Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: kaip stabilizuoti esamą meilę
• 2 metodas iš 3: kaip ugdyti meilę, kuri tik prasideda
• 3 iš 3 metodas: tegul meilė vystosi lėtai ir palaipsniui
• Patarimai

Mūsų emocijos yra neklaužados mažyčiai išdykėliai! Jie priklauso mums, bet kartais atrodo, kad mes neturime jiems galios. Ar norite sumažinti savo meilės jausmus? Mylėti žmogų stipriau? Kad jūsų savijauta būtų stabilesnė? Tuomet reikia atkeršyti ir išmokti valdyti savo emocijas. Išsiugdę keletą naujų gerų įpročių, galite pasiekti savo tikslą.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: kaip stabilizuoti esamą meilę

1. 1 Neleisk sau užsikabinti už vieno žmogaus. Norime to ar ne, mūsų mintys valdo mūsų emocijas. Jei mums kyla mintis apie žmogų, suvaldyti emocijas tampa daug sunkiau, ypač jei tu visą laiką mąsto apie jį. Štai kodėl, kai jūsų galvoje vėl kyla minčių apie žmogų, nedelsdami kažko nesiblaškykite. Užsiimkite bet kokiu verslu. Žinoma, šios mintys kartkartėmis kils, bet jūs galite su jomis kovoti. Ne, nenoriu, ačiū!
   • Šis patarimas tinka viskam - nuo įsimylėjimo mažinimo iki dietos ar mesti rūkyti. Pavyzdžiui, tarkime, kad staiga turite vaisių pyrago idėją. Iki šiol jūs net nepajutote alkio. Jūs visai nenorėjote saldumynų. Bet staiga pradedi galvoti apie pyragą. Dabar galite įsivaizduoti jo kreminį įdarą ir subtilų skonį. Ant liežuvio galite pajusti aromatinių braškių sulčių skonį ir išgirsti subtilios plutos traškėjimą. Kuo labiau pasiklysite savo mintyse, tuo labiau įtikinsite save, kad norite šio pyrago. Atėjo laikas pagalvoti, kaip jaustumėtės, jei prieš trisdešimt sekundžių sustabdytumėte savo fantaziją. Šio deserto visai nenorėtumėte.
2. 2 Sudarykite planą „Jei taip“. Tyrimai rodo, kad mes priimame geresnius sprendimus, kai mes juos planuojame iš anksto... Mes negalime kontroliuoti savo norų, bet galime valdyti savo veiksmus. Jei norite laikytis dietos, mąstymas „nebenoriu valgyti bulvių“ nėra teisingas planas. Teisinga pasakyti sau: „Aš to nedarysiu yra bulvytės. “Panašiai, kai jaučiate norą mylėti tą žmogų, pakeiskite jį kažkuo kitu. Jei norite paskambinti savo mylimam žmogui, geriau paskambinkite mamai. Jei jei šį vakarą norite patikrinti SMS trisdešimt trečią kartą, geriau atsisėsti prie kompiuterio ir eiti į mūšį „Tankuose“. Šis planas padės susidoroti su savo norais ir pakeisti juos konstruktyvesniu elgesiu.
   • Tęskime torto pavyzdį. Jums labai patinka pyragai, ir tai jums pradeda virsti problema. Ir taip vakare guli lovoje ir sakai sau: "Nuo rytojaus aš nustosiu valgyti pyragus. Tai paprasta." Ir ką? Kitą dieną pusryčiams turite porą vaisių krepšelių. Daug geriau pagalvoti sau: „Rytoj, jei noriu suvalgyti pyragą, nusipirksiu mažo cukraus kubelį. Kitą kartą nusipirksiu pikantiško mažai riebaus pyrago. Ir šeštadienį suvalgykite šiek tiek plaktos grietinėlės iš pyrago viršaus ir šiek tiek braškių. Galiausiai, galiu valgyti tik braškes “. Šio plano jums bus daug lengviau laikytis.
