Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 5: kaip patekti į šviesaus sapnavimo būseną
• 2 metodas iš 5: transformacijos
• 3 metodas iš 5: Gebėjimas skristi kaip superherojus
• 4 metodas iš 5: Kiti skraidymo būdai
• 5 metodas iš 5: teleportacija
• Patarimai
• Įspėjimai

Kai žmonės miega, jie dažnai nesuvokia, kad yra sapne, ir viskas, kas jiems nutinka, atrodo tikra. Tačiau aiškiu sapnu žmogus supranta, kad miega. Jei išmoksite pereiti į aiškaus sapno būseną, galite kontroliuoti savo miegą: skristi, teleportuotis, virsti kažkuo ir daryti viską, ko norite. Vieniems pavyksta greitai išmokti matyti aiškius sapnus, kitiems tam reikia laiko.

Žingsniai

1 metodas iš 5: kaip patekti į šviesaus sapnavimo būseną

1. 1 Suprask, kad esi sapne. Norėdami suprasti, kad miegate, turite apsižvalgyti ir suprasti, kad tai yra sapnas.Ekspertai mano, kad norint supaprastinti užduotį sapne, reikia reguliariai atkreipti dėmesį į aplinką budint.
   • Dienos metu apsidairykite aplinkui ir atkreipkite dėmesį į tokias smulkmenas kaip šiluma nuo saulės spindulių ar nusitrynusios kojos skausmas. Jei sapne elgsitės deramai, galėsite pastebėti, kad nėra šių dalykų ar skirtumų, ir tai leis jums suprasti, kad sapnuojate. Dienos metu daugiau dėmesio skiriant aplinkiniams dalykams jūsų sapnai taps tikroviškesni ir lengviau įsimenami.
2. 2 Pabandykite medituoti naktį. Kadangi aiškūs sapnai paprastai atsiranda REM miego metu, ty miego pabaigoje prieš pat pabudimą, kai kurie ekspertai pataria nustatyti žadintuvą, kad jis išsijungtų praėjus 4 valandoms po miego. Kai pabundate, praktikuokite meditaciją, kad patektumėte į aiškaus sapno būseną.
   • Išjunkite žadintuvą ir pabandykite užmigti. Sutelkite dėmesį į tamsą jūsų akyse ir norą įžengti į aiškų sapną, kurį galite valdyti. Pagalvokite apie tai, apie ką norite svajoti.
3. 3 Išbandykite saugius vaistus. Kai kurie žmonės vartoja vaistažolių vaistus (choliną, galantaminą), kad padėtų jiems įgyti tinkamą būseną. Jie netinka visiems ir gali sukelti nepageidaujamus simptomus, tokius kaip miego paralyžius - būklė, kai žmogus yra pabudęs, bet negali judėti. Jei taip atsitiks jums, pabandykite atsipalaiduoti ir nesijaudinkite. Jei išsigandote, jūsų būklė tik blogės.
   • Jei esate pasirengęs išbandyti choliną ar galantaminą, gerkite nedidelius kiekius kartą per savaitę. Šie vaistai parduodami tabletėmis. Galite pabusti praėjus 3-4 valandoms po užmigimo pagal žadintuvą ir išgerti piliulę - tai sumažins miego paralyžiaus ir košmarų riziką.
   • Nors kai kurie šaltiniai skatina piktnaudžiavimą narkotikais ir net nelegalių medžiagų vartojimą, visi šie vaistai neskatina aiškių sapnų - jie sukelia haliucinacijas ir tai yra pavojinga. Buvo atvejų, kai būdami šių medžiagų žmonės pakenkė sau ar kitiems.
4. 4 Kol esate pradedantysis, būkite atsargūs. Skaidriame sapne žmogus supranta, kad miega, tačiau kadangi aiškūs sapnai visada atrodo labai tikroviški, geriau pirmiausia pabandyti padaryti ką nors paprasto, o ne iš karto nuryti ugnį ar šokinėti iš daugiaaukščių pastatų
   • Norėdami sužinoti, ar miegate, ar ne, patikrinkite savo būklę. Pabandykite sapne padaryti kažką neįmanomo, bet nepavojingo - pavyzdžiui, kabėti ore. Jei jums pavyks, pereikite prie sunkesnių dalykų, kuriuos iš tikrųjų būtų pavojinga daryti.

