Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Plokščios pėdos (pes planus arba nukritusios arkos) gali būti labai skausmingos ir apsunkinti mankštą. Pes Planus yra būklė, kai pėdos arka sugriuvo. Apsilankykite pas gydytoją, kad gautumėte batų įdėklus, arba slinkite žemyn iki 1 veiksmo, kad gautumėte išsamias instrukcijas, kaip patys išspręsti šią problemą.

Žingsniai

1. 1 Dėvėkite gerus batus. Tai yra svarbiausia priemonė. Įsitikinkite, kad batai jums patogūs ir tinkami. Pajuskite batų pado vidų. Iš vidaus turėtų būti arkos atrama, kuri siaurėja link centro.
2. 2 Tvirtai priveržkite raištelius. Jei to nepadarysite, atraminė atrama visiškai praranda savo vertę ir gali pažeisti pirštus ir pūsles. Kojos atrama neturėtų judėti per daug į priekį ar atgal.
3. 3 Išbandykite šį pratimą:
   • Užriškite didelius pirštus maža elastine juostele.
   • Padėkite skardinę tarp kojų lankų ir pabandykite uždaryti kulnus.
4. 4 Pridėkite papildomą palaikymą. Jums tereikia turėti porą batų be arkos atramų arba su minimalia atrama kojoms, viduje dėvėkite atramas ar vidpadžius.
5. 5 Kraštutiniais atvejais, kai skauda kulkšnį, kelį ir (arba) klubą bei nugarą, kreipkitės į podiatrą. Yra nauja procedūra, vadinama „Hy-Pro Cure“, kuri yra minimaliai invazinė ambulatorinė chirurgija, kuri yra visiškai apdrausta (po draudiminio įvykio). Jūsų koja yra išlyginta, o varžtas įkištas į kulkšnį. Galite išsiversti be lanko operacijos. Viena koja padaryta maždaug per 6 savaites.

Patarimai

• Nenaudokite dėvėtų batų. Ji jau įgavo ankstesnės savininkės pavidalą. Tai taikoma visiems.
• Kuo greičiau pasirūpinkite savo plokščiomis pėdomis.
• Nors kiekvienas batų stilius yra skirtingas, kai kurie prekės ženklai, palaikantys kojas, yra DVS, „Nike“, „Etnies“ ir „Asics“.

Įspėjimai

• Jums gali tekti pasipuošti kokybiškų batų pora.
• Jums gali tekti apsilankyti pas podiatrą, kad gautumėte išsamesnės pagalbos.
• Nedvejodami gydykite plokščias pėdas.