3. 3 Praleiskite daugiau laiko su kitais žmonėmis. Tai nereiškia, kad turėtumėte mažiau laiko praleisti su tuo, ką mylite. Tai reiškia daugiau laiko praleisti su kitais žmonėmis (nors šie du sprendimai dažnai eina koja kojon). Jei vakare grįžtate namo ir turite daug laisvo laiko, jūsų smegenys neturi nieko bendro, o po truputį jausmai vėl įsiskverbia į jūsų sielą. Bet jei pakvietėte būrį draugų apsilankyti, neturėsite nė akimirkos pabūti vieni. Bendraudami gausite daug malonumo - tai taip puiku!
   • Be to, palaipsniui jus apims tikėjimas, kad kiti žmonės taip pat jums įdomūs, o laikas, praleistas su jais, jums yra naudingas. Kiekvienas žmogus yra savaip vertingas, ir jūs daug ko praleisite, jei tinkamai nepažinsite aplinkinių žmonių. Kokia laimė, kad visi šie nuostabūs žmonės yra šalia jūsų, o jūs galite praleisti laiką naudingai ir įdomiai. Toks bendravimas bus naudingas tik jums ir jūsų psichologinei sveikatai.
4. 4 Šypsokis. Nesunku suprasti, kad mūsų protas valdo mūsų kūną. Kai esame laimingi, šypsomės, kai susierziname, verkiame. Tačiau kartais viskas nėra taip paprasta. Esmė ta, kad šis proto ir kūno santykis veikia abiem kryptimis... Jei norite, kad jūsų protas patirtų jausmą, jums tiesiog reikia perduoti tam tikrą kūno signalą. Kai šypsaisi, jautiesi laimingas ir pasiruošęs pradėti juoktis dėl bet kokios priežasties. Šiuo metu jūsų protas yra pilnas mažų, judrių endorfinų, kurie leidžia jaustis daug geriau. Vėl mintys apie tą žmogų? Eik šalin!
   • Būkite drąsūs, išbandykite! Dabar! Šypsokitės ir kurį laiką palaikykite laimingą išraišką. Smakras pakeltas, pečiai ištiesinti, o lūpose - šypsena. Nustebsite, tačiau netrukus jaučiatės šiek tiek geriau. Ir žinote, kas dar? Tyrimai parodė, kad šypsena daro mus patrauklesnius aplinkiniams, gali pakeisti mūsų nuotaiką, susidoroti su stresu, pagerinti imuninę funkciją ir netgi sumažinti kraujospūdį.
5. 5 Praktikuokite meditaciją. Meditacija ir šypsena padeda kontroliuoti ne meilę apskritai, o ypač emocijas. Abu jie gali padėti jums tapti laimingesniems ir rasti ramybę. Tai suteikia galimybę jaustis geriau, gyventi taip tu nori ir galvok apie tai, ko nori. Daug lengviau išvengti visiško apsėsto vieno žmogaus, kai sugebate pasiekti susikaupimo ir savo proto būseną.
   • Viskas, ko jums reikia, yra 15 minučių kasdien, kad susikauptumėte, gerai, sakykime, nieko. Šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir pasinerti į tai, kas suteikia ramybės jausmą. Taip pat galite praktikuoti tradicinę meditaciją (ohmmm) ir tiesiog sėdėkite ant sofos skaitydami mėgstamą knygą, jei tai labiau jūsų skoniui. Jei veikla leidžia jums rasti ramybę, darykite tai.
6. 6 Daryk tai, ką myli. Geriausias būdas atitraukti dėmesį nuo minties apie šį asmenį yra užpildyti savo gyvenimą veikla, kuri leidžia jaustis laimingam ir išsipildžiusiam. Jei jums patinka groti gitara, grokite nuo ryto iki vakaro. Jei jums patinka piešti, pieškite. Jei jums patinka puošti lėlės cirko kostiumais ir fotografuoti spektaklį - darykite tai! Nesvarbuką tiksliai darote, jei jūsų veikla leidžia jūsų protams judėti teisinga, teigiama eiga.
   • Kai didelė jūsų laiko dalis skiriama tikslui, kuris suteikia jums gyvenimo tikslą, visa kita nublanksta antrame plane. Jausmai, kurių norite atsikratyti, palieka jus. Užkabinti ką nors? Tai jau praeityje. Jūs esate ramus, kietas ir susikaupęs, nes tiesiog turite reikalai įdomesninei būti priklausomam nuo šio žmogaus.

