Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Pasitikėjimo pagrindai
• 2 dalis iš 2: pasitikėjimo atkūrimas po išdavystės
• Patarimai

Pasitikėjimas yra bet kokių gerų santykių pagrindas, ypač kai tai susiję su santuoka - įsipareigojimas (idealiu atveju) išlieka visą gyvenimą. Nesvarbu, ar esate ką tik susituokusi pora, kuri nori pradėti gerai, ar susiduriate su naujausiomis santuokos problemomis, yra būdų, kuriuos galite pritaikyti, kad pasiektumėte teisingą kelią. Su pagarba, sunkiu darbu ir kantrybe galite sukurti pasitikėjimą savo santykiais daugelį metų.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Pasitikėjimo pagrindai

1. 1 Supraskite pasitikėjimo svarbą. Pasitikėjimas yra būtinas harmoningiems santykiams, nes be jo jūs tiesiog negalite būti tikrai laimingas šalia savo partnerio. Apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Jei nepasitikėsite, turėsite pagrindo nerimauti, kai jūsų vyro nebus šalia. Ar jis daro tai, ką sako, ar apgaudinėja tave?
   • Be pasitikėjimo jūs negalite būti 100% tikras, kad jūsų vyras yra jums atsidavęs. Ar jis mato šiuos santykius kaip ilgalaikius, ar tik laukia, kol atsiras kažkas geresnio?
   • Be pasitikėjimo negalite būti tikras, kad jūsų vyras padarys viską, kas įmanoma, kad parodytų savo pagarbą ir rūpestį jums. Ar jis jus sugėdins, pažemins kitų žmonių akivaizdoje?
2. 2 Pasikalbėkite su juo apie savo rūpesčius. Bendravimas yra raktas į pasitikėjimą santykiais. Jūs turite būti atviras savo jausmams. Jei jūsų vyras daro tai, kas kenkia jūsų pasitikėjimui, pasakykite jam! Jis negali skaityti tavo minčių, todėl jei nori, kad jis pasikeistų, turėsi su juo pasikalbėti.
   • Pabandykite išreikšti savo susirūpinimą be kaltinamojo tono. Jūs nepriversite jo pasiteisinti. Stenkitės būti atviri ir draugiški. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ei, ar galėtume šiek tiek pakalbėti apie mus?“. Pateikdami savo priežastis, geriau kalbėti apie tai, kaip jo veiksmai veikia jūsų jausmus, o ne kritikuoti jį ir tapti asmenišku.
   • Jūs neturėtumėte kalbėti tik apie neigiamus dalykus - nebijokite kalbėti apie gerus dalykus, kuriuos jis daro dėl jūsų.
3. 3 Klausyk jo. Geras susisiekimas yra dvipusis kelias. Klausykite, ką sako jūsų sutuoktinis, ir stenkitės, kad jį suprastumėte. Ne visada turite su juo sutikti, tačiau jis nusipelno jūsų dėmesio ir pagarbos, ypač jei diskutuojate nemaloniomis temomis.
   • Taip pat labai svarbu parodyti vyrui, kad jo klausotės. Palaikykite akių kontaktą ir kartkartėmis linktelėkite galva. Periodiškai kartokite paskutinį dalyką, kurį jis pasakė.
4. 4 Gerbkite jo asmeninę erdvę. Tegul naujas pasitikėjimas santykiais prasideda nuo jūsų. Pagrindinis pasitikėjimo užmezgimo būdas yra suteikti vyrui pakankamai asmeninės erdvės (to paties tikintis iš jo). Tai reiškia, kad nereikia gilintis į jo telefoną, el. Paštą, paštą ar socialinės žiniasklaidos paskyras. Tai taip pat reiškia neskambinti jam nuolat, klausti, ką jis daro, arba reikalauti paaiškinti, ką jis jau padarė. Tai darydamas tik paskatini savo nepasitikėjimą savimi ir nieko nepakeisi to, ką daro tavo vyras.
   • Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte užmerkti akis į jo blogą elgesį ir nekreipti dėmesio į įrodymus. Akivaizdūs įspėjamieji ženklai (pvz., Paslaptingas pranešimas, dėl kurio jis be jokio paaiškinimo atšaukė vakarienę su jumis) gali būti jūsų tyrimo pagrindas.
5. 5 Būkite atviri savo lūkesčiams. Labai svarbu, kad kiekvienas sutuoktinis santykių pradžioje išreikštų savo pagrįstus lūkesčius. Tokiu būdu, jei kas nors iš jūsų daro kažką ne taip, galite aiškiai pasakyti, kas tiksliai pakenkė jūsų pasitikėjimui. Tai ypač svarbu, jei jūsų lūkesčiai iš partnerio gerokai skiriasi nuo standartinių „normų“ (pavyzdžiui, neapgaudinėkite, neflirtuokite su kitais ir pan.).Taip pat tiesiog būtina pasidalyti atsakomybe santykiuose (pavyzdžiui, rūpintis vaikais).
   • Jei to dar nepadarėte, būkite sąžiningi su savo partneriu apie savo lūkesčius vienas kito atžvilgiu. Būkite pasirengę kalbėti apie santykių problemas, tačiau stenkitės kalbėti apie savo jausmus, o ne apie įtarimus. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Kai visą laiką grįžti namo vėlai, ima atrodyti, kad aš tau nesu svarbus“. Tokiu būdu jūs suteikiate jam galimybę pamatyti, kaip tai jus veikia, ir nekeliate kaltinimų, dėl kurių gali kilti kova.

