Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: išlaikyti ramybę
• 2 metodas iš 3: pasitikėjimo santykiais stiprinimas
• 3 iš 3 metodas: užkirsti kelią būsimam savininkiškam elgesiui
• Patarimai
• Įspėjimai

Santykiai gali būti įdomūs ir nuostabūs. Jūs galite turėti tvirtą ryšį su žmogumi, kuris jums rūpi ir kuriam jūs rūpi. Tačiau kartkartėmis galite patirti pavydo jausmą ar nepasitikėjimą savimi, dėl kurio jūsų santykiai kils problemų. Galbūt pradėsite pastebėti, kad tardote savo partnerį, kažkuo kaltinate jį ir elgiatės kaip savininkas, to nenorėdami. Laimei, to galima išvengti. Viskas, ko jums reikia, yra tam tikru momentu išlikti ramus, sukurti pasitikėjimą santykiais ir užkirsti kelią būsimam savininkiškumui.

Žingsniai

1 būdas iš 3: išlaikyti ramybę

1. 1 Padarykite pertrauką. Jei manote, kad esate užvaldytas nuosavybės jausmo, verta padaryti pertrauką ir įvertinti savo elgesį. Padarę pertrauką galėsite pagalvoti, ką darote, kodėl tai darote ir kaip tai gali paveikti jūsų santykius.
   • Pavyzdžiui, jei esate restorane su savo partneriu ir pastebite, kad jaučiatės pavydus, nes padavėjas / padavėja šypsosi jums abiem, eikite į tualetą ar kurį laiką lauke.
   • Jei negalite išeiti, padarykite sau protinę pertrauką. Atlikite tris gilius, lėtus įkvėpimus ir per tą laiką susikoncentruokite tik į savo kvėpavimą.
   • Naudokite šį laiką ir paklauskite savęs, kodėl ši situacija sukelia jūsų turimą instinktą. Pavyzdžiui: „Ar aš pavydus? Ar aš nesaugus? Kodėl aš taip jaučiuosi? "
2. 2 Tinkamai išreikškite savo jausmus. Gerai kartkartėmis būti šiek tiek pavydžiu ar nesaugiu. Taip pat gerai pasidalyti savo jausmais su savo partneriu, jei tai darote teisingai. Ramiai, suaugusiesiems išreikšdami ir paaiškindami savo emocijas, galite užtemdyti nuosavybės jausmą.
   • Apibūdinkite savo jausmus savo partneriui ir paaiškinkite, kodėl jie kyla.
   • Pasakykite savo partneriui, ką jie gali padaryti, kad padėtų jums susidoroti su šiais jausmais.
   • Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti taip: „Šiuo metu jaučiu tam tikrą jūsų nuosavybės jausmą. Tai kvaila, bet aš manau, kad pavydžiu jūsų dėmesio “.
3. 3 Jei reikia, atsiprašykite. Kartais jūsų savininkiniai impulsai gali prasiveržti prieš jums sustabdant save. Jei taip atsitiks, turite atsiprašyti savo partnerio ir kitų su situacija susijusių žmonių.
   • Pavyzdžiui, jei buvote grubus pardavėjo atžvilgiu, nes jis pasveikino jūsų sielos draugą, tuomet turite prašyti atleidimo tiek iš jo, tiek iš savo mylimo žmogaus.
   • Atsiprašydami galite pasakyti: „Atsiprašau už tai, kaip dabar elgiausi. Tai buvo netinkama ir daugiau nepasikartos “.
   • Jei jums reikia atsiprašyti, galite pradėti sakydami: „Man reikia atsiprašyti už savo elgesį.Nėra jokio pasiteisinimo dėl to, kas įvyko “.