2 metodas iš 3: kaip ugdyti meilę, kuri tik prasideda

1. 1 Praleisti laiką kartu. Kai esate su žmogumi, išmokite būti su juo iš tikrųjų. Šis patarimas jums atrodys elementarus. Tačiau pabandykite prisiminti, kada paskutinį kartą buvote su žmogumi ir manėte, kad esate užsiėmę tik vienas kitu? Nekalbėjo telefonu, nežiūrėjo į aplinkinius žmones, nekeitė televizijos kanalų - ar tikrai buvote vienas su kitu? Jei galite būti tuo žmogumi, tada jūsų mylimasis labiau jus įvertins, o jūs pajusite, kad esate tvirtai susiję vienas su kitu.
   • Nesvarbu, ar kitas asmuo bando užmegzti santykius su jumis, ar tu nori jūs pats kuriate santykius arba bandote perkelti esamus santykius į kokybiškai naują lygį. Kartais, norint išsiugdyti meilę, reikia daug dirbti, taip pat ir pačioje santykių pradžioje. Nors negalite prisiversti mylėti kito žmogaus, visiškai įmanoma uždegti ugnį širdyje ir padėti meilei vystytis, jei tarp jūsų yra potraukis ir abipusė simpatija. Pirmasis žingsnis šiame kelyje yra išmokti iš tikrųjų būti kartu.
2. 2 Būkite atviri. Kiekvienas iš mūsų turi pažįstamų, kurie visada yra uždari ir niekada neatsiveria kitiems žmonėms. Kodėl jie tai daro? Kartais priežastis yra ta, kad žmogus vengia prisirišimo prie žmonių. Kuo mes artimesni žmogui, tuo sunkiau vėliau su juo išsiskirti. Jei norite, kad jūsų meilė sustiprėtų, turite būti pasirengę parodyti žmogui savo pažeidžiamumą. Pasidalykite savo mintimis ir jausmais ir netrukus pajusite tokius stiprius ryšius tarp jūsų.
   • Galite pradėti nuo mažų. Tiesiog pasakykite žmogui ką nors apie savo praeitį. Tada galite pereiti prie istorijų apie tai, kas jums patinka, o kas ne. Leiskite žmogui žinoti, kaip jaučiasi kiti žmonės ir gyvenimo įvykiai. Tuo pačiu metu neturėtumėte iš karto atverti žmogui visos sielos ir mesti ant jo slapčiausių baimių. Turėsite galimybę tai padaryti, kai būsite pasiruošę.
3. 3 Pabandykite suprasti tikrąją žmogaus esmę. Kuo labiau atsiveriame kitam žmogui, tuo labiau jis mums atsiveria mainais. Jūs pradėsite suvokti kito žmogaus unikalumą, ir ši patirtis gali būti tikrai įdomi ir netikėta. Pamažu pamatysite, kokia daugialypė, nepaprasta ir įdomi šio žmogaus asmenybė. Dinamiškas santykių vystymasis gali suteikti jums daug stiprių emocijų.
   • Skirkite laiko pagalvoti, kaip iš tikrųjų gyvena jūsų mylimas žmogus, o ne savo vaizduotėje. Puiku, kad jis gali tave pamatyti! Ar kas nors apie jį ar ją jus stebina? Bet dabar jis apie ką nors galvoja, ir jūs tikriausiai niekada nesužinosite apie šias mintis. Jei matote, koks nepaprastas žmogus yra šalia, jums bus sunku jo nemylėti.
4. 4 Pažvelkite į savo vidų. Kartais mūsų jausmai labai netiesiogiai susiję su kitu žmogumi. Mes atsižvelgiame į įvykius ir aplinkybes ir aiškiname juos savo požiūriu. Taigi mes tiesiog nesuteikiame savo smegenims galimybės pamatyti situaciją kitu kampu. Taigi, kai kitą kartą pagalvosite apie savo mylimąjį, pasistenkite pirmiausia negalvoti apie save.