2 metodas iš 5: transformacijos

1. 1 Nuspręsk, kuo ar kuo nori tapti. Turėtumėte turėti aiškų tikslą, kad galėtumėte į jį sutelkti dėmesį. Išmokęs susikaupti medituodamas padės tau miegoti.
   • Galite virsti bet kuo, tačiau daugelis žmonių pasirenka tapti žmogumi, kuris į realybę žiūri kitaip: ateiviu, paukščiu, žuvimi. Daugelis žmonių naudoja transformacijas kaip priemonę kovoti su savo fobijomis. Jei bijote vorų, tapkite voru ir pamatykite pasaulį iš jo pusės.
2. 2 Pasikeiskite žiūrėdami į veidrodį. Taip pat tiks langas, ežeras ar bet koks kitas paviršius, kuriame galite pamatyti savo atspindį.
   • Pažvelkite į savo atspindį ir liepkite savo odai pakeisti taip, kaip norite. Galite pradėti nuo vienos kūno dalies (pavyzdžiui, pėdų) ir palaipsniui keisti visą kūną.
   • Kai kuriems žmonėms pavyksta praeiti pro veidrodį ir pakeisti savo kūną, „susiliejant“ su nauju atspindžiu.
3. 3 Elkitės taip, lyg jau pasikeitėte. Daugeliui žmonių, kurie nemėgsta veidrodžio ar kuriems sunku tai įsivaizduoti, šis metodas tinka. Tiesiog elkitės taip, tarsi jūsų kūnas jau būtų pasikeitęs.
   • Pavyzdžiui, jei norite tapti šunimi, atsistokite keturiomis, pradėkite loti ir vizginti uodegą. Netrukus jūsų rankos ir kojos virs letenomis, o veidas pasikeis.

3 metodas iš 5: Gebėjimas skristi kaip superherojus

1. 1 Patikrinkite, ar miegate. Tai jūsų saugumui. Net jei esate tikri, kad miegate, jūsų neįprastą būklę gali sukelti narkotikų poveikis ar aukšta temperatūra, todėl svarbu įsitikinti, kad tikrai miegate.
   • Pabandykite pakabinti ore arba perkelti ranką per kietą daiktą. Jei pavyks, galite būti tikri, kad miegate.
   • Jūsų būklės tikrinimas taip pat padės pagerinti miego valdymo sugebėjimus. Kuo lengviau valdysite mažus judesius, tuo lengviau padarysite ką nors sunkaus - pavyzdžiui, skristi (tam reikia daugiau jėgų).
2. 2 Šokinėti. Prieš pakildami šokinėkite, kiekvieną kartą šokinėdami padidinkite aukštį. Tai padės išsiaiškinti, kaip aukštai galite šokinėti.
   • Nekreipkite dėmesio į tūpimo pojūtį - sutelkite dėmesį tik į pakilimo pojūtį. Palaipsniui didinkite šuolio aukštį.
3. 3 Raskite šuolio į aukštį vietą. Patyrę aiškių sapnų entuziastai gali tiesiog pakilti į orą nuo žemės, tačiau pradedantiesiems geriau pirmiausia šokti iš aukščio. Tai išmokys jūsų sąmonę, kad jūs nekrentate, nes galite skristi.
   • Jei jau išmokote valdyti miegą, pabandykite sukurti erdvę su kalnais ar uolomis. Jei nesimokėte, ieškokite tinkamos vietos.
4. 4 Pabandykite išsklaidyti. Jei esate ant uolos, bėkite į kraštą. Jei esate ant lygaus paviršiaus, bėkite tiesia linija, kaip skrendantis lėktuvas.
   • Pasiekę kraštą ar manydami, kad esate pasiruošę, šokinėkite kaip Supermenas. Kad viskas būtų kuo tikroviškiau, ištieskite ranką į priekį ir ištieskite kojines.
5. 5 Sutelkite dėmesį į mažas detales. Skaidrus sapnavimas yra labai panašus į meditaciją ir reikalauja susikaupimo. Norėdami toliau skristi, sutelkite dėmesį į oro jausmą plaukuose ir skraidymo jausmą.
   • Jei pradėsite prarasti aukštį, pakelkite kūną aukštyn, tarsi pakiltų kaip raketa.
6. 6 Nežiūrėkite žemyn, kol neįpratote skraidyti. Kai būsi pasiruošęs, pažvelk žemyn. Labai įdomu pažvelgti į mažus pastatus, esančius toli žemiau jūsų, bet tik tuo atveju, jei nebijote aukščio.
   • Jei bijote aukščio, turite dvi galimybes: susikurkite naują savo versiją, kuri nebijotų aukščio (tai pravers norint įveikti aukščio baimę realiame gyvenime), arba skris žemai virš žemės.
7. 7 Atminkite, kad miegate. Jei pradėsite kristi, priminkite sau, kad tai nėra tikra. Nieko nenutiks, jei nukrisite.
   • Kartais pakanka priminti apie tai, kad pakilti aukščiau arba nustoti kristi.