2 metodas iš 3: pasitikėjimo santykiais stiprinimas

1. 1 Spręsti santykių problemas. Kartais nuosavybės jausmas gali pasireikšti dėl įvykių, kurie sukrėtė santykių stabilumą. Jei taip yra jūsų atveju, turite aptarti šią problemą su savo partneriu. Tokiu būdu galite išspręsti problemą. Galų gale, kai suprasite, kokio lygio yra jūsų santykiai, tapsite mažiau apsėsti savo sielos draugo.
   • Pasakykite savo partneriui, kad norite su jais pasikalbėti apie kai kuriuos įprastus santykių sunkumus. Galite pasakyti: „Ar galime kalbėti apie problemas, su kuriomis pastaruoju metu susiduriame?
   • Kalbėkite atvirai ir nuoširdžiai apie savo rūpesčius.
   • Atminkite, kad kai kurios problemos, pvz., Sukčiavimas, gali užtrukti daugiau nei vieną pokalbį ir tam tikrą laiką. Jei viską paliksite atsitiktinumui, tai tik padidins jūsų dabartinį nepasitikėjimą.
2. 2 Pasitikėk savo partneriu. Vienas iš sėkmingų santykių raktų yra pasitikėjimas. Turite tikėti, kad jūsų partneris rūpinasi jumis ir yra sąžiningas su jumis. Ir jis, savo ruožtu, turėtų jausti tą patį jūsų atžvilgiu. Per didelio nuosavybės problema iš dalies kyla dėl to, kad perduodate savo partneriui žinią, kad juo nepasitikite. Mažiau valdykite jį, pasitikėdami jo jausmais ir elgesiu.
   • Pasitikėkite savo partneriu, kai jis kalba apie tai, kur eina ar ką darys. Jums nereikia jo patikrinti, kad įsitikintumėte, jog jis teisingas.
   • Tikėkite tuo, ką jums sako jūsų partneris. Jei neturite faktų, įrodančių jo nesąžiningumą, turėtumėte tikėti jo žodžiais.
   • Tikėkite savo partnerio jausmais jums. Tikėkite, kad esate jam toks pat svarbus, kaip jis apie tai sako.
3. 3 Gerbkite savo partnerį. Viena iš nuosavybės problemų yra ta, kad jūsų veiksmai gali išreikšti nepagarbą jūsų sielos draugui, sau ar kitiems. Galite pasakyti ar padaryti ką nors įžeidžiančio, įžūlaus ar įžeidžiančio. Jei bandysite parodyti savo partneriui pagarbą, kurios jis nusipelnė, mažiau jį valdysite, sukursite tvirtus santykius.
   • Pagarbiai kalbėkite su savo partneriu arba apie jį. Neklyskite ir nešaukite ant jo, kitaip netyčia pasakysite tai, kas jį įžeis ar sujaudins.
   • Gerbkite jo asmeninę erdvę. Nekrapštykite jo daiktų ir neskaitykite jo korespondencijos be leidimo. Toks elgesys dažniausiai sukelia nesusipratimų.
4. 4 Pasikalbėkite su savo partneriu. Supratę, kad elgiatės kaip savininkas, ir nusprendėte tai pakeisti, aptarkite su savo partneriu, kas nutiko. Tai padės sustabdyti pavydą ir savininkišką elgesį.
   • Pasakykite, kad suprantate, kad pastaruoju metu elgiatės kaip savininkas. Pavyzdžiui: „Ar galime pasikalbėti? Aš žinau, kad mano elgesys pastaruoju metu buvo pernelyg įžūlus “.
   • Paaiškinkite savo jausmus ir kodėl jie atsirado. Pabandykite pasakyti: „Aš pavydėjau dėl blogos ankstesnių santykių patirties“.
   • Taip pat įsiklausykite į savo partnerį. Tai turėtų būti dialogas, o ne monologas. Jūs turite suprasti, kaip jūsų elgesys paveikė jūsų sielos draugą.