   • Apsvarstykite šią situaciją: jūsų vyras grįžta iš darbo ir iškart įjungia televizorių. Esate nusiminusi, nes manote, kad jūsų sutuoktinis jūsų nemyli ir nekreipia dėmesio. Žinoma, jūs turite teisę į tokius jausmus, tačiau pasistenkite pasistengti ir pripažinkite, kad tai jo asmeninis laikas. Nepriimkite šio elgesio kaip asmeninio įžeidimo. Jei suteiksite galimybę pažvelgti į situaciją kitu kampu, jūsų meilei bus mažiau kliūčių.
5. 5 Atsisakykite baimės ir nepasitikėjimo. Kartais jie neturi nieko bendra su gyvenimo aplinkybėmis ir yra dėl mūsų pačių vidinių problemų. Galbūt jūs dar nepasiruošę santykiams? Galbūt vis dar neišmokote mylėti savęs, todėl jums sunku mylėti kitą žmogų? Atidžiai pažvelkite į save ir pagalvokite, kokios neigiamos emocijos trukdo judėti į priekį. Jei išmoksite įveikti šias emocijas, jūsų meilės istorija sužibės naujomis spalvomis.
   • Kai žmogus pradeda santykius, apimtas savo baimių ir nepasitikėjimo pasauliu, greičiausiai jie baigsis nesėkme. Mes bijome pasitikėti žmogumi ir leisti sau būti mylimiems, nes bijome, kad nesame to verti. Šios baimės mus užvaldo būtent tada, kai labiausiai reikia meilės. Kad mūsų meilė žydėtų, turime įveikti šias baimes.Tai nėra taip paprasta, bet jūs galite tai padaryti, jei sąmoningai žiūrite sau į veidą ir norite tobulėti.

3 iš 3 metodas: tegul meilė vystosi lėtai ir palaipsniui

1. 1 Lėtai judėkite į priekį. Ar matėte, kaip maži vaikai žengia pirmuosius žingsnius? Jie dar nėra tikri, kad gali pasiekti sieną, tačiau tiki savimi ir tikisi, kad pavyks. Jie žingsniuoja labai lėtai ir atsargiai. Dabar vaikas ateina į vietą, ir jūs matote, kaip nekaltas kūdikio šypsena apšviečia jo veidą. Jaučiate, kad kūdikis džiaugiasi savo sėkme. Jo akys tiesiog švyti iš laimės, o jo lūpose žaidžia pergalinga šypsena. Prisiminkite tai plėtodami savo santykius su žmogumi. Eik į priekį lėtai, būk ramus ir pasitikėk likimu.
   • Nauji santykiai iš pradžių yra tokie jaudinantys, kad būtent šiuo laikotarpiu dauguma iš mūsų linkę daryti neapgalvotus veiksmus. Stenkitės kiek įmanoma išlaikyti šaltą galvą ir judėkite į priekį labai lėtai. Tai padės išvengti pernelyg emocionalumo ir apsisaugoti nuo būsimų pažeidžiamumų.
2. 2 Praleiskite laiką su draugais. Žinoma, kai į tavo gyvenimą atėjo nauja meilė, yra didelė pagunda visą savo laiką skirti mylimam žmogui. Deja, kartais tai lemia tai, kad santykiai tiesiogine to žodžio prasme sudegina. Jūs tampate įkyrūs, kenčiate ir vargu ar prisimenate, kaip galite gyventi be kito žmogaus. Norėdami to išvengti, pabandykite palaikyti santykius su draugais. Jie buvo su tavimi prieš sutinkant meilę, jie yra tavo gyvenime dabar, kai meilė vystosi ir egzistuoja, ir jie bus šalia tavęs vėliau, kai tau reikės draugų pagalbos, kad galėtum sujungti savo sudaužytą širdį. Nepraraskite artimų draugų!
