Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 1: Veikla
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Ar kada norėjote parodyti lankstumo stebuklus? Būkite labai atsargūs. Plastikinė akrobatika turi daug privalumų. Čia yra svarbiausi:

• Kad greičiausiai būsite vienas iš tų, kurie senatvėje nesirgs osteoartritu.
• Kad senstant labiau tikėtina, kad atrodysite daug geriau nei bendraamžiai.
• Šie medicininiai tyrimai rodo, kad akrobatai yra ne tik atsparesni kasdieniam stresui, skausmui ir ligoms, bet ir jų bendra sveikata yra puiki, jie gyvena žymiai ilgiau nei kitų profesijų žmonės.
• Kad jei sergate Ehlerso-Danloso sindromu, kuris laikomas genetiniu jungiamojo audinio sutrikimu, greičiausiai rezultatų pasieksite daug greičiau nei sveikas žmogus, tačiau tuo pat metu jausite mažiau simptomų. Žmogaus kūno sudėtis taip pat lemia, kiek toli galite nueiti ir ką daryti. Daugeliu atvejų tai reiškia tik tai, kad kai kuriuos dalykus bus šiek tiek sunkiau išmokti, o kitus - lengvai. Svarbiausia treniruotis kiekvieną dieną.
• Kad jūsų jėgos augs
• Kad jūsų judesių amplitudė žymiai pagerės
• Kad tai yra pats natūraliausias ir nebrangiausias būdas mankštintis. Tai jums nekainuos nė cento. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek vietos ir baldai.

Ar jau apsisprendėte? Turėtumėte tai padaryti, nes tai bus geriausias laikas jūsų gyvenime.

Žingsniai

1. 1 Nuspręskite, kad tikrai norite tai padaryti. Akrobatika reikalauja daug laiko ir energijos. Jūs patirsite abejonių, ypač kai tik pradedate. Būkite atkaklūs.
2. 2 Ištempti. Prieš pradėdami sportuoti, bent pirmąjį mėnesį turėtumėte pasitempti. Jums reikia ištempti pusantros valandos per dieną. Jei norite, galite užsiimti joga. Padarykite skilimą, sulenkite į priekį ir apvyniokite kelius aplink kelius, kiek įmanoma sulenkite atgal ir pan.
3. 3 Pradėkite sveikiau maitintis. Jūsų kūno riebalų procentas turėtų būti mažas. Pradėkite valgyti mažiau maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, natrio ir cukraus. Valgykite daug daržovių ir vaisių. Valgykite nesmulkintus grūdus.Jei valgote mėsą, laikykitės liesos mėsos. Stenkitės vengti pieno produktų ir saldumynų. Netrukus pamatysite savo sveikatos ir rezultatų pagerėjimą. Gerkite vitaminų papildus. Jūs daug geriau atliksite tempimą.
4. 4 Pirmojo mėnesio pabaigoje pabandykite pereiti prie sudėtingesnių pratimų. Ištempkite apie 10-15 minučių. Ir tą patį darykite pratimų tempimui, tik 15 pakartojimų vietoj 10. Ir ieškokite akrobatinių pratimų. Dabar esate pakankamai lankstus. Jums tiesiog reikia pradėti jį naudoti.
5. 5 Pratimai 3 valandas per dieną. Pakartokite juos 10–25 kartus, kai tik pradėsite tai padaryti teisingai. Darykite tai kiekvieną dieną. Norint tapti tikru plastikiniu akrobatu, reikia metų. Niekada nepraleiskite dienos.
6. 6 Nuspręskite, ar norite tęsti plastiko akrobato karjerą. Jie gauna padorų pinigų už darbą cirke. O jei tapote modelio akrobatu, jums taip pat mokama už fotografavimą. Arba galite tai padaryti kaip šalutinį darbą.
7. 7 Nustatykite, ar lenkiate į priekį, ar atgal. Su priekiniu posūkiu atrodysite labiau kaip juokdarys, o akrobatai, dirbantys su atbuline eiga, yra elegantiškesni. Cirko plastiko akrobatai gali abu. Plastikinis akrobato modelis greičiausiai atliks atvirkštinį lenkimą. Norėdami tai nustatyti, išbandykite savo lankstumą abiem kryptimis, kad pamatytumėte, kaip jums lengviau.
8. 8 Mūsų sveikinimai! Jūs esate plastikinis akrobatas.

1 metodas iš 1: Veikla

1. 1 Jei norite, galite lankyti specialius užsiėmimus.
2. 2 Raskite instruktorių, kuris tai daro mažiausiai 3 metus.

Patarimai

• Ištieskite kiekvieną dieną, kai laikas rodomas tik jums.
• Nepersistenkite su tempimu! Lėtai, bet užtikrintai eikite link savo tikslo.
• Pabandykite susirasti treniruočių draugą! Bus linksmiau!
• Treniruokitės 3 kartus per dieną!
• Peržiūrėkite plastikinio akrobato vadovą. Anglišką versiją galite nemokamai gauti „Fortune City“ arba „Simply Circus“.

Įspėjimai

• Nepersistenkite su tempimu, bet nesulėtinkite, nejudinkite kūno dalių.
• Nebandykite poslinkio, kol nesate profesionalus plastikinis akrobatas.
• Pasirinkite gerą cirką.
• Pavojų ten nėra daug.

Ko tau reikia

• Tu pats
• Šortai
• Bikinis
• Šiltas kambarys
• Laikas
• Vaisiai
• Daržovės
• Pilno grūdo produktai