsmą ir saugumo jausmą. Jei bendrinate kambarį su broliais ir seserimis ar kaimynais, rasti nuošalią vietą gali būti nelengva. Šiuo atveju galbūt yra sandėliukas ar maža vieta, kur niekas neįeina ir kur galite praleisti laiką vieni su savimi.
   • Už namų ribų taip pat galite rasti vietą, kuri suteikia jums privatumo. Tačiau nėra jokios garantijos, kad ten nesusidursite su kitu žmogumi. Parkuose dažnai yra gerų vietų, kur galite nuvykti ir kur jūsų netrukdys.
   • Jei turite savo asmeninį kambarį, kuriame galite atsitraukti, uždarykite duris, kai norite būti vieni. Jei tai netrukdo kitiems, padėkite ant durų ženklą, kuriame prašoma jūsų netrukdyti.
3. 3 Kelkitės anksčiau arba eikite miegoti vėliau. Jei nerandate ramios vietos vienam - ne namuose ar kur kitur - pabandykite pabusti valanda ar dviem anksčiau nei kiti. Jei tai neįmanoma, eikite miegoti šiek tiek vėliau. Tikimės, kad tai suteiks jums bent kelias minutes pasimėgauti vienatve ir jūsų netrukdyti tėvai, broliai ir seserys bei (arba) kambario draugai.
   • Tačiau būkite atsargūs atlikdami šį žingsnį. Eiti miegoti anksčiau arba atsikelti anksčiau reiškia sumažinti miegą keliomis valandomis. Miegas yra labai svarbus fizinei ir emocinei sveikatai, todėl neaukokite daug valandų vardan vienatvės.
   • Išnaudokite šį laiką, kad padarytumėte viską, kas jums teikia džiaugsmą. Pavyzdžiui, būkite kūrybingi, medituokite ar susitvarkykite su darbais, kurių negalite atlikti, kai visi yra ant kojų.

3 metodas iš 3: vaikščiokite vieni

1. 1 Eik ir daryk tai, kas tau patinka. Introvertams gali būti sunku išeiti iš namų - jie mano, kad atrodys keistai, darydami viską vieni. Tačiau, kai pagalvoji, yra daug įvairių dalykų, kuriuos gali padaryti vienas ir labai smagiai.
   • Eiti į kiną yra puiki veikla, kurią galite atlikti vieni. Pasirinkite filmą, kurį norite žiūrėti, pasirūpinkite spragėsiais ir mėgaukitės žiūrėjimu. Eiti į kiną kartu su kitais žmonėmis taip pat yra smagu ir juokinga, bet jei pagalvoji, tai gana kvaila, nes vis tiek nesikalbi vienas su kitu viso filmo metu.
   • Eikite į skirtingas kavines. Kavinės per pastaruosius kelerius metus tapo labai populiarios, ir kasdien jų atsiranda vis daugiau. Gaukite knygą arba, jei jums patinka piešti, eskizų knygelę. Užsisakykite skanios kavos ar arbatos ir tiesiog mėgaukitės porą valandų nuo namų.
   • Eikite į restoranus, kuriuos jau seniai norėjote aplankyti. Jei vieną pažįstate, nėra jokios priežasties jaustis sugėdintam ten nuvykus vienam. Jei nerimaujate, kad žmonės jums įmes akinius, tiesiog pabandykite nueiti į restoraną mažo eismo metu.
   • Eikite pasivaikščioti ar bėgti. Kitas puikus dalykas, kurį reikia padaryti vienam - tiesiog išeiti į lauką ir mėgautis gamta. Pasivaikščiojimas ar bėgiojimas netoliese esančiame parke bus naudingas ne tik jums, bet ir jūsų sveikatai.
2. 2 Dėvėkite knygą arba dėvėkite ausines. Kita priežastis, dėl kurios vienišas žmogus nervinasi išeidamas, yra tikimybė, kad kažkas bandys su juo pasikalbėti. Jei norite to išvengti, dėvėkite ausines arba nešiokitės knygą, kad galėtumėte skaityti eilėse ar keliaudami viešuoju transportu. Tai atbaidys žmones pradėti tuščius pokalbius su jumis.
   • Tačiau tai visiškai negarantuoja, kad niekas su jumis nekalbės. Kai kuriuos labiau išeinančius žmones gali būti sunku sustabdyti. Jei asmuo, su kuriuo nenorite kalbėtis, pradeda pokalbį su jumis, trumpai ir neužduokite klausimų, dėl kurių pokalbis gali tęstis.
3. 3 Mėgautis akimirka. Jei nesate įpratę išeiti ir ką nors daryti vieni, jums gali atrodyti, kad visi į jus žiūri ir neleidžia mėgautis tuo, ką darote. Pabandykite prisiminti, kad tikimybė, kad kažkas tikrai domisi tuo, ką ir kodėl darote, yra labai maža. Kai pradėsite vis daugiau laiko praleisti ne namuose, suprasite, kad dauguma žmonių gyvena savo gyvenimą. Nors tai užtruks šiek tiek laiko, eidami į lauką, sutelkite dėmesį į savo veiklos pojūčius, užuot galvoję apie tai, kaip jaučiasi kiti.
   • Jei negalite susikoncentruoti tik į save, tada kažkur eiti vienam gali atrodyti taip pat varginanti, kaip ir su kitais žmonėmis.
4. 4 Pabandykite kartkartėmis pabūti su nepažįstamais žmonėmis. Priklausomai nuo to, ar dirbate, ar studijuojate, jums gali būti gana lengva nebendrauti su niekuo kelias dienas ar savaites. Pavyzdžiui, jei dirbate namuose, galite su niekuo nekalbėti. Ir nors jums tai gali patikti, yra įrodymų, kad atsitiktinis bendravimas yra naudingas visiems (net vienišiams).
   • Tai neturi būti ilgas pokalbis. Porą minučių galite tiesiog pasikalbėti su kuo nors klasėje arba su žmogumi kavinėje. Pavyzdžiui, galite aptarti su savo klasės draugu, koks sunkus buvo testas, arba paklausti baristos, kokį gėrimą jis labiausiai mėgsta gaminti.

Patarimai

• Atminkite, kad vienintelė problema, su kuria gali susidurti intravertas, yra savęs priėmimas. Jei jums patinka būti savimi ir esate laimingas būdamas toks, koks esate, tuomet nėra pagrindo abejoti, kad su jumis kažkas negerai.

Įspėjimai

• Raskite savo bendravimo būdą, kad ir koks jis būtų. Yra didelis skirtumas tarp vienišumo ir vienišumo, tačiau socialinės paramos trūkumas gali sukelti stiprų stresą ir nerimą. Įsitikinkite, kad turite, kuo prireikus pasikliauti.