   • Dar svarbiau, kad draugai gali padėti jums išlaikyti ramybę ir turėti sveiką požiūrį į dalykus. Svarbu ne tik gebėjimas gauti teisingus patarimus, bet ir paprasta galimybė praleisti laiką su gerais žmonėmis. Jūsų mintys visą laiką nebus užimtos vieno žmogaus, o jūs liksite universalus, įdomus žmogus. Juk tu visada buvai tas ar kitas, o tavo ilgi santykiai su draugais tai tik įrodo.
3. 3 Laikyk šalta galva. Jei esate linkęs aistringai įsimylėti iš pirmo žvilgsnio, kartkartėmis (arba dažniau) bus naudinga apsukti galvą ir protingai mąstyti. Šiuo metu į savo gyvenimą (ar į gyvenimą apskritai) žiūrite atvirai ir bandote logiškai mąstyti. Štai keletas minčių, padedančių suvaldyti jūsų meilės siautulį:
   • Šis žmogus yra nuostabus, mes nesiginčijame. Tačiau pagrįstai jis vargu ar yra pats nuostabiausias žmogus pasaulyje. Juk žmonės yra gana panašūs vienas į kitą.
   • Meilė ateina ir išeina. Jūsų ankstesni santykiai išseko, ir gali būti, kad ta pati istorija pasikartos su dabartiniais. Galite stengtis iš jų gauti kuo daugiau, kol santykiai tęsiasi.
   • Emocijos nepastovios. Jūs juos patiriate tik tol, kol tikite jų egzistavimu. Kai tik persigalvosite, nustosite patirti šiuos jausmus. Tai reiškia, kad jūsų jausmas, kad jūsų emocijos jus užvaldė, yra tik jūsų proto apgaulė. Tai tik mažos hormonų molekulės, žaidžiančios jūsų smegenyse - ir nieko daugiau.
4. 4 Skirkite šiek tiek laiko atvėsk. Negalima nuolat laukti meilės objekto šalia jo namų, siųsti gėlių puokščių, palikti atvirukus su išpažinimais ant automobilio priekinio stiklo ar maldauti, kad žmogus visą laisvalaikį praleistų su jumis. Kvėpuokite ir pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kad išliktumėte vėsus, ramus ir susikaupęs. Kai emocijos puola jus, atpažinkite emocinį išpuolį. Po to turėsite galimybę racionaliai pagalvoti, kaip tiksliai verta reaguoti į šį emocinį protrūkį.
   • Jei jaučiatės praradę nuovargį, ženkite žingsnį atgal. Iškvėpkite ir sugalvokite planą, kuris jus šiek tiek atitrauks.Žaiskite kompiuterinį žaidimą, skambinkite draugui ar eikite apsipirkti. Svarbu laiku atpažinti, kad emocijos jus užvaldo ir tai neatitinka jūsų dabartinių interesų. Jei reikia, paskambinkite draugui ir pasakykite, kad jus apima jaudulys / meilės karštinė / beprotybė, ir paprašykite jų šiek tiek atitraukti jūsų dėmesį. Juk tada mums reikia draugų.
5. 5 Tegul viskas eina sava vaga. Kartais žmonės taip supainioja savo kompleksus, kad bando pertvarkyti realybę, kad atitiktų jų idėjas apie teisingą gyvenimą ir idealią meilę. Jie sako: „Aš tave myliu“, per greitai, tuokiasi per greitai ir net baigiasi per greitai. Skirkite sau laiko pažinti save ir suprasti kas tiksliai priverčia elgtis vienaip ar kitaip. Ar tikrai myli šį žmogų, ar tau reikia bent kažko, kuriam galėtum pasakyti: „Aš tave myliu“?
   • Kai manote, kad viskas yra teisinga, kad viskas yra pavaldi nežinomoms jėgoms, kurioms negalite atsispirti, leiskite viskam vykti savo keliu. Jei bandysite kontroliuoti savo jausmus, jūs tik labiau įsitrauksite į šias idėjas ir jausmus, ir tai pradės daryti įtaką jūsų elgesiui. Vietoj to, tiesiog eikite su srautu. Viskas laiku gerai.

Patarimai

• Nepamirškite praleisti laiko su draugais. Jei atsisakysite bendravimo su jais dėl savo romantiškų santykių, jūsų draugų gali nebūti, kai jums reikia jų palaikymo.