3 iš 3 metodas: užkirsti kelią būsimam savininkiškam elgesiui

1. 1 Būkite sąžiningi sau. Pats suvokimas, kad elgiatės kaip savininkas, yra vienas iš pirmųjų žingsnių jo atsikratyti. Jūs taip pat turite sau sąžiningai prisipažinti, kodėl tai jaučiatės ir kodėl taip elgiatės. Tai padės susidoroti su visomis turimomis problemomis, dėl kurių norite visiškai turėti savo partnerį.
   • Paklauskite savęs, ar toks elgesys yra susijęs su tuo, kas jums nutiko praeityje. Pavyzdžiui, ar buvęs partneris paliko tave dėl kito? O gal užaugote šeimoje, kurioje įvyko sukčiavimas?
   • Nustatykite, ar jūsų partnerio veiksmuose yra kažkas, dėl ko norite jį kontroliuoti. Ar jis dažnai flirtuoja su kitais?
   • Susidurkite su tuo ir pripažinkite visas savo savigarbos ir pasitikėjimo savimi problemas. Ar manote, kad esate nepatrauklus, ar jūsų partneris jums per geras?
2. 2 Pasitikėkite savimi. Kartais pasiduodame savininkiškam instinktui, kai jaučiamės nesaugūs. Galite jausti, kad nenusipelnėte būti šalia savo partnerio. Jei manote, kad savininkiškas elgesys yra susijęs su nepasitikėjimu savimi ar nepasitikėjimu savimi, stenkitės, kad savęs vertinimas būtų mažesnis.
   • Laikykite dienoraštį ar visų savo geriausių savybių sąrašą. Rašykite viską - nuo gražių akių iki humoro jausmo ar meilės anime.
   • Kalbėkitės su savimi teigiamai. Pavyzdžiui, pažvelkite į veidrodį ir pasakykite: „Aš tik didžiulis radinys, o Katjai pasisekė, kad ji mane turi. Taip pat man pasisekė, kad turiu Katya “.
   • Užsirašykite savo partnerio komplimentus ar veiksmus, kurie parodo, kad jie jums rūpi.
3. 3 Pasirūpink savimi. Jei pavargote, esate alkanas, patiriate stresą ar tiesiog nesijaučiate, pavydėti ar įvaldyti daug lengviau. Jūs tiesiog neturite moralinių ar fizinių jėgų atsispirti pavydžioms mintims ar savininkiškam elgesiui. Su tuo galite susidoroti, jei skiriate pakankamai laiko savo sveikatai.
   • Valgykite subalansuotą, sveiką maistą, kad jūsų kūnas gautų reikiamų maistinių medžiagų ir energijos.
   • Reguliariai būkite fiziškai aktyvūs. Tai padės sumažinti streso lygį ir galėsite išlikti ramūs, jei pradėsite jausti pavydą ar savininkiškumą.
   • Siekite miegoti 6-8 valandas kiekvieną naktį. Nustatykite reguliarų miego grafiką, kad gautumėte reikiamą poilsį.
4. 4 Gaukite profesionalios pagalbos. Jei savininkiškas elgesys pradeda peržengti ribas, rizikuojate pakenkti santykiams ir sukelti partneriui (ir sau) emocinį, psichologinį ar net fizinį skausmą. Jei jūsų partneris ar kas nors kitas sako, kad turite atlaisvinti ranką, priimkite tai kaip įspėjimą ir kreipkitės pagalbos į specialistus.
   • Psichologas gali padėti jums nustatyti, kodėl taip elgiatės ir kaip tai sustabdyti.
   • Jei esate religinėje bendruomenėje, galite tai aptarti su savo dvasiniu vadovu. Galite pasakyti: „Ar galėtume šiek tiek vėliau pakalbėti apie mano santykių problemas? Jaučiu, kad per daug kontroliuoju savo partnerį “.
   • Šeimos patarėjas taip pat padės jums ir jūsų partneriui spręsti bet kokius santykių klausimus.

Patarimai

• Pasitikėk savo partneriu. Jis pasirinko būti su tavimi, o ne su kuo nors kitu.

Įspėjimai

• Pernelyg didelis savininkiškumas leis jūsų partneriui jaustis taip, lyg jūs juo nepasitikėtumėte, o tai savo ruožtu gali sukelti tolesnių santykių problemų.