2 dalis iš 2: pasitikėjimo atkūrimas po išdavystės

1. 1 Aiškiai paaiškinkite savo vyrui, kaip jis pakenkė jūsų pasitikėjimui. Po išdavystės pirmasis jūsų tikslas yra apsvarstyti, kaip kalbėsite su sutuoktiniu, kuris sukrėtė jūsų pasitikėjimą. Kaip ir aukščiau, turite sutelkti dėmesį į tai, kas esate pajuto dėl jo veiksmų, o ne dėl asmeninių išpuolių. Bet kadangi šiuo atveju jis sąmoningai padarė tai, kas jus įskaudino, jums nereikia likti visiškai ramiam. Prasminga parodyti emocijas, ypač jei jis padarė kažką tikrai įžeidžiančio.
   • Pavyzdžiui, galite pradėti tokį pokalbį: „Mums reikia pasikalbėti. Man nepatinka tai, kad melavai apie tai, kur buvai. Jei negaliu tavimi pasitikėti, mūsų santykiuose gali kilti problemų “. Tai leido suprasti, kad esate nusiminusi, bet neleidote savo emocijoms visiškai užvaldyti.
2. 2 Suteikite jam galimybę atkurti pasitikėjimą. Išdavystė gali būti įvairi: nuo gana nereikšmingos (apgautos, kad praleistų laiką su draugais, pamiršo romantišką pasimatymą ir pan.) Iki pasaulinės (išdavystė, pažeminimas kitų žmonių akivaizdoje ir pan.). Tik nuo jūsų priklauso, kiek jūsų sutuoktinio pasitikėjimo sumenkinimas paveiks jūsų santykius. Tačiau kadangi jūs likote kartu po to, kai iškyla problema, turėtumėte suteikti vyrui realią galimybę atgauti pasitikėjimą.
   • Įsitikinkite, kad bausmė atitinka nusikaltimą. Pavyzdžiui, jei pastebite, kad sutuoktinis flirtuoja susirašinėdamas su kolega, bet tuo pačiu prisiekia, kad nieko daugiau neįvyko (ir jūs juo tikite), galite išvengti intymumo (sekso, apkabinimų, švelnumo ir pan.), Kol įsitikinsite jis niekuo nesidomi, išskyrus tave.
3. 3 Kreipkitės į šeimos konsultantą. Jei negalite patys išspręsti problemos, bet norite išsaugoti santuoką, nebijokite kreiptis pagalbos į specialistus. Terapeutas ar psichologas, dirbantis su poromis, gali padėti pašalinti priežastis, trukdančias pasitikėti vienas kitu kaip sutuoktiniu.
   • Nereikia gėdytis konsultuotis su profesionalu. Daugelis porų kreipiasi į juos pagalbos įvairiais šeimos reikalais. Pats faktas, kad norite pagalbos, jau yra pasididžiavimo priežastis, net jei to nenorėtumėte aptarti draugiškos vakarienės metu.
4. 4 Apsvarstykite galimybę nutraukti santykius, jei negalite juo pasitikėti. Kaip minėta šio straipsnio pradžioje, laimingi santykiai niekada neįmanomi be pasitikėjimo. Jei jūsų vyras padarė tai, kas amžinai gadina jūsų pasitikėjimą, arba jei išdavęs atsisako keistis, gali būti laikas iš naujo įvertinti jūsų santykius. Išsiskyrimas nėra lengvas, ypač jei esate vedęs, tačiau perspektyva gyventi su žmogumi, kuriuo negalite patikėti, niekada nėra gera mintis.

Patarimai

• Jūs abu vis dar esate atskiri asmenys, nusipelnę ir jiems reikia asmeninės erdvės. Suteikę jam šiek tiek laisvės, sumažinsite nerimą dėl jo veiksmų, o jūsų vyras, savo ruožtu, labiau norės atsakyti į klausimus ir daugiau kalbėti, net jei neklausite. Jo rūpesčių sumažės, o jūsų - taip pat.
• Įsiklausymas ir tinkamas sutuoktinio jausmų ir interesų įvertinimas padės jam įgyti pasitikėjimą jumis.Taigi jis labiau linkęs klausytis ir suprasti jūsų jausmus, taip pat dažniau reikšti savo poziciją.