4 metodas iš 5: Kiti skraidymo būdai

1. 1 Pabandykite skristi kaip paukštis. Yra žmonių, kuriems lengviau skristi, suploti rankomis kaip sparnais. Kad viskas pavyktų, geriau kilti nuo bėgimo pradžios.
   • Lipkite aukščiau su kiekviena rankų banga. Norėdami pakeisti judėjimo kryptį, sulenkite į šonus visu kūnu.
2. 2 Paverskite skraidančia būtybe. Kad galėtumėte skristi, galite virsti skraidančia būtybe. Tada reikės skristi taip, kaip skrenda. Pavyzdžiui, jei virsite paukščiu, turėsite pakelti sparnus, kad pakiltų.
   • Naudodami veidrodį galite paversti kitą padarą, kaip aprašyta aukščiau, arba tiesiog įsivaizduoti, kad tapote paukščiu, šikšnosparniu, pterodaktilu, lėktuvu ar skraidančiu vabzdžiu.
3. 3 Plaukia oru. Tai dar vienas būdas pakilti. Be to, tokiu būdu galite nerti į bet kurį vandens telkinį ir plaukti.
   • Plaukite taip, kaip jums patinka. Tiesiog pakilkite nuo žemės ir skriskite vis aukščiau.
4. 4 Naudokite pagalbinę priemonę. Galite skristi ant šluotos lazdos ar lėktuvo kilimo. Jei jums labiau patinka kažkas realesnio, įsivaizduokite lėktuvą ar sraigtasparnį.
   • Atsistokite ant skraidančio objekto arba ant jo. Palaukite, kol jis pakils ir mėgaukitės skrydžiu.

5 metodas iš 5: teleportacija

1. 1 Raskite vartus ar portalus. Jums reikės durų, veidrodžio ar kažko kito, kad galėtumėte juos perkelti į kitą vietą, į kitą planetą ar į kitą visatą.
   • Sutelkite dėmesį į tai, kur norite eiti.Sapne jūs esate tam tikroje savo vaizduotės vietoje. Įsivaizduokite naują vietą, tada atidarykite duris arba eikite per veidrodį.
   • Jei atsidūrėte netinkamoje vietoje, pabandykite dar kartą arba apsidairykite. Galbūt jums reikalinga vieta yra visai šalia.
2. 2 Teleportuotis be portalo. Labai išsamiai įsivaizduokite, kur norite būti. Tada erdvė aplink jus pradės tirpti ir atsidursite naujoje vietoje.
   • Pabandykite suktis vietoje, žinodami, kad sustoję būsite naujoje vietoje.
3. 3 Išbandykite kitus būdus, kaip palengvinti teleportaciją. Užmerkite akis ir nuspręskite, kad jas atidarę atsidursite tinkamoje vietoje. Visą laiką neužmerkite akių, nes tai gali jus pažadinti.
   • Jei negalite teleportuotis be portalo, tai gerai. Turėsite tai praktikuoti, bet anksčiau ar vėliau jums pasiseks.

Patarimai

• Jei kažkas nepavyksta, nesijaudinkite. Viskas ateis su patirtimi.
• Nesistenkite per daug pastangų, kitaip atsibusite.

Įspėjimai

• Daugelis žmonių patiria tai, ką klysta dėl aiškių sapnų, būdami haliucinogeninių vaistų įtakoje. Tai pavojinga, nes galite manyti, kad esate nepažeidžiamas arba kenkiate sau ir kitiems. Nebandykite patekti į aiškių sapnų būseną apsvaigę nuo alkoholio ar narkotikų.